AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Weight Loss : વજન ઘટાડવા માટે ડિનરમાં ભાત ખાવા કે રોટલી ખાવી સારી? જાણો સાચો જવાબ

ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે વજન ઘટાડવા માટે ડિનરમાં શું ખાવું સારું રહેશે? આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત સમજાતું નથી કે આવી સ્થિતિમાં રોટલી ખાવી જોઈએ કે પછી ભાત. જો તમે પણ આ પ્રશ્નનો સાચો જવાબ શોધી રહ્યા છો તો આ માહિતી તમને મદદ કરી શકે છે.

Meera Kansagara | Updated on: Dec 22, 2024 | 9:02 AM

આજકાલ લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ જાગૃત થઈ ગયા છે. તેઓ જે પણ ખાય છે તેના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે તેનું તેઓ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. આમાંના ઘણા એવા લોકો છે જેઓ વજન ઘટાડવા માટે પોતાના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે અને એવું કંઈ ખાતા નથી કે જેનાથી તેમનું વજન વધી જાય કે ઓછું થાય. — આજકાલ લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ જાગૃત થઈ ગયા છે. તેઓ જે પણ ખાય છે તેના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે તેનું તેઓ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. આમાંના ઘણા એવા લોકો છે જેઓ વજન ઘટાડવા માટે પોતાના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે અને એવું કંઈ ખાતા નથી કે જેનાથી તેમનું વજન વધી જાય કે ઓછું થાય.
1 / 6

આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકોમાં એવી ચર્ચા થાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન ઓછું થઈ રહ્યું હોય તો તેણે ડિનરમાં ભાત ખાવી જોઈએ કે રોટલી. જો કે જવાબ સીધો આધાર રાખે છે કે તમારું લક્ષ્ય શું છે. વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ભાત કે રોટલી ખાવી વધુ સારી છે કે કેમ તેનો જવાબ જાણતા પહેલા બંનેના ફાયદા જાણવું જરૂરી છે. — આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકોમાં એવી ચર્ચા થાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન ઓછું થઈ રહ્યું હોય તો તેણે ડિનરમાં ભાત ખાવી જોઈએ કે રોટલી. જો કે જવાબ સીધો આધાર રાખે છે કે તમારું લક્ષ્ય શું છે. વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ભાત કે રોટલી ખાવી વધુ સારી છે કે કેમ તેનો જવાબ જાણતા પહેલા બંનેના ફાયદા જાણવું જરૂરી છે.
2 / 6

રોટલી ખાવાના શું ફાયદા છે? : રોટલી ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, આયર્ન અને ઝિંક સહિત ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આવી સ્થિતિમાં રોટલી તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આટલું જ નહીં તમે ફાઈબરથી ભરપૂર રોટલીનું સેવન કરીને તમારા વજનને નિયંત્રિત અથવા ઘટાડી શકો છો. જો તમે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માંગો છો તો રોટલીનું સેવન અવશ્ય કરો. — રોટલી ખાવાના શું ફાયદા છે? : રોટલી ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, આયર્ન અને ઝિંક સહિત ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આવી સ્થિતિમાં રોટલી તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આટલું જ નહીં તમે ફાઈબરથી ભરપૂર રોટલીનું સેવન કરીને તમારા વજનને નિયંત્રિત અથવા ઘટાડી શકો છો. જો તમે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માંગો છો તો રોટલીનું સેવન અવશ્ય કરો.
3 / 6

ચોખાનું સેવન કરવાથી તમને આ ફાયદા મળશે : ચોખા પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ચોખા તમારા શરીરના એનર્જી લેવલને વધારવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આટલું જ નહીં તેમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો તમારી માંસપેશીઓને વિકસાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ સિવાય ચોખા પણ ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે. એટલું જ નહીં ચોખામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે જે શરીરને સેલ ડેમેજથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. — ચોખાનું સેવન કરવાથી તમને આ ફાયદા મળશે : ચોખા પ્રોટીન, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ચોખા તમારા શરીરના એનર્જી લેવલને વધારવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આટલું જ નહીં તેમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો તમારી માંસપેશીઓને વિકસાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ સિવાય ચોખા પણ ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે. એટલું જ નહીં ચોખામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે જે શરીરને સેલ ડેમેજથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
4 / 6

વજન ઘટાડવા માટે તમારે રાત્રે શું ખાવું જોઈએ? : જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમને રોટલી અથવા બ્રાઉન રાઇસ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાત્રે ભાત ખાવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી હંમેશા રાત્રે રોટલી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમારે ભાત ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. — વજન ઘટાડવા માટે તમારે રાત્રે શું ખાવું જોઈએ? : જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમને રોટલી અથવા બ્રાઉન રાઇસ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાત્રે ભાત ખાવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી હંમેશા રાત્રે રોટલી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમારે ભાત ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
5 / 6

