AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Morning : સવારે આ 5 ટેવ પાડો, સ્ટ્રેસને રાખશે દૂર અને સફળતાનો માર્ગ સરળ બનશે

તમે બધાએ સાંભળ્યું હશે કે સફળતા એક દિવસની મહેનતથી નહીં પરંતુ રોજિંદા નાની આદતો અને પડકારોનો સામનો કરીને મળે છે. આ આર્ટિકલમાં સવારની પાંચ આદતો શેર કરીશું જે તમને તણાવમુક્ત રહેવા અને સફળતાના માર્ગ પર આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે.

Meera Kansagara | Updated on: Oct 12, 2025 | 1:02 PM

બાળપણથી આપણે સાંભળ્યું છે કે વહેલા ઉઠવાથી અને અભ્યાસ કરવાથી આપણી યાદશક્તિ અને સમજણમાં સુધારો થાય છે. સવારનો સમય આપણા આખા દિવસની દિશા નક્કી કરે છે. જેમ જેમ દિવસ શરૂ થાય છે, તેમ તેમ આપણો મૂડ અને ઉર્જા પણ વધે છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવાથી માત્ર તણાવ ઓછો કરવામાં જ મદદ મળી શકે છે પરંતુ સફળતાનો માર્ગ પણ મોકળો થાય છે. આ તમારા વ્યક્તિત્વ અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કંઈપણ પ્રાપ્ત કરવા માટે તણાવનું સંચાલન કરવું અને જીવનમાં શિસ્ત જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. — બાળપણથી આપણે સાંભળ્યું છે કે વહેલા ઉઠવાથી અને અભ્યાસ કરવાથી આપણી યાદશક્તિ અને સમજણમાં સુધારો થાય છે. સવારનો સમય આપણા આખા દિવસની દિશા નક્કી કરે છે. જેમ જેમ દિવસ શરૂ થાય છે, તેમ તેમ આપણો મૂડ અને ઉર્જા પણ વધે છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવાથી માત્ર તણાવ ઓછો કરવામાં જ મદદ મળી શકે છે પરંતુ સફળતાનો માર્ગ પણ મોકળો થાય છે. આ તમારા વ્યક્તિત્વ અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કંઈપણ પ્રાપ્ત કરવા માટે તણાવનું સંચાલન કરવું અને જીવનમાં શિસ્ત જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
1 / 6

આજની વ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલમાં મોટાભાગના લોકો મોડા સૂવે છે અને મોડા ઉઠે છે. ત્યારબાદ તેઓ પોતાનું કામ પૂરું કરીને ઓફિસ કે શાળાએ જવા માટે ઉતાવળ કરે છે. પરંતુ સવારની આ પાંચ આદતો અપનાવવાથી તમને દિવસના તણાવનું બેલેન્સ કરવામાં ફિટ રહેવામાં અને સફળતાનો માર્ગ મોકળો કરવામાં મદદ મળશે. વહેલા ઉઠવું: 8 કલાકની ઊંઘ લીધા પછી સવારે વહેલા ઉઠવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. વહેલા સૂઈ જવાનો અને સવારે 5 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમને તમારા કાર્યો માટે વધુ સમય મળે છે અને શિસ્ત જાળવવામાં મદદ મળે છે. તમે ન્યૂઝ વાંચી શકો છો અને ઘરના કામ પણ પૂર્ણ કરી શકો છો. — આજની વ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલમાં મોટાભાગના લોકો મોડા સૂવે છે અને મોડા ઉઠે છે. ત્યારબાદ તેઓ પોતાનું કામ પૂરું કરીને ઓફિસ કે શાળાએ જવા માટે ઉતાવળ કરે છે. પરંતુ સવારની આ પાંચ આદતો અપનાવવાથી તમને દિવસના તણાવનું બેલેન્સ કરવામાં ફિટ રહેવામાં અને સફળતાનો માર્ગ મોકળો કરવામાં મદદ મળશે. વહેલા ઉઠવું: 8 કલાકની ઊંઘ લીધા પછી સવારે વહેલા ઉઠવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. વહેલા સૂઈ જવાનો અને સવારે 5 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમને તમારા કાર્યો માટે વધુ સમય મળે છે અને શિસ્ત જાળવવામાં મદદ મળે છે. તમે ન્યૂઝ વાંચી શકો છો અને ઘરના કામ પણ પૂર્ણ કરી શકો છો.
2 / 6

સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ્સ: સવારે 10 થી 15 મિનિટ સમય કાઢીને ધ્યાન કરો. આજકાલ દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બાબતને લઈને તણાવમાં હોય છે. થોડી મિનિટો ધ્યાન કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. શાંત જગ્યાએ બેસો. આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. વિચારો મનમાં આવશે પરંતુ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો. આ તમારા મનને પણ શાંત કરશે, જે એકાગ્રતા અને નિર્ણય લેવામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. — સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ્સ: સવારે 10 થી 15 મિનિટ સમય કાઢીને ધ્યાન કરો. આજકાલ દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બાબતને લઈને તણાવમાં હોય છે. થોડી મિનિટો ધ્યાન કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. શાંત જગ્યાએ બેસો. આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. વિચારો મનમાં આવશે પરંતુ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો. આ તમારા મનને પણ શાંત કરશે, જે એકાગ્રતા અને નિર્ણય લેવામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3 / 6

ટૂ-ડૂ લિસ્ટ બનાવો: દરરોજ સવારે જે કાર્ય કરવાના હોય તે માટેની યાદી બનાવો. સફળતા ફક્ત સખત મહેનત દ્વારા જ નહીં પણ સ્માર્ટ પ્લાનિંગ દ્વારા પણ પ્રાપ્ત થાય છે. તેથી દરરોજ સવારે તમારા દિવસનો પ્લાન લખો. તમારે કયા કાર્યો પહેલા કરવાની જરૂર છે, શું મહત્વપૂર્ણ છે અને શું નથી. શું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. 3-5 સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો લખો. તેમને સમય પ્રમાણે વિભાજીત કરો અને જ્યારે તે પૂર્ણ થાય ત્યારે ટિક કરો. આનાથી વિલંબ કરવાની આદત તોડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત તમારા મનને સ્પષ્ટતા મળશે કે તમારે પહેલા શું કરવાનું છે. — ટૂ-ડૂ લિસ્ટ બનાવો: દરરોજ સવારે જે કાર્ય કરવાના હોય તે માટેની યાદી બનાવો. સફળતા ફક્ત સખત મહેનત દ્વારા જ નહીં પણ સ્માર્ટ પ્લાનિંગ દ્વારા પણ પ્રાપ્ત થાય છે. તેથી દરરોજ સવારે તમારા દિવસનો પ્લાન લખો. તમારે કયા કાર્યો પહેલા કરવાની જરૂર છે, શું મહત્વપૂર્ણ છે અને શું નથી. શું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. 3-5 સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો લખો. તેમને સમય પ્રમાણે વિભાજીત કરો અને જ્યારે તે પૂર્ણ થાય ત્યારે ટિક કરો. આનાથી વિલંબ કરવાની આદત તોડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત તમારા મનને સ્પષ્ટતા મળશે કે તમારે પહેલા શું કરવાનું છે.
4 / 6

પોઝિટિવ રહો: સ્વસ્થ રહેવા અને સફળતા પ્રાપ્ત કરવા બંને માટે સકારાત્મક વિચારસરણી જરૂરી છે. ક્યારેક જ્યારે આપણે પડકારોનો સામનો કરીએ છીએ ત્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે તેમને દૂર કરી શકતા નથી. પરંતુ એવું ન વિચારો. આવી પરિસ્થિતિઓમાં દરરોજ સવારે પોતાને સકારાત્મક શબ્દો કહો અથવા લખો: "હું આ કરી શકું છું," "હું દરેક પડકારને તકમાં ફેરવી શકું છું," "આજનો દિવસ મારા માટે એક અદ્ભુત દિવસ હશે." તમારા પડકારો કરતાં તમારા સપના, તમારા લક્ષ્યો અથવા તમારા લક્ષ્યો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. નકારાત્મક વિચારો પર ઊર્જાનો વ્યય ફક્ત તમને નુકસાન પહોંચાડશે. તેથી, તમારા વિચારો સકારાત્મક રાખો. — પોઝિટિવ રહો: સ્વસ્થ રહેવા અને સફળતા પ્રાપ્ત કરવા બંને માટે સકારાત્મક વિચારસરણી જરૂરી છે. ક્યારેક જ્યારે આપણે પડકારોનો સામનો કરીએ છીએ ત્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે તેમને દૂર કરી શકતા નથી. પરંતુ એવું ન વિચારો. આવી પરિસ્થિતિઓમાં દરરોજ સવારે પોતાને સકારાત્મક શબ્દો કહો અથવા લખો: "હું આ કરી શકું છું," "હું દરેક પડકારને તકમાં ફેરવી શકું છું," "આજનો દિવસ મારા માટે એક અદ્ભુત દિવસ હશે." તમારા પડકારો કરતાં તમારા સપના, તમારા લક્ષ્યો અથવા તમારા લક્ષ્યો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. નકારાત્મક વિચારો પર ઊર્જાનો વ્યય ફક્ત તમને નુકસાન પહોંચાડશે. તેથી, તમારા વિચારો સકારાત્મક રાખો.
5 / 6

