हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

બ્લડ પ્રેશરથી લઈ ઊંઘની સમસ્યા સુધી, લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝના છે અઢળક ફાયદા, જાણો

કોઈપણ યોગ કરવાના પોતાનામાં જ અગણિત ફાયદાઓ છે. આજે અમે તમને એવા જ એક યોગ પોઝ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને માત્ર 20 મિનિટ કરવાથી તમને આશ્ચર્યજનક ફાયદા થાય છે. આ પોઝનું નામ છે લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ. આવો જાણીએ આ યોગ કરવાના ફાયદા અને રીતો વિશે.

| Updated on: Jan 18, 2024 | 9:22 PM
ઘણી વખત આપણે શરીરને આરામ આપવા માટે દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂઈએ છીએ. તો ક્યારેક, મનોરંજન માટે પણ, અમે અમારા મિત્રો સાથે દીવાલ સાથે ટેકવીને સૂઈને વાત કરીએ છીએ. તે ખૂબ જ સરળ લાગે છે પરંતુ દિવાલ પર પગ રાખીને સૂવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

ઘણી વખત આપણે શરીરને આરામ આપવા માટે દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂઈએ છીએ. તો ક્યારેક, મનોરંજન માટે પણ, અમે અમારા મિત્રો સાથે દીવાલ સાથે ટેકવીને સૂઈને વાત કરીએ છીએ. તે ખૂબ જ સરળ લાગે છે પરંતુ દિવાલ પર પગ રાખીને સૂવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

1 / 8
વાસ્તવમાં, દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવું એ એક પ્રકારની કસરત છે જેના દ્વારા આપણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકીએ છીએ. આ કસરત કરવાથી શરીરને અગણિત ફાયદા થાય છે. આ કસરતને લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ પોઝને જોઈને એવું લાગે છે કે માથા અને ગરદન પર દબાણ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવું બિલકુલ નથી, બલ્કે તે શરીરને આરામ આપે છે.

વાસ્તવમાં, દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવું એ એક પ્રકારની કસરત છે જેના દ્વારા આપણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકીએ છીએ. આ કસરત કરવાથી શરીરને અગણિત ફાયદા થાય છે. આ કસરતને લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ પોઝને જોઈને એવું લાગે છે કે માથા અને ગરદન પર દબાણ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવું બિલકુલ નથી, બલ્કે તે શરીરને આરામ આપે છે.

2 / 8
તેના ફાયદા મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી આ આસન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે દીવાલ સાથે પગ રાખીને સૂવાથી તમને શું ફાયદો થાય છે.

તેના ફાયદા મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી આ આસન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે દીવાલ સાથે પગ રાખીને સૂવાથી તમને શું ફાયદો થાય છે.

3 / 8
આજકાલ, ખરાબ જીવનશૈલી અને મોટાભાગે બહારથી તળેલા ખોરાક ખાવાને કારણે, મોટાભાગના લોકો તેમના પાચનતંત્રમાં વિક્ષેપથી પીડાય છે. નબળા પાચનતંત્રને કારણે શરીરમાં ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી જેના કારણે નબળાઈ આવે છે. આ સિવાય કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલની સામે રાખીને સૂવું જોઈએ. તમને તેના ફાયદા મળશે કારણ કે જ્યારે તમે તમારા પગને દિવાલ પર ટેકો આપીને ઊંધા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીરનો રક્ત પ્રવાહ વિરુદ્ધ દિશામાં જાય છે જેના કારણે તમારા પેટ પર દબાણ આવે છે અને તમારી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.

