AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

‘રોટલી’ ખાવાનો સાચો સમય કયો? આખરે દિવસમાં કેટલી’ રોટલી’ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?

સવારનો નાસ્તો હોય કે રાતનું ડિનર, આપણી ભારતીય થાળી રોટલી વગર અધૂરી જ ગણાય છે. શાક ગમે તેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય પણ સાથે ગરમ-ગરમ રોટલી ન હોય તો જમવાની મજા નથી આવતી. એવામાં શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, રોટલી ખાવાનો સાચો સમય કયો છે અને દિવસમાં કેટલી રોટલી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?

Ravi Prajapati | Updated on: Aug 01, 2026 | 2:38 PM

સવારનો નાસ્તો હોય કે રાતનું ભોજન, રોટલી વગર શાક ખાવાની મજા નથી આવતી. એવામાં શું તમે જાણો છો કે, રોટલી ખાવાનો સાચો સમય કયો છે? હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા મુજબ, રોટલીમાં કેલરી અને કાર્બ્સ વધારે હોય છે. આથી રાત્રે રોટલી ખાવાથી પેટ ભારે લાગે છે અને પાચનની બીજી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. — સવારનો નાસ્તો હોય કે રાતનું ભોજન, રોટલી વગર શાક ખાવાની મજા નથી આવતી. એવામાં શું તમે જાણો છો કે, રોટલી ખાવાનો સાચો સમય કયો છે? હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા મુજબ, રોટલીમાં કેલરી અને કાર્બ્સ વધારે હોય છે. આથી રાત્રે રોટલી ખાવાથી પેટ ભારે લાગે છે અને પાચનની બીજી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
1 / 7

હવે સૌથી મહત્વનો સવાલ એ આવે છે કે, રોટલી ક્યારે ખાવી જોઈએ? આખરે રોટલી ખાવાનો સૌથી સાચો સમય કયો છે? એક્સપર્ટના મતે આનો જવાબ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને લાઈફસ્ટાઈલ પર નિર્ભર કરે છે. જો તમને કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી, તો તમે દિવસ આથમતા પહેલા કોઈપણ સમયે રોટલીનું સેવન કરી શકો છો. — હવે સૌથી મહત્વનો સવાલ એ આવે છે કે, રોટલી ક્યારે ખાવી જોઈએ? આખરે રોટલી ખાવાનો સૌથી સાચો સમય કયો છે? એક્સપર્ટના મતે આનો જવાબ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને લાઈફસ્ટાઈલ પર નિર્ભર કરે છે. જો તમને કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી, તો તમે દિવસ આથમતા પહેલા કોઈપણ સમયે રોટલીનું સેવન કરી શકો છો.
2 / 7

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છો તો દિવસના સમયે રોટલી ખાવી એ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન ખાધેલી રોટલીમાંથી મળતી ઊર્જા સરળતાથી વપરાઈ જાય છે, જ્યારે મોડી રાત્રે એનું સેવન કરવાથી પાચન અને વજન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે. — હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છો તો દિવસના સમયે રોટલી ખાવી એ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન ખાધેલી રોટલીમાંથી મળતી ઊર્જા સરળતાથી વપરાઈ જાય છે, જ્યારે મોડી રાત્રે એનું સેવન કરવાથી પાચન અને વજન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
3 / 7

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં કોઈપણ સમયે રોટલી ખાઈ શકે છે. ધ્યાન રાખો કે, રાત્રે વધુ રોટલી ખાવાથી વજન વધવાની શક્યતા રહે છે. ડિનરમાં 2 થી વધુ રોટલી ન ખાવાની સલાહ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ દ્વારા આપવામાં આવી છે. વધારે પડતી રોટલી ખાવાથી બ્લડ શુગર અને પાચન પર પણ અસર પડી શકે છે. — હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં કોઈપણ સમયે રોટલી ખાઈ શકે છે. ધ્યાન રાખો કે, રાત્રે વધુ રોટલી ખાવાથી વજન વધવાની શક્યતા રહે છે. ડિનરમાં 2 થી વધુ રોટલી ન ખાવાની સલાહ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ દ્વારા આપવામાં આવી છે. વધારે પડતી રોટલી ખાવાથી બ્લડ શુગર અને પાચન પર પણ અસર પડી શકે છે.
4 / 7

