AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Foods for better sleep : રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી? સૂતા પહેલા ખાઓ આ 4 વસ્તુઓ, મિનિટોમાં આવી જશે ઊંઘ!

આજે આપણે એવા કેટલાક ખોરાક વિશે જાણશું, જે સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યાને ઘટાડવામાં સહાયક બની શકે છે. ચાલો હવે સંક્ષેપમાં જાણીએ કે તે ખોરાક કયા છે.

Ashvin Patel | Updated on: Mar 11, 2026 | 6:00 PM

સારી ઊંઘ શરીર અને મન બંને માટે ખૂબ જરૂરી છે. જો પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓનો ખતરો વધી શકે છે. ઘણા લોકો ઊંઘ માટે દવાઓ લે છે, પરંતુ તેના સાઇડ ઇફેક્ટ પણ હોઈ શકે છે. તેથી આજે આપણે એવા કેટલાક ખોરાક વિશે જાણીએ, જે અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત આપી સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. — સારી ઊંઘ શરીર અને મન બંને માટે ખૂબ જરૂરી છે. જો પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓનો ખતરો વધી શકે છે. ઘણા લોકો ઊંઘ માટે દવાઓ લે છે, પરંતુ તેના સાઇડ ઇફેક્ટ પણ હોઈ શકે છે. તેથી આજે આપણે એવા કેટલાક ખોરાક વિશે જાણીએ, જે અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત આપી સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
1 / 5

કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેમાં ટ્રિપ્ટોફન પણ હોય છે, જે ઊંઘ માટે જરૂરી હોર્મોન્સ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી સૂતા પહેલા લગભગ એક કલાક પહેલા કેળું ખાવાથી સારી ઊંઘ આવી શકે છે. ( Credits: AI Generated ) — કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેમાં ટ્રિપ્ટોફન પણ હોય છે, જે ઊંઘ માટે જરૂરી હોર્મોન્સ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી સૂતા પહેલા લગભગ એક કલાક પહેલા કેળું ખાવાથી સારી ઊંઘ આવી શકે છે. ( Credits: AI Generated )
2 / 5

અખરોટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને સારી ઊંઘ માટે પણ મદદરૂપ છે. તેમાં મેલાટોનિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે તણાવ ઘટાડીને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી સૂતા પહેલા થોડા અખરોટ ખાવા ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated ) — અખરોટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને સારી ઊંઘ માટે પણ મદદરૂપ છે. તેમાં મેલાટોનિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે તણાવ ઘટાડીને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી સૂતા પહેલા થોડા અખરોટ ખાવા ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated )
3 / 5

કેમોમાઈલ ચામાં એપિજેનિન નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા ઓછી કરીને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદરૂપ બને છે. તેથી સૂતા પહેલા કેમોમાઈલ ચા પીવી લાભદાયક માનવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated ) — કેમોમાઈલ ચામાં એપિજેનિન નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા ઓછી કરીને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદરૂપ બને છે. તેથી સૂતા પહેલા કેમોમાઈલ ચા પીવી લાભદાયક માનવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated )
4 / 5

દૂધમાં રહેલું ટ્રિપ્ટોફન અને કેલ્શિયમ સારી ઊંઘ માટે મદદરૂપ હોર્મોન્સ બનાવવામાં સહાય કરે છે. મધ મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં થોડું મધ મેળવીને પીવાથી સારી અને આરામદાયક ઊંઘ મળી શકે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated ) — દૂધમાં રહેલું ટ્રિપ્ટોફન અને કેલ્શિયમ સારી ઊંઘ માટે મદદરૂપ હોર્મોન્સ બનાવવામાં સહાય કરે છે. મધ મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં થોડું મધ મેળવીને પીવાથી સારી અને આરામદાયક ઊંઘ મળી શકે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )
5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

પંજાબે રોમાંચક જીત સાથે શરૂઆત કરી, કોનોલીના દમ પર ગુજરાતને હરાવ્યું

32 કરોડના સ્ટાર ખેલાડીઓ યુઝવેન્દ્ર ચહલની જાળમાં ફસાયા

રાધિકા મર્ચન્ટ હાથમાં 26 કરોડની ઘડિયાળ પહેરી પહોંચી મેચ જોવા

12 ઓવરની આ બે ભૂલ અને ગુજરાતની ટીમને મળ્યું મોટું જીવનદાન

સોનાના ભાવમાં મોટો ભૂકંપ: જે દેશો ખરીદતા હતા હવે એ જ કેમ વેચી રહ્યા છે

દેશના આ 7 શહેરોની હોલસેલ માર્કેટમાં પાણીના ભાવે મળે છે બ્રાન્ડેડ જીન્સ

શું હવે CNG અને રસોઈ ગેસના ભાવમાં આવશે મોટો ઉછાળો?

