AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Chia Seeds : એક દિવસમાં કેટલા ચિયા સીડ્સ ખાવા જોઈએ ? તમે નહીં જાણતા હોવ

ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પણ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે. અહીં તમે એક દિવસમાં કેટલા ચિયા સીડ્સ ખાવા તે અંગે માહિતી આપવામાં આવી છે.

| Updated on: Sep 07, 2025 | 10:40 PM
Share
ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને તે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

ચિયા સીડ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને તે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

1 / 7
ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કોપર, સેલેનિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કોપર, સેલેનિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

2 / 7
નોઇડાની મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન હેડ ડૉ. કરુણા ચતુર્વેદીએ જણાવ્યું હતું કે ચિયા સીડ્સ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

નોઇડાની મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન હેડ ડૉ. કરુણા ચતુર્વેદીએ જણાવ્યું હતું કે ચિયા સીડ્સ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3 / 7
નિષ્ણાતે કહ્યું કે દરરોજ 1 ચમચી એટલે કે 15 થી 30 ગ્રામ ચિયા સીડ્સ ખાવા યોગ્ય રહેશે. આનાથી વધુ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતે કહ્યું કે દરરોજ 1 ચમચી એટલે કે 15 થી 30 ગ્રામ ચિયા સીડ્સ ખાવા યોગ્ય રહેશે. આનાથી વધુ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

4 / 7
ચિયા સીડ્સને રાતોરાત પાણી અથવા દહીંમાં પલાળીને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને સલાડ, બેકડ સામાન અથવા સ્મૂધીમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને રાતોરાત પલાળીને અથવા થોડા કલાકો સુધી જ તેનું સેવન કરો.

ચિયા સીડ્સને રાતોરાત પાણી અથવા દહીંમાં પલાળીને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને સલાડ, બેકડ સામાન અથવા સ્મૂધીમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને રાતોરાત પલાળીને અથવા થોડા કલાકો સુધી જ તેનું સેવન કરો.

5 / 7
નિષ્ણાતોના મતે, ચિયા સીડ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, ચિયા સીડ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

6 / 7
ચિયા સીડ્સ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેને વધુ પડતું ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તેને લાંબા સમય સુધી પલાળી રાખવામાં ન આવે તો તે વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

ચિયા સીડ્સ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેને વધુ પડતું ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તેને લાંબા સમય સુધી પલાળી રાખવામાં ન આવે તો તે વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

7 / 7

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતા અન્ય સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..

Follow Us
રાજકોટમાં ફરી ગેમ ઝોનમાં આગ: કાલાવડ રોડ પર ફનબ્લાસ્ટમા સર્જાયા દ્રશ્યો
રાજકોટમાં ફરી ગેમ ઝોનમાં આગ: કાલાવડ રોડ પર ફનબ્લાસ્ટમા સર્જાયા દ્રશ્યો
અમદાવાદ: ચૂંટણીમાં બબાલ, ભાજપ ઉમેદવાર વિનોદ પરમાર હોસ્પિટલમાં દાખલ
અમદાવાદ: ચૂંટણીમાં બબાલ, ભાજપ ઉમેદવાર વિનોદ પરમાર હોસ્પિટલમાં દાખલ
AAP ઉમેદવાર નરેન્દ્રસિંહ જાડેજાનું 38 વર્ષની વયે હાર્ટ એટેકથી નિધન
AAP ઉમેદવાર નરેન્દ્રસિંહ જાડેજાનું 38 વર્ષની વયે હાર્ટ એટેકથી નિધન
અમદાવાદ: ઈમરાન ખેડાવાલાની 'બુલડોઝરનો બદલો' લેવા મતદારોને અપીલ
અમદાવાદ: ઈમરાન ખેડાવાલાની 'બુલડોઝરનો બદલો' લેવા મતદારોને અપીલ
વડોદરામાં TMC સાંસદ યુસુફ પઠાણનું મોટું નિવેદન, જુઓ Video
વડોદરામાં TMC સાંસદ યુસુફ પઠાણનું મોટું નિવેદન, જુઓ Video
ગુજરાતના આદિવાસી પટ્ટામાં ભારે ગરમી વચ્ચે ઊંચુ મતદાન
ગુજરાતના આદિવાસી પટ્ટામાં ભારે ગરમી વચ્ચે ઊંચુ મતદાન
ચૂંટણીઓ ક્યારેય ધર્મ આધારિત ન હોઈ શકે... હર્ષ સંઘવીએ આવું કેમ કહ્યું?
ચૂંટણીઓ ક્યારેય ધર્મ આધારિત ન હોઈ શકે... હર્ષ સંઘવીએ આવું કેમ કહ્યું?
અમરેલીમાં ચૂંટણી સમયે ભાજપ અને AAP કાર્યકરો વચ્ચે ઘર્ષણ, જુઓ Video
અમરેલીમાં ચૂંટણી સમયે ભાજપ અને AAP કાર્યકરો વચ્ચે ઘર્ષણ, જુઓ Video
1.5 ટનનું AC એક રાતમાં કેટલી વીજળી વાપરે છે? જાણો અહીં
1.5 ટનનું AC એક રાતમાં કેટલી વીજળી વાપરે છે? જાણો અહીં
ગાયક કલાકાર અને ઉમેદવાર રાજલ બારોટે કર્યુ મતદાન, જુઓ-Video
ગાયક કલાકાર અને ઉમેદવાર રાજલ બારોટે કર્યુ મતદાન, જુઓ-Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">