हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દરેક સમયે સ્ટ્રેસમાં રહો છો ? આ રીતે પોતાનામાં લાવો બદલાવ, 3 દિવસમાં લાગશે સારું

ઉંમર વધવાની સાથે જવાબદારીઓ પણ વધતી જાય છે. ક્યારેક પરિવારની ચિંતા તો ક્યારેક કામમાં આગળ વધવાની ચિંતા ઘણા લોકો માટે સ્ટ્રેસનું કારણ બની જાય છે. જેના કારણે તેઓ હંમેશા ચિંતિત રહે છે. લગભગ દરેક વ્યક્તિ તણાવમાંથી પસાર થાય છે પરંતુ કેટલાક લોકો તેને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે જાણે છે અને કેટલાક નથી જાણતા. તો ચાલો જાણીએ કે સ્ટ્રેસનું મેનેજ કેવી રીતે કરવું.

| Updated on: Jun 10, 2025 | 5:02 PM
જો વધતી ઉંમર સાથે સ્ટ્રેસ પણ વધી રહ્યો છે, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમે હંમેશા માનસિક તણાવમાં રહો છો. જો તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો છો, તો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તણાવની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

જો વધતી ઉંમર સાથે સ્ટ્રેસ પણ વધી રહ્યો છે, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમે હંમેશા માનસિક તણાવમાં રહો છો. જો તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો છો, તો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તણાવની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

1 / 6
થોડું થોડું ભોજન લો: એક સમયે ખોરાક લેવાને બદલે, દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન લો. આ ફક્ત તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરતું નથી પણ તમને વધુ પડતું ખાવાની આદતથી પણ બચાવે છે, જે તમારા વજનને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઉર્જા સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં, બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં અને શરીરમાં ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે.

થોડું થોડું ભોજન લો: એક સમયે ખોરાક લેવાને બદલે, દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન લો. આ ફક્ત તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરતું નથી પણ તમને વધુ પડતું ખાવાની આદતથી પણ બચાવે છે, જે તમારા વજનને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઉર્જા સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં, બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં અને શરીરમાં ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે.

2 / 6
કસરત અને યોગ કરો: જો તમે ઇચ્છો તો, તમે જીમમાં જઈને કસરત કરી શકો છો અથવા યોગ પણ કરી શકો છો. તમારે ખૂબ ભારે કસરત કરવાની જરૂર નથી. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અને ચાલવા જાઓ. આ તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે. કસરત હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખે છે.

કસરત અને યોગ કરો: જો તમે ઇચ્છો તો, તમે જીમમાં જઈને કસરત કરી શકો છો અથવા યોગ પણ કરી શકો છો. તમારે ખૂબ ભારે કસરત કરવાની જરૂર નથી. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અને ચાલવા જાઓ. આ તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે. કસરત હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખે છે.

3 / 6
ભરપૂર ઊંઘ લો: જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો ઊંઘને ​​તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનાવો. આનો અર્થ એ છે કે રાત્રે સમયસર સૂવાથી તમારી અડધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે. ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. NCBIમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ જે લોકો દરરોજ 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ જીવે છે. આનાથી તમને ઓછો થાક, નબળાઈ, તણાવ ઓછો લાગશે. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

ભરપૂર ઊંઘ લો: જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો ઊંઘને ​​તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનાવો. આનો અર્થ એ છે કે રાત્રે સમયસર સૂવાથી તમારી અડધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે. ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. NCBIમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ જે લોકો દરરોજ 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ જીવે છે. આનાથી તમને ઓછો થાક, નબળાઈ, તણાવ ઓછો લાગશે. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

4 / 6
વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન ન કરો: ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં, લોકો ઘણી બધી કોફી અને ચા પીવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વધુ પડતી કોફી અને ચા પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી અને ચાનું સેવન ન કરો કારણ કે તેમાં ઘણી બધી કેફીન હોય છે જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે.

વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન ન કરો: ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં, લોકો ઘણી બધી કોફી અને ચા પીવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વધુ પડતી કોફી અને ચા પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી અને ચાનું સેવન ન કરો કારણ કે તેમાં ઘણી બધી કેફીન હોય છે જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે.

5 / 6
સામાજિકતા મહત્વપૂર્ણ છે: મોટા થતાં મિત્રો બનાવવાનું બંધ ન કરો. નવા લોકોને મળો, મિત્રો બનાવો અને તેમની સાથે બહાર જાઓ. આનાથી તમારું ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. જ્યારે તમે લોકોને મળો છો, ત્યારે ઘણી પ્રકારની ઘટનાઓ બને છે જે તમારા જ્ઞાનમાં વધારો કરે છે અને તમારો મૂડ પણ સારો રાખે છે.

સામાજિકતા મહત્વપૂર્ણ છે: મોટા થતાં મિત્રો બનાવવાનું બંધ ન કરો. નવા લોકોને મળો, મિત્રો બનાવો અને તેમની સાથે બહાર જાઓ. આનાથી તમારું ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. જ્યારે તમે લોકોને મળો છો, ત્યારે ઘણી પ્રકારની ઘટનાઓ બને છે જે તમારા જ્ઞાનમાં વધારો કરે છે અને તમારો મૂડ પણ સારો રાખે છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
2025નો શાહજહાં ! પતિએ તેની પત્ની માટે બનાવી દીધો તાજમહેલ, જુઓ Video
2025નો શાહજહાં ! પતિએ તેની પત્ની માટે બનાવી દીધો તાજમહેલ, જુઓ Video
100 GB ડેટા અનલિમિટેડ કોલિંગ અને ફ્રી SMS, 749 મળી રહ્યા ઘણા લાભ
100 GB ડેટા અનલિમિટેડ કોલિંગ અને ફ્રી SMS, 749 મળી રહ્યા ઘણા લાભ
વર્લ્ડ ચેસ ચેમ્પિયન ડી ગુકેશનો આવો છે પરિવાર
વર્લ્ડ ચેસ ચેમ્પિયન ડી ગુકેશનો આવો છે પરિવાર
ચાંદીના ગ્લાસમાં પાણી પીવાના ફાયદા જાણો, જ્યોતિષ શાસ્ત્ર શું કહે છે
ચાંદીના ગ્લાસમાં પાણી પીવાના ફાયદા જાણો, જ્યોતિષ શાસ્ત્ર શું કહે છે
વિવાહ ફિલ્મની પૂનમનો આવો છે પરિવાર, જુઓ ફોટો
વિવાહ ફિલ્મની પૂનમનો આવો છે પરિવાર, જુઓ ફોટો
દાદા,કાકા,ભાઈ આખો પરિવાર સંગીતમાં સક્રિય, જુઓ પરિવાર
દાદા,કાકા,ભાઈ આખો પરિવાર સંગીતમાં સક્રિય, જુઓ પરિવાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">