5

તાજા સમાચાર નવરાત્રી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

નવરાત્રી દરમિયાન વ્રત રાખવાની સાચી રીત કઈ છે? જાણો કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું

Shardiya Navratri 2024 : શરદ નવરાત્રીનો તહેવાર શરૂ થઈ ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો માતાની પૂજા કરીને 9 દિવસ સુધી વ્રત રાખે છે. પરંતુ જો તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત પાસેથી યોગ્ય રીત શીખો. જેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તેની કોઈ વિપરીત અસર ન થાય.

Meera Kansagara | Updated on: Oct 03, 2024 | 1:40 PM

Navratri Diet Plan : શારદીય નવરાત્રી પર્વનો પ્રારંભ થયો છે. આ તહેવારના 9 દિવસ દરમિયાન મા દુર્ગાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. હિન્દુ ધર્મમાં આ તહેવારનું વિશેષ મહત્વ છે. આ તહેવાર પર મોટી સંખ્યામાં લોકો દેવી માતાની ભક્તિ સાથે ઉપવાસ કરે છે. વ્રત રાખવું એ માત્ર ધાર્મિક જ નથી પણ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — Navratri Diet Plan : શારદીય નવરાત્રી પર્વનો પ્રારંભ થયો છે. આ તહેવારના 9 દિવસ દરમિયાન મા દુર્ગાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. હિન્દુ ધર્મમાં આ તહેવારનું વિશેષ મહત્વ છે. આ તહેવાર પર મોટી સંખ્યામાં લોકો દેવી માતાની ભક્તિ સાથે ઉપવાસ કરે છે. વ્રત રાખવું એ માત્ર ધાર્મિક જ નથી પણ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
1 / 7

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરતી વખતે સ્વાસ્થ્યને લઈને કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન થોડી બેદરકારી પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે નવરાત્રી દરમિયાન વ્રત રાખવાની સાચી રીતો વિશે જાણવું જરૂરી છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કેવી રીતે રાખવો, જેથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. — ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરતી વખતે સ્વાસ્થ્યને લઈને કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન થોડી બેદરકારી પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે નવરાત્રી દરમિયાન વ્રત રાખવાની સાચી રીતો વિશે જાણવું જરૂરી છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કેવી રીતે રાખવો, જેથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.
2 / 7

તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો : પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો. આ શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરશે નહીં. ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન રહે છે. — તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો : પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો. આ શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરશે નહીં. ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન રહે છે.
3 / 7

ઓઈલી ખોરાક ટાળો : ઉપવાસ દરમિયાન લોકો વારંવાર તળેલું ખોરાક ખાય છે. પરંતુ તેલયુક્ત વસ્તુઓ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો ડાયાબિટીસ કે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પીડિત હોય તેમણે ઓઈલ વાળો નાસ્તો ન ખાવો જોઈએ. તેના બદલે ફળ અથવા શક્કરિયા જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. — ઓઈલી ખોરાક ટાળો : ઉપવાસ દરમિયાન લોકો વારંવાર તળેલું ખોરાક ખાય છે. પરંતુ તેલયુક્ત વસ્તુઓ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો ડાયાબિટીસ કે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પીડિત હોય તેમણે ઓઈલ વાળો નાસ્તો ન ખાવો જોઈએ. તેના બદલે ફળ અથવા શક્કરિયા જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.
4 / 7

લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર ન રહો : કેટલાક લોકો લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તે નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જેનું તમે સંપૂર્ણપણે પાલન કરી શકો. વધુ સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહેવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. દર 2 થી 3 કલાકે કંઈક ખાવાનું રાખો. ભૂખ્યા રહેવાથી એસિડિટી કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી થાક પણ ઝડપથી આવશે. — લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર ન રહો : કેટલાક લોકો લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તે નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જેનું તમે સંપૂર્ણપણે પાલન કરી શકો. વધુ સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહેવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. દર 2 થી 3 કલાકે કંઈક ખાવાનું રાખો. ભૂખ્યા રહેવાથી એસિડિટી કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી થાક પણ ઝડપથી આવશે.
5 / 7

આ વસ્તુઓ ખાઓ : જો તમે 9 દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ. તમારા આહારમાં ચીઝ, દહીં, દૂધ અને બદામ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓમાંથી તમને ઘણી એનર્જી મળશે. કારણ કે તે પચવામાં થોડો સમય લે છે, તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. — આ વસ્તુઓ ખાઓ : જો તમે 9 દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ. તમારા આહારમાં ચીઝ, દહીં, દૂધ અને બદામ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓમાંથી તમને ઘણી એનર્જી મળશે. કારણ કે તે પચવામાં થોડો સમય લે છે, તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે.
6 / 7

આ લોકોએ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ : ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે જે લોકોને ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, ક્ષય, કેન્સર કે અન્ય કોઈ ગંભીર બીમારી હોય તેમણે સતત 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. જો આવા લોકો એક કે બે દિવસ ઉપવાસ કરવા માંગતા હોય તો સૌ પ્રથમ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો. — આ લોકોએ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ : ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે જે લોકોને ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, ક્ષય, કેન્સર કે અન્ય કોઈ ગંભીર બીમારી હોય તેમણે સતત 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. જો આવા લોકો એક કે બે દિવસ ઉપવાસ કરવા માંગતા હોય તો સૌ પ્રથમ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.
7 / 7

કામની વાત જીવનશૈલી ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ નવરાત્રી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

સેકેન્ડ હેન્ડ કાર અને બાઈક જ નહીં વિમાન પણ મળે છે, જાણો કિંંમત?

