हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

શું રાત્રે વારંવાર ઊંઘ ઊડી જાય છે ? ઊંઘને ​​લગતા આ સંકેતોને અવગણશો નહીં

જો તમને રાત્રે અચાનક ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી ફરી ઊંઘવામાં વારંવાર મુશ્કેલી થતી હોય, તો તેને માત્ર સામાન્ય બાબત માનીને અવગણશો નહીં. આવી સ્થિતિ ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યા, જેમ કે અનિદ્રા અથવા સ્લીપ એપનિયા, તરફ સંકેત કરી શકે છે.

| Updated on: Sep 14, 2026 | 4:03 PM
Share
રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન એકાદ વખત જાગી જવું સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો તમને દરરોજ અથવા વારંવાર રાત્રે ઊંઘ તૂટી જાય, ત્યારબાદ ફરી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે અને સવારે થાક કે ચીડિયાપણું અનુભવાય, તો તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન એકાદ વખત જાગી જવું સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો તમને દરરોજ અથવા વારંવાર રાત્રે ઊંઘ તૂટી જાય, ત્યારબાદ ફરી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે અને સવારે થાક કે ચીડિયાપણું અનુભવાય, તો તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

1 / 7
આવી સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહે તો ઊંઘની તકલીફ જેવી કે અનિદ્રા અથવા સ્લીપ એપનિયા સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે. સમયસર કારણ સમજવામાં આવે અને યોગ્ય પગલાં લેવામાં આવે તો ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે રાત્રે વારંવાર ઊંઘ કેમ તૂટે છે અને તેને ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય.

આવી સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહે તો ઊંઘની તકલીફ જેવી કે અનિદ્રા અથવા સ્લીપ એપનિયા સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે. સમયસર કારણ સમજવામાં આવે અને યોગ્ય પગલાં લેવામાં આવે તો ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે રાત્રે વારંવાર ઊંઘ કેમ તૂટે છે અને તેને ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય.

2 / 7
રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટવા પાછળ તણાવ અને ચિંતા મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. વધુ પડતા વિચારો અને માનસિક દબાણને કારણે ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી થાય છે અને ઊંઘ આવી ગયા પછી પણ વ્યક્તિ વચ્ચે-વચ્ચે જાગી શકે છે. આ ઉપરાંત, યોગ્ય ન હોય તેવું ઓશીકું અથવા સૂવાની ખોટી રીતને કારણે પણ ઊંઘમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં અનિદ્રા અથવા સ્લીપ એપનિયા જેવી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓને કારણે પણ રાત્રે વારંવાર જાગવાની તકલીફ જોવા મળે છે.

રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટવા પાછળ તણાવ અને ચિંતા મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. વધુ પડતા વિચારો અને માનસિક દબાણને કારણે ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી થાય છે અને ઊંઘ આવી ગયા પછી પણ વ્યક્તિ વચ્ચે-વચ્ચે જાગી શકે છે. આ ઉપરાંત, યોગ્ય ન હોય તેવું ઓશીકું અથવા સૂવાની ખોટી રીતને કારણે પણ ઊંઘમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં અનિદ્રા અથવા સ્લીપ એપનિયા જેવી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓને કારણે પણ રાત્રે વારંવાર જાગવાની તકલીફ જોવા મળે છે.

3 / 7
રાત્રે ઊંઘ વારંવાર તૂટી જવી, ઊંઘમાંથી જાગ્યા બાદ ફરી ઊંઘ ન આવવી, વહેલી સવારે આંખ ખુલી જવી અથવા લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવી જેવી સમસ્યાઓ અનિદ્રા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આવી ઊંઘની અછતને કારણે વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન થાક, સુસ્તી અને ચીડિયાપણું અનુભવાઈ શકે છે.

