AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Weight Loss Tips : એક ભૂલ અને ધડાધડ વધશે તમારું વજન, તમે નથી કરતાને આવું ? જાણો

Unhealthy Weight Gain: ઘણા લોકો માનતા હોય છે કે જો તેઓ સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાય છે તો તેમનું વજન ક્યારેય નહીં વધે. પરંતુ હકીકતમાં એવું હંમેશા બનતું નથી. કેટલાક લોકો નિયમિત રીતે હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરવા છતાં ધીમે ધીમે અથવા ઝડપથી વજન વધતું અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર ખોરાક જ નહીં, પરંતુ જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલા અન્ય પરિબળો પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

Sagar Solanki | Updated on: May 29, 2026 | 4:41 PM

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના આંકડા અનુસાર, વધેલા BMI અને સ્થૂળતાના કારણે વિશ્વભરમાં લાખો લોકો ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં બાળકો અને કિશોરોમાં પણ સ્થૂળતાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો છે. તેથી વધતા વજન પાછળના કારણોને સમયસર ઓળખવું અને યોગ્ય પગલાં ભરવું જરૂરી બની જાય છે. — વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના આંકડા અનુસાર, વધેલા BMI અને સ્થૂળતાના કારણે વિશ્વભરમાં લાખો લોકો ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં બાળકો અને કિશોરોમાં પણ સ્થૂળતાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો છે. તેથી વધતા વજન પાછળના કારણોને સમયસર ઓળખવું અને યોગ્ય પગલાં ભરવું જરૂરી બની જાય છે.
1 / 7

સ્વસ્થ ખોરાક શરીર માટે લાભદાયી છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય. સૂકા મેવાં, ફળો, ગ્રેનોલા, પીનટ બટર અથવા અન્ય પૌષ્ટિક ખાદ્યપદાર્થોમાં પણ કેલરી હોય છે. જો તેની માત્રા પર નિયંત્રણ ન રાખવામાં આવે તો શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ કેલરી જમા થઈ શકે છે, જે વજન વધારવાનું કારણ બને છે. — સ્વસ્થ ખોરાક શરીર માટે લાભદાયી છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય. સૂકા મેવાં, ફળો, ગ્રેનોલા, પીનટ બટર અથવા અન્ય પૌષ્ટિક ખાદ્યપદાર્થોમાં પણ કેલરી હોય છે. જો તેની માત્રા પર નિયંત્રણ ન રાખવામાં આવે તો શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ કેલરી જમા થઈ શકે છે, જે વજન વધારવાનું કારણ બને છે.
2 / 7

ઘણા લોકો મુખ્ય ભોજનમાં તો સાવધાની રાખે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન ચા, કોફી, મીઠાં પીણાં, પેકેજ્ડ જ્યુસ અથવા વારંવાર નાસ્તો લેતા રહે છે. આ વસ્તુઓમાં રહેલી વધારાની કેલરી ઘણી વખત ધ્યાનમાં આવતી નથી. પરિણામે કુલ કેલરીનું સેવન વધી જાય છે અને વજન ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે. — ઘણા લોકો મુખ્ય ભોજનમાં તો સાવધાની રાખે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન ચા, કોફી, મીઠાં પીણાં, પેકેજ્ડ જ્યુસ અથવા વારંવાર નાસ્તો લેતા રહે છે. આ વસ્તુઓમાં રહેલી વધારાની કેલરી ઘણી વખત ધ્યાનમાં આવતી નથી. પરિણામે કુલ કેલરીનું સેવન વધી જાય છે અને વજન ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે.
3 / 7

