AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : તમારી ડાયેટમાં રહેલી આ 3 ભૂલો વધારી શકે છે સ્ટ્રેસ લેવલ !

આજકાલ લોકો વધતા તણાવ વિશે વધુ ચિંતિત છે. નિષ્ણાતો તણાવને શરીર માટે સૌથી ખતરનાક માને છે. તે ફક્ત મનને જ નહીં પરંતુ આખા શરીર અને દરેક અંગને અસર કરે છે. યુવાનોએ ધીમે ધીમે તણાવને તેમના રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવી દીધો છે.

| Updated on: Jun 23, 2026 | 9:13 AM
Share
મોટાભાગે લોકો તણાવમાં રહે છે. ક્યારેક તે અભ્યાસનો હોય ​​છે, ક્યારેક કારકિર્દીનો તો ક્યારેક ઓફિસની જવાબદારીઓ હોય છે.

મોટાભાગે લોકો તણાવમાં રહે છે. ક્યારેક તે અભ્યાસનો હોય ​​છે, ક્યારેક કારકિર્દીનો તો ક્યારેક ઓફિસની જવાબદારીઓ હોય છે.

1 / 8
ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે. લોકો હવે ડાયટમાં બિસ્કિટ, ચોકલેટ અને પેકેટવાળા નાસ્તા જેવા અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઘટાડવાને બદલે રોટલી, દાળ, ચોખા, પોહા, ઉપમા, ઇડલી અને ઢોસા જેવી પરંપરાગત વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરી રહ્યા છે.

ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે. લોકો હવે ડાયટમાં બિસ્કિટ, ચોકલેટ અને પેકેટવાળા નાસ્તા જેવા અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઘટાડવાને બદલે રોટલી, દાળ, ચોખા, પોહા, ઉપમા, ઇડલી અને ઢોસા જેવી પરંપરાગત વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરી રહ્યા છે.

2 / 8
જ્યારે આપણે સંતુલિત ડાયટ ખાવાનું બંધ કરીએ છે ત્યારે GABA નામનું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર (જે તણાવ ઘટાડે છે) ઘટે છે અને તેનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, મુદ્દો ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો નથી. તે સંતુલિત ડાયટ જાળવવાનો છે. જ્યારે આ સંતુલન ખોરવાય છે ત્યારે શરીરની તણાવનો સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

જ્યારે આપણે સંતુલિત ડાયટ ખાવાનું બંધ કરીએ છે ત્યારે GABA નામનું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર (જે તણાવ ઘટાડે છે) ઘટે છે અને તેનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, મુદ્દો ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો નથી. તે સંતુલિત ડાયટ જાળવવાનો છે. જ્યારે આ સંતુલન ખોરવાય છે ત્યારે શરીરની તણાવનો સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

3 / 8
બીજી આદત નાસ્તો છોડવાની છે. જે શરીરમાં તણાવ વધારી શકે છે. ઘણા લોકો સવારે સમયની કમીને કારણે માત્ર ચા કે કૉફી પીને નીકળી જાય છે.

બીજી આદત નાસ્તો છોડવાની છે. જે શરીરમાં તણાવ વધારી શકે છે. ઘણા લોકો સવારે સમયની કમીને કારણે માત્ર ચા કે કૉફી પીને નીકળી જાય છે.

4 / 8
નિષ્ણાતો મુજબ સવારે કોર્ટેસોલનું સ્તર સ્વાભાવિક રીતે વધે છે. નાસ્તો ન કરવાથી આ ચક્ર બગડી શકે છે અને તણાવ લાંબા સમય સુધી વધી શકે છે.

નિષ્ણાતો મુજબ સવારે કોર્ટેસોલનું સ્તર સ્વાભાવિક રીતે વધે છે. નાસ્તો ન કરવાથી આ ચક્ર બગડી શકે છે અને તણાવ લાંબા સમય સુધી વધી શકે છે.

