हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

નવરાત્રી દરમિયાન વ્રત રાખવાની સાચી રીત કઈ છે? જાણો કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું

Shardiya Navratri 2024 : શરદ નવરાત્રીનો તહેવાર શરૂ થઈ ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો માતાની પૂજા કરીને 9 દિવસ સુધી વ્રત રાખે છે. પરંતુ જો તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત પાસેથી યોગ્ય રીત શીખો. જેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તેની કોઈ વિપરીત અસર ન થાય.

| Updated on: Oct 03, 2024 | 1:40 PM
Navratri Diet Plan : શારદીય નવરાત્રી પર્વનો પ્રારંભ થયો છે. આ તહેવારના 9 દિવસ દરમિયાન મા દુર્ગાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. હિન્દુ ધર્મમાં આ તહેવારનું વિશેષ મહત્વ છે. આ તહેવાર પર મોટી સંખ્યામાં લોકો દેવી માતાની ભક્તિ સાથે ઉપવાસ કરે છે. વ્રત રાખવું એ માત્ર ધાર્મિક જ નથી પણ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

Navratri Diet Plan : શારદીય નવરાત્રી પર્વનો પ્રારંભ થયો છે. આ તહેવારના 9 દિવસ દરમિયાન મા દુર્ગાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. હિન્દુ ધર્મમાં આ તહેવારનું વિશેષ મહત્વ છે. આ તહેવાર પર મોટી સંખ્યામાં લોકો દેવી માતાની ભક્તિ સાથે ઉપવાસ કરે છે. વ્રત રાખવું એ માત્ર ધાર્મિક જ નથી પણ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

1 / 7
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરતી વખતે સ્વાસ્થ્યને લઈને કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન થોડી બેદરકારી પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે નવરાત્રી દરમિયાન વ્રત રાખવાની સાચી રીતો વિશે જાણવું જરૂરી છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કેવી રીતે રાખવો, જેથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરતી વખતે સ્વાસ્થ્યને લઈને કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન થોડી બેદરકારી પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે નવરાત્રી દરમિયાન વ્રત રાખવાની સાચી રીતો વિશે જાણવું જરૂરી છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કેવી રીતે રાખવો, જેથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.

2 / 7
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો : પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો. આ શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરશે નહીં. ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન રહે છે.

તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો : પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો. આ શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરશે નહીં. ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન રહે છે.

3 / 7
ઓઈલી ખોરાક ટાળો : ઉપવાસ દરમિયાન લોકો વારંવાર તળેલું ખોરાક ખાય છે. પરંતુ તેલયુક્ત વસ્તુઓ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો ડાયાબિટીસ કે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પીડિત હોય તેમણે ઓઈલ વાળો નાસ્તો ન ખાવો જોઈએ. તેના બદલે ફળ અથવા શક્કરિયા જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.

ઓઈલી ખોરાક ટાળો : ઉપવાસ દરમિયાન લોકો વારંવાર તળેલું ખોરાક ખાય છે. પરંતુ તેલયુક્ત વસ્તુઓ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો ડાયાબિટીસ કે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પીડિત હોય તેમણે ઓઈલ વાળો નાસ્તો ન ખાવો જોઈએ. તેના બદલે ફળ અથવા શક્કરિયા જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.

4 / 7
લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર ન રહો : કેટલાક લોકો લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તે નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જેનું તમે સંપૂર્ણપણે પાલન કરી શકો. વધુ સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહેવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. દર 2 થી 3 કલાકે કંઈક ખાવાનું રાખો. ભૂખ્યા રહેવાથી એસિડિટી કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી થાક પણ ઝડપથી આવશે.

લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર ન રહો : કેટલાક લોકો લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તે નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જેનું તમે સંપૂર્ણપણે પાલન કરી શકો. વધુ સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહેવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. દર 2 થી 3 કલાકે કંઈક ખાવાનું રાખો. ભૂખ્યા રહેવાથી એસિડિટી કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી થાક પણ ઝડપથી આવશે.

5 / 7
આ વસ્તુઓ ખાઓ : જો તમે 9 દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ. તમારા આહારમાં ચીઝ, દહીં, દૂધ અને બદામ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓમાંથી તમને ઘણી એનર્જી મળશે. કારણ કે તે પચવામાં થોડો સમય લે છે, તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે.

આ વસ્તુઓ ખાઓ : જો તમે 9 દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ. તમારા આહારમાં ચીઝ, દહીં, દૂધ અને બદામ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓમાંથી તમને ઘણી એનર્જી મળશે. કારણ કે તે પચવામાં થોડો સમય લે છે, તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે.

6 / 7
આ લોકોએ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ : ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે જે લોકોને ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, ક્ષય, કેન્સર કે અન્ય કોઈ ગંભીર બીમારી હોય તેમણે સતત 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. જો આવા લોકો એક કે બે દિવસ ઉપવાસ કરવા માંગતા હોય તો સૌ પ્રથમ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.

