हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

બ્લડ પ્રેશરથી લઈ ઊંઘની સમસ્યા સુધી, લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝના છે અઢળક ફાયદા, જાણો

કોઈપણ યોગ કરવાના પોતાનામાં જ અગણિત ફાયદાઓ છે. આજે અમે તમને એવા જ એક યોગ પોઝ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને માત્ર 20 મિનિટ કરવાથી તમને આશ્ચર્યજનક ફાયદા થાય છે. આ પોઝનું નામ છે લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ. આવો જાણીએ આ યોગ કરવાના ફાયદા અને રીતો વિશે.

| Updated on: Jan 18, 2024 | 9:22 PM
Share
ઘણી વખત આપણે શરીરને આરામ આપવા માટે દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂઈએ છીએ. તો ક્યારેક, મનોરંજન માટે પણ, અમે અમારા મિત્રો સાથે દીવાલ સાથે ટેકવીને સૂઈને વાત કરીએ છીએ. તે ખૂબ જ સરળ લાગે છે પરંતુ દિવાલ પર પગ રાખીને સૂવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

ઘણી વખત આપણે શરીરને આરામ આપવા માટે દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂઈએ છીએ. તો ક્યારેક, મનોરંજન માટે પણ, અમે અમારા મિત્રો સાથે દીવાલ સાથે ટેકવીને સૂઈને વાત કરીએ છીએ. તે ખૂબ જ સરળ લાગે છે પરંતુ દિવાલ પર પગ રાખીને સૂવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

1 / 8
વાસ્તવમાં, દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવું એ એક પ્રકારની કસરત છે જેના દ્વારા આપણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકીએ છીએ. આ કસરત કરવાથી શરીરને અગણિત ફાયદા થાય છે. આ કસરતને લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ પોઝને જોઈને એવું લાગે છે કે માથા અને ગરદન પર દબાણ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવું બિલકુલ નથી, બલ્કે તે શરીરને આરામ આપે છે.

વાસ્તવમાં, દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવું એ એક પ્રકારની કસરત છે જેના દ્વારા આપણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકીએ છીએ. આ કસરત કરવાથી શરીરને અગણિત ફાયદા થાય છે. આ કસરતને લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ પોઝને જોઈને એવું લાગે છે કે માથા અને ગરદન પર દબાણ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવું બિલકુલ નથી, બલ્કે તે શરીરને આરામ આપે છે.

2 / 8
તેના ફાયદા મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી આ આસન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે દીવાલ સાથે પગ રાખીને સૂવાથી તમને શું ફાયદો થાય છે.

તેના ફાયદા મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી આ આસન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે દીવાલ સાથે પગ રાખીને સૂવાથી તમને શું ફાયદો થાય છે.

3 / 8
આજકાલ, ખરાબ જીવનશૈલી અને મોટાભાગે બહારથી તળેલા ખોરાક ખાવાને કારણે, મોટાભાગના લોકો તેમના પાચનતંત્રમાં વિક્ષેપથી પીડાય છે. નબળા પાચનતંત્રને કારણે શરીરમાં ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી જેના કારણે નબળાઈ આવે છે. આ સિવાય કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલની સામે રાખીને સૂવું જોઈએ. તમને તેના ફાયદા મળશે કારણ કે જ્યારે તમે તમારા પગને દિવાલ પર ટેકો આપીને ઊંધા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીરનો રક્ત પ્રવાહ વિરુદ્ધ દિશામાં જાય છે જેના કારણે તમારા પેટ પર દબાણ આવે છે અને તમારી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.