સારો આહાર અને નિયમિત કસરત બંને એકબીજાના પૂરક છે. જો તમે સંતુલિત આહાર લો છો પરંતુ દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર કરો છો, તો શરીર પૂરતી કેલરી બર્ન કરી શકતું નથી. રોજની માત્ર 30 મિનિટની વોક અથવા હળવી કસરત પણ વજન નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. — સારો આહાર અને નિયમિત કસરત બંને એકબીજાના પૂરક છે. જો તમે સંતુલિત આહાર લો છો પરંતુ દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર કરો છો, તો શરીર પૂરતી કેલરી બર્ન કરી શકતું નથી. રોજની માત્ર 30 મિનિટની વોક અથવા હળવી કસરત પણ વજન નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
4 / 7

ઊંઘ અને વજન વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરના ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સમાં અસંતુલન સર્જાય છે. તેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા થાય છે, ખાસ કરીને મીઠાઈ અને જંક ફૂડ તરફ આકર્ષણ વધે છે. સાથે જ શરીરનો મેટાબોલિઝમ પણ ધીમો પડી શકે છે. — ઊંઘ અને વજન વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરના ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સમાં અસંતુલન સર્જાય છે. તેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા થાય છે, ખાસ કરીને મીઠાઈ અને જંક ફૂડ તરફ આકર્ષણ વધે છે. સાથે જ શરીરનો મેટાબોલિઝમ પણ ધીમો પડી શકે છે.
5 / 7

આધુનિક જીવનશૈલીમાં તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેતાં શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન વધે છે. આ હોર્મોન પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવામાં, વધુ ખાવાની ઇચ્છા વધારવામાં અને શરીરમાં પાણીની જાળવણી કરવામાં મદદરૂપ બને છે. પરિણામે સ્વસ્થ આહાર હોવા છતાં વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. — આધુનિક જીવનશૈલીમાં તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેતાં શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન વધે છે. આ હોર્મોન પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવામાં, વધુ ખાવાની ઇચ્છા વધારવામાં અને શરીરમાં પાણીની જાળવણી કરવામાં મદદરૂપ બને છે. પરિણામે સ્વસ્થ આહાર હોવા છતાં વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે.
6 / 7

વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાવું પૂરતું નથી. ખોરાકની યોગ્ય માત્રા, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવનું સંચાલન પણ એટલું જ મહત્વનું છે. સાથે જ લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો, આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.) — વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાવું પૂરતું નથી. ખોરાકની યોગ્ય માત્રા, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવનું સંચાલન પણ એટલું જ મહત્વનું છે. સાથે જ લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો, આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)
7 / 7

મોટા પેટને… પેટની ચરબી સમજવાની ભૂલ ન કરતા, આ રોગોની નિશાની હોઈ શકે

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ફીફા 2026માં અત્યાર સુધીનો સૌથી ઝડપી ગોલ ઇસ્માઇલ સાયબારીના નામે

SIP Mutual Fund Rules: જો તમે નિયત તારીખની SIP ચુકી ગયા તો શું થશે?

ભારતના પૂર્વ ટેસ્ટ સ્ટાર હવે UAE ક્રિકેટમાં અજમાવી શકે નસીબ

ક્રિકેટના મ્યુઝિક કમ્પોઝર કરનાર પ્રીતમનો પરિવાર જુઓ

ઓઈલી સ્કીનનું સોલ્યુશન! વરસાદની ઋતુમાં આ નેચરલ ફેસ પેક કરશે કમાલ

વ્યવસાયમાં સકારાત્મક પરિણામો મળશે, કાર્યસ્થળ પર તમારી પ્રશંસા થશે

વિવાદ બાદ ફરી ટક્કર! ફાઈનલમાં શ્રીલંકા સામે બદલો લેશે વૈભવ સૂર્યવંશી?

શ્રીલંકાનો દિગ્ગજ ખેલાડી ટીમ ઈન્ડિયાની હેલ્મેટ પહેરી મેદાનમાં ઉતર્યો

તમારા ફોનની બેટરી સૌથી વધુ સેમાં વપરાય છે?

કુલદીપ યાદવનું સ્થાન જોખમમાં, જાણો ટીમ ઈન્ડિયાના કોચે શું કહ્યું?

