AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

હાઇ બ્લડ સુગર, બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અને સ્થૂળતા એકસાથે ઘટશે! સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરો આ 6 હેલ્ધી ઓપ્શન્સ

આજની લાઇફસ્ટાઇલમાં મોટાભાગના લોકો હાઈ બ્લડ સુગર, બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અને સ્થૂળતાથી પીડાય છે. ત્રણેયને એકસાથે નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવા પ્રકારના નાસ્તાથી કરવી જોઈએ તેના વિશે વધુ જાણો.

Dhruval Shah | Updated on: Jul 30, 2026 | 12:56 PM

રાગીના ઢોસા : રાગીમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે. જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં ફાઇબર અને કેલ્શિયમનું પ્રમાણ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. રાગીના ઢોસા નારિયેળની ચટણી સાથે ખાઈ શકો છો. (Image Source | iStock) — રાગીના ઢોસા : રાગીમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે. જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં ફાઇબર અને કેલ્શિયમનું પ્રમાણ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. રાગીના ઢોસા નારિયેળની ચટણી સાથે ખાઈ શકો છો. (Image Source | iStock)
1 / 7

બે મીડિયમ સાઈઝના પનીર પરાઠા : નિષ્ણાતોના મતે, મલ્ટીગ્રેન લોટથી બનેલા અને ઓછા તેલમાં તૈયાર કરેલા પનીર પરાઠામાં પ્રોટીન હોય છે. તેને દહીં સાથે ખાવાથી પેટ ભરાયેલું રહી શકે છે. ધ્યાન રાખવું કે પનીર શક્ય હોય તો ગાયના દૂધમાંથી બનેલું હોવું જોઈએ. (Image Source | iStock) — બે મીડિયમ સાઈઝના પનીર પરાઠા : નિષ્ણાતોના મતે, મલ્ટીગ્રેન લોટથી બનેલા અને ઓછા તેલમાં તૈયાર કરેલા પનીર પરાઠામાં પ્રોટીન હોય છે. તેને દહીં સાથે ખાવાથી પેટ ભરાયેલું રહી શકે છે. ધ્યાન રાખવું કે પનીર શક્ય હોય તો ગાયના દૂધમાંથી બનેલું હોવું જોઈએ. (Image Source | iStock)
2 / 7

બે મીડિયમ સાઈઝની ઇડલી : ઇડલી સરળતાથી પચી જાય એવો નાસ્તો છે. તેને સાંભાર સાથે ખાવાથી પ્રોટીન અને ફાઇબર મળે છે. જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત રાખવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock) — બે મીડિયમ સાઈઝની ઇડલી : ઇડલી સરળતાથી પચી જાય એવો નાસ્તો છે. તેને સાંભાર સાથે ખાવાથી પ્રોટીન અને ફાઇબર મળે છે. જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત રાખવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
3 / 7

બે મીડિયમ સાઈઝના મગની દાળના ચીલા : મગની દાળના ચીલા હાઈપ્રોટીન અને હાઈફાઇબર નાસ્તો હોય છે. તે બ્લડ સુગર અટકાવવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock) — બે મીડિયમ સાઈઝના મગની દાળના ચીલા : મગની દાળના ચીલા હાઈપ્રોટીન અને હાઈફાઇબર નાસ્તો હોય છે. તે બ્લડ સુગર અટકાવવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
4 / 7

ઓટ્સ : ઓટ્સમાં ફાઇબર હોય છે. ખાસ કરીને બીટા ગ્લુકન. જે કોલેસ્ટ્રોલ મેનેજ કરવામાં મદદરૂપ છે. (Image Source | iStock) — ઓટ્સ : ઓટ્સમાં ફાઇબર હોય છે. ખાસ કરીને બીટા ગ્લુકન. જે કોલેસ્ટ્રોલ મેનેજ કરવામાં મદદરૂપ છે. (Image Source | iStock)
5 / 7

સ્પ્રાઉટ્સ સલાડ : સ્પ્રાઉટ્સ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. તે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને હેલ્ધી નાસ્તાનો સારો વિકલ્પ બની શકે છે. (Image Source | iStock) — સ્પ્રાઉટ્સ સલાડ : સ્પ્રાઉટ્સ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. તે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને હેલ્ધી નાસ્તાનો સારો વિકલ્પ બની શકે છે. (Image Source | iStock)
6 / 7

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. બ્લડ શુગર, બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય છે. (Image Source | iStock) — નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. બ્લડ શુગર, બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય છે. (Image Source | iStock)
7 / 7

આ પણ વાંચો, વંદા અને જીવાતનો થશે સફાયો! રસોડાની આ 3 જ વસ્તુઓ મિનિટોમાં આપશે વંદાથી કાયમી મુક્તિ

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ પણ રાત્રે કેમ નહીં?

