AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દરેક સમયે સ્ટ્રેસમાં રહો છો ? આ રીતે પોતાનામાં લાવો બદલાવ, 3 દિવસમાં લાગશે સારું

ઉંમર વધવાની સાથે જવાબદારીઓ પણ વધતી જાય છે. ક્યારેક પરિવારની ચિંતા તો ક્યારેક કામમાં આગળ વધવાની ચિંતા ઘણા લોકો માટે સ્ટ્રેસનું કારણ બની જાય છે. જેના કારણે તેઓ હંમેશા ચિંતિત રહે છે. લગભગ દરેક વ્યક્તિ તણાવમાંથી પસાર થાય છે પરંતુ કેટલાક લોકો તેને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે જાણે છે અને કેટલાક નથી જાણતા. તો ચાલો જાણીએ કે સ્ટ્રેસનું મેનેજ કેવી રીતે કરવું.

Meera Kansagara | Updated on: Jun 10, 2025 | 5:02 PM

જો વધતી ઉંમર સાથે સ્ટ્રેસ પણ વધી રહ્યો છે, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમે હંમેશા માનસિક તણાવમાં રહો છો. જો તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો છો, તો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તણાવની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. — જો વધતી ઉંમર સાથે સ્ટ્રેસ પણ વધી રહ્યો છે, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમે હંમેશા માનસિક તણાવમાં રહો છો. જો તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો છો, તો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તણાવની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
1 / 6

થોડું થોડું ભોજન લો: એક સમયે ખોરાક લેવાને બદલે, દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન લો. આ ફક્ત તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરતું નથી પણ તમને વધુ પડતું ખાવાની આદતથી પણ બચાવે છે, જે તમારા વજનને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઉર્જા સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં, બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં અને શરીરમાં ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે. — થોડું થોડું ભોજન લો: એક સમયે ખોરાક લેવાને બદલે, દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન લો. આ ફક્ત તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરતું નથી પણ તમને વધુ પડતું ખાવાની આદતથી પણ બચાવે છે, જે તમારા વજનને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઉર્જા સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં, બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં અને શરીરમાં ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે.
2 / 6

કસરત અને યોગ કરો: જો તમે ઇચ્છો તો, તમે જીમમાં જઈને કસરત કરી શકો છો અથવા યોગ પણ કરી શકો છો. તમારે ખૂબ ભારે કસરત કરવાની જરૂર નથી. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અને ચાલવા જાઓ. આ તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે. કસરત હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખે છે. — કસરત અને યોગ કરો: જો તમે ઇચ્છો તો, તમે જીમમાં જઈને કસરત કરી શકો છો અથવા યોગ પણ કરી શકો છો. તમારે ખૂબ ભારે કસરત કરવાની જરૂર નથી. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અને ચાલવા જાઓ. આ તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે. કસરત હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખે છે.
3 / 6

ભરપૂર ઊંઘ લો: જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો ઊંઘને તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનાવો. આનો અર્થ એ છે કે રાત્રે સમયસર સૂવાથી તમારી અડધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે. ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. NCBIમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ જે લોકો દરરોજ 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ જીવે છે. આનાથી તમને ઓછો થાક, નબળાઈ, તણાવ ઓછો લાગશે. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. — ભરપૂર ઊંઘ લો: જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો ઊંઘને તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનાવો. આનો અર્થ એ છે કે રાત્રે સમયસર સૂવાથી તમારી અડધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે. ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. NCBIમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ જે લોકો દરરોજ 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ જીવે છે. આનાથી તમને ઓછો થાક, નબળાઈ, તણાવ ઓછો લાગશે. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
4 / 6

વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન ન કરો: ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં, લોકો ઘણી બધી કોફી અને ચા પીવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વધુ પડતી કોફી અને ચા પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી અને ચાનું સેવન ન કરો કારણ કે તેમાં ઘણી બધી કેફીન હોય છે જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે. — વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન ન કરો: ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં, લોકો ઘણી બધી કોફી અને ચા પીવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વધુ પડતી કોફી અને ચા પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી અને ચાનું સેવન ન કરો કારણ કે તેમાં ઘણી બધી કેફીન હોય છે જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
5 / 6

