हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

યાદશક્તિ વધારવી છે ? અજમાવો આ ઉપાયો, મગજ બનશે સુપરફાસ્ટ

જો તમે તમારી યાદશક્તિ વધુ મજબૂત અને તેજ બનાવવી હોય, તો તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલીક એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જે મગજને જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે

| Updated on: Sep 15, 2025 | 8:15 PM
Share
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી યાદશક્તિ વધારે મજબૂત, ચુસ્ત અને તેજ બને, તો તેની માટે દૈનિક જીવનશૈલીમાં ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને તમારા આહારમાં એવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, જે મગજને પોષણ આપે છે અને તેની કાર્યક્ષમતા વધારે છે. ( Credits: AI Generated )

જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી યાદશક્તિ વધારે મજબૂત, ચુસ્ત અને તેજ બને, તો તેની માટે દૈનિક જીવનશૈલીમાં ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને તમારા આહારમાં એવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, જે મગજને પોષણ આપે છે અને તેની કાર્યક્ષમતા વધારે છે. ( Credits: AI Generated )

1 / 6
હળદર એક એવી ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર મસાલા છે જે માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ મનના આરોગ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. હળદર માં રહેલું કર્ક્યુમિન નામનું તત્ત્વ શક્તિશાળી એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવે છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્ત્વો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે મગજના કોષોની સુરક્ષા કરે છે અને સ્મરણશક્તિ તેમજ એકાગ્રતા સુધારવામાં સહાયક છે. નિયમિત પ્રમાણમાં હળદરનો ઉપયોગ તણાવ ઘટાડવામાં, મૂડ સંતુલિત રાખવામાં અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપવા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. પરંપરાગત આયુર્વેદમાં હળદરને માનસિક શાંતિ આપનારી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારી ઉત્તમ ઔષધી તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે. ( Credits: AI Generated )

હળદર એક એવી ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર મસાલા છે જે માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ મનના આરોગ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. હળદર માં રહેલું કર્ક્યુમિન નામનું તત્ત્વ શક્તિશાળી એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવે છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્ત્વો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે મગજના કોષોની સુરક્ષા કરે છે અને સ્મરણશક્તિ તેમજ એકાગ્રતા સુધારવામાં સહાયક છે. નિયમિત પ્રમાણમાં હળદરનો ઉપયોગ તણાવ ઘટાડવામાં, મૂડ સંતુલિત રાખવામાં અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપવા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. પરંપરાગત આયુર્વેદમાં હળદરને માનસિક શાંતિ આપનારી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારી ઉત્તમ ઔષધી તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે. ( Credits: AI Generated )

2 / 6
યાદશક્તિ વધારવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખૂબ જ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. પાલક, મેથી, સરગવા ના પાન, લીલાવટાણા, કોથમીર અને અન્ય લીલા શાકમાં વિટામિન K, વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સ, આયર્ન, ફોલેટ અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ તત્ત્વો ભરપૂર હોય છે, જે મગજના આરોગ્યને મજબૂત બનાવે છે. આ પોષક તત્ત્વો મગજની કોષોને સક્રિય રાખે છે, રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે અને સ્મરણશક્તિ સાથે એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત લીલા શાકભાજી ખાવાથી મગજમાં ઓક્સિજનની સપ્લાઈ સારી થાય છે, જે માનસિક થાક ઘટાડે છે અને બ્રેઇન ફોગ દૂર કરવામાં સહાયક બને છે.આ ઉપરાંત લીલા શાકમાં રહેલી કુદરતી ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી શરીરમાં ઊર્જા સ્તર સંતુલિત રહે છે અને મન વધુ એકાગ્ર બને છે. ( Credits: AI Generated )

યાદશક્તિ વધારવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખૂબ જ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. પાલક, મેથી, સરગવા ના પાન, લીલાવટાણા, કોથમીર અને અન્ય લીલા શાકમાં વિટામિન K, વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સ, આયર્ન, ફોલેટ અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ તત્ત્વો ભરપૂર હોય છે, જે મગજના આરોગ્યને મજબૂત બનાવે છે. આ પોષક તત્ત્વો મગજની કોષોને સક્રિય રાખે છે, રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે અને સ્મરણશક્તિ સાથે એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત લીલા શાકભાજી ખાવાથી મગજમાં ઓક્સિજનની સપ્લાઈ સારી થાય છે, જે માનસિક થાક ઘટાડે છે અને બ્રેઇન ફોગ દૂર કરવામાં સહાયક બને છે.આ ઉપરાંત લીલા શાકમાં રહેલી કુદરતી ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી શરીરમાં ઊર્જા સ્તર સંતુલિત રહે છે અને મન વધુ એકાગ્ર બને છે. ( Credits: AI Generated )