રાત્રે ઊંઘ વારંવાર તૂટી જવી, ઊંઘમાંથી જાગ્યા બાદ ફરી ઊંઘ ન આવવી, વહેલી સવારે આંખ ખુલી જવી અથવા લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવી જેવી સમસ્યાઓ અનિદ્રા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આવી ઊંઘની અછતને કારણે વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન થાક, સુસ્તી અને ચીડિયાપણું અનુભવાઈ શકે છે.

4 / 7
સ્લીપ એપનિયા દરમિયાન ઊંઘમાં શ્વાસ લેવામાં વારંવાર અડચણ આવી શકે છે. તેના કારણે નસકોરાં આવવા, શ્વાસ માટે હાંફવું અથવા ગૂંગળામણ જેવી સ્થિતિ થઈ શકે છે. ઘણી વખત વ્યક્તિને પોતાની આ સમસ્યાની જાણ હોતી નથી, પરંતુ તેની સાથે રહેતા પરિવારના સભ્યો આ લક્ષણો ધ્યાનમાં લઈ શકે છે. શ્વાસમાં વારંવાર થતી આ અડચણને કારણે ઊંઘ તૂટી જવી અને રાત્રે અચાનક જાગી જવું પણ થઈ શકે છે.

સ્લીપ એપનિયા દરમિયાન ઊંઘમાં શ્વાસ લેવામાં વારંવાર અડચણ આવી શકે છે. તેના કારણે નસકોરાં આવવા, શ્વાસ માટે હાંફવું અથવા ગૂંગળામણ જેવી સ્થિતિ થઈ શકે છે. ઘણી વખત વ્યક્તિને પોતાની આ સમસ્યાની જાણ હોતી નથી, પરંતુ તેની સાથે રહેતા પરિવારના સભ્યો આ લક્ષણો ધ્યાનમાં લઈ શકે છે. શ્વાસમાં વારંવાર થતી આ અડચણને કારણે ઊંઘ તૂટી જવી અને રાત્રે અચાનક જાગી જવું પણ થઈ શકે છે.

5 / 7
ત્રે સારી અને શાંત ઊંઘ માટે નિયમિત દિનચર્યા અને સક્રિય જીવનશૈલી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવાની અને જાગવાની ટેવ બનાવો. સૂતા પહેલાં મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા અન્ય સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ, કારણ કે તે ઊંઘમાં વિક્ષેપ કરી શકે છે. તેના બદલે પુસ્તક વાંચવું, હળવું સંગીત સાંભળવું અથવા મનને શાંત કરતી પ્રવૃત્તિ કરવી વધુ સારું છે.

ત્રે સારી અને શાંત ઊંઘ માટે નિયમિત દિનચર્યા અને સક્રિય જીવનશૈલી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવાની અને જાગવાની ટેવ બનાવો. સૂતા પહેલાં મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા અન્ય સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ, કારણ કે તે ઊંઘમાં વિક્ષેપ કરી શકે છે. તેના બદલે પુસ્તક વાંચવું, હળવું સંગીત સાંભળવું અથવા મનને શાંત કરતી પ્રવૃત્તિ કરવી વધુ સારું છે.

6 / 7
સૂતી વખતે શરીરને યોગ્ય આરામ મળે તે પણ જરૂરી છે. અસુવિધાજનક ગાદલું અથવા ઓશીકું ઊંઘમાં તકલીફ ઊભી કરી શકે છે. તેથી તમારા શરીરને અનુકૂળ અને આરામદાયક ગાદલું તથા ઓશીકું પસંદ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

