AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Weight Loss Tips : એક ભૂલ અને ધડાધડ વધશે તમારું વજન, તમે નથી કરતાને આવું ? જાણો

Unhealthy Weight Gain: ઘણા લોકો માનતા હોય છે કે જો તેઓ સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાય છે તો તેમનું વજન ક્યારેય નહીં વધે. પરંતુ હકીકતમાં એવું હંમેશા બનતું નથી. કેટલાક લોકો નિયમિત રીતે હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરવા છતાં ધીમે ધીમે અથવા ઝડપથી વજન વધતું અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર ખોરાક જ નહીં, પરંતુ જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલા અન્ય પરિબળો પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

Sagar Solanki | Updated on: May 29, 2026 | 4:41 PM

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના આંકડા અનુસાર, વધેલા BMI અને સ્થૂળતાના કારણે વિશ્વભરમાં લાખો લોકો ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં બાળકો અને કિશોરોમાં પણ સ્થૂળતાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો છે. તેથી વધતા વજન પાછળના કારણોને સમયસર ઓળખવું અને યોગ્ય પગલાં ભરવું જરૂરી બની જાય છે. — વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના આંકડા અનુસાર, વધેલા BMI અને સ્થૂળતાના કારણે વિશ્વભરમાં લાખો લોકો ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં બાળકો અને કિશોરોમાં પણ સ્થૂળતાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો છે. તેથી વધતા વજન પાછળના કારણોને સમયસર ઓળખવું અને યોગ્ય પગલાં ભરવું જરૂરી બની જાય છે.
1 / 7

સ્વસ્થ ખોરાક શરીર માટે લાભદાયી છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય. સૂકા મેવાં, ફળો, ગ્રેનોલા, પીનટ બટર અથવા અન્ય પૌષ્ટિક ખાદ્યપદાર્થોમાં પણ કેલરી હોય છે. જો તેની માત્રા પર નિયંત્રણ ન રાખવામાં આવે તો શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ કેલરી જમા થઈ શકે છે, જે વજન વધારવાનું કારણ બને છે. — સ્વસ્થ ખોરાક શરીર માટે લાભદાયી છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય. સૂકા મેવાં, ફળો, ગ્રેનોલા, પીનટ બટર અથવા અન્ય પૌષ્ટિક ખાદ્યપદાર્થોમાં પણ કેલરી હોય છે. જો તેની માત્રા પર નિયંત્રણ ન રાખવામાં આવે તો શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ કેલરી જમા થઈ શકે છે, જે વજન વધારવાનું કારણ બને છે.
2 / 7

ઘણા લોકો મુખ્ય ભોજનમાં તો સાવધાની રાખે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન ચા, કોફી, મીઠાં પીણાં, પેકેજ્ડ જ્યુસ અથવા વારંવાર નાસ્તો લેતા રહે છે. આ વસ્તુઓમાં રહેલી વધારાની કેલરી ઘણી વખત ધ્યાનમાં આવતી નથી. પરિણામે કુલ કેલરીનું સેવન વધી જાય છે અને વજન ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે. — ઘણા લોકો મુખ્ય ભોજનમાં તો સાવધાની રાખે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન ચા, કોફી, મીઠાં પીણાં, પેકેજ્ડ જ્યુસ અથવા વારંવાર નાસ્તો લેતા રહે છે. આ વસ્તુઓમાં રહેલી વધારાની કેલરી ઘણી વખત ધ્યાનમાં આવતી નથી. પરિણામે કુલ કેલરીનું સેવન વધી જાય છે અને વજન ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે.
3 / 7

સારો આહાર અને નિયમિત કસરત બંને એકબીજાના પૂરક છે. જો તમે સંતુલિત આહાર લો છો પરંતુ દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર કરો છો, તો શરીર પૂરતી કેલરી બર્ન કરી શકતું નથી. રોજની માત્ર 30 મિનિટની વોક અથવા હળવી કસરત પણ વજન નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. — સારો આહાર અને નિયમિત કસરત બંને એકબીજાના પૂરક છે. જો તમે સંતુલિત આહાર લો છો પરંતુ દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર કરો છો, તો શરીર પૂરતી કેલરી બર્ન કરી શકતું નથી. રોજની માત્ર 30 મિનિટની વોક અથવા હળવી કસરત પણ વજન નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
4 / 7

