5

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

વર્કના તણાવને સરળતાથી કેવી રીતે મેનેજ કરવું? એક્સપર્ટ પાસેથી જાણી લો સરળ રીત

Manage Stress : ઓફિસમાં કામના કારણે તણાવ અનુભવવો સામાન્ય વાત છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાનું કામ વધુ સારી રીતે અને સમયસર કરવા માટે થોડો તણાવ લે છે. પરંતુ જો આ સ્ટ્રેસ વધવા લાગે તો અનેક પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય જોખમો થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ વિશે નિષ્ણાતો પાસેથી...

Meera Kansagara | Updated on: Sep 25, 2024 | 2:32 PM

Stress Management : આજના વર્કિંગ કલ્ચરમાં કરિયરમાં નવી ઊંચાઈઓ પર પહોંચવાની દોડ ચાલી રહી છે. પરંતુ આ દરમિયાન લોકો તણાવનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં સતત કામ કરવા અને બ્રેક ન લેવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો રહે છે, જેના કારણે વ્યક્તિને ગંભીર પરિણામો ભોગવવા પડે છે. — Stress Management : આજના વર્કિંગ કલ્ચરમાં કરિયરમાં નવી ઊંચાઈઓ પર પહોંચવાની દોડ ચાલી રહી છે. પરંતુ આ દરમિયાન લોકો તણાવનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં સતત કામ કરવા અને બ્રેક ન લેવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો રહે છે, જેના કારણે વ્યક્તિને ગંભીર પરિણામો ભોગવવા પડે છે.
1 / 5

નારાયણા હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના કન્સલ્ટન્ટ સાયકોલોજી અને ક્લિનિકલ સાયકોલોજી, ડૉ. રાહુલ રાય કક્કર કહે છે કે તણાવને ક્યારેય હાવી થવા દેવો જોઈએ નહીં. વધુ પડતો તણાવ ડિપ્રેશનનું સ્વરૂપ લે છે, જે જીવન માટે પણ ખતરો ઉભો કરે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે આપણે તણાવને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ટાળી શકીએ. — નારાયણા હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના કન્સલ્ટન્ટ સાયકોલોજી અને ક્લિનિકલ સાયકોલોજી, ડૉ. રાહુલ રાય કક્કર કહે છે કે તણાવને ક્યારેય હાવી થવા દેવો જોઈએ નહીં. વધુ પડતો તણાવ ડિપ્રેશનનું સ્વરૂપ લે છે, જે જીવન માટે પણ ખતરો ઉભો કરે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે આપણે તણાવને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ટાળી શકીએ.
2 / 5

તણાવને કારણે સમસ્યાઓ : નિષ્ણાંતોના મતે વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે અનેક પ્રકારની શારીરિક તેમજ માનસિક સમસ્યાઓ થાય છે. તણાવ થાક, ઉર્જાનો અભાવ, માથાનો દુખાવો, આધાશીશી, ઊંઘની સમસ્યા, પાચન સમસ્યાઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે વ્યક્તિને કામ કરવાનું મન થતું નથી અને ખાવાનું પણ મન થતું નથી. — તણાવને કારણે સમસ્યાઓ : નિષ્ણાંતોના મતે વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે અનેક પ્રકારની શારીરિક તેમજ માનસિક સમસ્યાઓ થાય છે. તણાવ થાક, ઉર્જાનો અભાવ, માથાનો દુખાવો, આધાશીશી, ઊંઘની સમસ્યા, પાચન સમસ્યાઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે વ્યક્તિને કામ કરવાનું મન થતું નથી અને ખાવાનું પણ મન થતું નથી.
3 / 5

