AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Chia Seeds : એક દિવસમાં કેટલા ચિયા સીડ્સ ખાવા જોઈએ ? તમે નહીં જાણતા હોવ

ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પણ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે. અહીં તમે એક દિવસમાં કેટલા ચિયા સીડ્સ ખાવા તે અંગે માહિતી આપવામાં આવી છે.

| Updated on: Sep 07, 2025 | 10:40 PM
Share
ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને તે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને તે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

1 / 7
ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કોપર, સેલેનિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કોપર, સેલેનિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

2 / 7
નોઇડાની મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન હેડ ડૉ. કરુણા ચતુર્વેદીએ જણાવ્યું હતું કે ચિયા સીડ્સ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

નોઇડાની મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન હેડ ડૉ. કરુણા ચતુર્વેદીએ જણાવ્યું હતું કે ચિયા સીડ્સ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3 / 7
નિષ્ણાતે કહ્યું કે દરરોજ 1 ચમચી એટલે કે 15 થી 30 ગ્રામ ચિયા સીડ્સ ખાવા યોગ્ય રહેશે. આનાથી વધુ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતે કહ્યું કે દરરોજ 1 ચમચી એટલે કે 15 થી 30 ગ્રામ ચિયા સીડ્સ ખાવા યોગ્ય રહેશે. આનાથી વધુ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

4 / 7
ચિયા સીડ્સને રાતોરાત પાણી અથવા દહીંમાં પલાળીને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને સલાડ, બેકડ સામાન અથવા સ્મૂધીમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને રાતોરાત પલાળીને અથવા થોડા કલાકો સુધી જ તેનું સેવન કરો.

ચિયા સીડ્સને રાતોરાત પાણી અથવા દહીંમાં પલાળીને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને સલાડ, બેકડ સામાન અથવા સ્મૂધીમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને રાતોરાત પલાળીને અથવા થોડા કલાકો સુધી જ તેનું સેવન કરો.

5 / 7
નિષ્ણાતોના મતે, ચિયા સીડ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, ચિયા સીડ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

6 / 7
ચિયા સીડ્સ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેને વધુ પડતું ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તેને લાંબા સમય સુધી પલાળી રાખવામાં ન આવે તો તે વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

ચિયા સીડ્સ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેને વધુ પડતું ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તેને લાંબા સમય સુધી પલાળી રાખવામાં ન આવે તો તે વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

7 / 7

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતા અન્ય સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..

Follow Us
સુરત ડોક્ટરના આપઘાત કેસમાં મોટો ખુલાસો,7થી 9 ડોક્ટર બન્યા રેગિંગનો ભોગ
સુરત ડોક્ટરના આપઘાત કેસમાં મોટો ખુલાસો,7થી 9 ડોક્ટર બન્યા રેગિંગનો ભોગ
કલોલ-માણસા હાઈવે પર ONGC પ્લાન્ટમાં લાગી આગ, બોઈલર ફાટતા બની ઘટના
કલોલ-માણસા હાઈવે પર ONGC પ્લાન્ટમાં લાગી આગ, બોઈલર ફાટતા બની ઘટના
રજાઓમાં સાપુતારા ફરવા જવાનું છે? તો ગાડીની સ્પીડ ઓછી રાખજો
રજાઓમાં સાપુતારા ફરવા જવાનું છે? તો ગાડીની સ્પીડ ઓછી રાખજો
લાંચ માગવાના કેસમા અમિત ડોંગરેને ભોપાલ લઈ જઈને બેંક લોકર્સ તપાસાશે
લાંચ માગવાના કેસમા અમિત ડોંગરેને ભોપાલ લઈ જઈને બેંક લોકર્સ તપાસાશે
વ્યાપાર, ધનલાભ અને પ્રેમ સંબંધોમાં પ્રગતિના યોગ, જુઓ
વ્યાપાર, ધનલાભ અને પ્રેમ સંબંધોમાં પ્રગતિના યોગ, જુઓ
આણંદના તત્કાલીન અધિક કલેકટર કેતકી વ્યાસની ધરપકડ
આણંદના તત્કાલીન અધિક કલેકટર કેતકી વ્યાસની ધરપકડ
કપડવંજ APMCના ચેરમેન નિલેશ પટેલનું અચાનક રાજીનામું
કપડવંજ APMCના ચેરમેન નિલેશ પટેલનું અચાનક રાજીનામું
અમદાવાદના ગીતામંદિર બસ ટર્મિનલનું 16 વર્ષ બાદ લોકાર્પણ
અમદાવાદના ગીતામંદિર બસ ટર્મિનલનું 16 વર્ષ બાદ લોકાર્પણ
આગામી ત્રણ કલાક અતિભારે વરસાદની હવામાન વિભાગની આગાહી
આગામી ત્રણ કલાક અતિભારે વરસાદની હવામાન વિભાગની આગાહી
149મી રથયાત્રામાં તંત્રની મોટી બેદરકારી: 2 અંધ હાથીઓને કરાયા સામેલ
149મી રથયાત્રામાં તંત્રની મોટી બેદરકારી: 2 અંધ હાથીઓને કરાયા સામેલ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">