Health Tips: શરદીમાં શરીરમાં ઘટે છે આ વિટામીન, આ અંગો પર કરે છે અસર, આ વસ્તુ ખાવાથી ઉણપ થશે પુરી

શિયાળો આવવાનો છે અને લોકો શરીરના દુખાવા અને અનેક બીમારીઓથી પરેશાન થવા લાગે છે. આ ઋતુમાં હાડકાંનો દુખાવો, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઉર્જાનો અભાવ અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. તેનું કારણ શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોવાનું માનવામાં આવે છે.

| Updated on: Oct 22, 2024 | 11:49 PM
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. ખાસ કરીને ઠંડા હવામાનમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ નબળી પડી જાય છે. શિયાળામાં શરીરમાં ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે. ખાસ કરીને વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે જેની ખરાબ અસર આખા શરીર પર પડે છે. શિયાળામાં શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની રોજિંદી જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકાય છે.

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. ખાસ કરીને ઠંડા હવામાનમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ નબળી પડી જાય છે. શિયાળામાં શરીરમાં ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે. ખાસ કરીને વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે જેની ખરાબ અસર આખા શરીર પર પડે છે. શિયાળામાં શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની રોજિંદી જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકાય છે.

1 / 6
મશરૂમ- વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં મશરૂમનો સમાવેશ કરો. મશરૂમ વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જ્યારે મશરૂમ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેઓ વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. મશરૂમને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

મશરૂમ- વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં મશરૂમનો સમાવેશ કરો. મશરૂમ વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જ્યારે મશરૂમ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેઓ વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. મશરૂમને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

2 / 6
નારંગી- કેટલાક લોકો શિયાળામાં નારંગી ખાવાનું ટાળે છે પરંતુ નારંગીમાં વિટામિન ડી, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે નારંગી અથવા નારંગીનો રસ પી શકો છો. તેનાથી શરીરમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ બંનેની ઉણપ પૂરી થશે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બનશે.

નારંગી- કેટલાક લોકો શિયાળામાં નારંગી ખાવાનું ટાળે છે પરંતુ નારંગીમાં વિટામિન ડી, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે નારંગી અથવા નારંગીનો રસ પી શકો છો. તેનાથી શરીરમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ બંનેની ઉણપ પૂરી થશે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બનશે.

3 / 6
દૂધ- દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો પણ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે. ખાસ કરીને ગાયનું દૂધ પીવાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે. દૂધમાં વિટામિન ડી ઉપરાંત કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે. તેથી, દિવસમાં 1-2 ગ્લાસ દૂધ પીવો.

દૂધ- દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો પણ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે. ખાસ કરીને ગાયનું દૂધ પીવાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે. દૂધમાં વિટામિન ડી ઉપરાંત કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે. તેથી, દિવસમાં 1-2 ગ્લાસ દૂધ પીવો.

4 / 6
દહીં- શાકાહારી લોકોએ પોતાના આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. શિયાળામાં ઘરે બનાવેલું તાજુ દહીં ખાઓ. તેનાથી શરીરને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ બંને મળશે. રોજ દહીં ખાવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને પાચનક્રિયા પણ સ્વસ્થ રહે છે.

દહીં- શાકાહારી લોકોએ પોતાના આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. શિયાળામાં ઘરે બનાવેલું તાજુ દહીં ખાઓ. તેનાથી શરીરને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ બંને મળશે. રોજ દહીં ખાવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને પાચનક્રિયા પણ સ્વસ્થ રહે છે.

5 / 6
નોંધ: શેરબજારમાં જાણકારી વગર રોકાણ ન કરો. કોઈપણ શેરમાં રોકાણ કરતા પહેલા તમારે તમારા નાણાકીય સલાહકાર સાથે એકવાર વાત કરવી જોઈએ. જો તમે આવું ન કરો તો તમારે આર્થિક નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે.

નોંધ: શેરબજારમાં જાણકારી વગર રોકાણ ન કરો. કોઈપણ શેરમાં રોકાણ કરતા પહેલા તમારે તમારા નાણાકીય સલાહકાર સાથે એકવાર વાત કરવી જોઈએ. જો તમે આવું ન કરો તો તમારે આર્થિક નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે.

6 / 6
Follow Us:
જુનાગઢમાં મગફળીના તૈયાર પાથરા પર વરસાદી પાણી ફરી વળતા પારાવાર નુકસાન
જુનાગઢમાં મગફળીના તૈયાર પાથરા પર વરસાદી પાણી ફરી વળતા પારાવાર નુકસાન
રાજ્યમાં વરસેલા પાછોતરા વરસાદમાં તૈયાર પાક ધોવાઈ જતા ખેડૂતો થયા પાયમાલ
રાજ્યમાં વરસેલા પાછોતરા વરસાદમાં તૈયાર પાક ધોવાઈ જતા ખેડૂતો થયા પાયમાલ
શાકભાજીના ભાવ આસમાને જતા સામાન્ય માણસનું બજેટ થયુ ડામાડોળ- Video
શાકભાજીના ભાવ આસમાને જતા સામાન્ય માણસનું બજેટ થયુ ડામાડોળ- Video
અમદાવાદમાં એકાએક સાઈન બોર્ડ નીચે પડતા ત્રણ લોકોને આવી ઈજા- જુઓ Video
અમદાવાદમાં એકાએક સાઈન બોર્ડ નીચે પડતા ત્રણ લોકોને આવી ઈજા- જુઓ Video
રાજકોટના ખીરસરા ગામના ખેડૂતોની મહેનત પર ફરી વળ્યા વરસાદી પાણી- Video
રાજકોટના ખીરસરા ગામના ખેડૂતોની મહેનત પર ફરી વળ્યા વરસાદી પાણી- Video
ભાડુઆતની નોંધણીના નિયમોનું ચુસ્તપણે પાલન કરાવવા પોલીસે કવાયત હાથ ધરી
ભાડુઆતની નોંધણીના નિયમોનું ચુસ્તપણે પાલન કરાવવા પોલીસે કવાયત હાથ ધરી
અમૂલમાં મિલાવટ એટલે નથી કેમ કે તેના કોઇ માલિક નથી - અમિત શાહ
અમૂલમાં મિલાવટ એટલે નથી કેમ કે તેના કોઇ માલિક નથી - અમિત શાહ
ભાયલી દુષ્કર્મ કેસમાં પોલીસે 17 દિવસમાં રજૂ કરી 6 હજાર પાનીની ચાર્જશીટ
ભાયલી દુષ્કર્મ કેસમાં પોલીસે 17 દિવસમાં રજૂ કરી 6 હજાર પાનીની ચાર્જશીટ
Amreli : જાફરાબાદના નવી જીકાદ્રી ગામમાં સિંહણે કર્યો બાળકનો શિકાર
Amreli : જાફરાબાદના નવી જીકાદ્રી ગામમાં સિંહણે કર્યો બાળકનો શિકાર
કાંકરિયા પાસે કોર્પોરેશનનું હોર્ડિંગ પડ્યું, એક પરિવારના 3 લોકો ઘાયલ
કાંકરિયા પાસે કોર્પોરેશનનું હોર્ડિંગ પડ્યું, એક પરિવારના 3 લોકો ઘાયલ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">