તણાવ કેવી રીતે મેનેજ કરવો : તણાવથી દૂર રહેવા માટે તમારે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કામની વચ્ચે તમારા કામકાજના સમયને મેનેજ કરો. વચ્ચે-વચ્ચે વિરામ લેતા રહો. જો તમારી પાસે વધારે કામનો બોજ ન હોય તો મૂવી જોવા જાઓ, યોગ કરો અને કસરત કરો. તમારા પરિવાર અથવા મિત્રો સાથે વાતો શેર કરો. — તણાવ કેવી રીતે મેનેજ કરવો : તણાવથી દૂર રહેવા માટે તમારે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કામની વચ્ચે તમારા કામકાજના સમયને મેનેજ કરો. વચ્ચે-વચ્ચે વિરામ લેતા રહો. જો તમારી પાસે વધારે કામનો બોજ ન હોય તો મૂવી જોવા જાઓ, યોગ કરો અને કસરત કરો. તમારા પરિવાર અથવા મિત્રો સાથે વાતો શેર કરો.
4 / 5

યોગ્ય આહાર લો : નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ્ય આહાર પણ તણાવને દૂર રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિનની ઉણપને કારણે ઘણી વખત તણાવની સમસ્યા પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં વિટામિન બી12 અને ડીનો સમાવેશ કરો. યાદ રાખો કે કામનો તણાવ આપણા જીવનને અસર કરી શકે છે, પરંતુ આપણે તેનો સામનો કરવા માટે પણ તૈયાર રહેવું પડશે. તણાવને મેનેજ કરવો વધુ સારું છે. જેથી તે આપણને કોઈ પણ રીતે નુકસાન ન પહોંચાડે. — યોગ્ય આહાર લો : નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ્ય આહાર પણ તણાવને દૂર રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિનની ઉણપને કારણે ઘણી વખત તણાવની સમસ્યા પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં વિટામિન બી12 અને ડીનો સમાવેશ કરો. યાદ રાખો કે કામનો તણાવ આપણા જીવનને અસર કરી શકે છે, પરંતુ આપણે તેનો સામનો કરવા માટે પણ તૈયાર રહેવું પડશે. તણાવને મેનેજ કરવો વધુ સારું છે. જેથી તે આપણને કોઈ પણ રીતે નુકસાન ન પહોંચાડે.
5 / 5

કામની વાત જીવનશૈલી ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

સોનું ખરીદનારાઓ માટે સારા સમાચાર ! 5 દિવસમાં આટલું સસ્તુ થયુ સોનું

રતન ટાટાથી લઈને ઝાકિર હુસૈને આ વર્ષે દુનિયાને કહ્યું અલવિદા, જાણો અહીં

Phoneને આખી રાત ચાર્જ થવા મુકવો જોઈએ કે નહીં?

બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુની નેટવર્થ વિશે જાણો

ટીમ ઈન્ડિયાએ બાંગ્લાદેશને હરાવી બદલો લીધો

પીવી સિંધુના શાહી લગ્ન સાથે જોડાયેલી ખાસ વાતો જાણો

કુંભ મેળો 2025 : અમદાવાદથી પ્રયાગરાજ પહોંચવાના સરળ રસ્તા

લગ્ન થતાં કીર્તિ સુરેશ એ છોડી ફિલ્મ ઈન્ડસ્ટ્રી ? જાણો અહીં

કુંભ મેળા 2025 માટે ભારત આવેલી અભિનેત્રીના પરિવાર વિશે જાણો

Year End પહેલા મુકેશ અંબાણીએ અમેરિકામાં કરી મોટી શોપિંગ, આ કંપની ખરીદી

Weight Loss : રાત્રે ભાત કે રોટલી? વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ શું

ઓલ ટાઈમ હાઈથી 20% સસ્તો મળી રહ્યો છે આ શેર, 600 રૂપિયા સુધી જશે ભાવ !

બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ માત્ર મેલબોર્નમાં જ શા માટે રમાય છે?

ગૌરીથી છુપાઈને અડધી રાત્રે કોના ઘરે જતો હતો શાહરૂખ ખાન?

