हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Benefits of Squats : 50ની ઉંમર પછી યુવાની જેવી તાકાત જોઈએ? સ્ક્વોટ્સના જાણો 4 મોટા ફાયદા

50 વર્ષની ઉંમર પછી પણ શરીરને તંદુરસ્ત અને સક્રિય રાખવા માટે સ્ક્વોટ્સ ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત માનવામાં આવે છે. આ કસરત પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, શરીરનું સંતુલન સુધારે છે અને રોજિંદા કામકાજ સરળતાથી કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી સ્વતંત્ર રીતે જીવન જીવી શકે છે.

| Updated on: Jun 24, 2026 | 4:27 PM
Share
50 વર્ષની ઉંમર બાદ શરીરની તાકાત અને ચાલવાની-ફરવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરત સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં અને ગતિશીલતા જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

50 વર્ષની ઉંમર બાદ શરીરની તાકાત અને ચાલવાની-ફરવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરત સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં અને ગતિશીલતા જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

1 / 8
ઉંમર વધવાની સાથે સ્નાયુઓની શક્તિ અને જથ્થો ઘટવા લાગે છે. ખાસ કરીને 50 વર્ષ પછી ખુરશી પરથી ઊભા થવું, સીડી ચઢવી અને વજનદાર વસ્તુઓ ઉઠાવવી જેવી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.

ઉંમર વધવાની સાથે સ્નાયુઓની શક્તિ અને જથ્થો ઘટવા લાગે છે. ખાસ કરીને 50 વર્ષ પછી ખુરશી પરથી ઊભા થવું, સીડી ચઢવી અને વજનદાર વસ્તુઓ ઉઠાવવી જેવી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.

2 / 8
સ્ક્વોટ્સ કરવાથી પગ અને શરીરના મધ્ય ભાગના ઘણા મહત્વના સ્નાયુઓ એકસાથે કામ કરે છે. આ કસરત નિયમિત કરવાથી શરીરની તાકાત જળવાઈ રહે છે, પગ મજબૂત બને છે અને રોજિંદા કામો સરળતાથી કરવામાં મદદ મળે છે.

સ્ક્વોટ્સ કરવાથી પગ અને શરીરના મધ્ય ભાગના ઘણા મહત્વના સ્નાયુઓ એકસાથે કામ કરે છે. આ કસરત નિયમિત કરવાથી શરીરની તાકાત જળવાઈ રહે છે, પગ મજબૂત બને છે અને રોજિંદા કામો સરળતાથી કરવામાં મદદ મળે છે.

3 / 8
સ્ક્વોટ્સ એવી કસરત છે જે બેસવું, ઊભા થવું અને સીડી ચઢવા જેવી રોજિંદી હિલચાલને સરળ બનાવે છે. તે એકસાથે ઘણા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે શરીરનું સંતુલન, તાકાત અને ગતિશીલતા જળવાઈ રહે છે અને વધતી ઉંમરે પણ સ્વતંત્રતા જાળવવામાં મદદ મળે છે.

સ્ક્વોટ્સ એવી કસરત છે જે બેસવું, ઊભા થવું અને સીડી ચઢવા જેવી રોજિંદી હિલચાલને સરળ બનાવે છે. તે એકસાથે ઘણા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે શરીરનું સંતુલન, તાકાત અને ગતિશીલતા જળવાઈ રહે છે અને વધતી ઉંમરે પણ સ્વતંત્રતા જાળવવામાં મદદ મળે છે.

4 / 8
ઉંમર વધતા સંતુલન અને પગની તાકાત ઘટવાથી પડી જવાનું જોખમ વધી શકે છે. સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરત પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, સંતુલન સુધારે છે અને રોજિંદા જીવનમાં ઈજા થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઉંમર વધતા સંતુલન અને પગની તાકાત ઘટવાથી પડી જવાનું જોખમ વધી શકે છે. સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરત પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, સંતુલન સુધારે છે અને રોજિંદા જીવનમાં ઈજા થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5 / 8
50 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાં ધીમે ધીમે નબળાં બનવા લાગે છે. સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરત હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં અને ઘૂંટણ તથા હિપ્સની આસપાસના સ્નાયુઓને શક્તિશાળી બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે સાંધાઓને વધુ સારું ટેકો મળે છે.

50 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાં ધીમે ધીમે નબળાં બનવા લાગે છે. સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરત હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં અને ઘૂંટણ તથા હિપ્સની આસપાસના સ્નાયુઓને શક્તિશાળી બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે સાંધાઓને વધુ સારું ટેકો મળે છે.

6 / 8
સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરના મોટા સ્નાયુઓ સક્રિય રહે છે, જે બ્લડ સુગર નિયંત્રિત કરવામાં અને વજન સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત શરીરની ગ્લુકોઝ વાપરવાની ક્ષમતા સુધારીને સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવે છે.

સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરના મોટા સ્નાયુઓ સક્રિય રહે છે, જે બ્લડ સુગર નિયંત્રિત કરવામાં અને વજન સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત શરીરની ગ્લુકોઝ વાપરવાની ક્ષમતા સુધારીને સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવે છે.