Womens T20 World Cup માં ભારત બનશે ચેમ્પિયન! બની રહ્યો છે ગજબ સંયોગ

અમદાવાદથી કોલંબો માટે FitsAirની સીધી ફ્લાઇટનો પ્રારંભ

આ રહી 'Jio IPO'ના પ્રાઇસ બેન્ડ અને વેલ્યુએશનની 'ઇનસાઇડ સ્ટોરી'

41 વર્ષની ઉંમરે સદી, 9 વર્ષ જૂનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો

સોનામાં રોકાણ કરવું છે? જાણી લો, તમારા માટે કયો વિકલ્પ છે 'બેસ્ટ'

કિંગ કોહલીના કમબેકની ગણતરી શરૂ, આ દિવસે થઈ શકે છે વાપસી

IPL 2027 પહેલા LSG અને DC વચ્ચે ટ્રેડ! 27 કરોડના સ્ટારની થશે ઘર વાપસી?

સ્પામ કોલ્સથી કંટાળી ગયા છો? આ મફત એપથી તરત મેળવો રાહત!

ભાડાના મકાનમાં રહો છો તો તરત જ જાણી લો આ '7 નિયમ'

274 દિવસ બાદ નીરજ ચોપરાની મેદાનમાં વાપસી

IPLમાં યુવરાજ સિંહની એન્ટ્રી, 2027 માં આ ટીમમાં સંભાળશે મોટી જવાબદારી

શનિવારે જન્મેલા લોકો કેમ હોય છે સૌથી અલગ?

શું જિઓ આ વખતે પણ આપશે 1:1 ના રેશિયોમાં મફત શેર?

Jio SIMને એક્ટિવ રાખવાનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, ડેટા-કોલિંગનો લાભ મળશે

જિમ કે ડાયટિંગ વગર પણ ઘટી શકે છે વજન, રોજ ખાઓ આ 5 લીલા શાકભાજી !

સતત 15 દિવસ સુધી તુલસીના પાન ખાવાથી શું થશે ? જાણો તેના 3 અદભૂત ફાયદા

22 જૂને નિફ્ટી કઈ દિશા તરફ આગળ વધશે? જાણી લો સોમવારનો 'ટ્રેડિંગ પ્લાન'

તમારી કન્ફર્મ સીટ પર કોઈ બીજુ હક જમાવીને બેસી ગયુ છે? અહીં કરો ફરિયાદ

ભૂલથી પણ રસોડામાં આ જગ્યાએ ન મૂકો પાણીનું માટલું, જાણો ધાર્મિક માન્યતા

આ 5 મંદિરોમાં ચઢાવવામાં આવે છે પાપડ, નૂડલ્સ અને ચોકલેટનો પ્રસાદ !

ભાડાના મકાનમાં એક ખીલી લગાવતા પહેલા આ નિયમો જાણી લો

PAN કાર્ડમાં Gender ખોટું લખાયું છે? તો ચેન્જ કરવા ફોલો કરો આ સરળ રીત

સોના-ચાંદીના ભાવ ધડામ ! જાણો આજે 22 કેરેટ સોનું કેટલું સસ્તું થયું?

મકાન માલિક રિપેરિંગની ના પાડે તો શું કરવું? જુઓ નવો કાયદો

બાળકોના હાયર એજ્યુકેશન માટે PFમાંથી કેટલા પૈસા ઉપાડી શકાય છે? જાણો

કોણ છે પ્રેમા રાવત જાણો

રેણુકા સિંહનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ: આર્થિક લાભ સાથે બિઝનેસમાં નવી સફળતાના સંકેત

વધુ એક વૈભવ સૂર્યવંશી? બિહારની ખેલાડીની ODI માં ટ્રિપલ સેન્ચુરી

સોના-ચાંદીના ભાવમાં ઐતિહાસિક કડાકો!

