हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

તહેવારોમાં વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખવાય જાય તો ટેન્શન ના લેતા, આવી રીતે રહો સ્વસ્થ

નવરાત્રી ભારતમાં તહેવારોની મોટી મોસમની શરૂઆત કરે છે અને તે માત્ર ભાઈબીજ સુધી જ નહીં પરંતુ છઠ સુધી ચાલુ રહે છે. તહેવારોની ઉજવણી દરમિયાન મીઠાઈઓનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. આ દરમિયાન તમે આ આદતો અપનાવીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

| Updated on: Oct 23, 2024 | 10:06 AM
તહેવારોની ઉજવણી મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ વિના નીરસ માનવામાં આવે છે. ભારતમાં હરતાલિકા તીજ હોય ​​કે દિવાળી, મીઠાઈ બનાવવામાં આવે છે. વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓ જોયા પછી વ્યક્તિ તેને ખાધા વગર રહી શકતી નથી. કેટલાક લોકોને ગળ્યું ખાવાનું ક્રેવિંગ થાય છે અને તહેવારોની સિઝનમાં તેને નિયંત્રિત કરવું અશક્ય બની જાય છે. શુગરના દર્દીઓ માટે આ સમય થોડો મુશ્કેલ બની શકે છે. હવે સવાલ એ છે કે તહેવારોની સિઝનમાં મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ જેવા ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવા છતાં સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું. જો કે, તહેવારોમાં, મીઠાઈઓ સિવાય, લોકો તળેલી વસ્તુઓ પણ પ્રેમથી ખાય છે અને આ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરથી ઓછું નથી.

તહેવારોની ઉજવણી મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ વિના નીરસ માનવામાં આવે છે. ભારતમાં હરતાલિકા તીજ હોય ​​કે દિવાળી, મીઠાઈ બનાવવામાં આવે છે. વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓ જોયા પછી વ્યક્તિ તેને ખાધા વગર રહી શકતી નથી. કેટલાક લોકોને ગળ્યું ખાવાનું ક્રેવિંગ થાય છે અને તહેવારોની સિઝનમાં તેને નિયંત્રિત કરવું અશક્ય બની જાય છે. શુગરના દર્દીઓ માટે આ સમય થોડો મુશ્કેલ બની શકે છે. હવે સવાલ એ છે કે તહેવારોની સિઝનમાં મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ જેવા ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવા છતાં સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું. જો કે, તહેવારોમાં, મીઠાઈઓ સિવાય, લોકો તળેલી વસ્તુઓ પણ પ્રેમથી ખાય છે અને આ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરથી ઓછું નથી.

1 / 6
અતિશય આહાર ટાળો : તહેવારો દરમિયાન મોટાભાગના લોકો આખો સમય કંઈપણ ખાતા હોય છે અને તેઓ એટલું ખાય છે કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. જયપુરના ડાયટિશિયન સુરભી પારીક કહે છે કે ફૂડ ક્યારેય એકસાથે ન ખાવું જોઈએ. અતિશય આહાર આખરે શરીરને રોગોનું ઘર બનાવી દે છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે, આપણે ખોરાકને ટુકડામાં લેવો જોઈએ. જો તમે મીઠાઈઓ અથવા તળેલો ખોરાક ખાતા હોવ તો તેને મર્યાદામાં જ ખાઓ. તમે તેને ફરીથી ખાઈ શકો છો પરંતુ તેમાં લાંબો ગેપ રાખો.

અતિશય આહાર ટાળો : તહેવારો દરમિયાન મોટાભાગના લોકો આખો સમય કંઈપણ ખાતા હોય છે અને તેઓ એટલું ખાય છે કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. જયપુરના ડાયટિશિયન સુરભી પારીક કહે છે કે ફૂડ ક્યારેય એકસાથે ન ખાવું જોઈએ. અતિશય આહાર આખરે શરીરને રોગોનું ઘર બનાવી દે છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે, આપણે ખોરાકને ટુકડામાં લેવો જોઈએ. જો તમે મીઠાઈઓ અથવા તળેલો ખોરાક ખાતા હોવ તો તેને મર્યાદામાં જ ખાઓ. તમે તેને ફરીથી ખાઈ શકો છો પરંતુ તેમાં લાંબો ગેપ રાખો.

