हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : તમારી ડાયેટમાં રહેલી આ 3 ભૂલો વધારી શકે છે સ્ટ્રેસ લેવલ !

આજકાલ લોકો વધતા તણાવ વિશે વધુ ચિંતિત છે. નિષ્ણાતો તણાવને શરીર માટે સૌથી ખતરનાક માને છે. તે ફક્ત મનને જ નહીં પરંતુ આખા શરીર અને દરેક અંગને અસર કરે છે. યુવાનોએ ધીમે ધીમે તણાવને તેમના રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવી દીધો છે.

| Updated on: Jun 23, 2026 | 9:13 AM
Share
મોટાભાગે લોકો તણાવમાં રહે છે. ક્યારેક તે અભ્યાસનો હોય ​​છે, ક્યારેક કારકિર્દીનો તો ક્યારેક ઓફિસની જવાબદારીઓ હોય છે.

મોટાભાગે લોકો તણાવમાં રહે છે. ક્યારેક તે અભ્યાસનો હોય ​​છે, ક્યારેક કારકિર્દીનો તો ક્યારેક ઓફિસની જવાબદારીઓ હોય છે.

1 / 8
ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે. લોકો હવે ડાયટમાં બિસ્કિટ, ચોકલેટ અને પેકેટવાળા નાસ્તા જેવા અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઘટાડવાને બદલે રોટલી, દાળ, ચોખા, પોહા, ઉપમા, ઇડલી અને ઢોસા જેવી પરંપરાગત વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરી રહ્યા છે.

ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે. લોકો હવે ડાયટમાં બિસ્કિટ, ચોકલેટ અને પેકેટવાળા નાસ્તા જેવા અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઘટાડવાને બદલે રોટલી, દાળ, ચોખા, પોહા, ઉપમા, ઇડલી અને ઢોસા જેવી પરંપરાગત વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરી રહ્યા છે.

2 / 8
જ્યારે આપણે સંતુલિત ડાયટ ખાવાનું બંધ કરીએ છે ત્યારે GABA નામનું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર (જે તણાવ ઘટાડે છે) ઘટે છે અને તેનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, મુદ્દો ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો નથી. તે સંતુલિત ડાયટ જાળવવાનો છે. જ્યારે આ સંતુલન ખોરવાય છે ત્યારે શરીરની તણાવનો સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

જ્યારે આપણે સંતુલિત ડાયટ ખાવાનું બંધ કરીએ છે ત્યારે GABA નામનું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર (જે તણાવ ઘટાડે છે) ઘટે છે અને તેનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, મુદ્દો ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો નથી. તે સંતુલિત ડાયટ જાળવવાનો છે. જ્યારે આ સંતુલન ખોરવાય છે ત્યારે શરીરની તણાવનો સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

3 / 8
બીજી આદત નાસ્તો છોડવાની છે. જે શરીરમાં તણાવ વધારી શકે છે. ઘણા લોકો સવારે સમયની કમીને કારણે માત્ર ચા કે કૉફી પીને નીકળી જાય છે.

બીજી આદત નાસ્તો છોડવાની છે. જે શરીરમાં તણાવ વધારી શકે છે. ઘણા લોકો સવારે સમયની કમીને કારણે માત્ર ચા કે કૉફી પીને નીકળી જાય છે.

4 / 8
નિષ્ણાતો મુજબ સવારે કોર્ટેસોલનું સ્તર સ્વાભાવિક રીતે વધે છે. નાસ્તો ન કરવાથી આ ચક્ર બગડી શકે છે અને તણાવ લાંબા સમય સુધી વધી શકે છે.

નિષ્ણાતો મુજબ સવારે કોર્ટેસોલનું સ્તર સ્વાભાવિક રીતે વધે છે. નાસ્તો ન કરવાથી આ ચક્ર બગડી શકે છે અને તણાવ લાંબા સમય સુધી વધી શકે છે.

5 / 8
ડાયેટમાં લોકો ફળો ઓછા ખાવા લાગ્યા છે. ખાસ કરીને સિઝનલ ફળો. કેટલાક લોકો સુગરના ડરથી ફળો સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે.

ડાયેટમાં લોકો ફળો ઓછા ખાવા લાગ્યા છે. ખાસ કરીને સિઝનલ ફળો. કેટલાક લોકો સુગરના ડરથી ફળો સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે.

6 / 8
કેલા અને કેરી જેવા ફળોમાં પ્રીબાયોટિક્સ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને પોલિફેનોલ્સ હોય છે. જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, પાચન અને ત્વચા-વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક હોય છે.

કેલા અને કેરી જેવા ફળોમાં પ્રીબાયોટિક્સ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને પોલિફેનોલ્સ હોય છે. જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, પાચન અને ત્વચા-વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક હોય છે.

7 / 8
નોંધ : અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ મુજબ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

નોંધ : અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ મુજબ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

8 / 8

આ પણ વાંચો, ગેસ સિલિન્ડર લીક થાય તો તરત કરો આ 5 કામ, નહીં તો થઈ શકે છે મોટો અકસ્માત !

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
FIFA વર્લ્ડ કપમાં ગોલ્ડન બૂટની રેસમાં મેસ્સીનો રસ્તો સાફ
FIFA વર્લ્ડ કપમાં ગોલ્ડન બૂટની રેસમાં મેસ્સીનો રસ્તો સાફ
ભોજનમાં ઉપરથી મીઠું ઉમેરીને ખાવાના નુકસાન જાણો !
ભોજનમાં ઉપરથી મીઠું ઉમેરીને ખાવાના નુકસાન જાણો !
ટેલિવિઝનના સૌથી મોંઘા અભિનેતાની નેટવર્થ જુઓ
ટેલિવિઝનના સૌથી મોંઘા અભિનેતાની નેટવર્થ જુઓ
રિચાર્જ વગર પણ ચાલશે મોબાઈલ ડેટા ! Jio અને Airtel યુઝર્સ જાણી લો આ ટ્રિક
રિચાર્જ વગર પણ ચાલશે મોબાઈલ ડેટા ! Jio અને Airtel યુઝર્સ જાણી લો આ ટ્રિક
Jioનું ₹355નું રિચાર્જ ! જાણો પ્લાનની વેલિડિટી અને ફાયદા
Jioનું ₹355નું રિચાર્જ ! જાણો પ્લાનની વેલિડિટી અને ફાયદા
Lock Upp 2ના હર્ષદ ચોપરાનો પરિવાર જુઓ
Lock Upp 2ના હર્ષદ ચોપરાનો પરિવાર જુઓ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">