FIFA World Cup: ઘાનાની વર્લ્ડ કપ ટીમમાં અનેક ખેલાડીઓ વિદેશમાં જન્મેલા

સુથારના દીકરાનો વાગ્યો ડંકો, એક્સ્ટ્રા ટાઈમમાં ગોલ કરી રચ્યો ઈતિહાસ

પૃથ્વીના પેટાળનું મોટું રહસ્ય: માટી કેવી રીતે બની જાય છે ઈંધણ?

RSI 50 ક્રોસ કરનારા 22 શેરો, 50% સુધી રિટર્નની આશા

રોડ ડિવાઇડર પર કાળો-પીળો રંગ કેમ? જાણો સુરક્ષાનું રહસ્ય

9 સદી ફટકારી નંબર-1 બન્યો ગિલ, હવે પાછળ રહી જશે કોહલી-ધવન!

ડાયાબિટીસ હોય તો આ હેલ્થી વસ્તુઓ ખાવાથી બચજો

ગુરુનો સાથ મળે તો આ 3 રાશિઓ બની શકે છે સફળતાના બાદશાહ!

15 વર્ષથી કોઈ નથી તોડી શક્યું આ રેકોર્ડ, વિરાટ-રોહિત-ગિલ પણ ફેલ

ક્યારે બદલવું જોઈએ તમારી Carનું વાઈપર? આ સંકેત દેખાય તો તરત બદલી નાખજો

Web Stories View more

FIFA વર્લ્ડ કપ 2026 ના નોકઆઉટ સ્ટેજમાં પહોંચનારી પ્રથમ ટીમ કઈ છે?

એક સમયે પહેરવા માટે બુટ ન હતા, આજે તેની પાસે ગોલ્ડન બોટ જુઓ ફોટો

તુલસીના પાન ખાવાના 7 અદભૂત ફાયદા જાણો !

શેફાલી વર્માનો કમાલ, 8 વર્ષ પછી મહિલા T20Iમાં આવું બન્યું

બાથરૂમમાં ખાલી ડોલ રાખવી શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ નિયમ

શું ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દાડમ ખાઈ શકે ?

Latest News View more

પતંજલિથી boAt સુધી, યોગ ટ્રેન્ડે આ કંપનીઓને બનાવી કરોડોની બ્રાન્ડ

શું ભારતમાં પેટ્રોલ-ડીઝલના ભાવ ઘટશે?

ફીફા 2026માં અત્યાર સુધીનો સૌથી ઝડપી ગોલ ઇસ્માઇલ સાયબારીના નામે

SIP Mutual Fund Rules: જો તમે નિયત તારીખની SIP ચુકી ગયા તો શું થશે?

તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, તમે સહેલાઈથી બધાનું ધ્યાન ખેંચી શકશો

Latest Videos View more

તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, તમે સહેલાઈથી બધાનું ધ્યાન ખેંચી શકશો

અલ-નીનો સંકટ વચ્ચે ભૂપેન્દ્ર યાદવનું મોટું નિવેદન, જુઓ Video

મુખ્ય પ્રધાને યુવતીને કહ્યું, તારી જવાબદારી અમારી, જુઓ વીડિયો

ઓપરેશન ડેલ્ટા હન્ટમાં ઝડપાયેલી મહિલાને બચાવવા પતિએ PMને લખ્યો પત્ર

અંબાલાલ પટેલ હવે નહીં કરે આગાહી?વિરોધ બાદ હવામાન વિભાગે કહી આ મોટી વાત

મોલ, મલ્ટીપ્લેક્સ, હોટેલ, હોસ્પિટલમાં ડિજિટલ લોક હટાવવા આદેશ

રાજ્યમાં બ્રાન્ડેડ વોશિંગ પાઉડરનું પણ નકલી વેચાણ પકડાયું ! જુઓ Video

ભરૂચમાં 25 દિવસના પાણીકાપ પછી 20 જૂનથી બે વાર પાણી મળશે

આજનું રાશિફળ: ધનલાભના યોગ સાથે સાવચેતી અને સમજદારી જરૂરી

ભાવનગર-સોનગઢમાં વરસાદી માહોલ, ખેડૂતોમાં ખુશીનો માહોલ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