5

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Weight Loss : વજન ઘટાડવા માટે ડિનરમાં ભાત ખાવા કે રોટલી ખાવી સારી? જાણો સાચો જવાબ

ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે વજન ઘટાડવા માટે ડિનરમાં શું ખાવું સારું રહેશે? આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત સમજાતું નથી કે આવી સ્થિતિમાં રોટલી ખાવી જોઈએ કે પછી ભાત. જો તમે પણ આ પ્રશ્નનો સાચો જવાબ શોધી રહ્યા છો તો આ માહિતી તમને મદદ કરી શકે છે.

Meera Kansagara | Updated on: Dec 22, 2024 | 9:02 AM

આજકાલ લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ જાગૃત થઈ ગયા છે. તેઓ જે પણ ખાય છે તેના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે તેનું તેઓ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. આમાંના ઘણા એવા લોકો છે જેઓ વજન ઘટાડવા માટે પોતાના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે અને એવું કંઈ ખાતા નથી કે જેનાથી તેમનું વજન વધી જાય કે ઓછું થાય. — આજકાલ લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ જાગૃત થઈ ગયા છે. તેઓ જે પણ ખાય છે તેના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે તેનું તેઓ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. આમાંના ઘણા એવા લોકો છે જેઓ વજન ઘટાડવા માટે પોતાના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે અને એવું કંઈ ખાતા નથી કે જેનાથી તેમનું વજન વધી જાય કે ઓછું થાય.
1 / 6

આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકોમાં એવી ચર્ચા થાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન ઓછું થઈ રહ્યું હોય તો તેણે ડિનરમાં ભાત ખાવી જોઈએ કે રોટલી. જો કે જવાબ સીધો આધાર રાખે છે કે તમારું લક્ષ્ય શું છે. વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ભાત કે રોટલી ખાવી વધુ સારી છે કે કેમ તેનો જવાબ જાણતા પહેલા બંનેના ફાયદા જાણવું જરૂરી છે. — આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકોમાં એવી ચર્ચા થાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન ઓછું થઈ રહ્યું હોય તો તેણે ડિનરમાં ભાત ખાવી જોઈએ કે રોટલી. જો કે જવાબ સીધો આધાર રાખે છે કે તમારું લક્ષ્ય શું છે. વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ભાત કે રોટલી ખાવી વધુ સારી છે કે કેમ તેનો જવાબ જાણતા પહેલા બંનેના ફાયદા જાણવું જરૂરી છે.
2 / 6

રોટલી ખાવાના શું ફાયદા છે? : રોટલી ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, આયર્ન અને ઝિંક સહિત ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આવી સ્થિતિમાં રોટલી તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આટલું જ નહીં તમે ફાઈબરથી ભરપૂર રોટલીનું સેવન કરીને તમારા વજનને નિયંત્રિત અથવા ઘટાડી શકો છો. જો તમે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માંગો છો તો રોટલીનું સેવન અવશ્ય કરો. — રોટલી ખાવાના શું ફાયદા છે? : રોટલી ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, આયર્ન અને ઝિંક સહિત ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આવી સ્થિતિમાં રોટલી તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આટલું જ નહીં તમે ફાઈબરથી ભરપૂર રોટલીનું સેવન કરીને તમારા વજનને નિયંત્રિત અથવા ઘટાડી શકો છો. જો તમે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માંગો છો તો રોટલીનું સેવન અવશ્ય કરો.
3 / 6

ચોખાનું સેવન કરવાથી તમને આ ફાયદા મળશે : ચોખા પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ચોખા તમારા શરીરના એનર્જી લેવલને વધારવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આટલું જ નહીં તેમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો તમારી માંસપેશીઓને વિકસાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ સિવાય ચોખા પણ ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે. એટલું જ નહીં ચોખામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે જે શરીરને સેલ ડેમેજથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. — ચોખાનું સેવન કરવાથી તમને આ ફાયદા મળશે : ચોખા પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ચોખા તમારા શરીરના એનર્જી લેવલને વધારવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આટલું જ નહીં તેમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો તમારી માંસપેશીઓને વિકસાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ સિવાય ચોખા પણ ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે. એટલું જ નહીં ચોખામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે જે શરીરને સેલ ડેમેજથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
4 / 6

