हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Makhana in Summer : પેટ રહેશે ઠંડુ, ઉનાળાની ગરમીમાં આવી રીતે ખાઓ મખાના, થશે ફાયદો

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડું રાખવા અને પાચન સુધારવા મખાના ખાવાની ખાસ રીતો અપનાવો. જેનાથી તમને ફાયદો થશે.

| Updated on: Apr 27, 2026 | 4:44 PM
Share
ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરને હળવું અને ઠંડું રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને ખાવાપીવામાં થોડી કાળજી રાખીએ તો એનર્જી પણ સારી રહે અને પાચનતંત્ર પણ સારી રીતે કામ કરે. મખાના (ફોક્સ નટ્સ) સામાન્ય રીતે લોકો ઘીમાં શેકીને ખાય છે, પણ ઉનાળામાં એ રીતે ખાવું હંમેશા સારું નથી. થોડો ફેરફાર કરીને મખાનાને વધુ હેલ્ધી અને કૂલિંગ બનાવવામાં આવી શકે છે.

ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરને હળવું અને ઠંડું રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને ખાવાપીવામાં થોડી કાળજી રાખીએ તો એનર્જી પણ સારી રહે અને પાચનતંત્ર પણ સારી રીતે કામ કરે. મખાના (ફોક્સ નટ્સ) સામાન્ય રીતે લોકો ઘીમાં શેકીને ખાય છે, પણ ઉનાળામાં એ રીતે ખાવું હંમેશા સારું નથી. થોડો ફેરફાર કરીને મખાનાને વધુ હેલ્ધી અને કૂલિંગ બનાવવામાં આવી શકે છે.

1 / 7
મખાનાને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ અને ઘણા મહત્વના પોષક તત્વો હોય છે. એનો સ્વાદ પણ લોકોને ખૂબ ગમે છે, એટલે જ તે ઘરઘરમાં લોકપ્રિય છે. જોકે, જ્યારે આપણે તેને ઘી અને મસાલામાં શેકીને વધુ પ્રમાણમાં ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. ઉનાળામાં આવું ખાવાથી પાચન પર અસર પડે છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે. તેથી, આ સિઝનમાં હળવો અને સરળતાથી પચી જાય એવો આહાર પસંદ કરવો વધુ સારું રહે છે.

મખાનાને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ અને ઘણા મહત્વના પોષક તત્વો હોય છે. એનો સ્વાદ પણ લોકોને ખૂબ ગમે છે, એટલે જ તે ઘરઘરમાં લોકપ્રિય છે. જોકે, જ્યારે આપણે તેને ઘી અને મસાલામાં શેકીને વધુ પ્રમાણમાં ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. ઉનાળામાં આવું ખાવાથી પાચન પર અસર પડે છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે. તેથી, આ સિઝનમાં હળવો અને સરળતાથી પચી જાય એવો આહાર પસંદ કરવો વધુ સારું રહે છે.

2 / 7
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે બેલ, સત્તુ અને કાકડી જેવી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ખોરાક શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે અને અંદરની ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે પૂરતું પાણી પીવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. પાણી અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક શરીરને તાજગી આપે છે અને થાક ઘટાડે છે.

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે બેલ, સત્તુ અને કાકડી જેવી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ખોરાક શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે અને અંદરની ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે પૂરતું પાણી પીવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. પાણી અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક શરીરને તાજગી આપે છે અને થાક ઘટાડે છે.

3 / 7
જો તમે મખાના ખાવા માંગો છો, તો તેને થોડા અલગ અને હેલ્ધી રીતે તૈયાર કરી શકો છો. જેમ કે, મખાના ચાટ એક સારો વિકલ્પ છે. તેમાં કાકડી, ટામેટા અને ડુંગળી ઉમેરીને ખાવાથી સ્વાદ પણ વધે છે અને પોષણ પણ મળે છે. આ રીતે ખાવાથી મખાનાનું ભારેપણું ઓછું થાય છે અને તે વધુ બેલેન્સ્ડ ડિશ બની જાય છે.

જો તમે મખાના ખાવા માંગો છો, તો તેને થોડા અલગ અને હેલ્ધી રીતે તૈયાર કરી શકો છો. જેમ કે, મખાના ચાટ એક સારો વિકલ્પ છે. તેમાં કાકડી, ટામેટા અને ડુંગળી ઉમેરીને ખાવાથી સ્વાદ પણ વધે છે અને પોષણ પણ મળે છે. આ રીતે ખાવાથી મખાનાનું ભારેપણું ઓછું થાય છે અને તે વધુ બેલેન્સ્ડ ડિશ બની જાય છે.

4 / 7
મખાના રાયતા પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ સારી પસંદગી છે. દહીં સ્વાભાવિક રીતે ઠંડક આપે છે અને મખાનાની સાથે મળીને શરીરને એનર્જી આપે છે. મખાનાને હળવેથી શેકીને ફેંટેલા દહીંમાં ઉમેરો અને તેમાં ફુદીનાના પાન નાખો. આ રાયતા પેટને ઠંડુ રાખવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

મખાના રાયતા પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ સારી પસંદગી છે. દહીં સ્વાભાવિક રીતે ઠંડક આપે છે અને મખાનાની સાથે મળીને શરીરને એનર્જી આપે છે. મખાનાને હળવેથી શેકીને ફેંટેલા દહીંમાં ઉમેરો અને તેમાં ફુદીનાના પાન નાખો. આ રાયતા પેટને ઠંડુ રાખવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

5 / 7
તે સિવાય, મખાના સ્મૂધી પણ એક અલગ અને હેલ્ધી વિકલ્પ છે. મખાનાને પાવડર બનાવીને છાશમાં ભેળવો અને તેને ફ્રિજમાં રાખો. બપોરના ભોજન સાથે આ પીણું લેવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે અને એનર્જી પણ જાળવાઈ રહે છે. ઉનાળામાં આ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે મખાના ખાવાની.

તે સિવાય, મખાના સ્મૂધી પણ એક અલગ અને હેલ્ધી વિકલ્પ છે. મખાનાને પાવડર બનાવીને છાશમાં ભેળવો અને તેને ફ્રિજમાં રાખો. બપોરના ભોજન સાથે આ પીણું લેવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે અને એનર્જી પણ જાળવાઈ રહે છે. ઉનાળામાં આ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે મખાના ખાવાની.

6 / 7
આ રીતે, થોડો ફેરફાર કરીને તમે મખાનાને ઉનાળામાં પણ સરળતાથી તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. યોગ્ય રીતે ખાવાથી તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક પણ સાબિત થાય છે.

આ રીતે, થોડો ફેરફાર કરીને તમે મખાનાને ઉનાળામાં પણ સરળતાથી તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. યોગ્ય રીતે ખાવાથી તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક પણ સાબિત થાય છે.