રામાયણમાં રામ, રાવણ અને હનુમાને કેટલી લીધી ફી? ટ્રેલર લોન્ચ બાદ ચર્ચા

હવે નહી ચાલે મકાન માલિકની દાદાગીરી, જાણો લો નિયમ

છેલ્લી ઘડીએ ITR ફાઇલ કરી રહ્યા છો? તો આટલું ચેક કરી લેજો

ક્યારે, કોની સાથે અને કેટલો સમય વાત કરી? આ એક એપ ખોલી દેશે તમામ રાઝ

શ્રાવણમાં શિવજી પર જળ અર્પણ કરતી વખતે ભૂલથી પણ ન કરો આ 5 ભૂલ !

સોનામાં થઈ ગયો મોટો ખેલ! આજે ફરી 3000 રુપિયા સસ્તું થયું સોનું

બોક્સિંગમાં ટીમ ઈન્ડિયાનો દબદબો, એક જ દિવસે 5 મેડલ કર્યા પાક્કા !

સલમાન ખાને 11 વર્ષ પહેલા ખરીદેલો ફ્લેટ 3.5 કરોડમાં વેચ્યો

UPI યુઝર્સ સાવધાન! આટલી રકમથી વધુના ટ્રાન્ઝેક્શન પર આવી જશે નોટિસ

ઓવરસીઝ કાર્ડ પેમેન્ટ હવે ખિસ્સા પર પડશે ભારે, બદલાયા ચાર્જના નિયમો

આવો છે સારાંશ જૈનનો પરિવાર

30 July 2026 રાશિફળ: ડિજિટલ બિઝનેસ અને કમાણીની શ્રેષ્ઠ તકો

AC કરતાં પણ વધુ વીજળી વાપરે છે આ ઘરેલુ ગેજેટ્સ!

પાકિસ્તાન WTC ફાઈનલની રેસમાંથી બહાર! જાણો ભારત સહિત તમામ ટીમોની સ્થિતિ

E20 પેટ્રોલ: જૂની BS-3 ગાડીઓમાં બદલવા પડશે આ પાર્ટ્સ, સરકારની સ્પષ્ટતા

8 વર્ષ બાદ CWGમાં નીરજ ચોપરાની વાપસી, જાણો ક્યારે ઉતરશે મેદાનમાં

2982 કરોડના વેલ્યુએશન સાથે RCB નંબર-1,જાણો IPLની તમામ ટીમોની કિંમત

ઈશાન કિશને રચ્યો ઈતિહાસ, આ સિદ્ધિ મેળવનાર પ્રથમ ભારતીય વિકેટકીપર બન્યો

શ્રાવણમાં આ રીતે કરો શિવલિંગ પૂજા, ભોળાનાથ પૂરી કરશે ઈચ્છાઓ

સોનામાં સ્થિરતા જોવા મળી, જ્યારે ચાંદીમાં રિકવરી જોવા મળી

એકે દુનિયાને ‘ક્રિકેટનો ભગવાન’ આપ્યો, તો બીજાએ ‘કિંગ’ આ 5 ગુરુઓને સલામ

વેદાંતા ઓઇલ એન્ડ ગેસના પરિણામો: 945 કરોડના નફા સાથે ગ્રોથ નોંધાવ્યું

ભાગ્ય બદલી શકે છે આ ધાતુઓ! જાણો કઈ ધાતુ તમારા માટે છે સૌથી શુભ

નિવૃત્તિ સુધી ટેન્શન ફ્રી રહેવા માટે FD બેસ્ટ છે કે મ્યુચ્યુઅલ ફંડ?

1 ઓગસ્ટથી બદલાઈ જશે તમારા ઘરનું બજેટ! જાણો

10 રૂપિયાથી સસ્તા આ પેની સ્ટોકમાં અપર સર્કિટ, જાણો શેરની હલચલ

સૂર્યવંશીનો વૈભવ, 15 વર્ષના બાળકે 230 ખેલાડીઓને છોડ્યા પાછળ

શુભમન ગિલ બન્યો વિશ્વનો નંબર 1 ODI બેટ્સમેન, હવે વિરાટ કોહલીથી 'ખતરો'!

RBIનો મોટો ધમાકો: શું તમારા ખિસ્સામાં પડેલી નોટો બેકાર થઈ જશે ?

WhatsApp Web પર લોન્ચ થયા શાનદાર ફીચર્સ, હવે કરી શકાશે વીડિયો કોલ

કન્યા રાશિના લોકોની ધીરજ અને મહેનત એક દિવસ જરૂર અપાવે છે મોટી સફળતા

RBI ના ખજાના અંગે સરકારે સંસદમાં કર્યો 'મોટો ખુલાસો'

જો તમે પણ ગિફ્ટમાં આપો છો આ 5 વસ્તુઓ તો સાવધાન, થઈ શકે છે નુકસાન !