ગુજરાતમાં આવેલા શક્તિપીઠની મુલાકાત લો

ICCએ આ ખેલાડી પર 6 મહિનાનો પ્રતિબંધ લગાવ્યો

મુકેશ અંબાણીને BSNLએ આપ્યો ઝટકો, હવે લાવશે 4G સ્માર્ટફોન, જાણો અહીં

શેમ્પેનના ગ્લાસની જેમ ચમકતી જોવા મળી ક્રિકેટરની પત્ની, જુઓ ફોટો

Amazon Navratri Sale 2024 : 75% સુધીનું ડિસ્કાઉન્ટ

ખતરોં કે ખિલાડી સીઝન 14ના વિજેતા કરણવીર મહેરાનો પરિવાર જુઓ

અદાણી ગ્રુપની 2 કંપનીઓનું અસ્તિત્વ સમાપ્ત... ANIL સાથે મર્જરની જાહેરાત

ગુજરાતની 30 વર્ષ જૂની ફાર્મા કંપનીનો આવી રહ્યો છે આઈપીઓ, જાણો

આ રીતે ખાઓ દેશી ચણા, શરીર બનશે મજબૂત, આ બીમારીઓ લાગશે ભાગવા

અનિલ અંબાણીની આ કંપનીને ભૂટાન સરકારનો ઓર્ડર, જાણો

2 દિવસથી રોકેટની જેમ ઉડી રહ્યો છે આ 2 રૂપિયાનો શેર, જાણો

T20 વર્લ્ડ કપની સૌથી અમીર અને સુંદર મહિલા ક્રિકેટર

મુકેશ અંબાણીના 3 સસ્તા શેરમાં ભારે ખરીદી, કિંમત છે 60 કરતા પણ ઓછી

પત્ની સાથે બનાવો જમ્મુ કાશ્મીર જવાનો પ્લાન

ગુજરાતની ટ્રેડિશનલ અને વિસરાતી વાનગી પાનકી ઘરે બનાવો

પિત્ઝા ટોપિંગમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા બેસિલને ઘરે જ ઉગાડો

શું તમને ઊંઘમાં કોઈના અંતિમ સંસ્કારના દર્શન થયા છે?

કોળાના બી છે એનર્જીનું પાવરહાઉસ

સોનુએ શૂટિંગ સેટ પરથી ફોટો શેર કરી, ઈમોશનલ નોટ લખી

ભારતીય નોટો છપાયેલા મહાત્મા ગાંધીજીના ફોટો વિશે રસપ્રદ વાતો જાણો

આવી ગયો છે શિયાળો, ગીઝર અત્યારે જ કરાવો સર્વિસ

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7050 રહ્યા, જાણો

Different recipes of Sargawa : સરગવાની જુદી-જુદી રેસિપી ટ્રાઈ કરો

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એક ચપટી દૂધમાં ભેળવીને પીવો આ મસાલો, જાણો

આ શેરે 6 મહિનામાં ડબલ કર્યા લોકોના પૈસા, દામાણી પાસે છે 43 લાખ શેર

IPOનું લિસ્ટિંગ પહેલાં જ 200 રૂપિયા પ્રીમિયમ સુધી પહોંચ્યો ભાવ, જાણો

બાંગ્લાદેશના ક્રિકેટરોની સેલરી જાણીને ચોંકી જશો

પોલીસના યુનિફોર્મમાં દોરી કેમ લગાવવામાં આવે છે ?

અનિલ અંબાણીની આ 2 કંપનીઓ માટે 6 વર્ષ પછી પાછા આવ્યા 'અચ્છે દિન', જાણો

શું રિલાયન્સના શેરમાં આવશે તેજી કે ફરી ઓગસ્ટની જેમ પછડાશે, જાણો

ગુજરાતની આ શાળામાં ગાંધીજીએ કર્યો હતો અભ્યાસ

મિત્ર ગઢવીને ફિલ્મી લાઈનમાં પિતાનો મળ્યો ખુબ સપોર્ટ

બુલેટ ટ્રેનની સ્પીડે ભાગ્યો આ સરકારી શેર, મળ્યું 283 કરોડનું કામ

વજન ઘટાડવાથી લઈને હજારો સમસ્યાના સમાધાન એવા ચિયા સીડ્સને ઘરે ઉગાડો

અમદાવાદી યુવકે બનાવી 5 કિલોની અનોખી પાઘડી

ટેસ્ટ સિરીઝમાં રોહિતનું પ્રદર્શન કેવું રહ્યું?