2 / 6
શક્ય તેટલું પાણી પીવો : વ્યક્તિએ માત્ર તહેવારો દરમિયાન જ નહીં પરંતુ સામાન્ય જીવનમાં પણ શક્ય એટલું પાણી પીવું જોઈએ. તેના ઘણા ફાયદા છે, જેમાંથી સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું. જો તમે આખા દિવસમાં વધુ પાણી પીઓ છો, તો તમારું પેટ ભરેલું હોવાને કારણે તમને વધુ ખાવાની ઈચ્છા નથી થતી. વધારે ખાવાથી બચવા ઉપરાંત શરીરમાં પાણીની માત્રા યોગ્ય રહે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી ઘણી બીમારીઓ અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ આપણાથી દૂર રહે છે.

શક્ય તેટલું પાણી પીવો : વ્યક્તિએ માત્ર તહેવારો દરમિયાન જ નહીં પરંતુ સામાન્ય જીવનમાં પણ શક્ય એટલું પાણી પીવું જોઈએ. તેના ઘણા ફાયદા છે, જેમાંથી સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું. જો તમે આખા દિવસમાં વધુ પાણી પીઓ છો, તો તમારું પેટ ભરેલું હોવાને કારણે તમને વધુ ખાવાની ઈચ્છા નથી થતી. વધારે ખાવાથી બચવા ઉપરાંત શરીરમાં પાણીની માત્રા યોગ્ય રહે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી ઘણી બીમારીઓ અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ આપણાથી દૂર રહે છે.

3 / 6
હર્બલ ટી પીવો : તહેવારો દરમિયાન બહારની મીઠાઈઓ ખાવાથી કે જંક ફૂડ ખાવાથી શરીરમાં ગંદકી જામે છે. તેથી શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર માટે હર્બલ ટી અથવા અન્ય આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તજ, જાયફળ, ઈલાયચી અથવા અન્ય આયુર્વેદિક વસ્તુઓની હર્બલ ટી બનાવીને પી શકો છો. તેનાથી પાચનતંત્ર, કિડની અને લીવરને ડિટોક્સ કરી શકાય છે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે. આટલું જ નહીં હર્બલ ટી પીવાથી વ્યક્તિ લાઈટ ફિલ કરે છે.

હર્બલ ટી પીવો : તહેવારો દરમિયાન બહારની મીઠાઈઓ ખાવાથી કે જંક ફૂડ ખાવાથી શરીરમાં ગંદકી જામે છે. તેથી શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર માટે હર્બલ ટી અથવા અન્ય આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તજ, જાયફળ, ઈલાયચી અથવા અન્ય આયુર્વેદિક વસ્તુઓની હર્બલ ટી બનાવીને પી શકો છો. તેનાથી પાચનતંત્ર, કિડની અને લીવરને ડિટોક્સ કરી શકાય છે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે. આટલું જ નહીં હર્બલ ટી પીવાથી વ્યક્તિ લાઈટ ફિલ કરે છે.

4 / 6
ડેટ્સ અને નટ્સ : બિનઆરોગ્યપ્રદ અને તૈલી ખોરાક ટાળવા માટેનો બેસ્ટ વિકલ્પ બદામ એટલે કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ. જેમ કે ખજૂર, બદામ, અખરોટ છે. જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો તો તમે ગોળ અને ખજૂરમાંથી બનાવેલી નટ્સ ની સ્વિટ બનાવીને ખાઈ શકો છો.

ડેટ્સ અને નટ્સ : બિનઆરોગ્યપ્રદ અને તૈલી ખોરાક ટાળવા માટેનો બેસ્ટ વિકલ્પ બદામ એટલે કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ. જેમ કે ખજૂર, બદામ, અખરોટ છે. જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો તો તમે ગોળ અને ખજૂરમાંથી બનાવેલી નટ્સ ની સ્વિટ બનાવીને ખાઈ શકો છો.

5 / 6
લાઈટ ડિનર : સ્વસ્થ રહેવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ખાવાનું છોડી દેવું એ આજકાલ સામાન્ય છે. પરંતુ તહેવાર દરમિયાન આ કરવું મુશ્કેલ છે. જો તમારે પાર્ટી કે ઈવેન્ટમાં ડિનર લેવું હોય તો હળવું રાખો. આ સમય દરમિયાન તમે ત્યાં હાજર સલાડ ખાઈ શકો છો. કારણ કે તે હળવા હોય છે અને તે પેટને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જો કે સામાન્ય જીવનમાં પણ આપણે રાત્રિભોજન હળવું રાખવું જોઈએ. નિષ્ણાતની સલાહ વિના રાત્રિભોજન ન કરવાની કાયમી આદત અપનાવવી નુકસાનકારક બની શકે છે. આ ભૂલ પોષક તત્વોની ઉણપનું કારણ બને છે.