આજકાલ, ખરાબ જીવનશૈલી અને મોટાભાગે બહારથી તળેલા ખોરાક ખાવાને કારણે, મોટાભાગના લોકો તેમના પાચનતંત્રમાં વિક્ષેપથી પીડાય છે. નબળા પાચનતંત્રને કારણે શરીરમાં ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી જેના કારણે નબળાઈ આવે છે. આ સિવાય કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલની સામે રાખીને સૂવું જોઈએ. તમને તેના ફાયદા મળશે કારણ કે જ્યારે તમે તમારા પગને દિવાલ પર ટેકો આપીને ઊંધા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીરનો રક્ત પ્રવાહ વિરુદ્ધ દિશામાં જાય છે જેના કારણે તમારા પેટ પર દબાણ આવે છે અને તમારી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.

4 / 8
તમારા પગને દિવાલ સાથે રાખીને સૂવાથી માત્ર પાચનમાં સુધારો થતો નથી પરંતુ તમારા પગમાં સોજો પણ ઓછો થાય છે. કેટલાક લોકોમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન ખરાબ થવાને કારણે શરીરમાં સોજા આવવાની સમસ્યા થાય છે અને તેની સાથે પગમાં કળતર પણ થવા લાગે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 20 મિનિટ આ આસનમાં પથારી પર સૂઈ જાઓ. આ આસનમાં રોજ સૂવાથી પણ લોહી ગંઠાઈ જવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે.

તમારા પગને દિવાલ સાથે રાખીને સૂવાથી માત્ર પાચનમાં સુધારો થતો નથી પરંતુ તમારા પગમાં સોજો પણ ઓછો થાય છે. કેટલાક લોકોમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન ખરાબ થવાને કારણે શરીરમાં સોજા આવવાની સમસ્યા થાય છે અને તેની સાથે પગમાં કળતર પણ થવા લાગે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 20 મિનિટ આ આસનમાં પથારી પર સૂઈ જાઓ. આ આસનમાં રોજ સૂવાથી પણ લોહી ગંઠાઈ જવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે.

5 / 8
આ આસનને રિવર્સ સ્લીપિંગ પોશ્ચર પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી તમે તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો. વિપરીત મુદ્રામાં સૂવાથી તમારી ગરદન પર વધુ દબાણ નથી પડતું. આ ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ આરામ આપે છે, જેના કારણે તમે ચિંતા અને અનિદ્રાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

આ આસનને રિવર્સ સ્લીપિંગ પોશ્ચર પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી તમે તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો. વિપરીત મુદ્રામાં સૂવાથી તમારી ગરદન પર વધુ દબાણ નથી પડતું. આ ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ આરામ આપે છે, જેના કારણે તમે ચિંતા અને અનિદ્રાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

6 / 8
દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવાથી માંસપેશીઓને આરામ મળે છે, જેના કારણે તમારા પગ અને તળિયામાં દુખાવો ઓછો થાય છે. વાસ્તવમાં, ઊંધું સૂવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે તમને પીડા અને અસ્વસ્થતાથી રાહત મળે છે.

દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવાથી માંસપેશીઓને આરામ મળે છે, જેના કારણે તમારા પગ અને તળિયામાં દુખાવો ઓછો થાય છે. વાસ્તવમાં, ઊંધું સૂવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે તમને પીડા અને અસ્વસ્થતાથી રાહત મળે છે.