કસરત અથવા યોગ: જ્યારે શરીર એક્ટિવ હોય છે, ત્યારે મન પણ એક્ટિવ હોય છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ સવારે ચાલવા જાઓ. તમે યોગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા એક મિનિટ માટે કસરત પણ કરી શકો છો. આનાથી મૂડ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તે દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. — કસરત અથવા યોગ: જ્યારે શરીર એક્ટિવ હોય છે, ત્યારે મન પણ એક્ટિવ હોય છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ સવારે ચાલવા જાઓ. તમે યોગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા એક મિનિટ માટે કસરત પણ કરી શકો છો. આનાથી મૂડ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તે દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

લાંબી બીમારીમાંથી રાહત મળશે, જીવનસાથી તમારી ખૂબ પ્રશંસા કરશે

રન મશીન બન્યો આ ખેલાડી, ફટકારી ત્રીજી બેવડી સદી

રમ, વ્હિસ્કી અને વોડકા... આ ત્રણમાંથી કયું છે સૌથી કુદરતી

સોનાના ભાવમાં તીવ્ર વધારો અને ચાંદીના ભાવ ઘટ્યા

હરિદ્વારના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

કરદાતાઓ માટે ખુશીની ખબર! ટેક્સ સિસ્ટમમાં થશે મોટો ફેરફાર

પૂજા કે આરતી દરમિયાન કપૂર પ્રગટાવવું કેમ છે આવશ્યક ?

સ્ટેચ્યુ ઓફ યુનિટી ખાતે નેશનલ કક્ષાની સાઈક્લોથોન યોજાઈ

પત્નીને ઘર ખર્ચ માટે રૂપિયા આપતા પહેલા ઇન્કમ ટેક્સના આ નિયમ જાણી લેજો

ટ્રેનમાં મુસાફરી કરવી ભારે પડશે! આ ફળ સાથે લઈ જશો, તો જેલ ભેગા થઈ જશો

કચ્છ નહીં દેખા તો કુછ નહીં દેખા, એક વખત જરુર મુલાકાત લો

શું તમે જાણો છો કે દવા અને ખોરાકની જેમ બોમ્બની પણ સમાપ્તિ તારીખ હોય છે

Jioનો ₹448નો સૌથી સસ્તો પ્લાન, અનલિમિટેડ કોલિંગ અને ડેટાનો મળશે લાભ

Stocks Forecast 2025: આ કંપનીના શેર ડૂબાડશે કે તારશે?

ICICI Lombard, Bharat Forge શેરના ભાવ ભવિષ્યમાં વધશે કે ઘટશે?

શિયાળામાં સોફ્ટ અને ગ્લોઈંગ સ્કીન જોઈએ છે? આ વસ્તુ અપનાવો

Tata Motors પેસેન્જર શેર ક્રેશ ! 7% તૂટ્યો ભાવ, જાણો ઘટાડાનું કારણ

Aadhaar Cardમાં નામ કેટલી વાર બદલાવી શકો છો? 99% લોકો નથી જાણતા જવાબ

કાનુની સવાલ: શું કૂતરાઓને ટ્રેનમાં લઈ જઈ શકાય?

દારૂ ફક્ત પેગમાં જ કેમ માપવામાં આવે છે?

