हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Mental Health : આ 5 ટેકનિકથી સુધરશે તમારી મેન્ટલ હેલ્થ, સ્ટ્રેસ તમારી બાજુમાં ભટકી પણ નહીં શકે

Mental Health Care : શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો જ તમે કોઈપણ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય યોગ્ય રીતે લઈ શકશો. આજે સ્પર્ધાના યુગમાં નાની ઉંમરે પણ તણાવ જોવા મળે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે તમે કેટલીક સરળ ટીપ્સને ફોલો કરી શકો છો.

| Updated on: Dec 30, 2024 | 9:44 AM
માનસિક રીતે મજબૂત બનવા શું કરવું? : મોટાભાગના લોકો તણાવને ખૂબ જ હળવાશથી લે છે અને વિચારે છે કે તે કામ દરમિયાન જ થાય છે. જો કે તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ, કારણ કે ધીમે ધીમે તણાવ ક્યારે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને એકલતામાં ફેરવાઈ જાય છે તે જાણી શકાતું નથી. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ક્યારે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે? તો ચાલો જાણીએ કે તમે કેવી રીતે તમારી જાતને માનસિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

માનસિક રીતે મજબૂત બનવા શું કરવું? : મોટાભાગના લોકો તણાવને ખૂબ જ હળવાશથી લે છે અને વિચારે છે કે તે કામ દરમિયાન જ થાય છે. જો કે તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ, કારણ કે ધીમે ધીમે તણાવ ક્યારે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને એકલતામાં ફેરવાઈ જાય છે તે જાણી શકાતું નથી. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ક્યારે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે? તો ચાલો જાણીએ કે તમે કેવી રીતે તમારી જાતને માનસિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

1 / 6
સંગીત સાંભળો : સંગીત ઉપચારથી ઓછું કામ કરતું નથી. જો તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ અથવા નેગેટિવ વિચારસરણી શરૂ કરો ત્યારે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો જે તણાવથી રાહત આપે છે.

સંગીત સાંભળો : સંગીત ઉપચારથી ઓછું કામ કરતું નથી. જો તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ અથવા નેગેટિવ વિચારસરણી શરૂ કરો ત્યારે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો જે તણાવથી રાહત આપે છે.

2 / 6
ધ્યાન કરો : માનસિક રીતે મજબૂત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ.

ધ્યાન કરો : માનસિક રીતે મજબૂત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ.

3 / 6
બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ : તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ અથવા તણાવમાં હોવ ત્યારે જ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફાયદો થાય છે, આ સિવાય તમે બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ પણ કરી શકો છો.

બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ : તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ અથવા તણાવમાં હોવ ત્યારે જ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફાયદો થાય છે, આ સિવાય તમે બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ પણ કરી શકો છો.

4 / 6
કુદરતની વચ્ચે ચાલવું : થોડા સમય માટે તણાવ અને સમસ્યાઓથી પોતાને દૂર રાખવાનો એક સરસ રસ્તો એ છે કે પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય પસાર કરવો. દરરોજ કંઈપણ બોલ્યા વિના અથવા કોઈપણ સંગીત સાંભળ્યા વિના પ્રકૃતિમાં થોડો સમય એકલા ચાલો.

કુદરતની વચ્ચે ચાલવું : થોડા સમય માટે તણાવ અને સમસ્યાઓથી પોતાને દૂર રાખવાનો એક સરસ રસ્તો એ છે કે પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય પસાર કરવો. દરરોજ કંઈપણ બોલ્યા વિના અથવા કોઈપણ સંગીત સાંભળ્યા વિના પ્રકૃતિમાં થોડો સમય એકલા ચાલો.

5 / 6
રોજ યોગ કરો : રોજ યોગ કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ જ નથી, પરંતુ તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને તણાવથી રાહત મળે છે.

રોજ યોગ કરો : રોજ યોગ કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ જ નથી, પરંતુ તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને તણાવથી રાહત મળે છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધુ ન્યૂઝ વાંચવા અહીં ક્લિક કરો.

જીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
વિનોદ કાંબલીએ છેલ્લા છ મહિનાથી તેનો ફોન વાપર્યો નથી
વિનોદ કાંબલીએ છેલ્લા છ મહિનાથી તેનો ફોન વાપર્યો નથી
Neem Karoli Baba 2025 Predictions : નીમ કરોલી બાબાએ 2025 માટે કહી મોટી વાત
Neem Karoli Baba 2025 Predictions : નીમ કરોલી બાબાએ 2025 માટે કહી મોટી વાત
Chanakyaniti : પરિણીત પુરુષોએ ક્યારેય કોઈને શેર ન કરવા જોઈએ આ બે રહસ્ય..
Chanakyaniti : પરિણીત પુરુષોએ ક્યારેય કોઈને શેર ન કરવા જોઈએ આ બે રહસ્ય..
બોલિવુડ સિંગરે યુટ્યુબર સાથે લગ્ન કર્યા, જુઓ ફોટો
બોલિવુડ સિંગરે યુટ્યુબર સાથે લગ્ન કર્યા, જુઓ ફોટો
Winter Money Plant care : શિયાળામાં મની પ્લાન્ટની આ રીતે કરો જાળવણી , ક્યારેય નહીં સૂકાય છોડ
Winter Money Plant care : શિયાળામાં મની પ્લાન્ટની આ રીતે કરો જાળવણી , ક્યારેય નહીં સૂકાય છોડ
Tech Tips : ફોનના સ્પિકરમાંથી કચરો કેવી રીતે કાઢશો ? જાણો અહીં સરળ ટ્રિક
Tech Tips : ફોનના સ્પિકરમાંથી કચરો કેવી રીતે કાઢશો ? જાણો અહીં સરળ ટ્રિક
Latest Videos View more
બુટલેગરના ઘર ઉપર ફરી વળ્યું દાદાનું બુલડોઝર, જાણો શું હતી ઘટના
બુટલેગરના ઘર ઉપર ફરી વળ્યું દાદાનું બુલડોઝર, જાણો શું હતી ઘટના
ભૂપેન્દ્ર ઝાલાએ મોંઘીદાટ મોબાઈલ નેતાઓ & અધિકારીને ગીફ્ટ કર્યાનો ખુલાસો
ભૂપેન્દ્ર ઝાલાએ મોંઘીદાટ મોબાઈલ નેતાઓ & અધિકારીને ગીફ્ટ કર્યાનો ખુલાસો
દાણાપીઠમાં વક્ફ બોર્ડ વિવાદમાં પોલીસની કામગીરી !
દાણાપીઠમાં વક્ફ બોર્ડ વિવાદમાં પોલીસની કામગીરી !
બનાસકાંઠા જિલ્લાના બે ભાગ થતા ગુજરાતની રાજનીતી ગરમાઈ
બનાસકાંઠા જિલ્લાના બે ભાગ થતા ગુજરાતની રાજનીતી ગરમાઈ
આ રાશિના જાતકોને આજે વાહન ચલાવવામાં રાખવી કાળજી
આ રાશિના જાતકોને આજે વાહન ચલાવવામાં રાખવી કાળજી
Panchmahal : ગોધરામાં 200થી વધારે આદિવાસી લોકોએ કરી ઈચ્છા મૃત્યુની માગ
Panchmahal : ગોધરામાં 200થી વધારે આદિવાસી લોકોએ કરી ઈચ્છા મૃત્યુની માગ
જાણો તમારા વિસ્તારમાં કેટલા દિવસ પડશે કડકડતી ઠંડી
જાણો તમારા વિસ્તારમાં કેટલા દિવસ પડશે કડકડતી ઠંડી
રાજકોટમાં દાણાપીઠમાં દુકાનના તાળા તોડી વક્ફ બોર્ડના નામે લીધો કબજો
રાજકોટમાં દાણાપીઠમાં દુકાનના તાળા તોડી વક્ફ બોર્ડના નામે લીધો કબજો
સોમનાથ, દ્વારકા અંબાજીમાં દર્શન માટે ઉમટ્યા શ્રદ્ધાળુઓ- Video
સોમનાથ, દ્વારકા અંબાજીમાં દર્શન માટે ઉમટ્યા શ્રદ્ધાળુઓ- Video
ભાવનગરમાં વર્ષોથી શાસ્ત્રીબ્રિજ અધૂરો છતા ત્રણ નવા બ્રિજની જાહેરાત
ભાવનગરમાં વર્ષોથી શાસ્ત્રીબ્રિજ અધૂરો છતા ત્રણ નવા બ્રિજની જાહેરાત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">