કેનેડામાં પાર્ટ-ટાઇમ નોકરી કરતા વિદ્યાર્થીઓ માટે કામની વાત

બોલિવૂડ સ્ટાર્સના આધ્યાત્મિક ગુરુઓ વિશે જાણો

શાકમાં તેલ વધુ પડી ગયું? આ સરળ કિચન ટ્રિક્સથી મિનિટોમાં કરો બેલેન્સ

ભારતીય નોટ ભીની થયા પછી પણ સહેલાઈથી કેમ નથી બગડતી?

રાત્રે જાગીને ભણવાની આ એક ટેવ પરીક્ષાનું પરિણામ બગાડી શકે છે !

અભિષેક શર્માના આ રેકોર્ડને વૈભવ સૂર્યવંશી તોડી શકે

વંદા ભગાડવાના 3 ઘરેલુ અસરકારક ઉપાય

શું પહેલા અને બીજા બાળકના જન્મ વચ્ચે બે વર્ષનો તફાવત હોવો જરૂરી , જાણો

230 કરોડના માલિકનું આલિશાન ઘર જુઓ

આ બે કારણોથી ફરી સસ્તું થયું સોનું, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ શું છે !

WhatsAppના ફોટા-વીડિયો હવે નહીં ભરશે ફોનની મેમરી, આ સેટિંગ તરત કરો ON

શ્રાવણમાં શિવલિંગ પર ચઢાવો આ 5 પવિત્ર વસ્તુઓ, મહાદેવ થશે પ્રસન્ન !

નવા શિક્ષણ મંત્રી પ્રહલાદ જોશીનો પરિવાર જુઓ

બુધનું દિશા પરિવર્તન: 9 ઓગસ્ટથી 4 રાશિઓને મળશે અચાનક ધનલાભ

29 જુલાઈનું રાશિફળ: કઈ રાશિના જાતકો ચમકશે આજે?

પાકિસ્તાનની શરમજનક હાર, 24 વર્ષ બાદ શ્રીલંકા સામે ODI સિરીઝ ગુમાવી

Web Stories View more

વર્ષ 2026 ઈશાન કિશન ક્યારેય ભૂલી શકશે નહીં

હુમા કુરેશી 40મો જન્મદિવસ સેલિબ્રેટ કર્યો, જુઓ ફોટો

જો તમે પણ તમારા ફોનને આખી રાત ચાર્જ પર રાખો, તો શું થાય ?

ટેસ્ટ, ODI અને T20માં શ્રેષ્ઠ બોલિંગ કરનાર ભારતીય ઓપનર

તમારો ફોન વેચતા પહેલા, ફેક્ટરી રીસેટ કરવુ પૂરતું નથી, કરો આ જરુરી કામ

નારિયેળના તેલમાં આ એક વસ્તુ ઉમેરો, વાળ બનશે મૂળથી મજબૂત!

Latest News View more

સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરો આ 6 હેલ્ધી ઓપ્શન્સ !

આમ આદમી પાર્ટીના ઉમેદવાર પ્રવીણ વસાવાની જીત

ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ પણ રાત્રે કેમ નહીં?

પુણા પોલીસે કીર્તિ પટેલની અટકાયત કરી

પતંજલિ પણ વેચશે વીમો! ₹4,500 કરોડની મોટી ડીલ, IRDAI પાસેથી મળી મંજૂરી

Latest Videos View more

અમદાવાદમાં વહેલી સવારે અનુભવાયો ભૂકંપનો આંચકો

આજનું રાશિફળ 30 જુલાઈ: જૂના વિવાદોનો સચોટ ઉકેલ અને ધાર્મિક ઉપાયો

ગુરુપૂર્ણિમાના દિવસે આખું ગુજરાત બન્યું ભક્તિમય

CM ભૂપેન્દ્ર પટેલનું લુસડિયા ગામમાં સાદગીભર્યું વર્તન...

ખેડા જિલ્લામાં રસ્તાઓ અને રેલવે દીવાલને વ્યાપક નુકસાન - જુઓ Video

અમદાવાદમાં દીપડાની દહેશત: થર્મલ ડ્રોનથી સર્ચ ઓપરેશનમાં કઈ ના મળ્યું

સાબદા રહેજો, 31 જુલાઈથી ગુજરાતમાં ફરી મેઘમહેરનો આવશે દોર

આખા દેશ માટે મજબૂત ઊભો રહેતો 'જવાન' બાપની કાયા સામે ભાંગી પડ્યો

Breaking News : રોપ-વે સેવા 5 દિવસ બંધ રહેશે, જુઓ Video

ગીર-સોમનાથમાં કૂવામાં ખાબક્યો દીપડો, ભારે જહેમતે રેસ્ક્યૂ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