हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Chia Seeds : એક દિવસમાં કેટલા ચિયા સીડ્સ ખાવા જોઈએ ? તમે નહીં જાણતા હોવ

ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પણ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે. અહીં તમે એક દિવસમાં કેટલા ચિયા સીડ્સ ખાવા તે અંગે માહિતી આપવામાં આવી છે.

| Updated on: Sep 07, 2025 | 10:40 PM
Share
ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને તે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને તે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

1 / 7
ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કોપર, સેલેનિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કોપર, સેલેનિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

2 / 7
નોઇડાની મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન હેડ ડૉ. કરુણા ચતુર્વેદીએ જણાવ્યું હતું કે ચિયા સીડ્સ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

નોઇડાની મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન હેડ ડૉ. કરુણા ચતુર્વેદીએ જણાવ્યું હતું કે ચિયા સીડ્સ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3 / 7
નિષ્ણાતે કહ્યું કે દરરોજ 1 ચમચી એટલે કે 15 થી 30 ગ્રામ ચિયા સીડ્સ ખાવા યોગ્ય રહેશે. આનાથી વધુ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતે કહ્યું કે દરરોજ 1 ચમચી એટલે કે 15 થી 30 ગ્રામ ચિયા સીડ્સ ખાવા યોગ્ય રહેશે. આનાથી વધુ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

4 / 7
ચિયા સીડ્સને રાતોરાત પાણી અથવા દહીંમાં પલાળીને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને સલાડ, બેકડ સામાન અથવા સ્મૂધીમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને રાતોરાત પલાળીને અથવા થોડા કલાકો સુધી જ તેનું સેવન કરો.

ચિયા સીડ્સને રાતોરાત પાણી અથવા દહીંમાં પલાળીને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને સલાડ, બેકડ સામાન અથવા સ્મૂધીમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને રાતોરાત પલાળીને અથવા થોડા કલાકો સુધી જ તેનું સેવન કરો.

5 / 7
નિષ્ણાતોના મતે, ચિયા સીડ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, ચિયા સીડ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

6 / 7
ચિયા સીડ્સ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેને વધુ પડતું ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તેને લાંબા સમય સુધી પલાળી રાખવામાં ન આવે તો તે વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

ચિયા સીડ્સ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેને વધુ પડતું ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તેને લાંબા સમય સુધી પલાળી રાખવામાં ન આવે તો તે વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

7 / 7

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતા અન્ય સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
સામુદ્રિક શાસ્ત્ર મુજબ શરીરના આ નિશાન આપે છે ધન, સફળતા અને સારા ભાગ્યના સંકેત
સામુદ્રિક શાસ્ત્ર મુજબ શરીરના આ નિશાન આપે છે ધન, સફળતા અને સારા ભાગ્યના સંકેત
આ તક ચૂકી ના જતા... એક જ ઝાટકે 23% નો ફાયદો થશે, કરોડોના 'શેર બાયબેક' પ્લાનને મળી મંજૂરી
આ તક ચૂકી ના જતા... એક જ ઝાટકે 23% નો ફાયદો થશે, કરોડોના 'શેર બાયબેક' પ્લાનને મળી મંજૂરી
Post Office ની આ યોજનાએ મચાવી ધમાલ, જાણો વિગત
Post Office ની આ યોજનાએ મચાવી ધમાલ, જાણો વિગત
IPLમાં સૌથી વધુ 250 રન બનાવનાર ટીમો, હૈદરાબાદનો દબદબો
IPLમાં સૌથી વધુ 250 રન બનાવનાર ટીમો, હૈદરાબાદનો દબદબો
દૂધ-જલેબી ખાવાના 5 અદ્ભુત ફાયદા જાણો!
દૂધ-જલેબી ખાવાના 5 અદ્ભુત ફાયદા જાણો!
Heatwave: કોઈ શહેરનું તાપમાન 100°C સુધી પહોંચી જાય તો શું થશે?
Heatwave: કોઈ શહેરનું તાપમાન 100°C સુધી પહોંચી જાય તો શું થશે?
Latest Videos View more
નાણાકીય સ્થિતિમાં સુધારો થશે, આજે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે
નાણાકીય સ્થિતિમાં સુધારો થશે, આજે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે
જસદણના ગોખલાણા નજીક કાર-બોલેરો વચ્ચે અકસ્માત, બે યુવકોના મોત
જસદણના ગોખલાણા નજીક કાર-બોલેરો વચ્ચે અકસ્માત, બે યુવકોના મોત
અમરેલીમાં ગમખ્વાર અકસ્માત, બસ-કાર ટક્કરમાં 3 લોકોના મોત
અમરેલીમાં ગમખ્વાર અકસ્માત, બસ-કાર ટક્કરમાં 3 લોકોના મોત
સુરેન્દ્રનગર પોલીસની સરાહનીય કામગીરી, વ્યાજખોરો પાસેથી સોનું પરત કરાયુ
સુરેન્દ્રનગર પોલીસની સરાહનીય કામગીરી, વ્યાજખોરો પાસેથી સોનું પરત કરાયુ
Weather Breaking:ક્યાંક કાળજાળ ગરમી તો ક્યાંક છુટા છવાયા વરસાદની આગાહી
Weather Breaking:ક્યાંક કાળજાળ ગરમી તો ક્યાંક છુટા છવાયા વરસાદની આગાહી
PSIએ સગા માટે કાયદો નેવે મૂક્યો, અમરેલીના વેપારીને ધમકાવ્યો
PSIએ સગા માટે કાયદો નેવે મૂક્યો, અમરેલીના વેપારીને ધમકાવ્યો
સાંતેજની પ્લાસ્ટિક કંપનીમાં ભીષણ આગની ચપેટમાં આવતા એકનું મોત, 3 ઘાયલ
સાંતેજની પ્લાસ્ટિક કંપનીમાં ભીષણ આગની ચપેટમાં આવતા એકનું મોત, 3 ઘાયલ
ખોડલધામના ચેરમેન પદેથી નરેશ પટેલે આપ્યા નિવૃતિના સંકેત, જુઓ-Video
ખોડલધામના ચેરમેન પદેથી નરેશ પટેલે આપ્યા નિવૃતિના સંકેત, જુઓ-Video
મીનાવાડા દશામાતા મંદિરમાં આશરે 12.50 લાખ સોનાના બે હાર ચોરી થતા ખળભળાટ
મીનાવાડા દશામાતા મંદિરમાં આશરે 12.50 લાખ સોનાના બે હાર ચોરી થતા ખળભળાટ
મહીસાગરના 123 કરોડના ‘નલ સે જલ’ કૌભાંડમાં મોટો ખુલાસો, વધુ 2ની ધરપકડ
મહીસાગરના 123 કરોડના ‘નલ સે જલ’ કૌભાંડમાં મોટો ખુલાસો, વધુ 2ની ધરપકડ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">