ઊંઘ અને વજન વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરના ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સમાં અસંતુલન સર્જાય છે. તેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા થાય છે, ખાસ કરીને મીઠાઈ અને જંક ફૂડ તરફ આકર્ષણ વધે છે. સાથે જ શરીરનો મેટાબોલિઝમ પણ ધીમો પડી શકે છે. — ઊંઘ અને વજન વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરના ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સમાં અસંતુલન સર્જાય છે. તેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા થાય છે, ખાસ કરીને મીઠાઈ અને જંક ફૂડ તરફ આકર્ષણ વધે છે. સાથે જ શરીરનો મેટાબોલિઝમ પણ ધીમો પડી શકે છે.
5 / 7

આધુનિક જીવનશૈલીમાં તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેતાં શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન વધે છે. આ હોર્મોન પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવામાં, વધુ ખાવાની ઇચ્છા વધારવામાં અને શરીરમાં પાણીની જાળવણી કરવામાં મદદરૂપ બને છે. પરિણામે સ્વસ્થ આહાર હોવા છતાં વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. — આધુનિક જીવનશૈલીમાં તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેતાં શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન વધે છે. આ હોર્મોન પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવામાં, વધુ ખાવાની ઇચ્છા વધારવામાં અને શરીરમાં પાણીની જાળવણી કરવામાં મદદરૂપ બને છે. પરિણામે સ્વસ્થ આહાર હોવા છતાં વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે.
6 / 7

વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાવું પૂરતું નથી. ખોરાકની યોગ્ય માત્રા, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવનું સંચાલન પણ એટલું જ મહત્વનું છે. સાથે જ લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો, આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.) — વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાવું પૂરતું નથી. ખોરાકની યોગ્ય માત્રા, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવનું સંચાલન પણ એટલું જ મહત્વનું છે. સાથે જ લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો, આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)
7 / 7

મોટા પેટને… પેટની ચરબી સમજવાની ભૂલ ન કરતા, આ રોગોની નિશાની હોઈ શકે

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

વરસાદ પછી અચાનક દેડકાઓ કેમ દેખાવા લાગે છે? જાણો ચોંકાવતું રહસ્ય

આ સરકારી સ્કીમમાં દર મહિને મળશે ₹3,000 નું 'ફિક્સ પેન્શન'

માર્કેટ બંધ થતા પહેલા, માત્ર 4 મિનિટમાં જ નિફ્ટીમાં 200 પોઈન્ટથી વધુનો

Numerology 2 : અંકશાસ્ત્ર મુજબ મૂળાંક 2 વાળા હોય છે ખૂબ ભાગ્યશાળી?

ઘરમાં સુખ અને સમૃદ્ધિ લાવવા મેન ગેટ પરથી તરત હટાવી દો આ 3 વસ્તુ

કારનું Door Lock જામ થઈ ગયું છે? તો મુસિબતમાં કામ આવશે આ ટિપ્સ

Lotus Painting Vastu : ઘર માટે શુભ માનવામાં આવે છે કમળની પેઇન્ટિંગ?

એવરેસ્ટ પરથી મૃતદેહ લાવવી કેમ છે દુનિયાનું સૌથી મોંઘું કામ?

IPL2026ની ફાઈનલને લઈ ફ્લાઈટ અને હોટલના ભાવમાં વધારો

AC ફિલ્ટરને કેટલા દિવસે સાફ કરવું? જાણો ક્યારે કરાવવી જોઈએ ફુલ સર્વિસ

રેલવે સ્ક્રેપ વેચાણથી વર્ષે કેટલા રૂપિયા કમાય છે? જાણો

ક્રેડિટ કાર્ડનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ 5 ભૂલો ક્યારેય ન કરવી!