વજન ઘટાડવા માટે તમારે રાત્રે શું ખાવું જોઈએ? : જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમને રોટલી અથવા બ્રાઉન રાઇસ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાત્રે ભાત ખાવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી હંમેશા રાત્રે રોટલી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમારે ભાત ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. — વજન ઘટાડવા માટે તમારે રાત્રે શું ખાવું જોઈએ? : જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમને રોટલી અથવા બ્રાઉન રાઇસ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાત્રે ભાત ખાવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી હંમેશા રાત્રે રોટલી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમારે ભાત ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
5 / 6

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓછી માત્રામાં ચોખાનું સેવન કરવું જોઈએ અને તેની જગ્યાએ ઉચ્ચ ફાઈબરવાળા આખા અનાજ લેવા જોઈએ. કોઈપણ નિર્ણય પર આવતા પહેલા તમારા આહાર વિશે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમારા મનમાં કોઈ શંકા હોય તો તે પણ ડૉક્ટરને પૂછો. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓછી માત્રામાં ચોખાનું સેવન કરવું જોઈએ અને તેની જગ્યાએ ઉચ્ચ ફાઈબરવાળા આખા અનાજ લેવા જોઈએ. કોઈપણ નિર્ણય પર આવતા પહેલા તમારા આહાર વિશે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમારા મનમાં કોઈ શંકા હોય તો તે પણ ડૉક્ટરને પૂછો.
6 / 6

કામની વાત જીવનશૈલી ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

બરફની ચાદર વચ્ચે માણો સ્પીતી વેલીની મજા, જાણો કેટલો થશે ખર્ચ

શિયાળામાં યૂરિક એસિડને આ રીતે કરો કંટ્રોલ

હવે આ કંપનીએ કરી બોનસની જાહેરાત ! 2 મહિનામાં 50% વધ્યો શેર

13 વર્ષના વૈભવ સૂર્યવંશીએ વધુ એક ઈતિહાસ રચ્યો

વડોદરામાં ભારત અને વેસ્ટ ઈન્ડિઝની મહિલા ટીમ વચ્ચે વનડે મેચ રમાશે

ભારતનો નવો સાયબર ક્રાઈમ નંબર 1930 : આ રીતે કરશે કામ

માત્ર 11 રુપિયામાં અનલિમિટેડ ડેટા ! 50થી પણ ઓછી કિંમતના પ્લાન જાણો અહી

સોનું ખરીદનારાઓ માટે સારા સમાચાર ! 5 દિવસમાં આટલું સસ્તુ થયુ સોનું

રતન ટાટાથી લઈને ઝાકિર હુસૈને આ વર્ષે દુનિયાને કહ્યું અલવિદા, જાણો અહીં

Phoneને આખી રાત ચાર્જ થવા મુકવો જોઈએ કે નહીં?

બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુની નેટવર્થ વિશે જાણો

ટીમ ઈન્ડિયાએ બાંગ્લાદેશને હરાવી બદલો લીધો

પીવી સિંધુના શાહી લગ્ન સાથે જોડાયેલી ખાસ વાતો જાણો

કુંભ મેળો 2025 : અમદાવાદથી પ્રયાગરાજ પહોંચવાના સરળ રસ્તા

લગ્ન થતાં કીર્તિ સુરેશ એ છોડી ફિલ્મ ઈન્ડસ્ટ્રી ? જાણો અહીં

કુંભ મેળા 2025 માટે ભારત આવેલી અભિનેત્રીના પરિવાર વિશે જાણો

Year End પહેલા મુકેશ અંબાણીએ અમેરિકામાં કરી મોટી શોપિંગ, આ કંપની ખરીદી

ઓલ ટાઈમ હાઈથી 20% સસ્તો મળી રહ્યો છે આ શેર, 600 રૂપિયા સુધી જશે ભાવ !

બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ માત્ર મેલબોર્નમાં જ શા માટે રમાય છે?

ગૌરીથી છુપાઈને અડધી રાત્રે કોના ઘરે જતો હતો શાહરૂખ ખાન?

18 ચોગ્ગા, 7 છગ્ગા અને 170 રન, 22 વર્ષના બેટ્સમેને કરી જોરદાર બેટિંગ

ગ્રીન એનર્જી કંપનીનો બિહાર સરકાર સાથે મોટો કરાર, ફોકસમાં રહેશે શેર

18 વર્ષના અફઘાનીએ રચ્યો ઈતિહાસ, સૌથી નાની ઉંમરમાં બનાવ્યો આ રેકોર્ડ

શિયાળામાં ગરમીનો અનુભવ કરાવશે આ AC, જાણો કેવી રીતે કરે છે કામ

ગ્રે માર્કેટમાં 191નો નફો દર્શાવી રહ્યો છે અમદાવાદની કંપનીનો IPO, જાણો

અર્જુન તેંડુલકર ઝીરોમાંથી હીરો બન્યો, દમદાર બોલિંગથી ટીમને અપાવી જીત

PM મોદીને કુવૈતમાં અરબી ભાષામાં લખાયેલ રામાયણ-મહાભારતની મળી ભેટ

અદાણીની આ કંપનીના શેરમાં ભૂકંપ, મુશ્કેલીમાં મુકાયા રોકાણકારો, જાણો

મુંબઈની ટીમ 382 રન બનાવ્યા બાદ પણ કર્ણાટક સામે હારી ગઈ

સારા તેંડુલકર રિવીલિંગ ડ્રેસ પહેરીને બીચ પર મસ્તી કરતી જોવા મળી

રિટેલ રોકાણકારો માટે ખુલ્યા પહેલા જ IPOએ ભેગા કર્યા 149 કરોડ રૂપિયા

ઓસ્ટ્રેલિયન મીડિયાએ કોહલી બાદ જાડેજા પર નિશાન સાધ્યું

50 રૂપિયાથી ઓછી કિંમતના સ્ટોકની કંપની આપશે બોનસ શેર, જાણો તારીખ

બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ પહેલા ટીમ ઈન્ડિયાને મોટો ઝટકો, રાહુલ થયો ઈજાગ્રસ્ત

મંદિરમાંથી બહાર નીકળતી વખતે ઘંટ કેમ ન વગાડવો જોઈએ?

નવરત્ન કંપનીને મળ્યો 300 કરોડનો મોટો ઓર્ડર, શેરની કિંમત છે 100થી ઓછી

શિયાળામાં માણો લદ્દાખમાં આવેલા મનમોહક ચાદર ટ્રેકની મજા

ટીમ ઈન્ડિયાએ મેલબોર્ન ટેસ્ટ માટે બનાવ્યું 'ચક્રવ્યુહ'

ભારતના આ પાડોશી દેશમાં હજારો મુસ્લિમો હોવા છતાં નથી એક પણ મસ્જિદ

કુંભ મેળો 2025: ભક્તોની સુરક્ષા માટે 220 હાઇ-ટેક તરવૈયાઓ

દાદીમાનો નખનો નિયમ : રાત્રે નખ ન કાપવા પાછળનું રહસ્ય

1 વર્ષમાં 190% વધ્યો આ સ્ટોક, નિષ્ણાતો એ આપ્યો 'BUY' ટેગ

Cancer નવી વેક્સિન કેટલી અસરકારક હશે? શું હશે કિંમત ?

આ અઠવાડિયે સેન્સેક્સ 4000 પોઈન્ટ તૂટ્યો, સોમવારે શું થશે?