લાઈટ ડિનર : સ્વસ્થ રહેવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ખાવાનું છોડી દેવું એ આજકાલ સામાન્ય છે. પરંતુ તહેવાર દરમિયાન આ કરવું મુશ્કેલ છે. જો તમારે પાર્ટી કે ઈવેન્ટમાં ડિનર લેવું હોય તો હળવું રાખો. આ સમય દરમિયાન તમે ત્યાં હાજર સલાડ ખાઈ શકો છો. કારણ કે તે હળવા હોય છે અને તે પેટને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જો કે સામાન્ય જીવનમાં પણ આપણે રાત્રિભોજન હળવું રાખવું જોઈએ. નિષ્ણાતની સલાહ વિના રાત્રિભોજન ન કરવાની કાયમી આદત અપનાવવી નુકસાનકારક બની શકે છે. આ ભૂલ પોષક તત્વોની ઉણપનું કારણ બને છે.

6 / 6
જીવનશૈલીદિવાળીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
જામફળ ખાવાથી થાય છે અગણિત ફાયદા
જામફળ ખાવાથી થાય છે અગણિત ફાયદા
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-10-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-10-2024
શું ભારત કોમનવેલ્થ ગેમ્સ 2026માં ભાગ નહીં લે?
શું ભારત કોમનવેલ્થ ગેમ્સ 2026માં ભાગ નહીં લે?
શરીરમાં આયર્નની કમી હોય તો કેવા લક્ષણો જોવા મળે ?
શરીરમાં આયર્નની કમી હોય તો કેવા લક્ષણો જોવા મળે ?
સરફરાઝ ખાન બન્યો પિતા, જુઓ ફોટો
સરફરાઝ ખાન બન્યો પિતા, જુઓ ફોટો
રોજ સવારે 1 કાચું આમળું ખાવાથી જાણો શું થાય છે?
રોજ સવારે 1 કાચું આમળું ખાવાથી જાણો શું થાય છે?
Latest Videos View more
દિવાળી પહેલા આરોગ્ય વિભાગની તવાઇ, 50 સ્થળ પર હાથ ધર્યું ચેકિંગ
દિવાળી પહેલા આરોગ્ય વિભાગની તવાઇ, 50 સ્થળ પર હાથ ધર્યું ચેકિંગ
થરાદમાં ઝડપાયેલ શંકાસ્પદ ખાતરના નમૂના ફેલ, પોલીસે તપાસ હાથ ધરી
થરાદમાં ઝડપાયેલ શંકાસ્પદ ખાતરના નમૂના ફેલ, પોલીસે તપાસ હાથ ધરી
Gir Somnath Rain : સુત્રાપાડા તાલુકાના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં વરસાદ
Gir Somnath Rain : સુત્રાપાડા તાલુકાના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં વરસાદ
વડોદરામાં મચ્છર અને પાણીજન્ય રોગચાળો વકર્યો
વડોદરામાં મચ્છર અને પાણીજન્ય રોગચાળો વકર્યો
આ 4 રાશિના જાતકોની આર્થિક સ્થિતિમાં સુધારો થવાના સંકેત
આ 4 રાશિના જાતકોની આર્થિક સ્થિતિમાં સુધારો થવાના સંકેત
દક્ષિણ ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદની આગાહી
દક્ષિણ ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદની આગાહી
જુનાગઢમાં મગફળીના તૈયાર પાથરા પર વરસાદી પાણી ફરી વળતા પારાવાર નુકસાન
જુનાગઢમાં મગફળીના તૈયાર પાથરા પર વરસાદી પાણી ફરી વળતા પારાવાર નુકસાન
રાજ્યમાં વરસેલા પાછોતરા વરસાદમાં તૈયાર પાક ધોવાઈ જતા ખેડૂતો થયા પાયમાલ
રાજ્યમાં વરસેલા પાછોતરા વરસાદમાં તૈયાર પાક ધોવાઈ જતા ખેડૂતો થયા પાયમાલ
શાકભાજીના ભાવ આસમાને જતા સામાન્ય માણસનું બજેટ થયુ ડામાડોળ- Video
શાકભાજીના ભાવ આસમાને જતા સામાન્ય માણસનું બજેટ થયુ ડામાડોળ- Video
અમદાવાદમાં એકાએક સાઈન બોર્ડ નીચે પડતા ત્રણ લોકોને આવી ઈજા- જુઓ Video
અમદાવાદમાં એકાએક સાઈન બોર્ડ નીચે પડતા ત્રણ લોકોને આવી ઈજા- જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">