માર્કેટમાં ગમે તેટલી ઉથલપાથલ હોય, આ '5 ફંડ' ક્યારેય સાથ નહીં છોડે!

ભુવનેશ્વર-નૂપૂરની લવ સ્ટોરી : ભાડુઆતથી જીવનસાથી સુધી

Breaking News : નવા બિઝનેસમાં એન્ટ્રી કરશે મુકેશ અંબાણી

IPLમાં પહેલી વાર પિતા-પુત્રની ટીમો આમને-સામને

શું વૈભવ સૂર્યવંશી 26 જૂને ટીમ ઈન્ડિયા માટે ડેબ્યૂ કરશે?

₹2,500 કરોડ ઓછા હોવા છતાં અદાણી કેવી રીતે જીત્યા?

વૈભવ સૂર્યવંશીએ જન્મદિવસ પર કેમ કેક ના કાપી?

Thalapathy Vijay Net Worth : થલાપતિની કુલ સંપત્તિ તમારા હોશ ઉડાવી દેશે

Jioના નવા પ્લાને યુઝર્સની કરાવી મોજ ! 98 દિવસ માટે રોજ મળશે 2GB ડેટા

1 એપ્રિલે દેખાશે પિંક મૂન, જાણો બ્લડ મૂનથી શું છે ફરક

મુલ્લાનપુરની 'પિચ નંબર 4' કેવી છે, જેના પર પંજાબ અને ગુજરાત ટકરાશે?

અમેરિકામાં એક જ મહિનામાં પેટ્રોલના ભાવ ₹25 વધ્યા

'બચ્ચા હે તું મેરા' ડાયલોગથી ફેમસ થયેલા જમીલ જમાલીની રિયલ લાઈફ દીકરી

કમાવવા તૈયાર થઈ જાઓ! આ 5 શેરમાં આવશે 'તેજીનું તોફાન'

આધ્યાત્મિક ટિપ્સ: નકારાત્મક શક્તિઓથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ?

ઓછા ખર્ચે મળશે ફ્રી સબ્સ્ક્રિપ્શન, જુઓ આ પ્લાન..

તમારા ACમાંથી ગેસ લિક થઈ રહ્યો છે, કેવી રીતે જાણી શકાય?

IPL 2026માં કેટલી છે Vaibhav Suryavanshiની સેલેરી ? કુલ નેટવર્થ જાણો

બોક્સ ઓફિસ હિટ ‘ધુરંધર 2’ YouTube પર લિક થતાં ફેન્સમાં રોષ

શું સ્માર્ટફોનમાં બેકગ્રાઉન્ડ એપ્સથી બેટરી વધુ વપરાય છે? જાણો સત્ય

આ રેસીપી જાણી ગયા પછી બજારની આઈસક્રીમ ખરીદશો જ નહીં!

આજે છેલ્લો મોકો ! ટેક્સથી લઈને રોકાણ સુધી.. પહેલા જ પતાવી દેજો આ 5 કામ

આવો છે પિનરાઈ વિજયનનો પરિવાર

વૈભવ સૂર્યવંશીએ IPLમાં તોડ્યો આ મોટો રેકોર્ડ

સોનાના ભાવમાં વધારો પણ ચાંદી થઈ સસ્તી ! જાણો આજનો 22 કેરેટનો ભાવ

વ્યાજની કમાણીની લિમિટ ₹50,000 પાર કરતા જ કપાશે TDS, જાણો શું છે હકીકત

આજે શેરબજારમાં નહીં થાય ટ્રેડિંગ, જાણો શું છે કારણ?

ઘર માટે બેસ્ટ ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ: માટી વગર પણ ઝડપથી વધે છે આ છોડ

વૈભવ સૂર્યવંશી જેવા ચોગ્ગા અને છગ્ગા તમારુ બાળક પણ મારે તેવુ ઇચ્છો છો?

