हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Best Rotis for Diabetes in Monsoon: ચોમાસામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ 5 રોટલી છે બેસ્ટ, બ્લડ સુગર રહેશે કંટ્રોલમાં!

ચોમાસામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાના ખોરાક પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ ઋતુમાં આયુર્વેદના નિષ્ણાતો એવી ત્રણ પ્રકારની રોટલી ખાવાની સલાહ આપે છે, જે બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખવામાં મદદરૂપ બની શકે છે અને સાથે પાચનક્રિયાને પણ વધુ સારી બનાવે છે.

| Updated on: Jul 31, 2026 | 7:09 PM
Share
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત જીવનશૈલી ખૂબ જ જરૂરી છે. માત્ર દવા પર આધાર રાખવાને બદલે યોગ્ય ખોરાક અને રોજિંદી કસરત પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી રોજના ભોજનમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય અને જે બ્લડ સુગર ઝડપથી વધવા ન દે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત જીવનશૈલી ખૂબ જ જરૂરી છે. માત્ર દવા પર આધાર રાખવાને બદલે યોગ્ય ખોરાક અને રોજિંદી કસરત પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી રોજના ભોજનમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય અને જે બ્લડ સુગર ઝડપથી વધવા ન દે.

1 / 8
જે ખોરાક ધીમે-ધીમે પચે છે અને બ્લડ સુગર અચાનક વધવા દેતા નથી, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વધુ યોગ્ય માનવામાં આવે છે. સાથે જ ઋતુ પ્રમાણે ખાવા-પીવાની આદતોમાં ફેરફાર કરવો પણ જરૂરી છે. ચોમાસામાં પાચનક્રિયા સામાન્ય કરતાં ધીમી થઈ શકે છે, તેથી હળવો અને સરળતાથી પચી જાય એવો ખોરાક પસંદ કરવો વધુ સારું રહે છે. એવા કેટલાક લોટ પણ છે, જેની રોટલી આ ઋતુમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ એવા પ્રકારના લોટ વિશે, જેને ચોમાસામાં આહારમાં સામેલ કરી શકાય.

જે ખોરાક ધીમે-ધીમે પચે છે અને બ્લડ સુગર અચાનક વધવા દેતા નથી, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વધુ યોગ્ય માનવામાં આવે છે. સાથે જ ઋતુ પ્રમાણે ખાવા-પીવાની આદતોમાં ફેરફાર કરવો પણ જરૂરી છે. ચોમાસામાં પાચનક્રિયા સામાન્ય કરતાં ધીમી થઈ શકે છે, તેથી હળવો અને સરળતાથી પચી જાય એવો ખોરાક પસંદ કરવો વધુ સારું રહે છે. એવા કેટલાક લોટ પણ છે, જેની રોટલી આ ઋતુમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ એવા પ્રકારના લોટ વિશે, જેને ચોમાસામાં આહારમાં સામેલ કરી શકાય.

2 / 8
ચોમાસામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જુવારના લોટની રોટલી સારો વિકલ્પ બની શકે છે. જુવારમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી તે બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધવા દેતી નથી. નિયમિત અને સંતુલિત માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવાની લાગણી થાય છે, જેનાથી વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, જુવાર કુદરતી રીતે ગ્લુટેન-મુક્ત અનાજ છે, તેથી ઘણા લોકો માટે તે યોગ્ય વિકલ્પ બની શકે છે.

ચોમાસામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જુવારના લોટની રોટલી સારો વિકલ્પ બની શકે છે. જુવારમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી તે બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધવા દેતી નથી. નિયમિત અને સંતુલિત માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવાની લાગણી થાય છે, જેનાથી વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, જુવાર કુદરતી રીતે ગ્લુટેન-મુક્ત અનાજ છે, તેથી ઘણા લોકો માટે તે યોગ્ય વિકલ્પ બની શકે છે.

3 / 8
જવના લોટની રોટલી પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. જવમાં રહેલું દ્રાવ્ય ફાઇબર, ખાસ કરીને બીટા-ગ્લુકન, કાર્બોહાઇડ્રેટનું પાચન અને ગ્લુકોઝનું શોષણ ધીમું કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે. જો માત્ર જવના લોટની રોટલી પસંદ ન હોય, તો તેના સ્વાદ અને બનાવટ સુધારવા માટે તેમાં ઘઉંનો લોટ ભેળવીને પણ રોટલી બનાવી શકાય છે.