5 / 8
ડાયેટમાં લોકો ફળો ઓછા ખાવા લાગ્યા છે. ખાસ કરીને સિઝનલ ફળો. કેટલાક લોકો સુગરના ડરથી ફળો સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે.

ડાયેટમાં લોકો ફળો ઓછા ખાવા લાગ્યા છે. ખાસ કરીને સિઝનલ ફળો. કેટલાક લોકો સુગરના ડરથી ફળો સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે.

6 / 8
કેલા અને કેરી જેવા ફળોમાં પ્રીબાયોટિક્સ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને પોલિફેનોલ્સ હોય છે. જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, પાચન અને ત્વચા-વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક હોય છે.

કેલા અને કેરી જેવા ફળોમાં પ્રીબાયોટિક્સ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને પોલિફેનોલ્સ હોય છે. જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, પાચન અને ત્વચા-વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક હોય છે.

7 / 8
નોંધ : અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ મુજબ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

નોંધ : અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ મુજબ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

8 / 8

આ પણ વાંચો, ગેસ સિલિન્ડર લીક થાય તો તરત કરો આ 5 કામ, નહીં તો થઈ શકે છે મોટો અકસ્માત !

Follow Us
પરિવારમાં આવશે ઉત્સાહ અને ખુશીઓ, અચાનક બિઝનેસ ટ્રિપથી થશે મોટો ફાયદો
પરિવારમાં આવશે ઉત્સાહ અને ખુશીઓ, અચાનક બિઝનેસ ટ્રિપથી થશે મોટો ફાયદો
અમદાવાદમાં ગરીબનગર ચાર રસ્તા પાસે ગંભીર અકસ્માત, યુવતીનું મોત
અમદાવાદમાં ગરીબનગર ચાર રસ્તા પાસે ગંભીર અકસ્માત, યુવતીનું મોત
અમદાવાદમાં ગેરકાયદે પાર્કિંગ પર AMCનો સકંજો
અમદાવાદમાં ગેરકાયદે પાર્કિંગ પર AMCનો સકંજો
સાબરકાંઠા: ખાતર વિતરણ માટેની મોબાઈલ એપ બની માથાનો દુખાવો
સાબરકાંઠા: ખાતર વિતરણ માટેની મોબાઈલ એપ બની માથાનો દુખાવો
બોટાદમાં મધુ નદીમાં કચરો ઠલવાતા સ્થાનિકોમાં ભારે રોષ, પૂરની ભીતિ
બોટાદમાં મધુ નદીમાં કચરો ઠલવાતા સ્થાનિકોમાં ભારે રોષ, પૂરની ભીતિ
દ્વારિકાના નાથના અનેરા ભક્તની આકરી ભક્તિ, દંડવત કરી દ્વારકા પહોંચશે
દ્વારિકાના નાથના અનેરા ભક્તની આકરી ભક્તિ, દંડવત કરી દ્વારકા પહોંચશે
જૂનાગઢ કૃષિ યુનિવર્સિટી કેમ્પસ સુધી પહોંચ્યો દીપડો
જૂનાગઢ કૃષિ યુનિવર્સિટી કેમ્પસ સુધી પહોંચ્યો દીપડો
અમદાવાદમાં રિક્ષા મુસાફરી મોંઘી થઈ: મિનિમમ અને પ્રતિ કિમી ભાડું વધ્યું
અમદાવાદમાં રિક્ષા મુસાફરી મોંઘી થઈ: મિનિમમ અને પ્રતિ કિમી ભાડું વધ્યું
ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, 48 કલાકમાં મુંબઈમાં ચોમાસાની એન્ટ્રી
ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, 48 કલાકમાં મુંબઈમાં ચોમાસાની એન્ટ્રી
ખેતરોમા વીજ પોલ નાખવાના વિવાદ વચ્ચે કોંગ્રેસ નેતાએ આપ્યો વૈકલ્પિક રૂટ
ખેતરોમા વીજ પોલ નાખવાના વિવાદ વચ્ચે કોંગ્રેસ નેતાએ આપ્યો વૈકલ્પિક રૂટ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">