7 / 8
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો તમારે આ આસનમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલને સ્પર્શ કરીને સૂવું જોઈએ. આ તમારી રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમારા પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉભા રહેવા જોઈએ. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. નોંધ : અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કઈ પણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો તમારે આ આસનમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલને સ્પર્શ કરીને સૂવું જોઈએ. આ તમારી રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમારા પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉભા રહેવા જોઈએ. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. નોંધ : અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કઈ પણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ફૂટબોલમાં હાર્યા વિના સળંગ સૌથી વધુ મેચ રમનાર ટીમ કઈ છે?
ફૂટબોલમાં હાર્યા વિના સળંગ સૌથી વધુ મેચ રમનાર ટીમ કઈ છે?
Jioનો નવો રિચાર્જ પ્લાન લોન્ચ ! ₹55માં તમને શું મળશે જાણો
Jioનો નવો રિચાર્જ પ્લાન લોન્ચ ! ₹55માં તમને શું મળશે જાણો
મોબાઇલ નંબર હંમેશા 10 અંકનો કેમ હોય છે?
મોબાઇલ નંબર હંમેશા 10 અંકનો કેમ હોય છે?
સુનીલ ગાવસ્કરને 'લિટલ માસ્ટર' નામ કેવી રીતે મળ્યું?
સુનીલ ગાવસ્કરને 'લિટલ માસ્ટર' નામ કેવી રીતે મળ્યું?
ટ્રેનનું ભોજન ટેસ્ટી કેમ નથી લાગતું?
ટ્રેનનું ભોજન ટેસ્ટી કેમ નથી લાગતું?
BSNLની સૌથી સસ્તી ઓફર ! માત્ર ₹1551માં મળી રહ્યું 365 દિવસનું રિચાર્જ
BSNLની સૌથી સસ્તી ઓફર ! માત્ર ₹1551માં મળી રહ્યું 365 દિવસનું રિચાર્જ
Latest Videos View more
વરાછા કો-ઓપરેટિવ બેંક દ્વારા પૂર પીડિતો માટે ₹5 લાખ સુધીની લોન જાહેર
વરાછા કો-ઓપરેટિવ બેંક દ્વારા પૂર પીડિતો માટે ₹5 લાખ સુધીની લોન જાહેર
ભાવનગરમાં જર્જરિત મકાનો તોડી પડાતા અનેક ગરીબો બન્યા ઘરવિહોણા
ભાવનગરમાં જર્જરિત મકાનો તોડી પડાતા અનેક ગરીબો બન્યા ઘરવિહોણા
વાહન ટોઇંગ કરવા આવેલી ગાડીનો જ વીમો નતો કરાવ્યો, જુઓ Video
વાહન ટોઇંગ કરવા આવેલી ગાડીનો જ વીમો નતો કરાવ્યો, જુઓ Video
ફૂટપાથ બન્યા ગેરકાયદે પાર્કિંગ અને દબાણની જગ્યા - જુઓ Video
ફૂટપાથ બન્યા ગેરકાયદે પાર્કિંગ અને દબાણની જગ્યા - જુઓ Video
સરસપુરમાં જગન્નાથજી, સુભદ્રાજી અને બળદેવજીના મામેરાના દર્શન
સરસપુરમાં જગન્નાથજી, સુભદ્રાજી અને બળદેવજીના મામેરાના દર્શન
સ્કૂલના શિક્ષકે હૃદયરોગથી પીડિત વિદ્યાર્થીને 6 રાઉન્ડ દોડાવ્યો
સ્કૂલના શિક્ષકે હૃદયરોગથી પીડિત વિદ્યાર્થીને 6 રાઉન્ડ દોડાવ્યો
સાબરકાંઠામાં શંકાસ્પદ ચાંદીપુરા વાયરસનો વધુ એક ભોગ
સાબરકાંઠામાં શંકાસ્પદ ચાંદીપુરા વાયરસનો વધુ એક ભોગ
કોના ભાગ્યમાં છે 'ધનલાભ' અને કોને મળશે 'માનસિક શાંતિ'?
કોના ભાગ્યમાં છે 'ધનલાભ' અને કોને મળશે 'માનસિક શાંતિ'?
સૂરતમાં પૂર ઓસર્યા બાદ ગેરેજમાં વાહનો રિપેર કરવાવાળાઓની લાગી લાઈનો
સૂરતમાં પૂર ઓસર્યા બાદ ગેરેજમાં વાહનો રિપેર કરવાવાળાઓની લાગી લાઈનો
72 વર્ષથી ચાલી આવતી પરંપરા અકબંધ, દૂધધારા પરિક્રમામાં ઉમટ્યા ભાવિકો
72 વર્ષથી ચાલી આવતી પરંપરા અકબંધ, દૂધધારા પરિક્રમામાં ઉમટ્યા ભાવિકો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">