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે, ડિનરમાં રોટલી ખાઈ શકાય છે પણ એનું પ્રમાણ સીમિત રાખવું જરૂરી છે. જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો અથવા શારીરિક રીતે બહુ એક્ટિવ નથી, તો રાત્રે રોટલી ખાવી પાચન પર અસર કરી શકે છે અને લાંબાગાળે વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ માટે રાતના ભોજનમાં હલકો ખોરાક લેવો અને રોટલીની સંખ્યા નિયંત્રિત રાખવી વધુ સારું માનવામાં આવે છે. — હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે, ડિનરમાં રોટલી ખાઈ શકાય છે પણ એનું પ્રમાણ સીમિત રાખવું જરૂરી છે. જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો અથવા શારીરિક રીતે બહુ એક્ટિવ નથી, તો રાત્રે રોટલી ખાવી પાચન પર અસર કરી શકે છે અને લાંબાગાળે વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ માટે રાતના ભોજનમાં હલકો ખોરાક લેવો અને રોટલીની સંખ્યા નિયંત્રિત રાખવી વધુ સારું માનવામાં આવે છે.
5 / 7

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, રાત્રે ડિનરની થાળીમાં જો તમે 'રોટલી' સાથે શાક તેમજ સલાડ ખાઓ છો અને પછી ચાલ્યા (વોક કર્યા) વગર સૂઈ જાઓ છો, તો વધતા વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા મુજબ, રોટલીમાં રહેલા સિમ્પલ કાર્બ્સ તમારા બાઉલ મુવમેન્ટ (પેટની સફાઈ) ને પ્રભાવિત કરીને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, અપચો અને બ્લોટિંગ (પેટ ફૂલવું) નું કારણ બની શકે છે. — હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, રાત્રે ડિનરની થાળીમાં જો તમે 'રોટલી' સાથે શાક તેમજ સલાડ ખાઓ છો અને પછી ચાલ્યા (વોક કર્યા) વગર સૂઈ જાઓ છો, તો વધતા વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા મુજબ, રોટલીમાં રહેલા સિમ્પલ કાર્બ્સ તમારા બાઉલ મુવમેન્ટ (પેટની સફાઈ) ને પ્રભાવિત કરીને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, અપચો અને બ્લોટિંગ (પેટ ફૂલવું) નું કારણ બની શકે છે.
6 / 7

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે રોટલીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે બ્લડ શુગર લેવલ વધારી શકે છે. જો તમે રાત્રે રોટલી ખાઓ છો, તો તે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને પ્રભાવિત કરી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, જો તમે રાત્રે રોટલી ખાતા પણ હોવ, તો પ્રયાસ કરો કે 2 થી વધુ ન ખાઓ. તમે ઈચ્છો તો રાત્રે ડિનરમાં મગની દાળની ખીચડી, વેજિટેબલ સૂપ જેવી વાનગીઓ લઈ શકો છો. — હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે રોટલીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે બ્લડ શુગર લેવલ વધારી શકે છે. જો તમે રાત્રે રોટલી ખાઓ છો, તો તે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને પ્રભાવિત કરી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, જો તમે રાત્રે રોટલી ખાતા પણ હોવ, તો પ્રયાસ કરો કે 2 થી વધુ ન ખાઓ. તમે ઈચ્છો તો રાત્રે ડિનરમાં મગની દાળની ખીચડી, વેજિટેબલ સૂપ જેવી વાનગીઓ લઈ શકો છો.
7 / 7

Best Rotis for Diabetes in Monsoon: ચોમાસામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ 5 રોટલી છે બેસ્ટ, બ્લડ સુગર રહેશે કંટ્રોલમાં!

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

તમારો જૂનો ફોન છે સોનાની ખાણ! અંદર છુપાયેલું સોનું જાણીને ચોંકી જશો

સચિન તેંડુલકરનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ ખતરામાં, આ દિગ્ગજે કરી બરાબરી

કુલદીપ યાદવ પ્રેક્ટિસમાં પણ ન આવ્યો, કોલંબો ટેસ્ટમાંથી થશે બહાર?

પહેલા જ દિવસે ઓવરસબ્સ્ક્રાઇબ, ગણતરીના કલાકોમાં ફૂલ થયો આ IPO

IPLનો સૌથી મોંઘો કોચ, ચપ્પલ પહેરીને ફરવાની આદત, પણ કમાણી કરોડોમાં!