આ લોકોએ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ : ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે જે લોકોને ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, ક્ષય, કેન્સર કે અન્ય કોઈ ગંભીર બીમારી હોય તેમણે સતત 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. જો આવા લોકો એક કે બે દિવસ ઉપવાસ કરવા માંગતા હોય તો સૌ પ્રથમ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.

7 / 7
કામની વાતજીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સનવરાત્રીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
રેખા પાછળ લટ્ટુ થઈને ફરતા હતા આ સ્ટાર્સ, લિસ્ટ જોઈ ચોંકી જશો
રેખા પાછળ લટ્ટુ થઈને ફરતા હતા આ સ્ટાર્સ, લિસ્ટ જોઈ ચોંકી જશો
અંબાણી પરિવારની Radhika Merchant નું આ લિસ્ટમાં આવ્યું નામ
અંબાણી પરિવારની Radhika Merchant નું આ લિસ્ટમાં આવ્યું નામ
ભારતના 100 રૂપિયા થાઈલેન્ડમાં કેટલા થઈ જાય ?
ભારતના 100 રૂપિયા થાઈલેન્ડમાં કેટલા થઈ જાય ?
વિશ્વમાં ગુજરાતનું આ પ્રથમ શહેર જ્યાં માંસાહારી ખાવા અને વેચવા પર છે પ્રતિબંધ
વિશ્વમાં ગુજરાતનું આ પ્રથમ શહેર જ્યાં માંસાહારી ખાવા અને વેચવા પર છે પ્રતિબંધ
શાહરૂખ ખાન અને જુહીની 7 સુપરહિટ ફિલ્મો, 5મી ફિલ્મ તો કમાલ
શાહરૂખ ખાન અને જુહીની 7 સુપરહિટ ફિલ્મો, 5મી ફિલ્મ તો કમાલ
Tulsi Parikrama: તુલસીની આસપાસ કેટલી પરિક્રમા કરવી જોઈએ?
Tulsi Parikrama: તુલસીની આસપાસ કેટલી પરિક્રમા કરવી જોઈએ?
Latest Videos View more
રેકોર્ડબ્રેક સમાધાન અનેક કેસોનો નિકાલ, જુઓ Video
રેકોર્ડબ્રેક સમાધાન અનેક કેસોનો નિકાલ, જુઓ Video
Gandhinagar: લગ્નના 2 દિવસ બાદ પત્નીએ જ પતિનું કર્યું અપહરણ, Video
Gandhinagar: લગ્નના 2 દિવસ બાદ પત્નીએ જ પતિનું કર્યું અપહરણ, Video
ગોતાની પ્રેમ ગુજરાતી શાળા બાળકોને લીલા રંગનું સ્વેટર પહેરવા કરાયુ દબાણ
ગોતાની પ્રેમ ગુજરાતી શાળા બાળકોને લીલા રંગનું સ્વેટર પહેરવા કરાયુ દબાણ
ખ્યાતિ હોસ્પિટલના પાર્ટનર રાજશ્રી કોઠારીની રાજસ્થાનથી ધરપકડ
ખ્યાતિ હોસ્પિટલના પાર્ટનર રાજશ્રી કોઠારીની રાજસ્થાનથી ધરપકડ
BU પરવાનગી વિના ચાલતી અમદાવાદ ઇન્ટરનેશનલ સ્કૂલને DEOએ નોટિસ ફટકારી
BU પરવાનગી વિના ચાલતી અમદાવાદ ઇન્ટરનેશનલ સ્કૂલને DEOએ નોટિસ ફટકારી
વિદ્યાર્થીઓના જીવ જોખમમાં ! કાતિલ ઠંડીમાં આઈસરમાં બાળકોને કરાયો પ્રવાસ
વિદ્યાર્થીઓના જીવ જોખમમાં ! કાતિલ ઠંડીમાં આઈસરમાં બાળકોને કરાયો પ્રવાસ
17 દસ્તાવેજની બજાર કિંમત 560 કરોડથી વધારે, પોલીસ કરશે તપાસ
17 દસ્તાવેજની બજાર કિંમત 560 કરોડથી વધારે, પોલીસ કરશે તપાસ
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત, જાણો કેવો રહેશે દિવસ
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત, જાણો કેવો રહેશે દિવસ
ગુજરાતીઓને નહીં મળે હાડ થીજવતી ઠંડીથી રાહત ! માવઠાની આગાહી
ગુજરાતીઓને નહીં મળે હાડ થીજવતી ઠંડીથી રાહત ! માવઠાની આગાહી
હવે 'અપાર કાર્ડ' વિદ્યાર્થીઓ માટે ફરજિયાત !
હવે 'અપાર કાર્ડ' વિદ્યાર્થીઓ માટે ફરજિયાત !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">