આજકાલ, ખરાબ જીવનશૈલી અને મોટાભાગે બહારથી તળેલા ખોરાક ખાવાને કારણે, મોટાભાગના લોકો તેમના પાચનતંત્રમાં વિક્ષેપથી પીડાય છે. નબળા પાચનતંત્રને કારણે શરીરમાં ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી જેના કારણે નબળાઈ આવે છે. આ સિવાય કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલની સામે રાખીને સૂવું જોઈએ. તમને તેના ફાયદા મળશે કારણ કે જ્યારે તમે તમારા પગને દિવાલ પર ટેકો આપીને ઊંધા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીરનો રક્ત પ્રવાહ વિરુદ્ધ દિશામાં જાય છે જેના કારણે તમારા પેટ પર દબાણ આવે છે અને તમારી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.

4 / 8
તમારા પગને દિવાલ સાથે રાખીને સૂવાથી માત્ર પાચનમાં સુધારો થતો નથી પરંતુ તમારા પગમાં સોજો પણ ઓછો થાય છે. કેટલાક લોકોમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન ખરાબ થવાને કારણે શરીરમાં સોજા આવવાની સમસ્યા થાય છે અને તેની સાથે પગમાં કળતર પણ થવા લાગે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 20 મિનિટ આ આસનમાં પથારી પર સૂઈ જાઓ. આ આસનમાં રોજ સૂવાથી પણ લોહી ગંઠાઈ જવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે.

તમારા પગને દિવાલ સાથે રાખીને સૂવાથી માત્ર પાચનમાં સુધારો થતો નથી પરંતુ તમારા પગમાં સોજો પણ ઓછો થાય છે. કેટલાક લોકોમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન ખરાબ થવાને કારણે શરીરમાં સોજા આવવાની સમસ્યા થાય છે અને તેની સાથે પગમાં કળતર પણ થવા લાગે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 20 મિનિટ આ આસનમાં પથારી પર સૂઈ જાઓ. આ આસનમાં રોજ સૂવાથી પણ લોહી ગંઠાઈ જવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે.

5 / 8
આ આસનને રિવર્સ સ્લીપિંગ પોશ્ચર પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી તમે તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો. વિપરીત મુદ્રામાં સૂવાથી તમારી ગરદન પર વધુ દબાણ નથી પડતું. આ ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ આરામ આપે છે, જેના કારણે તમે ચિંતા અને અનિદ્રાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

આ આસનને રિવર્સ સ્લીપિંગ પોશ્ચર પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી તમે તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો. વિપરીત મુદ્રામાં સૂવાથી તમારી ગરદન પર વધુ દબાણ નથી પડતું. આ ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ આરામ આપે છે, જેના કારણે તમે ચિંતા અને અનિદ્રાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

6 / 8
દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવાથી માંસપેશીઓને આરામ મળે છે, જેના કારણે તમારા પગ અને તળિયામાં દુખાવો ઓછો થાય છે. વાસ્તવમાં, ઊંધું સૂવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે તમને પીડા અને અસ્વસ્થતાથી રાહત મળે છે.

દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવાથી માંસપેશીઓને આરામ મળે છે, જેના કારણે તમારા પગ અને તળિયામાં દુખાવો ઓછો થાય છે. વાસ્તવમાં, ઊંધું સૂવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે તમને પીડા અને અસ્વસ્થતાથી રાહત મળે છે.