BSNLનો 30-દિવસની વેલિડિટી વાળો સસ્તો પ્લાન, રોજ મળશે 3GB ડેટા

દરવાજો ખોલતા અને બંધ કરતા આવે છે ચર-ચરનો અવાજ? તો મીનિટોમાં કરો ઠીક

જોરદાર ડેબ્યૂ બાદ ગાયબ થઈ ગયા આ 5 ખેલાડી, લિસ્ટમાં 2 ભારતીય પણ સામેલ

સૌથી પહેલું કન્યાદાન કોણે કર્યું?

પ્લેનમાં લાલ અને લીલી લાઈટનું રહસ્ય!

સ્મોકિંગ નથી કરતા છતાં જોખમ! બીજાનો ધુમાડો બની શકે છે કાળ

રિટાયરમેન્ટ પછી વિદેશમાં વસવું છે? આ 12 દેશ આપશે સરળતાથી વિઝા

શાવરમાંથી પાણી ધીમું આવે છે?

શું તમારી પાસે ₹10 લાખ છે? આ રોકાણ સ્ટ્રેટેજીથી બની જશે ₹70 લાખનું ફંડ

હથેળીની આ રેખા આપે છે મહાન વક્તા બનવાના સંકેત!

ભાઈને રાખડી બાંધતી વખતે 3 ગાંઠ કેમ બાંધવામાં આવે છે?

‘ડોભાલ’ અટકનું મૂળ શું? જાણો ગઢવાલ સાથે જોડાયેલો રસપ્રદ ઇતિહાસ

પાઇલટ અને કો-પાઇલટને કેમ ક્યારેય નથી અપાતું એકસરખું ભોજન? જાણો કારણ

દિવસમાં કેટલી વાર તમારા ફોનને ચાર્જ કરવો જોઈએ? આ જાણી લેજો

જો કોઈ કેસમાં આરોપીનું મૃત્યુ થાય, તો કોને સજા થાય છે?

હવે સોલાર પેનલ લગાવવી પડશે મોંઘી! 20% સુધી વધી શકે છે ખર્ચ, જાણો કારણ

નાની ઉંમરે કિડની ખરાબ કરી રહ્યા છે આ 4 સાયલન્ટ કિલર

રક્ષાબંધન બનશે વધુ ખાસ, બહેનને આ મનમોહક સ્થળે ફરવા લઈ જાઓ

લેપટોપની અને કમ્પ્યુટર આ શોર્ટકટ કી તમારું કામ કરશે સરળ

22 ઓગસ્ટથી ખુલી જશે આ 4 રાશિના જાતકોના ભાગ્યના દ્વાર, થશે ધનલાભ

હેલ્મેટ પણ થઈ જાય છે એક્સપાયર, આટલા વર્ષ પછી બદલવું છે જરૂરી !

આ લોકોને હવે નહીં મળે નવું SIM કાર્ડ! બદલાઈ રહ્યો મોટો નિયમ

સોનામાં આવી ફરી તેજી! દિલ્હીંથી અમદાવાદ સુધી આટલું મોંઘુ થયું સોનું

ફરી વધશે લોનની EMI? RBIએ આપી ચેતવણી, રિપોર્ટમાં કર્યો આ મોટો ખુલાસો

રક્ષાબંધન શા માટે ઉજવવામાં આવે છે? જાણો રક્ષાસૂત્રનું મહત્વ !

અભિષેક બચ્ચનના જીજાજી અને અમિતાભ બચ્ચનના જમાઈનો પરિવાર જુઓ

મેષથી મીન સુધી તમામ 12 રાશિઓ માટે કેવો રહેશે આજનો દિવસ?