Parenting Tips : હેલિકોપ્ટર પેરેન્ટિંગથી બાળકોમાં પડે છે નેગેટિવ અસર

Shukra Gochar 2024 : ડિસેમ્બરમાં શુક્ર ફરી બદલશે પોતાની ચાલ

ફોનને દિવસમાં કેટલી વખત ચાર્જ કરવો જોઈએ? લોકો કરી રહ્યા ભૂલ

ઠંડીમાં રાતે સ્વેટર પહેરીને સૂતા હોવ તો ચેતી જજો ! થશે આ સમસ્યા

પૂર્વ ક્રિકેટર રોબિન ઉથપ્પા વિરુદ્ધ ધરપકડ વોરંટ જાહેર

Web Stories View more

Popcorn : પોપકોર્નના ફાયદા છે ગજબ! પણ આ રીતે ખાશો તો થઈ શકે છે નુકસાન

આજનું રાશિફળ તારીખ : 22-12-2024

નવા વર્ષમાં મુકેશ અંબાણીના Jio એ યુઝર્સને આપી ભેટ, 20GB ઇન્ટરનેટ મળશે ફ્રી

સારા તેંડુલકરે લિઝાર્ડ આઈલેન્ડથી શેર કરી સિઝલિંગ તસવીરો, જુઓ

ગુજરાતના જામનગરમાં આ સ્થળો પર ફરવા જાય છે અમીર લોકો, જાણો નામ

Narsingh Mantra : આ એક મંત્રથી ભૂત પ્રેત ભાગી જશે, દેવરાહા બાબા એ જણાવ્યો

Most Read Stories

વડોદરામાં ભારત અને વેસ્ટ ઈન્ડિઝની મહિલા ટીમ વચ્ચે વનડે મેચ રમાશે

બરફની ચાદર વચ્ચે માણો સ્પીતી વેલીની મજા, જાણો કેટલો થશે ખર્ચ

PM મોદીને કુવૈતમાં અપાયું ગાર્ડ ઓફ ઓનર, ઈન્દિરા પછી મોદીએ લીધી મુલાકાત

શિયાળામાં યૂરિક એસિડને આ રીતે કરો કંટ્રોલ

Latest News View more

બરફની ચાદર વચ્ચે માણો સ્પીતી વેલીની મજા, જાણો કેટલો થશે ખર્ચ

શિયાળામાં યૂરિક એસિડને આ રીતે કરો કંટ્રોલ

હવે આ કંપનીએ કરી બોનસની જાહેરાત ! 2 મહિનામાં 50% વધ્યો શેર

PM મોદીને કુવૈતમાં અપાયું ગાર્ડ ઓફ ઓનર, ઈન્દિરા પછી મોદીએ લીધી મુલાકાત

13 વર્ષના વૈભવ સૂર્યવંશીએ વધુ એક ઈતિહાસ રચ્યો

Latest Videos View more

અમરોલીમાં એસિડ ભરેલુ ટેન્કર પલટી ગયુ, રોડ પર એસિડ ઢોળાતા અફરાતફરી

ભાવનગરના ખેડૂતોને ફટકો, માર્કેટ યાર્ડમાં ઘટ્યા ડુંગળીના ભાવ

અમદાવાદમાં ગુનાખોરી ડામવા પોલીસ એકશનમાં, પોલીસકર્મી કોમ્બિંગમાં જોડાયા

સાબરમતી વિસ્તારમાં પાર્સલ બોમ્બનો કેસમાં 2 આરોપીની ધરપકડ

આ રાશિના જાતકોના સુખ-સુવિધામાં વધારો થશે

રાણાજીના ભાલા સાથે બાપુની ગુજરાતની રાજનીતિમાં એન્ટ્રી-Video બાપુ Uncut

ગુજરાતના આ જિલ્લાઓમાં ઠંડી વચ્ચે કમોસમી વરસાદની આગાહી

Video : દ્વારકાધીશની સ્કુબા ડાઇવર્સ દ્વારા અનોખી જળ પૂજા

જો તમારો મોબાઈલ ખોવાઈ કે ચોરાઈ જાય તો ફટાફટ આ રીતે કરી દો બ્લોક

નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન