AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Skin Care : સ્વસ્થ ત્વચા માટે જરૂરી આ 7 પોષક તત્વો વિશે તમે જાણો છો ?

સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા માટે 7 આવશ્યક પોષક તત્વો જાણો. શરીરમાં પોષણની ઉણપ ત્વચા પર સીધી અસર કરે છે.

| Updated on: Nov 27, 2025 | 3:15 PM
Share
શરીરમાં પોષણની ઉણપ સીધી આપણી ત્વચા પર અસર કરે છે. ચાલો ત્વચા માટે જરૂરી પોષક તત્વોનું અન્વેષણ કરીએ.

શરીરમાં પોષણની ઉણપ સીધી આપણી ત્વચા પર અસર કરે છે. ચાલો ત્વચા માટે જરૂરી પોષક તત્વોનું અન્વેષણ કરીએ.

1 / 7
વિટામિન સી દોષરહિત અને ચમકતી ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. નારંગી, અનાનસ, ઘંટડી મરી અને કીવી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

વિટામિન સી દોષરહિત અને ચમકતી ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. નારંગી, અનાનસ, ઘંટડી મરી અને કીવી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

2 / 7
બીટા કેરોટીન પણ ત્વચા માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં ગાજર, જરદાળુ અને શક્કરિયા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

બીટા કેરોટીન પણ ત્વચા માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં ગાજર, જરદાળુ અને શક્કરિયા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

3 / 7
તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે, ખીલનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં બદામ, પાલક, મસૂર અને ઝુચીનીનો સમાવેશ કરો.

તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે, ખીલનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં બદામ, પાલક, મસૂર અને ઝુચીનીનો સમાવેશ કરો.

4 / 7
ચમકતી ત્વચા માટે હાઇડ્રેશન પણ જરૂરી છે. તેથી, તમારે હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાં તરબૂચ, કોબી, કાકડી અને કોળું શામેલ છે.

ચમકતી ત્વચા માટે હાઇડ્રેશન પણ જરૂરી છે. તેથી, તમારે હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાં તરબૂચ, કોબી, કાકડી અને કોળું શામેલ છે.

5 / 7
એન્ટીઑકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં બ્લુબેરી, રાસબેરી અને હળદર જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

એન્ટીઑકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં બ્લુબેરી, રાસબેરી અને હળદર જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

6 / 7
યુવા ત્વચા જાળવવા માટે વિટામિન ઇ જરૂરી છે. આ માટે તમારી પાસે ઘણા બધા ખોરાક વિકલ્પો છે, જેમાં સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ, માછલી અને કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

યુવા ત્વચા જાળવવા માટે વિટામિન ઇ જરૂરી છે. આ માટે તમારી પાસે ઘણા બધા ખોરાક વિકલ્પો છે, જેમાં સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ, માછલી અને કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

7 / 7

Winter Health Tips : શિયાળામાં તમારું લોહી જાડું નથી થઈ રહ્યું ને ? જાણી લો લક્ષણો

અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">