हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

યાદશક્તિ ઓછી થવાનું કારણ શું છે, યોગ કરશે મદદ, જાણો શું કહ્યું AIIMSના ડૉક્ટરે

ઘણા લોકો યાદશક્તિ ગુમાવવાની સમસ્યાથી પીડાય છે. આ વિવિધ કારણોસર હોઈ શકે છે પરંતુ એક મુખ્ય કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ છે. ચાલો આ વાત AIIMS ના એક ડૉક્ટર પાસેથી સમજીએ.

| Updated on: Oct 02, 2025 | 11:07 AM
Share
Memory Loss: ઘણા લોકો સમય જતાં યાદશક્તિ ગુમાવે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિને રોજિંદા વસ્તુઓ, તારીખો, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો અથવા તાજેતરની ઘટનાઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે. શરૂઆતમાં તે હળવી ભૂલી જવા જેવી લાગે છે, પરંતુ તે ધીમે-ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને અભ્યાસ, કાર્ય અથવા વ્યક્તિગત જીવનને અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધોમાં આ સમસ્યા વધુ સામાન્ય છે, પરંતુ આજકાલ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અસંતુલિત લાઈફસ્ટાઈલને કારણે, યુવાનોમાં પણ ભૂલી જવાની સમસ્યા વધી રહી છે.

Memory Loss: ઘણા લોકો સમય જતાં યાદશક્તિ ગુમાવે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિને રોજિંદા વસ્તુઓ, તારીખો, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો અથવા તાજેતરની ઘટનાઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે. શરૂઆતમાં તે હળવી ભૂલી જવા જેવી લાગે છે, પરંતુ તે ધીમે-ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને અભ્યાસ, કાર્ય અથવા વ્યક્તિગત જીવનને અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધોમાં આ સમસ્યા વધુ સામાન્ય છે, પરંતુ આજકાલ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અસંતુલિત લાઈફસ્ટાઈલને કારણે, યુવાનોમાં પણ ભૂલી જવાની સમસ્યા વધી રહી છે.

1 / 9
આ સમસ્યા માત્ર ઉંમરનું પરિણામ નથી, પરંતુ ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, આહારની આદતો અને પોષણની ખામીઓ સાથે પણ જોડાયેલી હોય છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરી શકે છે.

આ સમસ્યા માત્ર ઉંમરનું પરિણામ નથી, પરંતુ ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, આહારની આદતો અને પોષણની ખામીઓ સાથે પણ જોડાયેલી હોય છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરી શકે છે.

2 / 9
યાદશક્તિ ગુમાવવાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે: ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના. ટૂંકા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં તાજેતરની ઘટનાઓ, નામ, વસ્તુઓનું સ્થાન અથવા નાના દૈનિક કાર્યો, જેમ કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી, તમારો ફોન ક્યાં છોડી દીધો અથવા કોઈનું નામ ભૂલી જવું સામેલ છે. લાંબા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં જૂની ઘટનાઓ, સંબંધીઓના નામ અથવા ભૂતકાળની વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી સામેલ છે.

યાદશક્તિ ગુમાવવાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે: ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના. ટૂંકા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં તાજેતરની ઘટનાઓ, નામ, વસ્તુઓનું સ્થાન અથવા નાના દૈનિક કાર્યો, જેમ કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી, તમારો ફોન ક્યાં છોડી દીધો અથવા કોઈનું નામ ભૂલી જવું સામેલ છે. લાંબા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં જૂની ઘટનાઓ, સંબંધીઓના નામ અથવા ભૂતકાળની વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી સામેલ છે.

3 / 9
લક્ષણોમાં એક જ પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવો, તાજેતરની ઘટનાઓ ઝડપથી ભૂલી જવું, ધ્યાન ગુમાવવું, ભૂલો કરવી અને વસ્તુઓનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર સામેલ છે. આ સમસ્યા કેટલાક લોકોમાં ધીમે-ધીમે વિકસે છે જ્યારે તે અન્ય લોકોમાં અચાનક દેખાઈ શકે છે.