7 / 7

Health Tips : છાસમાં પાણી ઉમેરીને પીવાના ગજબના ફાયદા

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
આ 'સ્ટોક' હવે બનશે 'રોકેટ'! બ્રોકરેજે આપ્યું 'BUY' રેટિંગ
આ 'સ્ટોક' હવે બનશે 'રોકેટ'! બ્રોકરેજે આપ્યું 'BUY' રેટિંગ
આમિર ખાન અને અમિતાભ બચ્ચનની 300 કરોડની ફિલ્મને આ એક્ટ્રેસે કરી રિજેક્ટ
આમિર ખાન અને અમિતાભ બચ્ચનની 300 કરોડની ફિલ્મને આ એક્ટ્રેસે કરી રિજેક્ટ
રિયાલિટી શોનો કિંગ છે વિશાલ આદિત્ય
રિયાલિટી શોનો કિંગ છે વિશાલ આદિત્ય
રાતે AC ચલાવતા આ વાતનું ધ્યાન રાખજો ! નહીં તો વીજળીનું બિલ વધશે
રાતે AC ચલાવતા આ વાતનું ધ્યાન રાખજો ! નહીં તો વીજળીનું બિલ વધશે
મગની દાળને ડાયટમાં શા માટે સામેલ કરવી જોઈએ?
મગની દાળને ડાયટમાં શા માટે સામેલ કરવી જોઈએ?
Bedroom Mirror Vastu: બેડરૂમમાં અરીસો લગાવતા પહેલા વાસ્તુના નિયમો જાણો
Bedroom Mirror Vastu: બેડરૂમમાં અરીસો લગાવતા પહેલા વાસ્તુના નિયમો જાણો
Latest Videos View more
ભાજપના નેતાએ બધી હદ વટાવી! ચૂંટણી લડવા માટે ₹2 કરોડ મળ્યા હોવાનો દાવો
ભાજપના નેતાએ બધી હદ વટાવી! ચૂંટણી લડવા માટે ₹2 કરોડ મળ્યા હોવાનો દાવો
બેંક કર્મચારી જ નીકળ્યો માસ્ટરમાઇન્ડ, 8.70 કરોડની ચોરીનો ભેદ ઉકેલાયો
બેંક કર્મચારી જ નીકળ્યો માસ્ટરમાઇન્ડ, 8.70 કરોડની ચોરીનો ભેદ ઉકેલાયો
ભાજપની મજબૂરી, AAPના સભ્યને બનાવવા પડ્યા તાલુકા પંચાયતના પ્રમુખ
ભાજપની મજબૂરી, AAPના સભ્યને બનાવવા પડ્યા તાલુકા પંચાયતના પ્રમુખ
રાજ્યમાં પેટ્રોલ-ડીઝલના ભાવમાં વધારો,લોકોમાં જોવા મળ્યો મિશ્ર પ્રતિસાદ
રાજ્યમાં પેટ્રોલ-ડીઝલના ભાવમાં વધારો,લોકોમાં જોવા મળ્યો મિશ્ર પ્રતિસાદ
કાળઝાળ ગરમી વચ્ચે રાજ્યના જળાશયોમાં ઘટ્યો જળસંગ્રહ
કાળઝાળ ગરમી વચ્ચે રાજ્યના જળાશયોમાં ઘટ્યો જળસંગ્રહ
સત્તા ટકાવી રાખવા ભાજપે કોંગ્રેસ સાથે મિલાવ્યા હાથ
સત્તા ટકાવી રાખવા ભાજપે કોંગ્રેસ સાથે મિલાવ્યા હાથ
છાશવાલાના અંજીર શેકમાંથી નીકળ્યો વંદો! જુઓ Video
છાશવાલાના અંજીર શેકમાંથી નીકળ્યો વંદો! જુઓ Video
તાલુકા પંચાયતમાં પ્રમુખ-ઉપપ્રમુખની ચૂંટણી પહેલા હાઈવોલ્ટેજ ડ્રામા
તાલુકા પંચાયતમાં પ્રમુખ-ઉપપ્રમુખની ચૂંટણી પહેલા હાઈવોલ્ટેજ ડ્રામા
બસ અકસ્માતમાં 2 મહિલાના મોત, 5 લોકો ગંભીર રીતે ઈજાગ્રસ્ત
બસ અકસ્માતમાં 2 મહિલાના મોત, 5 લોકો ગંભીર રીતે ઈજાગ્રસ્ત
અમદાવાદમા બ્રાન્ડેડ વસ્તુઓના નામે નકલી પ્રોડક્ટ્સ બનાવતુ ગોડાઉન ઝડપાયુ
અમદાવાદમા બ્રાન્ડેડ વસ્તુઓના નામે નકલી પ્રોડક્ટ્સ બનાવતુ ગોડાઉન ઝડપાયુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">