સામાજિકતા મહત્વપૂર્ણ છે: મોટા થતાં મિત્રો બનાવવાનું બંધ ન કરો. નવા લોકોને મળો, મિત્રો બનાવો અને તેમની સાથે બહાર જાઓ. આનાથી તમારું ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. જ્યારે તમે લોકોને મળો છો, ત્યારે ઘણી પ્રકારની ઘટનાઓ બને છે જે તમારા જ્ઞાનમાં વધારો કરે છે અને તમારો મૂડ પણ સારો રાખે છે. — સામાજિકતા મહત્વપૂર્ણ છે: મોટા થતાં મિત્રો બનાવવાનું બંધ ન કરો. નવા લોકોને મળો, મિત્રો બનાવો અને તેમની સાથે બહાર જાઓ. આનાથી તમારું ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. જ્યારે તમે લોકોને મળો છો, ત્યારે ઘણી પ્રકારની ઘટનાઓ બને છે જે તમારા જ્ઞાનમાં વધારો કરે છે અને તમારો મૂડ પણ સારો રાખે છે.
6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

કામની વાત લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

ડર્યા વિના રોકાણ કરો: આ 3 સ્ટોક્સ તમને કરોડપતિ બનાવી શકે છે!

116 વર્ષ જૂના એન્જિન પર દોડતી ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન

ફ્રીજમાં દરવાજાના ખાનામાં આ ચીજ ન રાખો, ઝેરી બની શકે છે

અહીં સ્ત્રીઓ કલાકના હિસાબે ભાડે લઈ રહી છે પુરુ

તમારું ઘર ટોલ પ્લાઝાથી આટલું નજીક હોય તો નહીં ભરવો પડે ટો

ઘોડાની નાળ લગાવતા પહેલાં જાણો વાસ્તુ નિયમો

100 રુપિયાથી પણ ઓછી કિંમતમાં મળી રહ્યા Jioના આ પ્લાન, જાણો ફાયદા

200 રુપિયાથી પણ ઓછી કિંમતનો BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર પ્લાન

દમદાર કમાણી કરાવશે આ 4 શેર, એક્સપર્ટે કહ્યું ખરીદી લો

આ દિવસે ભૂલથી પણ કોઈને ઉધાર ના આપતા પૈસા, નહીં તો દેવાદાર થઈ જશો

ચેતી જજો! ચા સાથે બિસ્કિટ ખાવું તે રિસ્કી છે

નોટબંધી કોણ કરે છે? જૂની નોટો રાતોરાત કેવી રીતે બંધ થાય છે

સવારે આ વસ્તુઓ હાથમાંથી પડે તો તે દુર્ભાગ્ય તરફ દોરે છે

17 વર્ષ બાદ બંધ થવા જઈ રહ્યો છે 'તારક મહેતા'શો? અસિત મોદીએ તોડી ચુપ્પી

અભિષેક શર્માએ T20 ક્રિકેટમાં ઇતિહાસ રચ્યો

એક અઠવાડિયામાં 330 રુપિયા મોંઘુ થયું સોનું, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

IndiGo ફ્લાઈટની Ticket Cancel કરવા પર પૂરા પૈસા પાછા, 5 સ્ટેપમાં કરો

7 ડિસેમ્બરથી ચમકી ઉઠશે 3 રાશિના જાતકોની કિસ્મત, મંગળ ગોચર માલામાલ કરશે

શું કહે છે ભારતનો નિર્વાસન કાનુન, જાણો

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ક્યા અંગોને પ્રભાવિત કરે છે? જાણો

રાશિ ખન્નાના પરિવાર અને પર્સનલ લાઈફ વિશે જાણો

સ્વાસ્થ્યને લઈને કાળજી રાખો, ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો

