हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાથી શું ફાયદા થાય છે, શરીર માટે તે કેટલું ફાયદાકારક છે? વિગતે જાણો

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કમરનો દુખાવો, થાક અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી ઊંઘની એક સરળ આદત પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવું આ બધી સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે? ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે આ નાની ટેવ તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય ટેકો આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને તમને સવારે તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મોટો સકારાત્મક ફેરફાર લાવી શકે છે.

| Updated on: Jul 16, 2025 | 6:44 PM
Share
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો કમરના દુખાવા, થાક કે કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ઘણી વખત આપણે મોંઘી દવાઓ કે ઉપચાર લઈએ છીએ, પરંતુ આપણી ઊંઘની આદતો પર ધ્યાન આપતા નથી. પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવા જેવી નાની આદત તમારી કરોડરજ્જુને વધુ સારો ટેકો આપી શકે છે અને સવારે તમને તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આદત નજીવી લાગે છે, પરંતુ તેના ફાયદા કેટલા બધા છે.

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો કમરના દુખાવા, થાક કે કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ઘણી વખત આપણે મોંઘી દવાઓ કે ઉપચાર લઈએ છીએ, પરંતુ આપણી ઊંઘની આદતો પર ધ્યાન આપતા નથી. પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવા જેવી નાની આદત તમારી કરોડરજ્જુને વધુ સારો ટેકો આપી શકે છે અને સવારે તમને તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આદત નજીવી લાગે છે, પરંતુ તેના ફાયદા કેટલા બધા છે.

1 / 6
જ્યારે આપણે સીધા પીઠ પર સૂઈએ છીએ અને ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખીએ છીએ, ત્યારે કરોડરજ્જુને તેના કુદરતી આકારમાં ટેકો મળે છે. સામાન્ય રીતે, ટેકો વિના સૂવાથી કમરના નીચેના ભાગમાં તણાવ થાય છે, જે દુખાવો અથવા જડતાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ ઓશીકું દ્વારા આપવામાં આવતી થોડી ઊંચાઈ કરોડરજ્જુને સંતુલિત રાખે છે અને કમર પર દબાણ ઘટાડે છે. આ માત્ર કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરતું નથી પણ કમરના દુખાવાની શક્યતા પણ ઘટાડે છે.

જ્યારે આપણે સીધા પીઠ પર સૂઈએ છીએ અને ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખીએ છીએ, ત્યારે કરોડરજ્જુને તેના કુદરતી આકારમાં ટેકો મળે છે. સામાન્ય રીતે, ટેકો વિના સૂવાથી કમરના નીચેના ભાગમાં તણાવ થાય છે, જે દુખાવો અથવા જડતાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ ઓશીકું દ્વારા આપવામાં આવતી થોડી ઊંચાઈ કરોડરજ્જુને સંતુલિત રાખે છે અને કમર પર દબાણ ઘટાડે છે. આ માત્ર કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરતું નથી પણ કમરના દુખાવાની શક્યતા પણ ઘટાડે છે.

2 / 6
ઓર્થોપેડિક ડૉ. અખિલેશ યાદવ જણાવ્યું કે પગ નીચે, ખાસ કરીને ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવું ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે પગને થોડા ઊંચા રાખો છો, ત્યારે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. ખાસ કરીને દિવસભર ઊભા રહેવાથી કે ચાલવાથી પગમાં સોજો કે ભારેપણું ધીમે ધીમે ઓછું થવા લાગે છે. આ પદ્ધતિ વેરિકોઝ નસો, પગમાં થાક અને પગમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. યોગ્ય રક્ત પ્રવાહને કારણે, શરીરને પણ રાહત મળે છે અને હૃદય પર વધુ પડતું દબાણ થતું નથી.

