हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ગરમીમાં ચિયા સીડ્સ શરીરને ઠંડક આપે છે, જાણો તેને ખાવાની 5 સરળ રીતો

ચિયા સીડ્સ ગરમીમાં શરીરને ઠંડુ રાખવા સાથે પોષણ અને એનર્જી આપવા માટે એક સરળ અને અસરકારક સુપરફૂડ છે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 24, 2026 | 4:07 PM
Share
ગરમીના દિવસોમાં શરીરને ઠંડુ રાખવું અને યોગ્ય પોષણ આપવું ખૂબ જરૂરી બને છે. આ સીઝનમાં ચિયા સીડ્સ એક એવો સુપરફૂડ છે, જે શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે અને અનેક આરોગ્ય લાભ આપે છે. ચિયા સીડ્સની તાસીર ઠંડી હોવાથી તે વધતા તાપમાનમાં શરીરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ તેમાં ભરપૂર ફાઈબર હોય છે, જે પાચનને સુધારે છે અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી આપે છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેને પાણીમાં ભીંજવીને પીવે છે, પરંતુ તમે તેને અનેક રસપ્રદ રીતે તમારી ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

ગરમીના દિવસોમાં શરીરને ઠંડુ રાખવું અને યોગ્ય પોષણ આપવું ખૂબ જરૂરી બને છે. આ સીઝનમાં ચિયા સીડ્સ એક એવો સુપરફૂડ છે, જે શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે અને અનેક આરોગ્ય લાભ આપે છે. ચિયા સીડ્સની તાસીર ઠંડી હોવાથી તે વધતા તાપમાનમાં શરીરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ તેમાં ભરપૂર ફાઈબર હોય છે, જે પાચનને સુધારે છે અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી આપે છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેને પાણીમાં ભીંજવીને પીવે છે, પરંતુ તમે તેને અનેક રસપ્રદ રીતે તમારી ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

1 / 8
ચિયા સીડ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ મળી આવે છે. આ તત્વો શરીરને તંદુરસ્ત રાખે છે, ડાઇજેસ્ટિવ સિસ્ટમ સુધારે છે અને ગરમીમાં લાગતો થાક અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. આ કારણે ચિયા સીડ્સને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવું ખૂબ લાભદાયક છે.

ચિયા સીડ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ મળી આવે છે. આ તત્વો શરીરને તંદુરસ્ત રાખે છે, ડાઇજેસ્ટિવ સિસ્ટમ સુધારે છે અને ગરમીમાં લાગતો થાક અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. આ કારણે ચિયા સીડ્સને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવું ખૂબ લાભદાયક છે.

2 / 8
સવારના નાસ્તામાં ચિયા સીડ્સની સ્મૂધી એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પહેલા ચિયા સીડ્સને પાણી કે દૂધમાં 15-20 મિનિટ માટે ભીંજવો. પછી કેળા, બેરીઝ જેવા ફળો અને દહીં સાથે બ્લેન્ડ કરો. તેમાં મીઠાશ માટે મધ અથવા ખજૂર ઉમેરો. છેલ્લે ભીંજવેલા ચિયા સીડ્સ ઉમેરો અને ઉપરથી નટ્સ નાખીને પીરસો. આ સ્મૂધી સ્વાદિષ્ટ અને પોષણયુક્ત બને છે.

સવારના નાસ્તામાં ચિયા સીડ્સની સ્મૂધી એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પહેલા ચિયા સીડ્સને પાણી કે દૂધમાં 15-20 મિનિટ માટે ભીંજવો. પછી કેળા, બેરીઝ જેવા ફળો અને દહીં સાથે બ્લેન્ડ કરો. તેમાં મીઠાશ માટે મધ અથવા ખજૂર ઉમેરો. છેલ્લે ભીંજવેલા ચિયા સીડ્સ ઉમેરો અને ઉપરથી નટ્સ નાખીને પીરસો. આ સ્મૂધી સ્વાદિષ્ટ અને પોષણયુક્ત બને છે.

3 / 8
ચિયા સીડ્સને દહીંમાં ઉમેરીને ફળો સાથે ખાવું પણ એક સરળ રીત છે. દહીંને સારી રીતે ફેન્ટી લો અને તેમાં કાપેલા ફળ ઉમેરો. હવે ભીંજવેલા ચિયા સીડ્સ ઉમેરો અને મીઠાશ માટે મધ નાખો. આ કોર્ડ-ફ્રૂટ બાઉલ ગરમીમાં ખૂબ તાજગી આપે છે.