7 / 8
સ્ક્વોટ્સની શરૂઆત સરળ રીતે કરી શકાય છે, જેમ કે ખુરશીની મદદથી અથવા દિવાલનો ટેકો લઈને. શરીરની તાકાત વધતાં સામાન્ય સ્ક્વોટ્સ અને હળવા વજન સાથે કસરત કરી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામ માટે અઠવાડિયામાં 2થી 3 વખત સ્ક્વોટ્સ સાથે ચાલવું, સંતુલન જાળવવાની કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગ પણ કરવું જોઈએ. જો કોઈને હૃદય, કરોડરજ્જુ અથવા સાંધાની તકલીફ હોય, તો કસરત શરૂ કરતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

સ્ક્વોટ્સની શરૂઆત સરળ રીતે કરી શકાય છે, જેમ કે ખુરશીની મદદથી અથવા દિવાલનો ટેકો લઈને. શરીરની તાકાત વધતાં સામાન્ય સ્ક્વોટ્સ અને હળવા વજન સાથે કસરત કરી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામ માટે અઠવાડિયામાં 2થી 3 વખત સ્ક્વોટ્સ સાથે ચાલવું, સંતુલન જાળવવાની કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગ પણ કરવું જોઈએ. જો કોઈને હૃદય, કરોડરજ્જુ અથવા સાંધાની તકલીફ હોય, તો કસરત શરૂ કરતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

8 / 8

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
3 દેશો તરફથી FIFA વર્લ્ડ કપ રમનાર વિશ્વનો એકમાત્ર ખેલાડી કોણ છે?
3 દેશો તરફથી FIFA વર્લ્ડ કપ રમનાર વિશ્વનો એકમાત્ર ખેલાડી કોણ છે?
15 વર્ષે ઘર અને 18 વર્ષની ઉંમરે અભિનેત્રીએ ખરીદી કરોડોની કાર,જુઓ ફોટો
15 વર્ષે ઘર અને 18 વર્ષની ઉંમરે અભિનેત્રીએ ખરીદી કરોડોની કાર,જુઓ ફોટો
સતત ACમાં રહેવાથી થઈ શકે છે આ 6 નુકસાન
સતત ACમાં રહેવાથી થઈ શકે છે આ 6 નુકસાન
વારંવાર શરદી-ખાંસી થાય છે? તો આ 10 રુપિયાની વસ્તુ ઈમ્યુનિટી વધારવામાં મદદ કરશે
વારંવાર શરદી-ખાંસી થાય છે? તો આ 10 રુપિયાની વસ્તુ ઈમ્યુનિટી વધારવામાં મદદ કરશે
આયર્લેન્ડમાં 15 વર્ષીય વૈભવ સૂર્યવંશીનું ડેબ્યૂ કેમ હશે ખાસ?
આયર્લેન્ડમાં 15 વર્ષીય વૈભવ સૂર્યવંશીનું ડેબ્યૂ કેમ હશે ખાસ?
Welcome To The Jungleની અભિનેત્રી સૌથી વધુ પૈસાદાર
Welcome To The Jungleની અભિનેત્રી સૌથી વધુ પૈસાદાર
Latest Videos View more
Rajkot: રાજકોટમા ધોરાજીમાં સ્મશાનના નવિનીકરણમાં ભ્રષ્ટાચારના આરોપ
Rajkot: રાજકોટમા ધોરાજીમાં સ્મશાનના નવિનીકરણમાં ભ્રષ્ટાચારના આરોપ
ભાવનગરમાં જોખમી મકાનોને કરાશે ધ્વસ્ત, ગરીબ વસાહતીઓની પુનર્વસનની માગ
ભાવનગરમાં જોખમી મકાનોને કરાશે ધ્વસ્ત, ગરીબ વસાહતીઓની પુનર્વસનની માગ
ગીર વિસ્તારમાં વધુ એકવાર સિંહ પજવણીનો Video વાયરલ
ગીર વિસ્તારમાં વધુ એકવાર સિંહ પજવણીનો Video વાયરલ
ગૌચરની ખાડીમાં કેમિકલ ઠાલવી ગ્રામજનો અને ખેડૂતો સાથે છેડો !
ગૌચરની ખાડીમાં કેમિકલ ઠાલવી ગ્રામજનો અને ખેડૂતો સાથે છેડો !
ગોંડલમાં પાઇપલાઇન વારંવાર તૂટતા તંત્ર સામે લોકોનો રોષ !
ગોંડલમાં પાઇપલાઇન વારંવાર તૂટતા તંત્ર સામે લોકોનો રોષ !
લખનઉ ઘટનાના પડઘા સુરતમાં પડ્યા,ટ્યુશન ક્લાસથી હોસ્પિટલ સુધી સઘન ચેકિંગ
લખનઉ ઘટનાના પડઘા સુરતમાં પડ્યા,ટ્યુશન ક્લાસથી હોસ્પિટલ સુધી સઘન ચેકિંગ
સાપુતારામાં આહલાદક વાતાવરણ, પહાડો પર ધુમ્મસની ચાદર, જુઓ Video
સાપુતારામાં આહલાદક વાતાવરણ, પહાડો પર ધુમ્મસની ચાદર, જુઓ Video
સચિવને 1 લાખનો દંડ! હાઇકોર્ટની લાલ આંખ, Watch video
સચિવને 1 લાખનો દંડ! હાઇકોર્ટની લાલ આંખ, Watch video
ચૈતર વસાવાને ભરૂચ કોર્ટનું તેડું!
ચૈતર વસાવાને ભરૂચ કોર્ટનું તેડું!
આજનું રાશિફળ: ખર્ચ વચ્ચે મળશે સારા સમાચાર, પ્રમોશન અને નફાના યોગ
આજનું રાશિફળ: ખર્ચ વચ્ચે મળશે સારા સમાચાર, પ્રમોશન અને નફાના યોગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">