જવના લોટની રોટલી પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. જવમાં રહેલું દ્રાવ્ય ફાઇબર, ખાસ કરીને બીટા-ગ્લુકન, કાર્બોહાઇડ્રેટનું પાચન અને ગ્લુકોઝનું શોષણ ધીમું કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે. જો માત્ર જવના લોટની રોટલી પસંદ ન હોય, તો તેના સ્વાદ અને બનાવટ સુધારવા માટે તેમાં ઘઉંનો લોટ ભેળવીને પણ રોટલી બનાવી શકાય છે.

4 / 8
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચણાના લોટની રોટલી પણ એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. ચણાના લોટમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ સારું હોય છે, જે બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધવા દેવામાં મદદરૂપ નથી. તેનું મર્યાદિત પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે, જેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, સંતુલિત આહારનો ભાગ તરીકે ચણાનો લોટ શરીરની ચયાપચય પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી બની શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચણાના લોટની રોટલી પણ એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. ચણાના લોટમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ સારું હોય છે, જે બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધવા દેવામાં મદદરૂપ નથી. તેનું મર્યાદિત પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે, જેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, સંતુલિત આહારનો ભાગ તરીકે ચણાનો લોટ શરીરની ચયાપચય પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી બની શકે છે.

5 / 8
રાગીમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને અનેક જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટનું શોષણ ધીમું કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે, જેના કારણે ભોજન પછી બ્લડ શુગર ઝડપથી વધવાની શક્યતા ઘટે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મર્યાદિત માત્રામાં રાગીની રોટલી લાભદાયી માનવામાં આવે છે.

રાગીમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને અનેક જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટનું શોષણ ધીમું કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે, જેના કારણે ભોજન પછી બ્લડ શુગર ઝડપથી વધવાની શક્યતા ઘટે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મર્યાદિત માત્રામાં રાગીની રોટલી લાભદાયી માનવામાં આવે છે.

6 / 8
ઘઉં સાથે જ્વાર, બાજરી, ચણા, સોયા અથવા ઓટ્સ જેવા અનાજ ભેળવી બનાવેલી મલ્ટિગ્રેન રોટલીમાં ફાઇબર અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે શુગરનું સ્તર સ્થિર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને પોષણ પણ વધારે આપે છે.

ઘઉં સાથે જ્વાર, બાજરી, ચણા, સોયા અથવા ઓટ્સ જેવા અનાજ ભેળવી બનાવેલી મલ્ટિગ્રેન રોટલીમાં ફાઇબર અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે શુગરનું સ્તર સ્થિર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને પોષણ પણ વધારે આપે છે.

7 / 8
ચોમાસામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સંતુલિત અને મર્યાદિત માત્રામાં ભોજન લેવું જોઈએ. રોટલી સાથે લીલા શાકભાજી, દાળ અને સલાડનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહે છે. વધુ તેલવાળો, તળેલો અને વધુ ખાંડ ધરાવતો ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

ચોમાસામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સંતુલિત અને મર્યાદિત માત્રામાં ભોજન લેવું જોઈએ. રોટલી સાથે લીલા શાકભાજી, દાળ અને સલાડનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહે છે. વધુ તેલવાળો, તળેલો અને વધુ ખાંડ ધરાવતો ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

8 / 8

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
અજિંક્ય રહાણે પછી આ ભારતીય ક્રિકેટરો પણ ટૂંક સમયમાં નિવૃત્તિ લઈ શકે છે
અજિંક્ય રહાણે પછી આ ભારતીય ક્રિકેટરો પણ ટૂંક સમયમાં નિવૃત્તિ લઈ શકે છે
દેશના સૌથી ધનિક મુખ્યમંત્રી કોણ?
દેશના સૌથી ધનિક મુખ્યમંત્રી કોણ?
શહનીલ ગિલના પરિવાર વિશે જાણો
શહનીલ ગિલના પરિવાર વિશે જાણો
ટીમ ઈન્ડિયાના ત્રણેય ફોર્મેટના સૌથી યુવા કેપ્ટન કોણ?
ટીમ ઈન્ડિયાના ત્રણેય ફોર્મેટના સૌથી યુવા કેપ્ટન કોણ?
BSNLનો 60 દિવસની વેલિડિટી વાળો જબરદસ્ત પ્લાન, કિંમત માત્ર 51 રુપિયા
BSNLનો 60 દિવસની વેલિડિટી વાળો જબરદસ્ત પ્લાન, કિંમત માત્ર 51 રુપિયા
રાત્રે કયા ફળ ન ખાવા જોઈએ?
રાત્રે કયા ફળ ન ખાવા જોઈએ?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">