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓછી માત્રામાં ચોખાનું સેવન કરવું જોઈએ અને તેની જગ્યાએ ઉચ્ચ ફાઈબરવાળા આખા અનાજ લેવા જોઈએ. કોઈપણ નિર્ણય પર આવતા પહેલા તમારા આહાર વિશે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમારા મનમાં કોઈ શંકા હોય તો તે પણ ડૉક્ટરને પૂછો. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓછી માત્રામાં ચોખાનું સેવન કરવું જોઈએ અને તેની જગ્યાએ ઉચ્ચ ફાઈબરવાળા આખા અનાજ લેવા જોઈએ. કોઈપણ નિર્ણય પર આવતા પહેલા તમારા આહાર વિશે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમારા મનમાં કોઈ શંકા હોય તો તે પણ ડૉક્ટરને પૂછો.
6 / 6

કામની વાત ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

આગની જ્વાળાઓ, ધુમાડાના ગોટેગોટા, બળી ગયેલા વાહનો...

એલ્યુમિનિયમ ફોઇલ ફેંકી દેતા પહેલા, તેના ફાયદા જાણી લો

સોના-ચાંદીના ભાવમાં તીવ્ર વધારો જોવા મળ્યો

મોડે સુધી સૂવાના ત્રણ નુકસાન કયા છે?

Post Office : રોકાણ ફક્ત 1000 રૂપિયાનું, દર મહિને નિશ્ચિત આવક

તમે 'નકલી ગોળ' તો નથી ખાતા ને! આ 4 સરળ રીતે ચકાસો ગોળ અસલી છે કે નકલી?

આ શેર ખરીદી લો, આવનારા સમયમાં તમારા પૈસા બમણા થવાની પૂરી સંભાવના!

જેણે સારું પ્રદર્શન કર્યું તે રાજસ્થાન રોયલ્સમાંથી થયા બહાર

સૌથી પહેલા બુક થઈ જશે ટિકિટ, જાણો IRCTC ની આ ટ્રીક

મગફળી આ લોકોએ ભૂલથી પણ ના ખાવી જોઈએ, નહિતર હોસ્પિટલ જવું પડશે !

BSNLનો ઓછા ખર્ચમાં 50 દિવસની વેલિડિટી વાળો પ્લાન, રોજ મળશે 2GB ડેટા

નો-સિગ્નલ વિસ્તારમા BSNL દ્વારા પહોચ્યું Jio, સરકારી કંપની સાથે થઈ ડિલ

વિલનના પાત્રએ જીત્યું ચાહકોનું દિલ, જુઓ ફોટો

રુ 350ના શેરમાં થઈ શકે છે 600 રુપિયા સુધીનો વધારો, કમાણી કરાવશે આ શેર

એર પ્યુરિફાયર સિસ્ટમ્સ ધરાવતી આ કાર વાયુ પ્રદુષણમાં રાહત આપે છે

શિયાળામાં ગીઝર ચલાવો છો ? લાઇટ બિલ ઘટાડવા જાણો ઉપાય

વિશ્વના સૌથી મોટા વન ધરાવતા દેશો: જુઓ ભારતનું સ્થાન ક્યા ક્રમે...

તારક મહેતાના ટપ્પુ ભવ્ય ગાંધીએ મુનમુન દત્તા સાથેની સગાઈ પર તોડ્યું મૌન

લેન્સકાર્ટનો શેર પહેલા જ દિવસે ધડામ ! રુ 402નો શેર 390 પર ખુલ્યો

નીચલા બર્થ માટેના નિયમો શું છે?

9-કેરેટ સોનામાં કેટલા ટકા શુદ્ધ સોનું હોય છે? લગ્ન પ્રસંગ માટે લઈ શકાય

ઘરની સામે કે આસપાસ વડનું ઝાડ હોવું શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ઝીરો બેલેન્સમાં પણ કરી શકશો કોલ અને મેસેજ, જાણો આ ખાસ ફીચર

સોનાના ભાવમાં ફરી ઘટાડો, ચાંદી પણ થઈ સસ્તી; ચેક કરો લેટેસ્ટ ભાવ

ભારતીય કાનુનમાં ધરપકડના નિયમો, જાણો

ઋષિકેશ પટેલની પર્સનલ લાઈફથી લઈ રાજકીય સફર જુઓ

શું મેનોપોઝ દરમિયાન શારીરિક સંબંધ બાંધી શકાય?

તમારું વ્યક્તિત્વ બધાને આકર્ષિત કરશે, જૂના મિત્રોને મળવા જશો

ETF રોકાણોમાં 50% થી વધુનો જંગી વધારો, રોકાણકારોનો ચાંદી તરફ ધસારો!

