हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

યાદશક્તિ ઓછી થવાનું કારણ શું છે, યોગ કરશે મદદ, જાણો શું કહ્યું AIIMSના ડૉક્ટરે

ઘણા લોકો યાદશક્તિ ગુમાવવાની સમસ્યાથી પીડાય છે. આ વિવિધ કારણોસર હોઈ શકે છે પરંતુ એક મુખ્ય કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ છે. ચાલો આ વાત AIIMS ના એક ડૉક્ટર પાસેથી સમજીએ.

| Updated on: Oct 02, 2025 | 11:07 AM
Share
Memory Loss: ઘણા લોકો સમય જતાં યાદશક્તિ ગુમાવે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિને રોજિંદા વસ્તુઓ, તારીખો, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો અથવા તાજેતરની ઘટનાઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે. શરૂઆતમાં તે હળવી ભૂલી જવા જેવી લાગે છે, પરંતુ તે ધીમે-ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને અભ્યાસ, કાર્ય અથવા વ્યક્તિગત જીવનને અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધોમાં આ સમસ્યા વધુ સામાન્ય છે, પરંતુ આજકાલ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અસંતુલિત લાઈફસ્ટાઈલને કારણે, યુવાનોમાં પણ ભૂલી જવાની સમસ્યા વધી રહી છે.

Memory Loss: ઘણા લોકો સમય જતાં યાદશક્તિ ગુમાવે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિને રોજિંદા વસ્તુઓ, તારીખો, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો અથવા તાજેતરની ઘટનાઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે. શરૂઆતમાં તે હળવી ભૂલી જવા જેવી લાગે છે, પરંતુ તે ધીમે-ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને અભ્યાસ, કાર્ય અથવા વ્યક્તિગત જીવનને અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધોમાં આ સમસ્યા વધુ સામાન્ય છે, પરંતુ આજકાલ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અસંતુલિત લાઈફસ્ટાઈલને કારણે, યુવાનોમાં પણ ભૂલી જવાની સમસ્યા વધી રહી છે.

1 / 9
આ સમસ્યા માત્ર ઉંમરનું પરિણામ નથી, પરંતુ ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, આહારની આદતો અને પોષણની ખામીઓ સાથે પણ જોડાયેલી હોય છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરી શકે છે.

આ સમસ્યા માત્ર ઉંમરનું પરિણામ નથી, પરંતુ ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, આહારની આદતો અને પોષણની ખામીઓ સાથે પણ જોડાયેલી હોય છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરી શકે છે.

2 / 9
યાદશક્તિ ગુમાવવાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે: ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના. ટૂંકા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં તાજેતરની ઘટનાઓ, નામ, વસ્તુઓનું સ્થાન અથવા નાના દૈનિક કાર્યો, જેમ કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી, તમારો ફોન ક્યાં છોડી દીધો અથવા કોઈનું નામ ભૂલી જવું સામેલ છે. લાંબા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં જૂની ઘટનાઓ, સંબંધીઓના નામ અથવા ભૂતકાળની વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી સામેલ છે.

યાદશક્તિ ગુમાવવાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે: ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના. ટૂંકા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં તાજેતરની ઘટનાઓ, નામ, વસ્તુઓનું સ્થાન અથવા નાના દૈનિક કાર્યો, જેમ કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી, તમારો ફોન ક્યાં છોડી દીધો અથવા કોઈનું નામ ભૂલી જવું સામેલ છે. લાંબા ગાળાના યાદશક્તિ ગુમાવવામાં જૂની ઘટનાઓ, સંબંધીઓના નામ અથવા ભૂતકાળની વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી સામેલ છે.

3 / 9
લક્ષણોમાં એક જ પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવો, તાજેતરની ઘટનાઓ ઝડપથી ભૂલી જવું, ધ્યાન ગુમાવવું, ભૂલો કરવી અને વસ્તુઓનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર સામેલ છે. આ સમસ્યા કેટલાક લોકોમાં ધીમે-ધીમે વિકસે છે જ્યારે તે અન્ય લોકોમાં અચાનક દેખાઈ શકે છે.