લક્ષણોમાં એક જ પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવો, તાજેતરની ઘટનાઓ ઝડપથી ભૂલી જવું, ધ્યાન ગુમાવવું, ભૂલો કરવી અને વસ્તુઓનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર સામેલ છે. આ સમસ્યા કેટલાક લોકોમાં ધીમે-ધીમે વિકસે છે જ્યારે તે અન્ય લોકોમાં અચાનક દેખાઈ શકે છે.

4 / 9
યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને લાઈફસ્ટાઈલ શું ભૂમિકા ભજવે છે?: એઈમ્સના પ્રોફેસર ડૉ. રીમા દાદા સમજાવે છે કે યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતો તણાવ, મોબાઈલ ફોન અને સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, મગજની પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને અપૂરતી કસરત મગજના કાર્યને અસર કરે છે. જંક ફૂડ, વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો મગજને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખે છે.

યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને લાઈફસ્ટાઈલ શું ભૂમિકા ભજવે છે?: એઈમ્સના પ્રોફેસર ડૉ. રીમા દાદા સમજાવે છે કે યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતો તણાવ, મોબાઈલ ફોન અને સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, મગજની પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને અપૂરતી કસરત મગજના કાર્યને અસર કરે છે. જંક ફૂડ, વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો મગજને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખે છે.

5 / 9
તે જ સમયે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન B12, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને હાઇડ્રેશનનો અભાવ પણ યાદશક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. દારૂ અને ધૂમ્રપાન જેવી આદતો ચેતાકોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે યાદશક્તિમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થાય છે.

તે જ સમયે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન B12, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને હાઇડ્રેશનનો અભાવ પણ યાદશક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. દારૂ અને ધૂમ્રપાન જેવી આદતો ચેતાકોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે યાદશક્તિમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થાય છે.

6 / 9
ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા થાઇરોઇડ જેવી હોર્મોનલ સમસ્યાઓ જેવી માનસિક બીમારીઓ પણ યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે. જો આ કારણોને સમયસર સંબોધવામાં ન આવે તો સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને શીખવા અને સમજણને અસર કરી શકે છે.

ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા થાઇરોઇડ જેવી હોર્મોનલ સમસ્યાઓ જેવી માનસિક બીમારીઓ પણ યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે. જો આ કારણોને સમયસર સંબોધવામાં ન આવે તો સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને શીખવા અને સમજણને અસર કરી શકે છે.

7 / 9
યોગ ફાયદાકારક છે: ડૉ. રીમા સમજાવે છે કે AIIMS ખાતે હાથ ધરાયેલા અનેક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે યોગ અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ યાદશક્તિ અને મગજના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે. દરેક વ્યક્તિએ યોગને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ.

યોગ ફાયદાકારક છે: ડૉ. રીમા સમજાવે છે કે AIIMS ખાતે હાથ ધરાયેલા અનેક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે યોગ અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ યાદશક્તિ અને મગજના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે. દરેક વ્યક્તિએ યોગને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ.

8 / 9
તેને કેવી રીતે અટકાવવું: પર્યાપ્ત અને ગાઢ ઊંઘ લો અને દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ. તમારા મનને એક્ટિવ રાખવા માટે, વાંચન, કોયડાઓ અને નવી વસ્તુઓ શીખવાની ટેવ પાડો. તણાવ ઓછો કરવા માટે, યોગ, ધ્યાન અથવા ચાલવાનો સમાવેશ તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરો. ઓમેગા-3, વિટામિન B12 અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક લો. જંક ફૂડ, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો અને તમારા મનને નિયમિત આરામ આપો. જો તમને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તેને કેવી રીતે અટકાવવું: પર્યાપ્ત અને ગાઢ ઊંઘ લો અને દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ. તમારા મનને એક્ટિવ રાખવા માટે, વાંચન, કોયડાઓ અને નવી વસ્તુઓ શીખવાની ટેવ પાડો. તણાવ ઓછો કરવા માટે, યોગ, ધ્યાન અથવા ચાલવાનો સમાવેશ તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરો. ઓમેગા-3, વિટામિન B12 અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક લો. જંક ફૂડ, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો અને તમારા મનને નિયમિત આરામ આપો. જો તમને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.