7 / 8
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો તમારે આ આસનમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલને સ્પર્શ કરીને સૂવું જોઈએ. આ તમારી રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમારા પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉભા રહેવા જોઈએ. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. નોંધ : અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કઈ પણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો તમારે આ આસનમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી તમારા પગ દિવાલને સ્પર્શ કરીને સૂવું જોઈએ. આ તમારી રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમારા પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉભા રહેવા જોઈએ. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. નોંધ : અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કઈ પણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
તમારા ઘરે શું છે, વોશરુમ, બાથરુમ કે ટોયલેટ? જાણો આ 3 શબ્દો વિશે
તમારા ઘરે શું છે, વોશરુમ, બાથરુમ કે ટોયલેટ? જાણો આ 3 શબ્દો વિશે
મધ્યમ વર્ગની ચિંતા દૂર થશે, વાર્ષિક ₹15 લાખ સુધીની આવક હશે તો નહીં લાગે ટેક્સ
મધ્યમ વર્ગની ચિંતા દૂર થશે, વાર્ષિક ₹15 લાખ સુધીની આવક હશે તો નહીં લાગે ટેક્સ
નવા વર્ષમાં રેશનકાર્ડની જરૂર નહીં રહે, એક એપ દ્વારા તમામ કામ થશે
નવા વર્ષમાં રેશનકાર્ડની જરૂર નહીં રહે, એક એપ દ્વારા તમામ કામ થશે
યુદ્ધ દરમિયાન ભારતીય સેનાએ કેમ આપ્યો હજારો કોન્ડોમનો ઓર્ડર ?
યુદ્ધ દરમિયાન ભારતીય સેનાએ કેમ આપ્યો હજારો કોન્ડોમનો ઓર્ડર ?
Vastu Tips : તમે આ નકામી વસ્તુઓ સાચવી તો નથી રાખી ને? નવા વર્ષ પહેલા તેને દૂર કરો
Vastu Tips : તમે આ નકામી વસ્તુઓ સાચવી તો નથી રાખી ને? નવા વર્ષ પહેલા તેને દૂર કરો
Ideal age gap Marriage : પતિ-પત્ની વચ્ચે ઉંમરનો કેટલો તફાવત હોવો જોઈએ?
Ideal age gap Marriage : પતિ-પત્ની વચ્ચે ઉંમરનો કેટલો તફાવત હોવો જોઈએ?
Latest Videos View more
આજનું હવામાન : ગુજરાતમાં ઠંડીનું પ્રમાણ વધશે
આજનું હવામાન : ગુજરાતમાં ઠંડીનું પ્રમાણ વધશે
આ 6 રાશિના જાતકોને નોકરીમાં લાભ થશે, જાણો અન્ય રાશિના જાતકોનો દિવસ
આ 6 રાશિના જાતકોને નોકરીમાં લાભ થશે, જાણો અન્ય રાશિના જાતકોનો દિવસ
CIDની પરવા કર્યા વિના રાજકીય નેતાના સગાના ફાર્મહાઉસમાં મોજ કરતો હતો BZ
CIDની પરવા કર્યા વિના રાજકીય નેતાના સગાના ફાર્મહાઉસમાં મોજ કરતો હતો BZ
ગુજરાતમાં હજુ બે દિવસ તોફાની પવન સાથે રહેશે માવઠાંની સંભાવના
ગુજરાતમાં હજુ બે દિવસ તોફાની પવન સાથે રહેશે માવઠાંની સંભાવના
રાધનપુરના નાનાપુરા ગામે 2 જૂથ વચ્ચે અથડામણ, 10 લોકો ઈજાગ્રસ્ત
રાધનપુરના નાનાપુરા ગામે 2 જૂથ વચ્ચે અથડામણ, 10 લોકો ઈજાગ્રસ્ત
Rajkot : આજીડેમ ચોકડી નજીક કન્ટેનરની અડફેટે વિદ્યાર્થિનીનું મોત
Rajkot : આજીડેમ ચોકડી નજીક કન્ટેનરની અડફેટે વિદ્યાર્થિનીનું મોત
Banaskantha : પાલનપુરના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં વરસ્યો કમોસમી વરસાદ
Banaskantha : પાલનપુરના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં વરસ્યો કમોસમી વરસાદ
ખેડબ્રહ્માના દામાવાસમાં કરાં સાથે વરસાદ, બટાકાના પાકને નુકસાનની ભીતિ
ખેડબ્રહ્માના દામાવાસમાં કરાં સાથે વરસાદ, બટાકાના પાકને નુકસાનની ભીતિ
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીજવતી ઠંડી વચ્ચે ગાજવીજ સાથે વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીજવતી ઠંડી વચ્ચે ગાજવીજ સાથે વરસાદની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">