હાર્દિક અને મહિકા એક લક્ઝરી ચાર્ટર્ડ હેલિકોપ્ટરમાં ફરવા નીકળ્યા

LPGના ભાવથી HDFC બેંક સુધી..1 જૂનથી દેશમાં થશે 5 મોટા ફેરફારો

સતત બીજા દિવસે સોનું ધડામ ! જાણો કેટલો 22 કેરેટનો ભાવ

ગુજરાતમાં આવેલા છે આ ભારતીય ક્રિકેટરોના ઘરો, જુઓ ફોટો

અવિનાશ મિશ્રાનો પરિવાર જુઓ

આજે આ રાશિના જાતકો પર થશે ધનવર્ષા, વેપારમાં પ્રગતિના યોગ

મેચ જોવા પહોંચેલી અખિલેશ યાદવની દીકરીઓનો સ્પોર્ટી-કેઝ્યુઅલ લુક વાયરલ

જલ્દી આવશે મુકેશ અંબાણીના Jioનો IPO

સનરાઈઝર્સ હૈદરાબાદનો શરમજનક રેકોર્ડ, એલિમિનેટર મેચ હારવા મામલે નંબર-1

LIC ના શેરમાં મોટો કડાકો: સરકાર ₹10,000 કરોડનો હિસ્સો વેચવાની તૈયારીમા

IPLમાં સૌથી વધુ રન બનાવનારા ટોપ 5 અનકેપ્ડ પ્લેયર્સ, વૈભવ નંબર-1

પેટ્રોલ પંપ ખોલવો છે? જાણો ખર્ચ અને પ્રોસેસ

મુકેશ અંબાણી 6 વર્ષથી પગાર વગર કરે છે કામ, તેમની કમાણી ક્યાંથી થાય?

PAN Card Rules 2026: બદલાઈ ગયા પાન કાર્ડના નિયમો, ટેક્સપેયર્સ ખાસ વાચો

Railway Rules : સ્લીપર ટિકિટ સાથે પણ AC કોચમાં મુસાફરી કરી શકાશે

લાયસન્સ નથી, પણ કરોડોની લક્ઝરી કારનો માલિક છે 15 વર્ષનો વૈભવ સૂર્યવંશી

વૈભવ સૂર્યવંશીનો કહેર, IPL 2026માં આ બોલરોને સૌથી વધુ ફટકાર્યા

iPhone ના નામમાં આવતા એ શબ્દ જેનો અર્થ કોઈ નહી જાણતુ હોય !

સ્ફટિક રત્નથી બદલાઈ શકે છે તમારું ભાગ્ય, આ રાશિઓને મળે છે સીધો લાભ

અમદાવાદના નવા મેયર હિતેશ બારોટ કેટલા અમીર ? 88 જગ્યાએ છે જમીનો

વૈભવ સૂર્યવંશીને IPL સુધી પહોંચાડનાર “ટેલેન્ટ હન્ટર” સમર કાદરી કોણ?

છાણમાંથી વીજળી: શું ગોબર ગેસથી AC ચાલી શકે?

સેવિંગ એકાઉન્ટમાં વધુમાં વધુ કેટલા રૂપિયા રાખી શકાય? જાણો બેંકના નિયમો

માઉન્ટ એવરેસ્ટ પહેલા કયા નામથી ઓળખાતો હતો? જાણો રસપ્રદ ઇતિહાસ

સચિન, ધોની, વિરાટ નહીં... આ ખેલાડી છે વૈભવ સૂર્યવંશીનો રોલ મોડલ

10મું પાસ છો તો દર મહિને મળી શકે છે ₹7,000 સુધીની આવક

Jioની સૌથી સસ્તી ઓફર, રુ 500થી પણ ઓછી કિંમતમાં મળશે 84 દિવસનો પ્લાન

Knowledge : આ દરિયાને નથી કોઈ દરિયાકિનારો, જાણો શું છે કારણ!

Vastu Tips Roof : ઘરની છત પર આ 5 વસ્તુઓ ભૂલથી પણ ન રાખવી જોઈએ!

