हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Sleeping Problem : તમને વધારે ઊંઘ આવે છે? આ વિટામીનની ખામી હોઇ શકે, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો

Sleeping Problem : શરીરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને ખૂબ ઊંઘ આવવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે બે વિટામીનની ઉણપને કારણે વધુ પડતો થાક અને ઊંઘ આવે છે. આવો જાણીએ આ બે વિટામિન્સની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી.

| Updated on: Aug 07, 2024 | 10:50 AM
Share
Sleeping Problem : આજકાલ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક એવા હોય છે જેમની આંખો ખુલી શકતી નથી. તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે.

Sleeping Problem : આજકાલ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક એવા હોય છે જેમની આંખો ખુલી શકતી નથી. તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે.

1 / 6
ઈન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના ડો.પંકજ વર્મા કહે છે કે વિટામિન્સની ઉણપને પણ આપણા શરીરમાં વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ માનવામાં આવે છે. કોઈપણ રીતે વિટામિન્સ આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની ઉણપથી અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જો કે ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કયા બે વિટામિન્સની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે.

ઈન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના ડો.પંકજ વર્મા કહે છે કે વિટામિન્સની ઉણપને પણ આપણા શરીરમાં વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ માનવામાં આવે છે. કોઈપણ રીતે વિટામિન્સ આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની ઉણપથી અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જો કે ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કયા બે વિટામિન્સની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે.

2 / 6
Vitamin B 12 : B12 એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી વાળ ખરવા અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે દર્દીઓ ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ કારણે વ્યક્તિને વધુ ઊંઘ આવે છે. તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, ચિકનનો સમાવેશ કરો.

Vitamin B 12 : B12 એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી વાળ ખરવા અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે દર્દીઓ ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ કારણે વ્યક્તિને વધુ ઊંઘ આવે છે. તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, ચિકનનો સમાવેશ કરો.

3 / 6
Vitamin D : હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમને શોષવા માટે આ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

Vitamin D : હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમને શોષવા માટે આ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

4 / 6
શરીરમાં વિટામિન ડીની સપ્લાય કરવા માટે તમારે થોડો સમય તડકામાં બેસવાની જરૂર છે. તેનાથી તમને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળશે. વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

શરીરમાં વિટામિન ડીની સપ્લાય કરવા માટે તમારે થોડો સમય તડકામાં બેસવાની જરૂર છે. તેનાથી તમને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળશે. વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

5 / 6
તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 અને Dની વધુ પડતી ઉણપ છે, તો તમે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.

તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 અને Dની વધુ પડતી ઉણપ છે, તો તમે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.

6 / 6
કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
Latest Videos View more
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">