Sleeping Direction: આ દિશામાં પગ રાખીને સૂતા લોકો સાવધાન રહેજો

મુકેશ અંબાણીનો ₹2.73 લાખ કરોડનો મેગા પ્લાન

દિવસમાં 22 ચોગ્ગા-છગ્ગા ફટકાર્યા, સાંજે ટીમમાં એન્ટ્રી

સેટેલાઇટ ઇન્ટરનેટ ક્ષેત્રે TATA ની એન્ટ્રી: 2028 સુધીમાં D2D સેવા

સોના-ચાંદી ETF માં તેજી: સિલ્વર ETF 6% સુધી ઉછળ્યા

માનવ સુથારને કોનાથી બચાવવા માંગે છે પૂજારા? ટીમ ઈન્ડિયાને કરી ખાસ અપીલ

પત્ની પતિને રાખડી કેમ ન બાંધી શકે? જાણો

ચા સાથે સિગરેટનું કનેક્શન શું? જાણો કેમ પડે છે આ આદત

રોકાણ ક્યારે થશે બમણું કે ચાર ગણું? જાણો 72, 114 અને 144 નો નિયમ

RVNLને મળ્યો કરોડોનો કોન્ટ્રાક્ટ! શેરબજારમાં રોકાણકારોની નજર

ટેસ્ટ ક્રિકેટમાં 5 વિકેટ લેનાર સૌપ્રથમ ભારતીય બોલર કોણ છે?

Chandra Grahan 2026: આ 5 રાશિઓને રહેવુ પડશે સાવધાન, વધી શકે સમસ્યા

શ્રાવણ શરૂ થતાં જ કેમ છોડી દેવાય છે નોન-વેજ?

અમદાવાદ-ભાગલપુર અમૃત ભારત એક્સપ્રેસ શરૂ: જાણો ટાઈમિંગ

ક્લીનસ્વીપ પાક્કી? જ્યાં બીજી ટેસ્ટ રમાશે ત્યાં 15 વર્ષથી અજેય છે ભારત

માનવ સુથારના હાથમાં એવું શું છે જે તેને ખાસ બનાવે છે?

પિતાના નિધન બાદ મેસ્સીનો પહેલો ગોલ, ટીમની હારનો સિલસિલો તોડ્યો

શિવલિંગ પર આવેલા 7 પ્રમુખ સ્થાન શું દર્શાવે છે?

Web Stories View more

ટેસ્ટમાં સૌથી વધુ ફિફ્ટી ફટકારનાર ટોપ-5 બેટ્સમેન

હેલ્મેટ કેટલા વર્ષ પછી બદલવું?

શર્મિલા ટાગોરનો પરિવાર જુઓ

કારકિર્દીની પહેલી 2 ટેસ્ટમાં સૌથી વધુ વિકેટ લેનાર ભારતીય બોલર

ભગવાન શિવના પ્રિય નંદી મહારાજનો જન્મ કેવી રીતે થયો?

ગીતા બસરાનો પરિવાર જુઓ

Latest News View more

બે લાચાર દોસ્ત અને એક મિશન, પ્રીતિ ઝિન્ટાની 'વાઇબ' નું ટીઝર આઉટ

તમારો જૂનો ફોન છે સોનાની ખાણ! અંદર છુપાયેલું સોનું જાણીને ચોંકી જશો

Trending Video: ચાલતી મેટ્રોમાં ચારેય બાજુ સરકવા લાગ્યા સાપ જેવા જીવો

સચિન તેંડુલકરનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ ખતરામાં, આ દિગ્ગજે કરી બરાબરી

ડિલિવરી એપ પર કેમ ગુસ્સે થઈ એક્ટ્રેસ Shweta Tiwari?

Latest Videos View more

Trending Video: ચાલતી મેટ્રોમાં ચારેય બાજુ સરકવા લાગ્યા સાપ જેવા જીવો

વડોદરાની રેસ્ટોરન્ટ્સમાં જીવાત-ગંદકીનો પર્દાફાશ, TV9 નો રિપોર્ટ જુઓ

દામોદર કુંડ પાસે મગર દેખાતા દહેશત! શ્રદ્ધાળુઓને સાવચેત રહેવા કરાઈ અપીલ

બાળકોની તબિયત લથડતા પેપરમિલ સામે વાલીઓનો રોષ, શાળા બહિષ્કારની ચીમકી

સુરતમાં ફૂડ સેફ્ટી વિભાગની તવાઈ,280 હોટલમાં તપાસ હાથ ધરી

ભાવનગર લઠ્ઠાકાંડથી 61 વ્યક્તિઓને અસર

પ્રધાનમંત્રી આવાસમાં માલિકો નહીં 175 ભાડુઆત મળ્યાં

કઈ રાશિ માટે રોકાણ રહેશે લાભદાયી, કોના ઘરમાં આવશે ખુશીઓ?

અમદાવાદમાં બે દિવસીય પ્રોહિબિશન ડ્રાઇવ, 244 આરોપીની ધરપકડ

ભાવનગર લઠ્ઠાકાંડ: 13 આરોપીઓના 10 દિવસના રિમાન્ડ મંજૂર

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