हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Kids Yoga: બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર કઈ છે અને કેટલા સમય માટે કરાવા જોઈએ? જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે

Yoga for kids: દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત કે યોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભલે તેઓ બાળકો હોય, ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર વિશે જણાવીએ.

| Updated on: Apr 24, 2025 | 11:04 AM
Share
Yoga for kids: સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને બાળકો માટે કારણ કે આજકાલ મોટાભાગના બાળકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર, ટીવી અને મોબાઈલ પર ગેમ રમવામાં વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાને કારણે, બાળકો સ્થૂળતાનો ભોગ બની શકે છે. જો બાળકોને બાળપણથી જ તેના ફાયદાઓ વિશે જણાવવામાં આવે અને દરરોજ થોડી મિનિટો કસરત કરવાની આદત કેળવવામાં આવે, તો તે વધુ સારું રહેશે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

Yoga for kids: સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને બાળકો માટે કારણ કે આજકાલ મોટાભાગના બાળકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર, ટીવી અને મોબાઈલ પર ગેમ રમવામાં વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાને કારણે, બાળકો સ્થૂળતાનો ભોગ બની શકે છે. જો બાળકોને બાળપણથી જ તેના ફાયદાઓ વિશે જણાવવામાં આવે અને દરરોજ થોડી મિનિટો કસરત કરવાની આદત કેળવવામાં આવે, તો તે વધુ સારું રહેશે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

1 / 7
બાળકોને કસરત કરવાથી તેમના હાડકાં બનાવવામાં મદદ મળે છે, સાથે જ તેમના સ્નાયુઓ અને સાંધા પણ મજબૂત બને છે. આ બાળકના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે કસરત તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. બાળકોનો મૂડ સારો રહે છે અને તેમનો આત્મસન્માન વધે છે.

બાળકોને કસરત કરવાથી તેમના હાડકાં બનાવવામાં મદદ મળે છે, સાથે જ તેમના સ્નાયુઓ અને સાંધા પણ મજબૂત બને છે. આ બાળકના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે કસરત તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. બાળકોનો મૂડ સારો રહે છે અને તેમનો આત્મસન્માન વધે છે.

2 / 7
રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી બાળકોને ટીમવર્ક, સંદેશાવ્યવહાર અને ટીમવર્ક જેવી સામાજિક કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે બાળક માટે કસરત કરવાની યોગ્ય ઉંમર કઈ છે? ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ

રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી બાળકોને ટીમવર્ક, સંદેશાવ્યવહાર અને ટીમવર્ક જેવી સામાજિક કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે બાળક માટે કસરત કરવાની યોગ્ય ઉંમર કઈ છે? ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ

3 / 7
બાળકો માટે યોગ કરવા માટે યોગ્ય ઉંમર: ફિટનેસ એક્સપર્ટ નિકિતા યાદવ કહે છે કે બાળકને યોગ કે કસરત કરાવવા માટે કોઈ ચોક્કસ ઉંમર જરૂરી નથી. પરંતુ આ તેના પર આધાર રાખે છે કે બાળક યોગ કે કસરત શીખવતી વખતે તમારા આદેશોનું કેવી રીતે પાલન કરે છે.

બાળકો માટે યોગ કરવા માટે યોગ્ય ઉંમર: ફિટનેસ એક્સપર્ટ નિકિતા યાદવ કહે છે કે બાળકને યોગ કે કસરત કરાવવા માટે કોઈ ચોક્કસ ઉંમર જરૂરી નથી. પરંતુ આ તેના પર આધાર રાખે છે કે બાળક યોગ કે કસરત શીખવતી વખતે તમારા આદેશોનું કેવી રીતે પાલન કરે છે.

4 / 7
જો આપણે જોઈએ તો, બાળકોને યોગ શીખવવા માટે 7 થી 9 વર્ષની ઉંમર યોગ્ય છે. પરંતુ જો 5 વર્ષનું બાળક પણ તમારા આદેશોને સમજી શકે છે અને યોગ આસનો યોગ્ય રીતે કરી શકે છે, તો તે તેના માટે પણ સારું છે.

જો આપણે જોઈએ તો, બાળકોને યોગ શીખવવા માટે 7 થી 9 વર્ષની ઉંમર યોગ્ય છે. પરંતુ જો 5 વર્ષનું બાળક પણ તમારા આદેશોને સમજી શકે છે અને યોગ આસનો યોગ્ય રીતે કરી શકે છે, તો તે તેના માટે પણ સારું છે.

5 / 7
આવી સ્થિતિમાં તમે 5 થી 10 વર્ષના બાળકને કેટલાક સરળ યોગ આસનો શીખવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે તમે તેમને સરળ બનાવવા માટે તાડાસન, પાદહસ્તાસન અને ઉત્કટાસન એટલે કે ખુરશીની મુદ્રા શીખવી શકો છો. જો બાળક તમારા આદેશોને યોગ્ય રીતે સમજી શકે અને તેનું પાલન કરી શકે તો આ યોગાસનો તેના માટે યોગ્ય રહેશે.

આવી સ્થિતિમાં તમે 5 થી 10 વર્ષના બાળકને કેટલાક સરળ યોગ આસનો શીખવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે તમે તેમને સરળ બનાવવા માટે તાડાસન, પાદહસ્તાસન અને ઉત્કટાસન એટલે કે ખુરશીની મુદ્રા શીખવી શકો છો. જો બાળક તમારા આદેશોને યોગ્ય રીતે સમજી શકે અને તેનું પાલન કરી શકે તો આ યોગાસનો તેના માટે યોગ્ય રહેશે.

6 / 7
આ સાથે જો તમારું બાળક તમે જે કહો છો તે યોગ્ય રીતે સમજે છે અને ચાલવાનું અને બોલવાનું શરૂ કરી દીધું છે, તો તમે તેને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવા માટે દોડવું, બોલ પકડવું, ફ્રી રનિંગ, એરોબિક્સ, ડાન્સ અને હાથથી કામ કરવું જેવી રમતો શીખવી શકો છો. આ પ્રકારની કસરત કરવાથી બાળકોના હાડકાં મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત તે સ્નાયુઓના સમૂહ માટે પણ સારું છે.

આ સાથે જો તમારું બાળક તમે જે કહો છો તે યોગ્ય રીતે સમજે છે અને ચાલવાનું અને બોલવાનું શરૂ કરી દીધું છે, તો તમે તેને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવા માટે દોડવું, બોલ પકડવું, ફ્રી રનિંગ, એરોબિક્સ, ડાન્સ અને હાથથી કામ કરવું જેવી રમતો શીખવી શકો છો. આ પ્રકારની કસરત કરવાથી બાળકોના હાડકાં મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત તે સ્નાયુઓના સમૂહ માટે પણ સારું છે.

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી
Web Stories View more
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">