हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

મોડી રાત સુધી જાગવા વાળા ચેતી જજો, આ બિમારીઓ થઈ શકે છે, આ રીતે તમે થોડીવારમાં જ ઊંઘી જશો

Good Sleep: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રાત્રે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકોને વિવિધ કારણોસર રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. અહીં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને ગાઢ ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે.

| Updated on: Jul 14, 2025 | 11:39 AM
Share
જ્યોતિષ શાસ્ત્રમાં વ્યક્તિના ભવિષ્ય અને વ્યક્તિત્વની આગાહી તેની કુંડળીમાં રહેલા ગ્રહોનું વિશ્લેષણ કરીને કરવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે સામુદ્રિક શાસ્ત્રમાં વ્યક્તિના શરીર પર હાજર અંગો અને તલની રચના જોઈને આગાહી કરવામાં આવે છે.

જ્યોતિષ શાસ્ત્રમાં વ્યક્તિના ભવિષ્ય અને વ્યક્તિત્વની આગાહી તેની કુંડળીમાં રહેલા ગ્રહોનું વિશ્લેષણ કરીને કરવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે સામુદ્રિક શાસ્ત્રમાં વ્યક્તિના શરીર પર હાજર અંગો અને તલની રચના જોઈને આગાહી કરવામાં આવે છે.

1 / 6
આનાથી સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ સહિત ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા પણ વધી શકે છે. એટલા માટે સારી ઊંઘ લેવી એ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. અહીં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે રાત્રે તમારી ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

આનાથી સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ સહિત ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા પણ વધી શકે છે. એટલા માટે સારી ઊંઘ લેવી એ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. અહીં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે રાત્રે તમારી ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

2 / 6
મોડા દિવસે કેફીનનું સેવન ન કરો: કેફીન શરીરને એક્ટિવ કરી શકે છે. ધ્યાન, ઉર્જા વધારી શકે છે અને રમતગમતના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે. જો કે 2023ના એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોડા રાત્રે કેફીનનું સેવન કરવાથી તમારા ઊંઘનો સમય 45 મિનિટ ઓછો થઈ જાય છે. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે કેફીન ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે,

મોડા દિવસે કેફીનનું સેવન ન કરો: કેફીન શરીરને એક્ટિવ કરી શકે છે. ધ્યાન, ઉર્જા વધારી શકે છે અને રમતગમતના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે. જો કે 2023ના એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોડા રાત્રે કેફીનનું સેવન કરવાથી તમારા ઊંઘનો સમય 45 મિનિટ ઓછો થઈ જાય છે. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે કેફીન ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે,

3 / 6
દિવસ દરમિયાન અનિયમિત અથવા લાંબી નિદ્રા ઓછી કરો: જ્યારે ટૂંકા પાવર નિદ્રા શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે ત્યારે દિવસ દરમિયાન લાંબી અથવા અનિયમિત નિદ્રા લેવાથી તમારી રાત્રિની ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. દિવસ દરમિયાન સૂવાથી તમારા બોડી ક્લોકમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. જેનો અર્થ છે કે તમને રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

દિવસ દરમિયાન અનિયમિત અથવા લાંબી નિદ્રા ઓછી કરો: જ્યારે ટૂંકા પાવર નિદ્રા શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે ત્યારે દિવસ દરમિયાન લાંબી અથવા અનિયમિત નિદ્રા લેવાથી તમારી રાત્રિની ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. દિવસ દરમિયાન સૂવાથી તમારા બોડી ક્લોકમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. જેનો અર્થ છે કે તમને રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

4 / 6
આરામદાયક પલંગ, ગાદલું અને ઓશીકું વાપરો: બેડની ગુણવત્તા પણ ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે ખરાબ બેડ કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો વધારી શકે છે. જેના કારણે રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે. તેથી આરામદાયક અને સારી ગુણવત્તાવાળા બેગ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

આરામદાયક પલંગ, ગાદલું અને ઓશીકું વાપરો: બેડની ગુણવત્તા પણ ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે ખરાબ બેડ કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો વધારી શકે છે. જેના કારણે રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે. તેથી આરામદાયક અને સારી ગુણવત્તાવાળા બેગ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

5 / 6
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">