સૂર્યાસ્ત પછી ક્યારેય આ વસ્તુનું દાન ન કરતાં

શુક્ર 20 ડિસેમ્બરે કરશે નક્ષત્ર પરિવર્તન

America Visa : અમેરિકામાં આ વિઝા ધારકો માટે નવો આદેશ

બનાસડેરીનો વિકાસ જોવા, જાન્યુઆરી 2026માં દેશભરની ડેરીના ચેરમેન આવશે

આ 3 સ્ટોક તમારી પાસે છે કે નહીં? પોર્ટફોલિયો ચેક કરજો

તમારા પાલતુ Dog ને આ 5 આદતો શીખવો, હંમેશા રહેશે તમારા કંટ્રોલમાં

3 લાખ કરોડ રૂપિયાના ડિફેન્સ ઓર્ડરથી બજારમાં હલચલ

શુભમન ગિલ ફિટ, આફ્રિકા સામે T20 શ્રેણીમાં રમશે

BSNLનો સસ્તો 72-દિવસનો પ્લાન, 500 રુપિયાની ઓછી કિંમતમાં મળી જશે

84 દિવસની વેલિડિટી વાળો સૌથી સસ્તો પ્લાન, Jio યુઝર્સને મળશે લાભ

છીંક કેમ આવે છે? મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા તેનું વૈજ્ઞાનિક કારણ

16 વર્ષની ઉંમરે ડેબ્યુ કરનાર ભારતીય મહિલા ક્રિકેટર રિચા ઘોષ બની DSP

નીવા ભૂપા, ગ્લોબલ હેલ્થ સહિત આ શેરમાં કમાણીનો મોકો

ટોયલેટમાં બે ફ્લશ બટન કેમ હોય છે? જાણી લો

રુદ્રાક્ષની માળા સાફ કરવાની સરળ ઘરેલુ રીત, જાણો સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ

સ્મૃતિ મંધાનાની સગાઈની રિંગ ગાયબ ! શું ખરેખર પલાશ સાથે તૂટી ગયા લગ્ન ?

2025ના સુપર ફ્લોપ મલ્ટીબેગર સ્ટોક ! જે એક જ વર્ષમાં 68% તૂટ્યા

કથાવાચક ઇન્દ્રેશ ઉપાધ્યાયના લગ્ન થયા પૂરા, હવે સામે આવી તસવીરો

કોઈનું મૃત્યુ થવા પર પરિવારના લોકો સફેદ કપડાં કેમ પહેરે છે? જાણો કારણ

મોંઘા ડેન્ટિસ્ટ વગર દાંતનો દુખાવો કરો ઠીક! ઘરે અજમાવો આ ટ્રીટમેન્ટ

Jioનું સિમ કાર્ડ ખોવાઈ જાય તો નંબર કેવી રીતે બ્લોક કરશો? જાણો અહીં

સોનામાં આવી તેજી, પણ ચાંદીના ભાવ ઘટ્યા, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

બિગ બોસ 19 ટ્રોફી માટે ટોપના 3 દાવેદાર! જાણો કેટલી હશે પ્રાઈઝ મની

શું PCOD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

આવો છે ઈશા ગુપ્તાનો પરિવાર

રોકાણ કરતાં પહેલા વડીલોની સલાહ લો, લગ્ન જીવનમાં તણાવ પેદા થઈ શકે છે

વર્ષ 2026 માં આ 3 સ્ટોકમાં જંગી ઉછાળો જોવા મળશે

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો ઉછાળો: સોનું ₹1,300 અને ચાંદી ₹3,500 મોંઘી થઈ

Web Stories View more

કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો

કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?

કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો

Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?

Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો

E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ

Latest News View more

'ઘૂંઘટમાં ગિટાર' વાળી વહૂનો Video થયો Viral

ડર્યા વિના રોકાણ કરો: આ 3 સ્ટોક્સ તમને કરોડપતિ બનાવી શકે છે!

Indigo એ આજે પણ 650 ફ્લાઇટ્સ કરી રદ, ક્યારથી રેગ્યુલર થશે ફ્લાઇટ સેવા?

116 વર્ષ જૂના એન્જિન પર દોડતી ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન

ફ્રીજમાં દરવાજાના ખાનામાં આ ચીજ ન રાખો, ઝેરી બની શકે છે

Latest Videos View more

નડિયાદ નજીક ટ્રકની પાછળ અથડાતા કાર ભડકે બળી

બોડેલીમાં નવા બનેલા આરોગ્ય કેન્દ્ર પર તાળા !

ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ

કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત

અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?

અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી

દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો

સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન

Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક

સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