લગ્નના બંધનમાં બંધાશે મહિલા ક્રિકેટર

ઘરના મુખ્ય પ્રવેશદ્વાર પર ગણેશજીનો ફોટો મુકવો જોઈએ કે નહી? જાણો વાસ્તુ

Chanakya Niti : ઓફિસમાં આ ચાર લોકોથી ખૂબ સાવધ રહો

ટેસ્ટ ક્રિકેટમાં ભારતની સૌથી મોટી શરમજનક હાર

સેકેન્ડ હેન્ડ ફોન ખરીદવો જોઈએ કે નહીં? જો ખરીદો તો આટલું રાખો ધ્યાન

સપ્તાહના પહેલા દિવસે સોનું થયું સસ્તું, જાણો આજની લેટેસ્ટ કિંમત

બોલિવૂડના ગોલ્ડન બોયનો આવો છે પરિવાર

પરિવારની સાથે સમય વિતાવો, ઉત્સાહને નિયંત્રણમાં રાખો

Home Loan લેવા તમારો પગાર કેટલો હોવો જોઈએ, જાણો કેટલી EMI

મરાઠી અભિનેત્રી ભારતની નવી ક્રશ! ફોટોઝ જોઈને તમે પણ પ્રેમમાં પડી જશો

ગેસ કોમ્પ્રેસર મેન્યુફેક્ચરિંગ કંપની 1 શેર ઉપર ₹55 ડિવિડન્ડ આપશે

કિડની સ્ટોનનું જોખમ શિયાળામાં કેમ વધારે હોય છે! સામાન્ય લક્ષણો જાણી લો

આ 3 માંથી 2 સ્ટોક એવા છે કે, જે રોકાણકારોના પૈસા ડૂબાડશે

નોકરી કરતા વ્યક્તિઓને આ 7 પ્રકારની 'ઇન્કમ ટેક્સ નોટિસ' મળે છે

BSNLનો Silver Jubilee ધમાકો! 225 રૂપિયામાં લોન્ચ કર્યો નવો પ્લાન

Jioના આ પ્લાનમાં Amazon Prime એકદમ ફ્રી, મળશે 5G અનલિમિટેડ ડેટા

આ 4 શેર કરાવશે કમાણી, 1100 રુપિયાનો શેર 1400 સુધી જવાની સંભાવના

Vedanta Groupની કંપની પર આવ્યું મોટું અપડેટ, સોમવારે શેરમાં રહેશે હલચલ

ધર્મેન્દ્રના 90મા જન્મદિવસની ઉજવણીની તૈયારીઓ

એકના ડબલ પૈસા કરશે આ સ્ટોક

ઘરમાં કે ઘરની આસપાસ મહેંદીનો છોડ લગાવવો શુભ છે કે અશુભ?

Bigg Boss 19 : માલતી 'લેસ્બિયન' છે કહીને ફસાઈ ગઈ કુનિકા સદાનંદ !

પત્નીનો રખડતા કૂતરાઓ પ્રત્યેનો પ્રેમ, છૂટાછેડાનું કારણ બન્યું

IPL 2026 રમતો જોવા મળશે મહેન્દ્ર સિંહ ધોની

પૈસા રાખજો તૈયાર ! આ અઠવાડિયે ખુલી રહ્યા 2 નવા IPO, 7 કંપની થશે લિસ્ટ

શું Laptopને હંમેશા ચાર્જિંગ પર રાખવું યોગ્ય છે? 99% લોકો નથી જાણતા

IPL રિટેન્શન પછી દરેક ટીમના ખિસ્સામાં કેટલા પૈસા છે? જાણો

બ્રેસ્ટની સ્વચ્છતા જાળવવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ

આજે ફરી ઘટી ગયો સોનાનો ભાવ, જાણો 22 અને 24 કેરેટની કિંમત

આવો છે બોલિવુડની મલ્લિકા શેરાવતનો પરિવાર

Web Stories View more

વૈભવ સૂર્યવંશીએ રાજસ્થાન રોયલ્સ છોડનારા સંજુ સેમસન પાસે કરી ખાસ માંગણી

આવો છે અપારશક્તિ ખુરાનાનો પરિવાર

તમારા પડોશીઓને ક્યારેય રસોડાની આ વસ્તુ ન આપો!

સ્કિન પર વારંવાર ખંજવાળ આવવી કઈ બીમારીના લક્ષણ છે?

વંદાને તમારા ઘરથી દૂર રાખવા માટે આ પગલાં અજમાવી જુઓ

નેહા શર્માના પરિવાર વિશે જાણીએ

Latest News View more

લાંબી બીમારીમાંથી રાહત મળશે, જીવનસાથી તમારી ખૂબ પ્રશંસા કરશે

શ્રેણી શરુ થવા પહેલા બે સ્ટાર ખેલાડીઓ અચાનક પાકિસ્તાન છોડી ગયા

યુવરાજ સિંહના પિતા યોગરાજ સિંહનું છલકાયું દર્દ

એક જ ટીમના ચાર બેટ્સમેનોએ ફટકારી સદી

રન મશીન બન્યો આ ખેલાડી, ફટકારી ત્રીજી બેવડી સદી

Latest Videos View more

જુનાગઢના ખેડૂતોની વહારે આવ્યા ઉદ્યોગપતિ, ટેકો કરવા 11 હજારની આપી સહાય

રાજ્યકક્ષાના મંત્રી પીસી બરંડાએ જાહેર મંચ પરથી બાફ્યુ

જામનગરના પ્રખ્યાત રેસ્ટોરન્ટમાં જંતુઓ મળી આવતા રેસ્ટોરન્ટ કરાયું સીલ

કચ્છમાં BLO કામગીરીમાં અપાતા ટાર્ગેટ સામે શિક્ષકોનો વિરોધ- Video

ગાંધીધામમાં રાત્રે આકાશમાં અજાણી લાઈટથી સર્જાયું કુતૂહલ

રાજકોટના ધોરાજીમાં પંછીપીર વાડી વિસ્તાર કોલેરાગ્રસ્ત જાહેર

રાજકોટમાં શિક્ષકોને BLOની જવાબદારી સોંપાતા વિરોધ બન્યો ઉગ્ર

રાજ્યમાં 48 કલાક બાદ શરૂ થશે ઠંડીનો આવશે ભીષણ રાઉન્ડ

માવઠા સામે હારી ગયેલા ખેડૂતોને હવે સતત બદલાતા વાતાવરણે રડાવ્યાં

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