18 ચોગ્ગા, 7 છગ્ગા અને 170 રન, 22 વર્ષના બેટ્સમેને કરી જોરદાર બેટિંગ

ગ્રીન એનર્જી કંપનીનો બિહાર સરકાર સાથે મોટો કરાર, ફોકસમાં રહેશે શેર

18 વર્ષના અફઘાનીએ રચ્યો ઈતિહાસ, સૌથી નાની ઉંમરમાં બનાવ્યો આ રેકોર્ડ

શિયાળામાં ગરમીનો અનુભવ કરાવશે આ AC, જાણો કેવી રીતે કરે છે કામ

ગ્રે માર્કેટમાં 191નો નફો દર્શાવી રહ્યો છે અમદાવાદની કંપનીનો IPO, જાણો

અર્જુન તેંડુલકર ઝીરોમાંથી હીરો બન્યો, દમદાર બોલિંગથી ટીમને અપાવી જીત

PM મોદીને કુવૈતમાં અરબી ભાષામાં લખાયેલ રામાયણ-મહાભારતની મળી ભેટ

અદાણીની આ કંપનીના શેરમાં ભૂકંપ, મુશ્કેલીમાં મુકાયા રોકાણકારો, જાણો

મુંબઈની ટીમ 382 રન બનાવ્યા બાદ પણ કર્ણાટક સામે હારી ગઈ

સારા તેંડુલકર રિવીલિંગ ડ્રેસ પહેરીને બીચ પર મસ્તી કરતી જોવા મળી

રિટેલ રોકાણકારો માટે ખુલ્યા પહેલા જ IPOએ ભેગા કર્યા 149 કરોડ રૂપિયા

ઓસ્ટ્રેલિયન મીડિયાએ કોહલી બાદ જાડેજા પર નિશાન સાધ્યું

50 રૂપિયાથી ઓછી કિંમતના સ્ટોકની કંપની આપશે બોનસ શેર, જાણો તારીખ

બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ પહેલા ટીમ ઈન્ડિયાને મોટો ઝટકો, રાહુલ થયો ઈજાગ્રસ્ત

મંદિરમાંથી બહાર નીકળતી વખતે ઘંટ કેમ ન વગાડવો જોઈએ?

નવરત્ન કંપનીને મળ્યો 300 કરોડનો મોટો ઓર્ડર, શેરની કિંમત છે 100થી ઓછી

શિયાળામાં માણો લદ્દાખમાં આવેલા મનમોહક ચાદર ટ્રેકની મજા

ટીમ ઈન્ડિયાએ મેલબોર્ન ટેસ્ટ માટે બનાવ્યું 'ચક્રવ્યુહ'

ભારતના આ પાડોશી દેશમાં હજારો મુસ્લિમો હોવા છતાં નથી એક પણ મસ્જિદ

કુંભ મેળો 2025: ભક્તોની સુરક્ષા માટે 220 હાઇ-ટેક તરવૈયાઓ

દાદીમાનો નખનો નિયમ : રાત્રે નખ ન કાપવા પાછળનું રહસ્ય

1 વર્ષમાં 190% વધ્યો આ સ્ટોક, નિષ્ણાતો એ આપ્યો 'BUY' ટેગ

Cancer નવી વેક્સિન કેટલી અસરકારક હશે? શું હશે કિંમત ?

આ અઠવાડિયે સેન્સેક્સ 4000 પોઈન્ટ તૂટ્યો, સોમવારે શું થશે?

