हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Makhana in Summer : પેટ રહેશે ઠંડુ, ઉનાળાની ગરમીમાં આવી રીતે ખાઓ મખાના, થશે ફાયદો

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડું રાખવા અને પાચન સુધારવા મખાના ખાવાની ખાસ રીતો અપનાવો. જેનાથી તમને ફાયદો થશે.

| Updated on: Apr 27, 2026 | 4:44 PM
Share
ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરને હળવું અને ઠંડું રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને ખાવાપીવામાં થોડી કાળજી રાખીએ તો એનર્જી પણ સારી રહે અને પાચનતંત્ર પણ સારી રીતે કામ કરે. મખાના (ફોક્સ નટ્સ) સામાન્ય રીતે લોકો ઘીમાં શેકીને ખાય છે, પણ ઉનાળામાં એ રીતે ખાવું હંમેશા સારું નથી. થોડો ફેરફાર કરીને મખાનાને વધુ હેલ્ધી અને કૂલિંગ બનાવવામાં આવી શકે છે.

ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરને હળવું અને ઠંડું રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને ખાવાપીવામાં થોડી કાળજી રાખીએ તો એનર્જી પણ સારી રહે અને પાચનતંત્ર પણ સારી રીતે કામ કરે. મખાના (ફોક્સ નટ્સ) સામાન્ય રીતે લોકો ઘીમાં શેકીને ખાય છે, પણ ઉનાળામાં એ રીતે ખાવું હંમેશા સારું નથી. થોડો ફેરફાર કરીને મખાનાને વધુ હેલ્ધી અને કૂલિંગ બનાવવામાં આવી શકે છે.

1 / 7
મખાનાને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ અને ઘણા મહત્વના પોષક તત્વો હોય છે. એનો સ્વાદ પણ લોકોને ખૂબ ગમે છે, એટલે જ તે ઘરઘરમાં લોકપ્રિય છે. જોકે, જ્યારે આપણે તેને ઘી અને મસાલામાં શેકીને વધુ પ્રમાણમાં ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. ઉનાળામાં આવું ખાવાથી પાચન પર અસર પડે છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે. તેથી, આ સિઝનમાં હળવો અને સરળતાથી પચી જાય એવો આહાર પસંદ કરવો વધુ સારું રહે છે.

મખાનાને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ અને ઘણા મહત્વના પોષક તત્વો હોય છે. એનો સ્વાદ પણ લોકોને ખૂબ ગમે છે, એટલે જ તે ઘરઘરમાં લોકપ્રિય છે. જોકે, જ્યારે આપણે તેને ઘી અને મસાલામાં શેકીને વધુ પ્રમાણમાં ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. ઉનાળામાં આવું ખાવાથી પાચન પર અસર પડે છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે. તેથી, આ સિઝનમાં હળવો અને સરળતાથી પચી જાય એવો આહાર પસંદ કરવો વધુ સારું રહે છે.

2 / 7
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે બેલ, સત્તુ અને કાકડી જેવી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ખોરાક શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે અને અંદરની ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે પૂરતું પાણી પીવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. પાણી અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક શરીરને તાજગી આપે છે અને થાક ઘટાડે છે.

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે બેલ, સત્તુ અને કાકડી જેવી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ખોરાક શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે અને અંદરની ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે પૂરતું પાણી પીવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. પાણી અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક શરીરને તાજગી આપે છે અને થાક ઘટાડે છે.

3 / 7
જો તમે મખાના ખાવા માંગો છો, તો તેને થોડા અલગ અને હેલ્ધી રીતે તૈયાર કરી શકો છો. જેમ કે, મખાના ચાટ એક સારો વિકલ્પ છે. તેમાં કાકડી, ટામેટા અને ડુંગળી ઉમેરીને ખાવાથી સ્વાદ પણ વધે છે અને પોષણ પણ મળે છે. આ રીતે ખાવાથી મખાનાનું ભારેપણું ઓછું થાય છે અને તે વધુ બેલેન્સ્ડ ડિશ બની જાય છે.

જો તમે મખાના ખાવા માંગો છો, તો તેને થોડા અલગ અને હેલ્ધી રીતે તૈયાર કરી શકો છો. જેમ કે, મખાના ચાટ એક સારો વિકલ્પ છે. તેમાં કાકડી, ટામેટા અને ડુંગળી ઉમેરીને ખાવાથી સ્વાદ પણ વધે છે અને પોષણ પણ મળે છે. આ રીતે ખાવાથી મખાનાનું ભારેપણું ઓછું થાય છે અને તે વધુ બેલેન્સ્ડ ડિશ બની જાય છે.