ચિયા સીડ્સને દહીંમાં ઉમેરીને ફળો સાથે ખાવું પણ એક સરળ રીત છે. દહીંને સારી રીતે ફેન્ટી લો અને તેમાં કાપેલા ફળ ઉમેરો. હવે ભીંજવેલા ચિયા સીડ્સ ઉમેરો અને મીઠાશ માટે મધ નાખો. આ કોર્ડ-ફ્રૂટ બાઉલ ગરમીમાં ખૂબ તાજગી આપે છે.

4 / 8
ચિયા સીડ્સ અને ઓટ્સની પુડિંગ પણ ખૂબ હેલ્ધી વિકલ્પ છે. દૂધ અથવા પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ મિલ્કમાં ઓટ્સ, ચિયા સીડ્સ અને મધ અથવા મેપલ સિરપ ઉમેરો. તેને ઢાંકીને ફ્રિજમાં થોડા સમય માટે રાખો. પછી તેમાં ફળ, એલચી પાવડર અને નટ્સ ઉમેરો. આ ઠંડુ-ઠંડુ ડેઝર્ટ ગરમીમાં ખાસ મજા આપે છે.

ચિયા સીડ્સ અને ઓટ્સની પુડિંગ પણ ખૂબ હેલ્ધી વિકલ્પ છે. દૂધ અથવા પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ મિલ્કમાં ઓટ્સ, ચિયા સીડ્સ અને મધ અથવા મેપલ સિરપ ઉમેરો. તેને ઢાંકીને ફ્રિજમાં થોડા સમય માટે રાખો. પછી તેમાં ફળ, એલચી પાવડર અને નટ્સ ઉમેરો. આ ઠંડુ-ઠંડુ ડેઝર્ટ ગરમીમાં ખાસ મજા આપે છે.

5 / 8
ચિયા સીડ્સને નાળિયેર પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવું ગરમી માટે એક પરફેક્ટ ડ્રિંક છે. આ શરીરને તરત એનર્જી આપે છે અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. લેમન વોટરની સાથે આ એક ટેસ્ટી અને હેલ્ધી વિકલ્પ છે.

ચિયા સીડ્સને નાળિયેર પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવું ગરમી માટે એક પરફેક્ટ ડ્રિંક છે. આ શરીરને તરત એનર્જી આપે છે અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. લેમન વોટરની સાથે આ એક ટેસ્ટી અને હેલ્ધી વિકલ્પ છે.

6 / 8
સલાડમાં ચિયા સીડ્સનો ઉપયોગ કરીને તેને વધુ પોષણયુક્ત બનાવી શકાય છે. પહેલા ચિયા સીડ્સને લીંબુના રસ અથવા દહીંમાં ભીંજવો. પછી સલાડની સામગ્રીમાં તેને મિક્સ કરીને ઓલિવ ઓઇલ સાથે ડ્રેસિંગ કરો. આ સલાડને વધુ ટેસ્ટી અને હેલ્ધી બનાવે છે.

સલાડમાં ચિયા સીડ્સનો ઉપયોગ કરીને તેને વધુ પોષણયુક્ત બનાવી શકાય છે. પહેલા ચિયા સીડ્સને લીંબુના રસ અથવા દહીંમાં ભીંજવો. પછી સલાડની સામગ્રીમાં તેને મિક્સ કરીને ઓલિવ ઓઇલ સાથે ડ્રેસિંગ કરો. આ સલાડને વધુ ટેસ્ટી અને હેલ્ધી બનાવે છે.

7 / 8
ચિયા સીડ્સ એક સરળ અને અસરકારક સુપરફૂડ છે, જે ગરમીમાં શરીરને ઠંડક અને પોષણ બંને આપે છે. તેને અલગ-અલગ રીતે ડાયટમાં સામેલ કરીને તમે સ્વસ્થ અને એનર્જેટિક રહી શકો છો. નાના ફેરફારોથી જ તમે તમારી ડાયટને વધુ હેલ્ધી બનાવી શકો છો. (All Image Credit- Social Media)

ચિયા સીડ્સ એક સરળ અને અસરકારક સુપરફૂડ છે, જે ગરમીમાં શરીરને ઠંડક અને પોષણ બંને આપે છે. તેને અલગ-અલગ રીતે ડાયટમાં સામેલ કરીને તમે સ્વસ્થ અને એનર્જેટિક રહી શકો છો. નાના ફેરફારોથી જ તમે તમારી ડાયટને વધુ હેલ્ધી બનાવી શકો છો. (All Image Credit- Social Media)

8 / 8

આખો દિવસ થાકનો અનુભવ છતા રિપોર્ટ નોર્મલ? હોઇ શકે છે આ 4 છુપી બીમારીનું કારણ વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

રેસિપીલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">