પુત્રવધૂ તેના સાસરિયાઓનું ભરણપોષણ કરવા બંધાયેલી નથી

તણાવમુક્ત રહેવાનો પ્રયાસ કરો, મનોરંજન પર વધુ પૈસા ખર્ચવાનું ટાળો

IPL 2026 : પહેલી ઓવરના ત્રીજા બોલે CSKના ફિલ્ડરની સૌથી મોટી ભૂલ

શું Ravindra Jadeja પાસે હતી... આખી CSK ટીમની દુખતી નસ!

RR vs CSK: 3 ખેલાડીઓએ કર્યું ડેબ્યૂ, 14.20 કરોડનો ખેલાડી બહાર

IPL 2026: CSK vs RR ત્રીજી ઓવરના છેલ્લા બોલે ચેન્નાઈના કેપ્ટનની એક ભૂલ

ભારત બનશે એનર્જી હબ! 2.6 લાખ ચોરસ કિમી વિસ્તારમાં તેલ-ગેસની શોધખોળ

શનિ દોષના સંકેત અને બચવાના ઉપાય

હોટ સમરમાં હોટનેસની તમામ હદ વટાવનાર કોણ છે આ 'હસીના'?

અહીં જેનું પેટ જેટલું મોટું, એ એટલો જ હેન્ડસમ!

ચેકબુકનો જમાનો ખતમ થવાના આરે! RBI લાવ્યું 'E-Cheque' નો જમાનો

RCB ના માલિક Aryaman Birla ની બહેન Ananya Birla ની સંપત્તિ કેટલા અબજ

સેફ્ટીમાં ટોપ પર છે આ કાર – Bharat NCAPમાં મળ્યો 5-સ્ટાર રેટિંગ

iPhone 18 Proના ફીચર્સ અને કિંમત લીક–લોન્ચ પહેલા જ ચર્ચામાં સ્માર્ટફોન

Web Stories View more

Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી

કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?

Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?

કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

Latest News View more

પંજાબે રોમાંચક જીત સાથે શરૂઆત કરી, કોનોલીના દમ પર ગુજરાતને હરાવ્યું

32 કરોડના સ્ટાર ખેલાડીઓ યુઝવેન્દ્ર ચહલની જાળમાં ફસાયા

IPL 2026: એક ઓવર, 11 બોલ... અર્શદીપ સિંહની શરમજનક બોલિંગ

રાધિકા મર્ચન્ટ હાથમાં 26 કરોડની ઘડિયાળ પહેરી પહોંચી મેચ જોવા

રાજા શિવાજી ટીઝર રિલીઝ, રિતેશ દેશમુખની ભવ્ય ઐતિહાસિક ફિલ્મનો FirstLooK

Latest Videos View more

સુરતના કાપડ ઉદ્યોગ પર યુદ્ધનો ફટકો: ઉત્પાદનમાં મોટો કાપ

પ્રેમ પ્રકરણમાં શખ્સે રિક્ષા સળગાવી, ગાયકવાડ હવેલીમાં ફેલાયો ફફડાટ

ગાંધીની જન્મભૂમિ પર દારૂના વેચાણને મંજૂરી મળતા ગુજરાતમાં મોટો વિવાદ

મકાનમાં લાગેલી ભીષણ આગમાં 5 લોકોના ગૂંગળામણથી કરુણ મોત

સુરતની અનેક બેંકમાં રોકડની અછત ! મેરઠથી પ્લેનમાં કેશ મોકલવા માગ-Video

PM મોદીના હસ્તે ગુજરાતમાં વધુ એક સેમિકન્ડક્ટર પ્લાન્ટનું ઉદ્ઘઘાટન થયુ

નારણપુરામાં એક જ ઘરમાં 5 લોકો ગંભીર રીતે દાઝ્યા, જુઓ Video

ખાદ્યતેલના ભાવમાં ભડકો ! કપાસ તેલ 20 રુપિયા તો સિંગતેલ 10 રુપિયા વધ્યા

રાજકોટમાં સ્વિમિંગ પૂલમાં ડૂબી જતા ભાઈ બહેનના મોત, જુઓ વીડિયો

હાઇ કેલરીવાળા આહાર લેવાનું ટાળો, ઉત્સાહ તમને ફળદાયી દિવસ તરફ દોરી જશે

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