4 / 7
મખાના રાયતા પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ સારી પસંદગી છે. દહીં સ્વાભાવિક રીતે ઠંડક આપે છે અને મખાનાની સાથે મળીને શરીરને એનર્જી આપે છે. મખાનાને હળવેથી શેકીને ફેંટેલા દહીંમાં ઉમેરો અને તેમાં ફુદીનાના પાન નાખો. આ રાયતા પેટને ઠંડુ રાખવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

મખાના રાયતા પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ સારી પસંદગી છે. દહીં સ્વાભાવિક રીતે ઠંડક આપે છે અને મખાનાની સાથે મળીને શરીરને એનર્જી આપે છે. મખાનાને હળવેથી શેકીને ફેંટેલા દહીંમાં ઉમેરો અને તેમાં ફુદીનાના પાન નાખો. આ રાયતા પેટને ઠંડુ રાખવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

5 / 7
તે સિવાય, મખાના સ્મૂધી પણ એક અલગ અને હેલ્ધી વિકલ્પ છે. મખાનાને પાવડર બનાવીને છાશમાં ભેળવો અને તેને ફ્રિજમાં રાખો. બપોરના ભોજન સાથે આ પીણું લેવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે અને એનર્જી પણ જાળવાઈ રહે છે. ઉનાળામાં આ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે મખાના ખાવાની.

તે સિવાય, મખાના સ્મૂધી પણ એક અલગ અને હેલ્ધી વિકલ્પ છે. મખાનાને પાવડર બનાવીને છાશમાં ભેળવો અને તેને ફ્રિજમાં રાખો. બપોરના ભોજન સાથે આ પીણું લેવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે અને એનર્જી પણ જાળવાઈ રહે છે. ઉનાળામાં આ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે મખાના ખાવાની.

6 / 7
આ રીતે, થોડો ફેરફાર કરીને તમે મખાનાને ઉનાળામાં પણ સરળતાથી તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. યોગ્ય રીતે ખાવાથી તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક પણ સાબિત થાય છે.

આ રીતે, થોડો ફેરફાર કરીને તમે મખાનાને ઉનાળામાં પણ સરળતાથી તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. યોગ્ય રીતે ખાવાથી તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક પણ સાબિત થાય છે.

7 / 7

Health Tips : છાસમાં પાણી ઉમેરીને પીવાના ગજબના ફાયદા

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
અમદાવાદની ITC નર્મદા હોટલની સેન્ડવીચમાંથી જીવાત નીકળી
અમદાવાદની ITC નર્મદા હોટલની સેન્ડવીચમાંથી જીવાત નીકળી
હીટવેવના પગલે આરોગ્ય તંત્ર એક્શનમાં, જુઓ વીડિયો
હીટવેવના પગલે આરોગ્ય તંત્ર એક્શનમાં, જુઓ વીડિયો
હવે સાગર રબારીએ પણ આમ આદમી પાર્ટી છોડી
હવે સાગર રબારીએ પણ આમ આદમી પાર્ટી છોડી
ઘરને તાત્કાલિક સફાઈની જરૂર છે, થોડો તણાવ પેદા થઈ શકે છે
ઘરને તાત્કાલિક સફાઈની જરૂર છે, થોડો તણાવ પેદા થઈ શકે છે
જેતપુર નજીક વ્રજ વાટિકા હોટલમાં ભીષણ આગ, લગ્ન પ્રસંગમાં અફરાતફરી
જેતપુર નજીક વ્રજ વાટિકા હોટલમાં ભીષણ આગ, લગ્ન પ્રસંગમાં અફરાતફરી
રાજકોટમાં ફરી ગેમ ઝોનમાં આગ: કાલાવડ રોડ પર ફનબ્લાસ્ટમા સર્જાયા દ્રશ્યો
રાજકોટમાં ફરી ગેમ ઝોનમાં આગ: કાલાવડ રોડ પર ફનબ્લાસ્ટમા સર્જાયા દ્રશ્યો
અમદાવાદ: ચૂંટણીમાં બબાલ, ભાજપ ઉમેદવાર વિનોદ પરમાર હોસ્પિટલમાં દાખલ
અમદાવાદ: ચૂંટણીમાં બબાલ, ભાજપ ઉમેદવાર વિનોદ પરમાર હોસ્પિટલમાં દાખલ
AAP ઉમેદવાર નરેન્દ્રસિંહ જાડેજાનું 38 વર્ષની વયે હાર્ટ એટેકથી નિધન
AAP ઉમેદવાર નરેન્દ્રસિંહ જાડેજાનું 38 વર્ષની વયે હાર્ટ એટેકથી નિધન
અમદાવાદ: ઈમરાન ખેડાવાલાની 'બુલડોઝરનો બદલો' લેવા મતદારોને અપીલ
અમદાવાદ: ઈમરાન ખેડાવાલાની 'બુલડોઝરનો બદલો' લેવા મતદારોને અપીલ
વડોદરામાં TMC સાંસદ યુસુફ પઠાણનું મોટું નિવેદન, જુઓ Video
વડોદરામાં TMC સાંસદ યુસુફ પઠાણનું મોટું નિવેદન, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">