हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Mental Health : આ 5 ટેકનિકથી સુધરશે તમારી મેન્ટલ હેલ્થ, સ્ટ્રેસ તમારી બાજુમાં ભટકી પણ નહીં શકે

Mental Health Care : શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો જ તમે કોઈપણ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય યોગ્ય રીતે લઈ શકશો. આજે સ્પર્ધાના યુગમાં નાની ઉંમરે પણ તણાવ જોવા મળે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે તમે કેટલીક સરળ ટીપ્સને ફોલો કરી શકો છો.

| Updated on: Dec 30, 2024 | 9:44 AM
Share
માનસિક રીતે મજબૂત બનવા શું કરવું? : મોટાભાગના લોકો તણાવને ખૂબ જ હળવાશથી લે છે અને વિચારે છે કે તે કામ દરમિયાન જ થાય છે. જો કે તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ, કારણ કે ધીમે ધીમે તણાવ ક્યારે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને એકલતામાં ફેરવાઈ જાય છે તે જાણી શકાતું નથી. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ક્યારે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે? તો ચાલો જાણીએ કે તમે કેવી રીતે તમારી જાતને માનસિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

માનસિક રીતે મજબૂત બનવા શું કરવું? : મોટાભાગના લોકો તણાવને ખૂબ જ હળવાશથી લે છે અને વિચારે છે કે તે કામ દરમિયાન જ થાય છે. જો કે તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ, કારણ કે ધીમે ધીમે તણાવ ક્યારે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને એકલતામાં ફેરવાઈ જાય છે તે જાણી શકાતું નથી. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ક્યારે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે? તો ચાલો જાણીએ કે તમે કેવી રીતે તમારી જાતને માનસિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

1 / 6
સંગીત સાંભળો : સંગીત ઉપચારથી ઓછું કામ કરતું નથી. જો તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ અથવા નેગેટિવ વિચારસરણી શરૂ કરો ત્યારે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો જે તણાવથી રાહત આપે છે.

સંગીત સાંભળો : સંગીત ઉપચારથી ઓછું કામ કરતું નથી. જો તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ અથવા નેગેટિવ વિચારસરણી શરૂ કરો ત્યારે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો જે તણાવથી રાહત આપે છે.

2 / 6
ધ્યાન કરો : માનસિક રીતે મજબૂત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ.

ધ્યાન કરો : માનસિક રીતે મજબૂત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ.

3 / 6
બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ : તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ અથવા તણાવમાં હોવ ત્યારે જ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફાયદો થાય છે, આ સિવાય તમે બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ પણ કરી શકો છો.

બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ : તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ અથવા તણાવમાં હોવ ત્યારે જ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફાયદો થાય છે, આ સિવાય તમે બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ પણ કરી શકો છો.

4 / 6
કુદરતની વચ્ચે ચાલવું : થોડા સમય માટે તણાવ અને સમસ્યાઓથી પોતાને દૂર રાખવાનો એક સરસ રસ્તો એ છે કે પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય પસાર કરવો. દરરોજ કંઈપણ બોલ્યા વિના અથવા કોઈપણ સંગીત સાંભળ્યા વિના પ્રકૃતિમાં થોડો સમય એકલા ચાલો.

કુદરતની વચ્ચે ચાલવું : થોડા સમય માટે તણાવ અને સમસ્યાઓથી પોતાને દૂર રાખવાનો એક સરસ રસ્તો એ છે કે પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય પસાર કરવો. દરરોજ કંઈપણ બોલ્યા વિના અથવા કોઈપણ સંગીત સાંભળ્યા વિના પ્રકૃતિમાં થોડો સમય એકલા ચાલો.

5 / 6
રોજ યોગ કરો : રોજ યોગ કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ જ નથી, પરંતુ તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને તણાવથી રાહત મળે છે.

રોજ યોગ કરો : રોજ યોગ કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ જ નથી, પરંતુ તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને તણાવથી રાહત મળે છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધુ ન્યૂઝ વાંચવા અહીં ક્લિક કરો.

ટિપ્સ અને ટ્રિક્સલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
Latest Videos View more
g clip-path="url(#clip0_868_265)">