Parenting Tips : હેલિકોપ્ટર પેરેન્ટિંગથી બાળકોમાં પડે છે નેગેટિવ અસર

Shukra Gochar 2024 : ડિસેમ્બરમાં શુક્ર ફરી બદલશે પોતાની ચાલ

ફોનને દિવસમાં કેટલી વખત ચાર્જ કરવો જોઈએ? લોકો કરી રહ્યા ભૂલ

ઠંડીમાં રાતે સ્વેટર પહેરીને સૂતા હોવ તો ચેતી જજો ! થશે આ સમસ્યા

પૂર્વ ક્રિકેટર રોબિન ઉથપ્પા વિરુદ્ધ ધરપકડ વોરંટ જાહેર

લક્ઝરી સાડીઓ : વિશ્વ સાડી દિવસ પર 5 સૌથી મોંઘી ભારતીય સાડીઓ

અભિનેત્રી આપી ચૂકી છે હિટ ફિલ્મો, પતિ રહે છે ફિલ્મોથી દુર

હિમતનગર APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7470 રહ્યા, જાણો

Penny Stock: 1 રૂપિયાના પેની સ્ટોકની કંપનીએ બનાવ્યો મોટો પ્લાન, જાણો

માર્કેટમાં ભારે વેચવાલી, પણ આ સ્ટોકમાં રોકાણકારોની ભારે ખરીદી, જાણો

શિયાળામાં પણ ઠંડા પાણીથી નહાવાના છે ઘણા ફાયદા

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 22-12-2024

નવા વર્ષમાં મુકેશ અંબાણીના Jio એ યુઝર્સને આપી ભેટ, 20GB ઇન્ટરનેટ મળશે ફ્રી

સારા તેંડુલકરે લિઝાર્ડ આઈલેન્ડથી શેર કરી સિઝલિંગ તસવીરો, જુઓ

ગુજરાતના જામનગરમાં આ સ્થળો પર ફરવા જાય છે અમીર લોકો, જાણો નામ

Narsingh Mantra : આ એક મંત્રથી ભૂત પ્રેત ભાગી જશે, દેવરાહા બાબા એ જણાવ્યો

Jaggery Tea : શિયાળામાં ગોળ વાળી ચા પીવાના અનેક ફાયદા ? જાણો બનાવવાની રીત

Most Read Stories

સોનું ખરીદનારાઓ માટે સારા સમાચાર ! 5 દિવસમાં આટલું સસ્તુ થયુ સોનું

રતન ટાટાથી લઈને ઝાકિર હુસૈને આ વર્ષે દુનિયાને કહ્યું અલવિદા, જાણો અહીં

Phoneને આખી રાત ચાર્જ થવા મુકવો જોઈએ કે નહીં?

બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુની નેટવર્થ વિશે જાણો

Latest News View more

સોનું ખરીદનારાઓ માટે સારા સમાચાર ! 5 દિવસમાં આટલું સસ્તુ થયુ સોનું

રતન ટાટાથી લઈને ઝાકિર હુસૈને આ વર્ષે દુનિયાને કહ્યું અલવિદા, જાણો અહીં

Phoneને આખી રાત ચાર્જ થવા મુકવો જોઈએ કે નહીં?

બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુની નેટવર્થ વિશે જાણો

ટીમ ઈન્ડિયાએ બાંગ્લાદેશને હરાવી બદલો લીધો

Latest Videos View more

અમદાવાદમાં ગુનાખોરી ડામવા પોલીસ એકશનમાં, પોલીસકર્મી કોમ્બિંગમાં જોડાયા

સાબરમતી વિસ્તારમાં પાર્સલ બોમ્બનો કેસમાં 2 આરોપીની ધરપકડ

આ રાશિના જાતકોના સુખ-સુવિધામાં વધારો થશે

રાણાજીના ભાલા સાથે બાપુની ગુજરાતની રાજનીતિમાં એન્ટ્રી-Video બાપુ Uncut

ગુજરાતના આ જિલ્લાઓમાં ઠંડી વચ્ચે કમોસમી વરસાદની આગાહી

Video : દ્વારકાધીશની સ્કુબા ડાઇવર્સ દ્વારા અનોખી જળ પૂજા

જો તમારો મોબાઈલ ખોવાઈ કે ચોરાઈ જાય તો ફટાફટ આ રીતે કરી દો બ્લોક

નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન

ભૂપેન્દ્ર ઝાલા VIP નંબર પરથી 450 લોકો સાથે કરતો હતો વાતચીત

બાળકોમાં કુપોષણ દૂર કરવા માટે જતન પ્રોજેકટ હેઠળ ઝુંબેશ હાથ ધરાઈ