સૂતી વખતે શરીરને યોગ્ય આરામ મળે તે પણ જરૂરી છે. અસુવિધાજનક ગાદલું અથવા ઓશીકું ઊંઘમાં તકલીફ ઊભી કરી શકે છે. તેથી તમારા શરીરને અનુકૂળ અને આરામદાયક ગાદલું તથા ઓશીકું પસંદ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
હરમનપ્રીત કૌરે કેપ્ટન તરીકે કેટલી ટ્રોફી જીતી?
હરમનપ્રીત કૌરે કેપ્ટન તરીકે કેટલી ટ્રોફી જીતી?
ભારતીય મહિલા ટીમે 8મી વખત એશિયા કપ જીત્યો, જુઓ ફોટો
ભારતીય મહિલા ટીમે 8મી વખત એશિયા કપ જીત્યો, જુઓ ફોટો
સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરો આ 6 પૌષ્ટિક વાનગીઓ
સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરો આ 6 પૌષ્ટિક વાનગીઓ
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતની સૌથી મોટી ઉંમરની ખેલાડી કોણ?
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતની સૌથી મોટી ઉંમરની ખેલાડી કોણ?
હાઈ યુરિક એસિડમાં આ ડ્રિંક છે મદદરૂપ !
હાઈ યુરિક એસિડમાં આ ડ્રિંક છે મદદરૂપ !
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતનો સૌથી યુવા ખેલાડી કોણ?
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતનો સૌથી યુવા ખેલાડી કોણ?
Latest Videos View more
અમદાવાદમાં વિદ્યાર્થીઓથી ભરેલી સ્કૂલ બસ ફસાઈ ખાડામાં
અમદાવાદમાં વિદ્યાર્થીઓથી ભરેલી સ્કૂલ બસ ફસાઈ ખાડામાં
પૂર્વ અને પશ્ચિમ અમદાવાદમાં 6 કલાકમાં 3થી 4 ઈંચ સુધી વરસાદ
પૂર્વ અને પશ્ચિમ અમદાવાદમાં 6 કલાકમાં 3થી 4 ઈંચ સુધી વરસાદ
અમદાવાદની શાળાઓમાં ભરાયા વરસાદી પાણી! ખોખરા, હાટકેશ્વર,કાંકરિયા જળમગ્ન
અમદાવાદની શાળાઓમાં ભરાયા વરસાદી પાણી! ખોખરા, હાટકેશ્વર,કાંકરિયા જળમગ્ન
સુરતમાં વિયરકમ કોઝ-વે ઓવરફ્લો થતાં વાહનવ્યવહાર બંધ કરાયો, જુઓ Video
સુરતમાં વિયરકમ કોઝ-વે ઓવરફ્લો થતાં વાહનવ્યવહાર બંધ કરાયો, જુઓ Video
જૂનાગઢના માંગરોળ બંદરે 3 નંબરનું સિગ્નલ, દરિયો ગાંડોતૂર
જૂનાગઢના માંગરોળ બંદરે 3 નંબરનું સિગ્નલ, દરિયો ગાંડોતૂર
અમદાવાદ ભારે વરસાદના કારણે અનેક વિસ્તારમાં પાણી ભરાયા,જુઓ Video
અમદાવાદ ભારે વરસાદના કારણે અનેક વિસ્તારમાં પાણી ભરાયા,જુઓ Video
આજનું રાશિફળ : નોકરી, ધંધો, પૈસા અને પરિવાર માટે આજનો દિવસ કેવો?
આજનું રાશિફળ : નોકરી, ધંધો, પૈસા અને પરિવાર માટે આજનો દિવસ કેવો?
Breaking News: ભાવનગરમાં વધુ એક નક્લી વિદેશી દારૂની ફેક્ટરી ઝડપાઈ
Breaking News: ભાવનગરમાં વધુ એક નક્લી વિદેશી દારૂની ફેક્ટરી ઝડપાઈ
અમદાવાદમાં ગણેશ પંડાલ લગાવવા માટેના જાણી લો નવા નિયમો
અમદાવાદમાં ગણેશ પંડાલ લગાવવા માટેના જાણી લો નવા નિયમો
થોડા વરસાદમાં જ અમદાવાદના માર્ગો થયા જળબંબાકાર, નફ્ફટ તંત્રની ખુલી પોલ
થોડા વરસાદમાં જ અમદાવાદના માર્ગો થયા જળબંબાકાર, નફ્ફટ તંત્રની ખુલી પોલ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">