हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ માટે ખાંડની જગ્યાએ આ 4 વિકલ્પને કરો પસંદ

મોટાભાગે ખાંડનો વ્યાપક ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ખાંડનું વધુ પડતું સેવન સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને અન્ય રોગોનું કારણ બની રહ્યું છે. આવી સ્થિતીમાં જો તમે ખાંડના બદલે કોઈ હેલ્ધી વિકલ્પો શોધી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં આ કુદરતી સ્વીટનર્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

| Updated on: May 12, 2026 | 2:18 PM
Share
રિફાઇન્ડ ખાંડ કરતાં નેચરલ સ્વીટનર્સ ઓછા પ્રોસેસ્ડ હોય છે અને તેમાં અનેક એવા પોષક તત્વો હોઈ શકે છે જે તમારા શરીરને લાભ આપી શકે છે.

રિફાઇન્ડ ખાંડ કરતાં નેચરલ સ્વીટનર્સ ઓછા પ્રોસેસ્ડ હોય છે અને તેમાં અનેક એવા પોષક તત્વો હોઈ શકે છે જે તમારા શરીરને લાભ આપી શકે છે.

1 / 6
મધ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મોથી ભરપૂર હોય છે. જે તેને સૌથી આરોગ્યપ્રદ કુદરતી સ્વીટનર્સમાંનું એક બનાવે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો પણ હોય છે. જો કે તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. તેથી કોઈપણ ખોરાક અથવા પીણું હંમેશા મધ્યમ માત્રામાં લેવું જોઈએ.

મધ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મોથી ભરપૂર હોય છે. જે તેને સૌથી આરોગ્યપ્રદ કુદરતી સ્વીટનર્સમાંનું એક બનાવે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો પણ હોય છે. જો કે તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. તેથી કોઈપણ ખોરાક અથવા પીણું હંમેશા મધ્યમ માત્રામાં લેવું જોઈએ.

2 / 6
ગોળ એક કુદરતી સ્વીટનર છે. જે શેરડીના રસમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ગોળને સફેદ ખાંડ કરતાં ઘણું ઓછું પ્રોસેસ્ડ કરવામાં આવેલું હોય છે. આ કારણે ગોળમાં રિફાઇન્ડ ખાંડ કરતાં વધુ વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. ગોળ પાચનમાં મદદ કરે છે. ગોળથી યકૃતને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ થાય છે. ગોળ સતત ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. ગોળમાં આયર્ન હોય છે. જે એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ગોળ એક કુદરતી સ્વીટનર છે. જે શેરડીના રસમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ગોળને સફેદ ખાંડ કરતાં ઘણું ઓછું પ્રોસેસ્ડ કરવામાં આવેલું હોય છે. આ કારણે ગોળમાં રિફાઇન્ડ ખાંડ કરતાં વધુ વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. ગોળ પાચનમાં મદદ કરે છે. ગોળથી યકૃતને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ થાય છે. ગોળ સતત ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. ગોળમાં આયર્ન હોય છે. જે એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

3 / 6
સ્ટીવિયા એક કુદરતી, ઝીરો-કેલરી સ્વીટનર છે. જેમાં ખાંડ કરતાં વધારે માત્રામાં મીઠાશ હોય છે. તેથી તે વજન નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, વધુમાં સ્ટીવિયા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારતું નથી, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતા લોકો માટે તે એક સારો વિકલ્પ બનાવે છે.

સ્ટીવિયા એક કુદરતી, ઝીરો-કેલરી સ્વીટનર છે. જેમાં ખાંડ કરતાં વધારે માત્રામાં મીઠાશ હોય છે. તેથી તે વજન નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, વધુમાં સ્ટીવિયા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારતું નથી, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતા લોકો માટે તે એક સારો વિકલ્પ બનાવે છે.

4 / 6
ખજૂરમાં ફાઇબર, વિટામિન્સ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ખજૂરમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે. ખજૂરને ખાંડનો એક ઉત્તમ કુદરતી વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે માત્રામાં હોય છે. તે પાચન સુધારવામાં, તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં અને લોહીમાં સુગરના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખજૂરમાં ફાઇબર, વિટામિન્સ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ખજૂરમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે. ખજૂરને ખાંડનો એક ઉત્તમ કુદરતી વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે માત્રામાં હોય છે. તે પાચન સુધારવામાં, તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં અને લોહીમાં સુગરના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

5 / 6
નોંધ: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર નિષ્ણાતોના મત અને રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

નોંધ: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર નિષ્ણાતોના મત અને રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

6 / 6

આ પણ વાંચો, Heart Attack : આ 5 આદતો નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકનું બને છે કારણ

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
હજુ ત્રણ દિવસ રહેશે તાપનુ ટોર્ચર, 41 થી 45 ડિગ્રી તાપમાન રહેવાની વકી
હજુ ત્રણ દિવસ રહેશે તાપનુ ટોર્ચર, 41 થી 45 ડિગ્રી તાપમાન રહેવાની વકી
વેરાવળ ડમ્પિંગ સાઈટ પર ત્રણ દિવસથી લાગેલી આગને કારણે ચારે તરફ ધુમાડો
વેરાવળ ડમ્પિંગ સાઈટ પર ત્રણ દિવસથી લાગેલી આગને કારણે ચારે તરફ ધુમાડો
PM મોદીની અપીલ બાદ મુંબઈના પરિવારે છોડી લક્ઝરી કાર! જુઓ Video
PM મોદીની અપીલ બાદ મુંબઈના પરિવારે છોડી લક્ઝરી કાર! જુઓ Video
Breaking News: કાકરાપાર ડેમમાં દુર્ઘટના, 4 યુવકો પાણીમાં ગરકાવ
Breaking News: કાકરાપાર ડેમમાં દુર્ઘટના, 4 યુવકો પાણીમાં ગરકાવ
NEET 2026 પરીક્ષા રદ 23 લાખ વિદ્યાર્થીઓને ફરી આપવી પડશે એક્ઝામ
NEET 2026 પરીક્ષા રદ 23 લાખ વિદ્યાર્થીઓને ફરી આપવી પડશે એક્ઝામ
બહેન દીકરીઓની સુરક્ષા માટે DJ બંધ કરવું ખૂબ જરૂરી છે
બહેન દીકરીઓની સુરક્ષા માટે DJ બંધ કરવું ખૂબ જરૂરી છે
ગુજરાતમાં રેકોર્ડબ્રેક ગરમી, અનેક શહેરોમાં 44 ડિગ્રીને પાર તાપમાન
ગુજરાતમાં રેકોર્ડબ્રેક ગરમી, અનેક શહેરોમાં 44 ડિગ્રીને પાર તાપમાન
ગૃહિણીઓ મસાલાનો સ્ટોક કરતા પહેલા ચેતી જજો
ગૃહિણીઓ મસાલાનો સ્ટોક કરતા પહેલા ચેતી જજો
મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો, આધ્યાત્મિક ગુરુની મુલાકાત લેશો
મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો, આધ્યાત્મિક ગુરુની મુલાકાત લેશો
PM મોદીની અપીલ: દેશનું નાણું બચાવવા સોનું અને વિદેશ પ્રવાસ ટાળો
PM મોદીની અપીલ: દેશનું નાણું બચાવવા સોનું અને વિદેશ પ્રવાસ ટાળો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">