લક્ષણોમાં એક જ પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવો, તાજેતરની ઘટનાઓ ઝડપથી ભૂલી જવું, ધ્યાન ગુમાવવું, ભૂલો કરવી અને વસ્તુઓનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર સામેલ છે. આ સમસ્યા કેટલાક લોકોમાં ધીમે-ધીમે વિકસે છે જ્યારે તે અન્ય લોકોમાં અચાનક દેખાઈ શકે છે.

4 / 9
યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને લાઈફસ્ટાઈલ શું ભૂમિકા ભજવે છે?: એઈમ્સના પ્રોફેસર ડૉ. રીમા દાદા સમજાવે છે કે યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતો તણાવ, મોબાઈલ ફોન અને સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, મગજની પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને અપૂરતી કસરત મગજના કાર્યને અસર કરે છે. જંક ફૂડ, વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો મગજને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખે છે.

યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને લાઈફસ્ટાઈલ શું ભૂમિકા ભજવે છે?: એઈમ્સના પ્રોફેસર ડૉ. રીમા દાદા સમજાવે છે કે યાદશક્તિ ગુમાવવામાં આહાર અને જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતો તણાવ, મોબાઈલ ફોન અને સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, મગજની પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને અપૂરતી કસરત મગજના કાર્યને અસર કરે છે. જંક ફૂડ, વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો મગજને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખે છે.

5 / 9
તે જ સમયે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન B12, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને હાઇડ્રેશનનો અભાવ પણ યાદશક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. દારૂ અને ધૂમ્રપાન જેવી આદતો ચેતાકોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે યાદશક્તિમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થાય છે.

તે જ સમયે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન B12, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને હાઇડ્રેશનનો અભાવ પણ યાદશક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. દારૂ અને ધૂમ્રપાન જેવી આદતો ચેતાકોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે યાદશક્તિમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થાય છે.

6 / 9
ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા થાઇરોઇડ જેવી હોર્મોનલ સમસ્યાઓ જેવી માનસિક બીમારીઓ પણ યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે. જો આ કારણોને સમયસર સંબોધવામાં ન આવે તો સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને શીખવા અને સમજણને અસર કરી શકે છે.

ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા થાઇરોઇડ જેવી હોર્મોનલ સમસ્યાઓ જેવી માનસિક બીમારીઓ પણ યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે. જો આ કારણોને સમયસર સંબોધવામાં ન આવે તો સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે અને શીખવા અને સમજણને અસર કરી શકે છે.

7 / 9
યોગ ફાયદાકારક છે: ડૉ. રીમા સમજાવે છે કે AIIMS ખાતે હાથ ધરાયેલા અનેક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે યોગ અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ યાદશક્તિ અને મગજના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે. દરેક વ્યક્તિએ યોગને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ.

યોગ ફાયદાકારક છે: ડૉ. રીમા સમજાવે છે કે AIIMS ખાતે હાથ ધરાયેલા અનેક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે યોગ અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ યાદશક્તિ અને મગજના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે. દરેક વ્યક્તિએ યોગને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ.

8 / 9
તેને કેવી રીતે અટકાવવું: પર્યાપ્ત અને ગાઢ ઊંઘ લો અને દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ. તમારા મનને એક્ટિવ રાખવા માટે, વાંચન, કોયડાઓ અને નવી વસ્તુઓ શીખવાની ટેવ પાડો. તણાવ ઓછો કરવા માટે, યોગ, ધ્યાન અથવા ચાલવાનો સમાવેશ તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરો. ઓમેગા-3, વિટામિન B12 અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક લો. જંક ફૂડ, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો અને તમારા મનને નિયમિત આરામ આપો. જો તમને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તેને કેવી રીતે અટકાવવું: પર્યાપ્ત અને ગાઢ ઊંઘ લો અને દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ. તમારા મનને એક્ટિવ રાખવા માટે, વાંચન, કોયડાઓ અને નવી વસ્તુઓ શીખવાની ટેવ પાડો. તણાવ ઓછો કરવા માટે, યોગ, ધ્યાન અથવા ચાલવાનો સમાવેશ તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરો. ઓમેગા-3, વિટામિન B12 અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક લો. જંક ફૂડ, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો અને તમારા મનને નિયમિત આરામ આપો. જો તમને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.

9 / 9

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

યોગહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
Latest Videos View more
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">