हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ઓલિમ્પિક ગેમ્સ ગુજરાત વીડિયોઝ અંદાજપત્ર 2024 રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Sleeping Problem : તમને વધારે ઊંઘ આવે છે? આ વિટામીનની ખામી હોઇ શકે, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો

Sleeping Problem : શરીરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને ખૂબ ઊંઘ આવવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે બે વિટામીનની ઉણપને કારણે વધુ પડતો થાક અને ઊંઘ આવે છે. આવો જાણીએ આ બે વિટામિન્સની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી.

| Updated on: Aug 07, 2024 | 10:50 AM
Sleeping Problem : આજકાલ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક એવા હોય છે જેમની આંખો ખુલી શકતી નથી. તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે.

Sleeping Problem : આજકાલ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક એવા હોય છે જેમની આંખો ખુલી શકતી નથી. તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે.

1 / 6
ઈન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના ડો.પંકજ વર્મા કહે છે કે વિટામિન્સની ઉણપને પણ આપણા શરીરમાં વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ માનવામાં આવે છે. કોઈપણ રીતે વિટામિન્સ આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની ઉણપથી અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જો કે ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કયા બે વિટામિન્સની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે.

ઈન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના ડો.પંકજ વર્મા કહે છે કે વિટામિન્સની ઉણપને પણ આપણા શરીરમાં વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ માનવામાં આવે છે. કોઈપણ રીતે વિટામિન્સ આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની ઉણપથી અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જો કે ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કયા બે વિટામિન્સની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે.

2 / 6
Vitamin B 12 : B12 એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી વાળ ખરવા અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે દર્દીઓ ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ કારણે વ્યક્તિને વધુ ઊંઘ આવે છે. તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, ચિકનનો સમાવેશ કરો.

Vitamin B 12 : B12 એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી વાળ ખરવા અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે દર્દીઓ ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ કારણે વ્યક્તિને વધુ ઊંઘ આવે છે. તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, ચિકનનો સમાવેશ કરો.

3 / 6
Vitamin D : હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમને શોષવા માટે આ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

Vitamin D : હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમને શોષવા માટે આ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

4 / 6
શરીરમાં વિટામિન ડીની સપ્લાય કરવા માટે તમારે થોડો સમય તડકામાં બેસવાની જરૂર છે. તેનાથી તમને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળશે. વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

શરીરમાં વિટામિન ડીની સપ્લાય કરવા માટે તમારે થોડો સમય તડકામાં બેસવાની જરૂર છે. તેનાથી તમને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળશે. વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

5 / 6
તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 અને Dની વધુ પડતી ઉણપ છે, તો તમે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.

તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 અને Dની વધુ પડતી ઉણપ છે, તો તમે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.

6 / 6
કામની વાતજીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 10-09-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 10-09-2024
'હું મુસ્લિમ છું, ચર્ચમાં જાઉં છું, મારા દીકરાને હિન્દુ નામ આપ્યું છે' - કિશ્વર મર્ચન્ટ
'હું મુસ્લિમ છું, ચર્ચમાં જાઉં છું, મારા દીકરાને હિન્દુ નામ આપ્યું છે' - કિશ્વર મર્ચન્ટ
ટેસ્ટમાં ભારતના સૌથી સફળ ટોપ-10 વિકેટકીપરમાં ત્રણ ગુજ્જુ સામેલ
ટેસ્ટમાં ભારતના સૌથી સફળ ટોપ-10 વિકેટકીપરમાં ત્રણ ગુજ્જુ સામેલ
સુરતના 3 સૌથી મોટા મોલ, જાણો તેમના નામ
સુરતના 3 સૌથી મોટા મોલ, જાણો તેમના નામ
માત્ર એક એલચી દરરોજ ખાવાથી જાણો શું થાય છે?
માત્ર એક એલચી દરરોજ ખાવાથી જાણો શું થાય છે?
જાણો કોણ છે કૌશિક ભરવાડ, જેનું મારે કપડાં મેચિંગ કરવા છે ગીત ફેમસ થયું છે
જાણો કોણ છે કૌશિક ભરવાડ, જેનું મારે કપડાં મેચિંગ કરવા છે ગીત ફેમસ થયું છે
Latest Videos View more
SVPI એરપોર્ટના ટર્મિનલ-2 પરની 'હલચલ વોલ' બની આકર્ષણનું કેન્દ્ર
SVPI એરપોર્ટના ટર્મિનલ-2 પરની 'હલચલ વોલ' બની આકર્ષણનું કેન્દ્ર
સુરત: પથ્થરમારાની ઘટના બાદ સૈયદપુરામા ગેરકાયદે મિલકતો પર ફર્યુ બુલડોઝર
સુરત: પથ્થરમારાની ઘટના બાદ સૈયદપુરામા ગેરકાયદે મિલકતો પર ફર્યુ બુલડોઝર
ગણેશ પંડાલ પર પથ્થરમારાની ઘટનામાં મોટો ખુલાસો, તમામ આરોપી સગીર વયના
ગણેશ પંડાલ પર પથ્થરમારાની ઘટનામાં મોટો ખુલાસો, તમામ આરોપી સગીર વયના
Surat : પથ્થરમારો કરનારાઓને પોલીસે તેમના ઘરના તાળા તોડી બહાર કાઢ્યા
Surat : પથ્થરમારો કરનારાઓને પોલીસે તેમના ઘરના તાળા તોડી બહાર કાઢ્યા
Vadodara : અલગ અલગ વિસ્તારોમાં ગણેશ મંડળની મૂર્તિ ખંડિત કરવાની 3 ઘટના
Vadodara : અલગ અલગ વિસ્તારોમાં ગણેશ મંડળની મૂર્તિ ખંડિત કરવાની 3 ઘટના
આજે સુરતમાં યોજાશે શાંતિ સમિતિની બેઠક
આજે સુરતમાં યોજાશે શાંતિ સમિતિની બેઠક
શાંતિ ભંગ.. સુરતમાં ગણેશ પંડાલ પર પથ્થરમારો, અત્યાર સુધીમાં 33ની ધરપકડ
શાંતિ ભંગ.. સુરતમાં ગણેશ પંડાલ પર પથ્થરમારો, અત્યાર સુધીમાં 33ની ધરપકડ
અમરેલીના શિક્ષક ચંદ્રેશ બોરીસાગરને બેસ્ટ નેશનલ ટીચરનો ઍવોર્ડ- Video
અમરેલીના શિક્ષક ચંદ્રેશ બોરીસાગરને બેસ્ટ નેશનલ ટીચરનો ઍવોર્ડ- Video
ભાદરવી પૂનમને લઈને માઈ ભક્તોના પ્રસાદ માટે અંબાજીમાં ધમધમ્યા રસોડા
ભાદરવી પૂનમને લઈને માઈ ભક્તોના પ્રસાદ માટે અંબાજીમાં ધમધમ્યા રસોડા
માણસોની જેમ આ માછલીઓ પણ જાણે છે અંકગણિતની ફોર્મ્યુલા
માણસોની જેમ આ માછલીઓ પણ જાણે છે અંકગણિતની ફોર્મ્યુલા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">