મેચ પુરી થયા પછી રાત્રે અમદાવાદના આ સ્થળની મુલાકાત લેજો

ગુજરાતની મહાનગરપાલિકામાં નવા હોદ્દેદારોની વરણી, શહેરોને મળ્યા નવા મેયર

Health Tips: ઉનાળામાં બટાકા ખાશો તો શું થાય? જાણી ને તમે પણ ચોંકી જશો!

મંદિરમાંથી ચંપલ ચોરાવાનો શું છે અર્થ? શનિદેવ સાથે જોડાયેલી છે માન્યતા

ઘરની દિવાલ પર લગાવેલી આ તસવીરો બની શકે છે દુર્ભાગ્યનું કારણ

Wi-Fi Speed : Wi-Fiની સ્પીડ વધારવા માટે રાઉટર ક્યાં મૂકવું જોઈએ?

જો પત્ની ઘરકામ કરવાની ના પાડે તો શું પતિ છૂટાછેડા માંગી શકે? જાણો

Vastu Tips: શું તમારા ઘરમાં ટપકતો નળ છે? ગરીબીનો ભયંકર સંકેત છે!

સતત વધતા સ્ક્રીન ટાઈમમાં બાળકોની આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી જોઈએ?

Web Stories View more

વૈભવ સૂર્યવંશી સામે મેડન ઓવર ફેંકનાર એકમાત્ર બોલર કોણ છે?

જાણો રેલવે ભંગારના વેચાણથી કેટલું કમાય છે!

લેડી લવ સાથે રોમેન્ટિક ડેટ પર ગયો હાર્દિક પંડ્યા, જુઓ ફોટો

IPLમાં સૌથી ઝડપી સદી ફટકારનાર ટોપ 7 ખેલાડીઓ કોણ છે?

એક જ પોલિસીમાં પતિ-પત્ની બંનેને મળશે સુરક્ષા

iPhone વાપરતા હોવા છતાં 99% લોકો નથી જાણતા આ એક અક્ષરનો અસલી મતલબ!

Latest News View more

ચેકડેમ કૌભાંડની તપાસ કરવા ગાંધીનગરની ટીમ મેદાને, અધિકારીઓ ફફડ્યા

એક ભૂલ અને ધડાધડ વધશે તમારું વજન.. જાણો

વરસાદ પછી અચાનક દેડકાઓ કેમ દેખાવા લાગે છે? જાણો ચોંકાવતું રહસ્ય

150 વર્ષ જીવશે રશિયાના રાષ્ટ્રપતિ વ્લાદિમીર પુતિન!

કસૌલીના જંગલમાં લાગી ભીષણ આગ, Mi-17 હેલિકોપ્ટર લઈ મેદાને ઉતરી વાયુસેના

Latest Videos View more

ચેકડેમ કૌભાંડની તપાસ કરવા ગાંધીનગરની ટીમ મેદાને, અધિકારીઓ ફફડ્યા

કસૌલીના જંગલમાં લાગી ભીષણ આગ, Mi-17 હેલિકોપ્ટર લઈ મેદાને ઉતરી વાયુસેના

Ahmedabad Breaking News : અમદાવાદમાં રાતોરાત વધ્યુ રિક્ષાભાડું!

બેબીસીયા વાયરસના કારણે થયા બે સિંહના મોત-અર્જુન મોઢવાડિયા

પોતાના ઘરમાં જ જુગારખાનું ચલાવતી હતી મહિલા, સુરતમાં 7 મહિલાઓ ઝડપાઈ

જુનાગઢના 18 કરોડના વાઘેશ્વરી તળાવની કામગીરી પર વિપક્ષે પ્રહાર કર્યા

Breaking News : નકલી CBI અધિકારી ઝડપાયો

યોગ અને ધ્યાનથી ચમકશે ભાગ્ય, સ્વાસ્થ્યમાં થશે મોટો સુધારો

કચ્છના મુંદ્રા નજીક ભંગારના ગોડાઉનમાં વિકરાળ આગ

ગીરમાં સિંહોના મોતથી વન વિભાગ એલર્ટ, શરૂ કરાયું વેક્સીનેશન અભિયાન

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