3 / 6
સુકા ફળો મગજના આરોગ્ય અને યાદશક્તિ વધારવા માટે એક ઉત્તમ કુદરતી વિકલ્પ છે. બદામ, અખરોટ, કાજુ, પિસ્તા અને કિસમિસ જેવા સુકા ફળોમાં પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન E અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે મગજની કોષોને પોષણ આપે છે અને તેમને નુકસાનથી બચાવે છે. ખાસ કરીને અખરોટમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ મગજના ન્યુરોનને મજબૂત બનાવે છે અને સ્મૃતિ તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. દરરોજ નાસ્તામાં અથવા દિવસ દરમિયાન થોડા પ્રમાણમાં સુકા ફળો ખાવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવાની શક્તિ સુધરે છે. ( Credits: AI Generated )

સુકા ફળો મગજના આરોગ્ય અને યાદશક્તિ વધારવા માટે એક ઉત્તમ કુદરતી વિકલ્પ છે. બદામ, અખરોટ, કાજુ, પિસ્તા અને કિસમિસ જેવા સુકા ફળોમાં પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન E અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે મગજની કોષોને પોષણ આપે છે અને તેમને નુકસાનથી બચાવે છે. ખાસ કરીને અખરોટમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ મગજના ન્યુરોનને મજબૂત બનાવે છે અને સ્મૃતિ તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. દરરોજ નાસ્તામાં અથવા દિવસ દરમિયાન થોડા પ્રમાણમાં સુકા ફળો ખાવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવાની શક્તિ સુધરે છે. ( Credits: AI Generated )

4 / 6
બદામ અને અખરોટ મગજના આરોગ્ય માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ સુકા ફળોમાં ગણાય છે. બદામમાં વિટામિન E, કૅલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને સ્મૃતિ શક્તિ મજબૂત બનાવે છે. બદામમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ મગજમાં ઉંમર સાથે થતો કોષ ક્ષય ધીમો કરે છે અને લાંબા સમય સુધી મગજને સક્રિય અને તંદુરસ્ત રાખે છે. અખરોટને "બ્રેન ફૂડ" પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. આ તત્વો મગજના ન્યુરોનને મજબૂત બનાવે છે, નવા ન્યુરોન જોડાણો બનાવવા મદદ કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. અખરોટમાં રહેલા પોલીફેનોલ્સ અને વિટામિન B6 મગજમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે, જેના કારણે મગજ વધારે ચપળ અને સક્રિય બને છે. ( Credits: AI Generated )

બદામ અને અખરોટ મગજના આરોગ્ય માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ સુકા ફળોમાં ગણાય છે. બદામમાં વિટામિન E, કૅલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને સ્મૃતિ શક્તિ મજબૂત બનાવે છે. બદામમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ મગજમાં ઉંમર સાથે થતો કોષ ક્ષય ધીમો કરે છે અને લાંબા સમય સુધી મગજને સક્રિય અને તંદુરસ્ત રાખે છે. અખરોટને "બ્રેન ફૂડ" પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. આ તત્વો મગજના ન્યુરોનને મજબૂત બનાવે છે, નવા ન્યુરોન જોડાણો બનાવવા મદદ કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. અખરોટમાં રહેલા પોલીફેનોલ્સ અને વિટામિન B6 મગજમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે, જેના કારણે મગજ વધારે ચપળ અને સક્રિય બને છે. ( Credits: AI Generated )

5 / 6
કોળાના બીજ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, લોહ અને કોપર જેવા મહત્વપૂર્ણ ખનિજો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે મગજની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ મગજની નર્વ કોષોને શાંત રાખે છે અને તણાવ ઘટાડે છે, જેથી ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધે છે. ઝીંક મગજમાં ન્યુરોનલ સિગ્નલ્સને સુધારે છે, જે શીખવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિ મજબૂત બનાવે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે.) ( Credits: AI Generated )

કોળાના બીજ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, લોહ અને કોપર જેવા મહત્વપૂર્ણ ખનિજો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે મગજની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ મગજની નર્વ કોષોને શાંત રાખે છે અને તણાવ ઘટાડે છે, જેથી ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધે છે. ઝીંક મગજમાં ન્યુરોનલ સિગ્નલ્સને સુધારે છે, જે શીખવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિ મજબૂત બનાવે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે.) ( Credits: AI Generated )

6 / 6

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો એસિડિટી અને ગેસને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">