ક્રિકેટની દુનિયામાં ટીમ ઈન્ડિયાનો જલવો

આ છે સૌથી મોટો સુપરસ્ટાર, ફિલ્મમાં 1 મિનિટનો ચાર્જ છે કરોડ રુપિયા

ગુજરાતીઓની મનપસંદ ખાંડવી આ રીતે બનાવો, 10 મીનિટમાં થઈ જશે તૈયાર

સોમનાથમાં ભાદ્ર માસની શિવરાત્રીએ યોજાઈ મહાપૂજા, લઘુરૂદ્ર, જ્યોતપૂજન

સરદાર સરોવર નર્મદા ડેમ છલકાતા નર્મદાના પાવન જળના વધામણાં કરતા CM

જન્મ સમયે શિશુનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ?

કાનપુર ટેસ્ટ સીરિઝમાં રનની સાથે રેકોર્ડનો પણ વરસાદ થયો

શું તમને ઊંઘમાં કોઈનો પડછાયો, અર્થી કે આંસુ દેખાયા છે?

એરપોર્ટ પર લોકોએ હાર્દિક અને તેના સાથી ખેલાડીઓને નજર અંદાજ કર્યો

નવરાત્રીમાં લસણ-ડુંગળી વગર બનાવો સાદા નાસ્તા

BSNLનો વધુ એક સસ્તો પ્લાન, 45 દિવસ રોજ 2 GB ડેટા ફ્રી, જાણો કિંમત

સચિન અને યુવરાજનો રેકોર્ડ તોડનાર ખેલાડીએ ઈતિહાસ રચ્યો

Phone અચાનક ચાર્જ થવાનું બંધ કરી દે તો શું કરવું? જાણો અહીં ટ્રિ્ક

Web Stories View more

Curry Leaves : દરરોજ મીઠા લીમડાનું પાણી પીવાથી શરીરમાં કેવા ફેરફારો થાય છે?

આજનું રાશિફળ તારીખ : 03-10-2024

Blood Cancer : કેવી રીતે ખબર પડે કે તમને બ્લડ કેન્સર છે..

શિયાળો આવતા પહેલા આ 4 વસ્તુઓથી બનેલું પાણી પીવો, દેશી પીણાના છે અનેક ફાયદા

વિરાટ કોહલી-અનુષ્કા શર્માના બોડીગાર્ડની સેલરી જાણી ચોંકી જશો

બટાકાની છાલ ઉતારવાનો શોર્ટકટ થયો વાયરલ, જુઓ Video

Most Read Stories

નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન આ કાળજી રાખો

સેકેન્ડ હેન્ડ કાર અને બાઈક જ નહીં વિમાન પણ મળે છે, જાણો કિંંમત?

ગુજરાતમાં આવેલા શક્તિપીઠની મુલાકાત લો

દાહોદ બાળકી દુષ્કર્મ-હત્યા કેસમાં 12 દિવસમાં ચાર્જશીટ દાખલ: હર્ષ સંઘવી

Latest News View more

નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન આ કાળજી રાખો

સેકેન્ડ હેન્ડ કાર અને બાઈક જ નહીં વિમાન પણ મળે છે, જાણો કિંંમત?

ગુજરાતમાં આવેલા શક્તિપીઠની મુલાકાત લો

દાહોદ બાળકી દુષ્કર્મ-હત્યા કેસમાં 12 દિવસમાં ચાર્જશીટ દાખલ: હર્ષ સંઘવી

ICCએ આ ખેલાડી પર 6 મહિનાનો પ્રતિબંધ લગાવ્યો

Latest Videos View more

દાહોદ બાળકી દુષ્કર્મ-હત્યા કેસમાં 12 દિવસમાં ચાર્જશીટ દાખલ: હર્ષ સંઘવી

ફાયર વિભાગે 70 માંથી 21 મોટા ગરબા આયોજકોને આપી ફાયર NOC

હની સિંહે શા માટે બેલેન્સિયાગાના કપડાં સળગાવ્યા?

Navratri 2024 : પ્રથમ નોરતે શક્તિપીઠ અંબાજીમાં ભક્તોનો ધસારો

સૌરાષ્ટ્ર-કચ્છ સહિતના વિસ્તારોમાં પવન સાથે છૂટા છવાયા વરસાદની આગાહી

આ રાશિના જાતકોને નોકરીમાં પ્રમોશન મળવાની સંભાવના

CM ભૂપેન્દ્ર પટેલે સ્વચ્છતા અભિયાનનો કરાવ્યો પ્રારંભ

Shani Gochar 2024: શનિના નક્ષત્રમાં પરિવર્તનને કારણે 5 રાશિને મળશે લાભ

મહિલા પર દુષ્કર્મ કરનાર ભાજપનો કાર્યકર પંચમહાલના બાકરોલથી ઝડપાયો

ખેડાના જય અંબે સ્પાઈસીસમાંથી ઝડપાયો શંકાસ્પદ કાળા મરીનો જથ્થો