ઓર્થોપેડિક ડૉ. અખિલેશ યાદવ જણાવ્યું કે પગ નીચે, ખાસ કરીને ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવું ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે પગને થોડા ઊંચા રાખો છો, ત્યારે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. ખાસ કરીને દિવસભર ઊભા રહેવાથી કે ચાલવાથી પગમાં સોજો કે ભારેપણું ધીમે ધીમે ઓછું થવા લાગે છે. આ પદ્ધતિ વેરિકોઝ નસો, પગમાં થાક અને પગમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. યોગ્ય રક્ત પ્રવાહને કારણે, શરીરને પણ રાહત મળે છે અને હૃદય પર વધુ પડતું દબાણ થતું નથી.

3 / 6
રાત્રિભર સ્નાયુઓ આરામથી રહે છે - જે લોકો સ્લિપ ડિસ્ક, સ્પોન્ડિલાઇટિસ અથવા કરોડરજ્જુને લગતી અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તેમના માટે ડોકટરો પગ અથવા ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખવાની પણ ભલામણ કરે છે. આનાથી કરોડરજ્જુ પર ભાર પડતો નથી અને શરીરના સ્નાયુઓ રાતભર આરામથી રહે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જેઓ બાજુ પર સૂવે છે, જ્યાં બંને પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખવાથી હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ સીધી રેખામાં રહે છે.

રાત્રિભર સ્નાયુઓ આરામથી રહે છે - જે લોકો સ્લિપ ડિસ્ક, સ્પોન્ડિલાઇટિસ અથવા કરોડરજ્જુને લગતી અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તેમના માટે ડોકટરો પગ અથવા ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખવાની પણ ભલામણ કરે છે. આનાથી કરોડરજ્જુ પર ભાર પડતો નથી અને શરીરના સ્નાયુઓ રાતભર આરામથી રહે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જેઓ બાજુ પર સૂવે છે, જ્યાં બંને પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખવાથી હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ સીધી રેખામાં રહે છે.

4 / 6
હળવા, નરમ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો - ધ્યાનમાં રાખવાની વાત એ છે કે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે ખૂબ કઠણ ન હોવું જોઈએ. હળવું, નરમ અને શરીરને ટેકો આપતું ઓશીકું શ્રેષ્ઠ છે. ઓશીકાની ઊંચાઈ એવી હોવી જોઈએ કે તે ઘૂંટણની નીચે આવીને થોડો ઉપાડ આપી શકે, જે કમર અને કરોડરજ્જુને રાહત આપે છે.

હળવા, નરમ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો - ધ્યાનમાં રાખવાની વાત એ છે કે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે ખૂબ કઠણ ન હોવું જોઈએ. હળવું, નરમ અને શરીરને ટેકો આપતું ઓશીકું શ્રેષ્ઠ છે. ઓશીકાની ઊંચાઈ એવી હોવી જોઈએ કે તે ઘૂંટણની નીચે આવીને થોડો ઉપાડ આપી શકે, જે કમર અને કરોડરજ્જુને રાહત આપે છે.

5 / 6
ઊંઘ અને શરીર બંને માટે આરામ - નિષ્કર્ષ એ છે કે જો તમે દવા વિના તમારી કરોડરજ્જુનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માંગતા હો, પગનો થાક ઓછો કરવા માંગતા હો અને ઊંઘ આરામદાયક બનાવવા માંગતા હો, તો પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ સરળ ઘરેલું ઉપાય તમારી ઊંઘ અને શરીર બંનેને નવી રાહત આપી શકે છે. ( all photos credit: google and social media)

ઊંઘ અને શરીર બંને માટે આરામ - નિષ્કર્ષ એ છે કે જો તમે દવા વિના તમારી કરોડરજ્જુનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માંગતા હો, પગનો થાક ઓછો કરવા માંગતા હો અને ઊંઘ આરામદાયક બનાવવા માંગતા હો, તો પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ સરળ ઘરેલું ઉપાય તમારી ઊંઘ અને શરીર બંનેને નવી રાહત આપી શકે છે. ( all photos credit: google and social media)

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
Latest Videos View more
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">