9 / 9

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

યોગહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
149 વર્ષના ટેસ્ટ ક્રિકેટના ઈતિહાસમાં માત્ર 28 મેચ બે દિવસમાં પૂરી થઈ
149 વર્ષના ટેસ્ટ ક્રિકેટના ઈતિહાસમાં માત્ર 28 મેચ બે દિવસમાં પૂરી થઈ
ગાદલાને કેટલા વર્ષ પછી બદલવુ જોઈએ ?
ગાદલાને કેટલા વર્ષ પછી બદલવુ જોઈએ ?
બોલિવુડના ફેમસ વિલન રંજીતનો પરિવાર
બોલિવુડના ફેમસ વિલન રંજીતનો પરિવાર
શ્રીલંકામાં સૌથી મોટી ઇનિંગ રમનાર ભારતીય વિકેટકીપર
શ્રીલંકામાં સૌથી મોટી ઇનિંગ રમનાર ભારતીય વિકેટકીપર
પંજાબની
પંજાબની "ઐશ્વર્યા રાય"નો પરિવાર જુઓ
સ્કિન કેર માટે ફાયદાકારક 7 ખોરાક જાણો
સ્કિન કેર માટે ફાયદાકારક 7 ખોરાક જાણો
Latest Videos View more
આજનું રાશિફળ : વેપાર, નોકરી અને પૈસાની બાબતમાં કોનું ભાગ્ય ચમકશે?
આજનું રાશિફળ : વેપાર, નોકરી અને પૈસાની બાબતમાં કોનું ભાગ્ય ચમકશે?
સુરતમાં બોગસ ડોક્ટરો વિરુદ્ધ પોલીસની મોટી કાર્યવાહી
સુરતમાં બોગસ ડોક્ટરો વિરુદ્ધ પોલીસની મોટી કાર્યવાહી
મંદિરમાં લાડુ-પેંડા નહીં પણ મળે છે 'Munch', જાણો આ પાછળની ખાસ વાર્તા
મંદિરમાં લાડુ-પેંડા નહીં પણ મળે છે 'Munch', જાણો આ પાછળની ખાસ વાર્તા
ડ્રગ્સના દૂષણ પર પોલીસણી તરાપ, બાલીસણામાં પ્રાંતિજ પોલીસે એકની ધરપકડ ક
ડ્રગ્સના દૂષણ પર પોલીસણી તરાપ, બાલીસણામાં પ્રાંતિજ પોલીસે એકની ધરપકડ ક
રાજકોટમાં SOG ના દરોડામાં ડુપ્લીકેટ તમાકુ ફેક્ટરી ઝડપાઈ
રાજકોટમાં SOG ના દરોડામાં ડુપ્લીકેટ તમાકુ ફેક્ટરી ઝડપાઈ
મમ્મી-પપ્પાના લગ્નમાં બાળકોએ કર્યો 'નાગિન ડાન્સ', વાયરલ થયો 'વિડીયો'
મમ્મી-પપ્પાના લગ્નમાં બાળકોએ કર્યો 'નાગિન ડાન્સ', વાયરલ થયો 'વિડીયો'
માનસરોવર યાત્રા દરમિયાન 65 વર્ષીય મહિલાનો સંપર્ક તૂટ્યો
માનસરોવર યાત્રા દરમિયાન 65 વર્ષીય મહિલાનો સંપર્ક તૂટ્યો
રક્ષાબંધન પર્વ નિમિત્તે અમિત શાહે દીકરીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વની પહેલ
રક્ષાબંધન પર્વ નિમિત્તે અમિત શાહે દીકરીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વની પહેલ
વડોદરા RTOમાં લાઇસન્સ મેળવવું હવે બોર્ડની પરીક્ષા સમાન
વડોદરા RTOમાં લાઇસન્સ મેળવવું હવે બોર્ડની પરીક્ષા સમાન
અમદાવાદ BRTS કોરિડોરમાં ‘સ્વિંગ ગેટ’ બિસ્માર
અમદાવાદ BRTS કોરિડોરમાં ‘સ્વિંગ ગેટ’ બિસ્માર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">