સોનાના ભાવમાં ઉથલપાથલના સંકેત! US-ચીનના આર્થિક આંકડા પર સૌનું ધ્યાન

ઘર ખરીદવુ કે ભાડે રહેવું, જાણો ફાયદા-ગેરફાયદાની સમગ્ર વિગતો

રવિન્દ્ર જાડેજાનું ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ થઈ ગયું બંધ

ઘરમાંથી કીડીઓ દૂર કરવા આ 5 ઘરેલુ ઉપાયો અપનાવો

આ 8 કંપની આપશે 'ડિવિડન્ડ', રોકાણકારોમાં ઉત્સાહ

શિયાળામાં ફક્ત 1 ચમચી મધ ખાવાના ફાયદા જાણી તમે પણ ચોંકી જશો!

સાઇનસના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે?

હાડકાંની નબળાઈ માત્ર સમસ્યા નથી, ગંભીર રોગનું જોખમ છે! જાણો

નોકરી છોડ્યા પછી PF પર વ્યાજ મળશે કે નહીં?

શિયાળામાં ગુજરાતમાં ફરવા માટે બેસ્ટ સ્થળો

માત્ર 1 રુપિયામાં મળી રહ્યા રોજ 2GB ડેટા અને અનલિમિટેડ કોલિંગ

હોમ લોન EMI ઘટાડવાની સરળ રીત જાણો

મીઠા લીમડાના પાંદડાં છે વિટામિનનો ભંડાર, શરીર માટે વરદાન સમાન

રોજ 3GB હાઈ સ્પીડ ડેટા સાથે Jioનો 84 દિવસનો પ્લાન, જાણો કિંમત

શું 'બેંક લોકર'માં રાખેલ 'સોનું' ખરેખર સુરક્ષિત છે ?

કેનેડામાં એરપોર્ટ પર જ એજ્યુકેશન અને વર્ક પરમિટ રદ કરવાનો નવો નિયમ

વિશ્વની સૌથી નાની ભેંસ... માત્ર 2 ફૂટ 8 ઇંચ ઉંચી, પણ વજન 285 કિલો

આ 4 શેરમાં આવશે મોટો ઉછાળો ! એક્સપર્ટે કહ્યું ખરીદો

મુકેશ અંબાણીએ ‘યાત્રી એવં વરિષ્ઠ સેવા સદન’ પ્રોજેક્ટની જાહેરાત કરી

આ સ્ટોક તમારી પાસે છે, તો તમારી પોર્ટફોલિયો માઈનસમાં જશે

આ અઠવાડિયે શેરબજારમાં જોવા મળશે હલચલ, 2 કંપની કરશે સ્ટોક સ્પ્લિટ

Web Stories View more

અર્શદીપ સિંહે ખરીદી નવી કાર, કિંમત છે કરોડોમાં

બોલિવૂડના ગોલ્ડન બોયનો આવો છે પરિવાર

સાઇનસના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે?

ભારત-દક્ષિણ આફ્રિકા ટેસ્ટ શ્રેણીમાં સૌથી વધુ રન બનાવવાનો રેકોર્ડ કયા ખેલાડીના નામે છે?

રોકાણકારોને જલસા! ઓટો પાર્ટ્સ બનાવનારી કંપની આપશે '200% નું ડિવિડન્ડ'

Premanand Maharaj : મોડે સુધી સૂવાના ત્રણ નુકસાન કયા છે? જાણી લો

Latest News View more

961 કરોડ રૂપિયાનો ખર્ચ, હવે તોડી પાડવામાં આવશે આ સ્ટેડિયમ

દિલ્હી વિસ્ફોટમાં i20 કારનો માલિક કોણ છે?

VIDEO: અનન્યા બાંગરે ચોગ્ગા અને છગ્ગાનો વરસાદ કર્યો

દિલ્હી બ્લાસ્ટની ઘટના બાદ રાજકોટ પોલીસે ઠેર ઠેર હાથ ધર્યું ચેકિંગ

કાર વિસ્ફોટથી દિલ્હીમાં હડકંપ, અમિત શાહ શું કહ્યું જુઓ Video

Latest Videos View more

દિલ્હી બ્લાસ્ટની ઘટના બાદ રાજકોટ પોલીસે ઠેર ઠેર હાથ ધર્યું ચેકિંગ

કાર વિસ્ફોટથી દિલ્હીમાં હડકંપ, અમિત શાહ શું કહ્યું જુઓ Video

બગડી ગયેલા પાકને ખેડૂતોએ કર્યો પશુઓને હવાલે, માવઠાએ ધોઈ નાખ્યો પાક

ભાવનગરના ડોળિયા ગામની શાળાને કરાઈ તાળાબંધી, આચાર્યની બદલીની માગ પ્રબળ

ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીનો અનુભવ, સાપુતારામાં તાપમાન 10 ડિગ્રી

હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ

અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો

અમદાવાદની હવા ઝેરી બની, સૌથી વધુ AQI એરપોર્ટ વિસ્તારમાં 197 નોંધાયો

અમદાવાદ-ગાંધીનગરનું તાપમાન એક જ રાતમાં 3 ડિગ્રી ઘટ્યું

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