AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Green Beans Benefits and Side Effects: ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે બીન્સ, જાણો બીન્સ ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન

બીન્સ વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય છે અને ઘણા આહારમાં તે મુખ્ય છે. તે વિવિધ આકાર, કદ અને રંગોમાં આવે છે અને પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. જો કે, કોઈપણ ખોરાકની જેમ, બીન્સના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે. તમારા આહારમાં બીન્સનો સમાવેશ કરવો કે કેમ તે નક્કી કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક મુદ્દા છે.

TV9 Gujarati | Edited By: krushnapalsinh chudasama | Updated on: Oct 11, 2023 | 8:00 AM

બીન્સ ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં ખાસ કરીને ફોલેટ, આયર્ન અને પોટેશિયમ વધુ હોય છે, જે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. — બીન્સ ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં ખાસ કરીને ફોલેટ, આયર્ન અને પોટેશિયમ વધુ હોય છે, જે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
1 / 11

મોટાભાગની બીન્સ કુદરતી રીતે નાની હોય છે, જે તેમને તંદુરસ્ત આહારમાં સામેલ કરવા માટે ઉત્તમ ખોરાક બનાવે છે. તેઓ કોલેસ્ટ્રોલ-મુક્ત પણ છે, જેઓ તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા લોકો માટે એક ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે. — મોટાભાગની બીન્સ કુદરતી રીતે નાની હોય છે, જે તેમને તંદુરસ્ત આહારમાં સામેલ કરવા માટે ઉત્તમ ખોરાક બનાવે છે. તેઓ કોલેસ્ટ્રોલ-મુક્ત પણ છે, જેઓ તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા લોકો માટે એક ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે.
2 / 11

બીન્સમાં ફાઈબર અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, અતિશય આહારની સંભાવનાને ઘટાડે છે અને વજન નિયંત્રણમાં લાવવામાં મદદ કરે છે. — બીન્સમાં ફાઈબર અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, અતિશય આહારની સંભાવનાને ઘટાડે છે અને વજન નિયંત્રણમાં લાવવામાં મદદ કરે છે.
3 / 11

બીન્સ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય છોડના સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે જે હ્રદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અમુક પ્રકારના કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. — બીન્સ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય છોડના સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે જે હ્રદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અમુક પ્રકારના કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
4 / 11

બીન્સને વિવિધ રીતે તૈયાર કરી શકાય છે અને વાનગીઓની વિશાળ શ્રેણીમાં સમાવિષ્ટ કરી શકાય છે, જે તેમને રસોઈ માટે બહુમુખી સામગ્રી બનાવે છે. — બીન્સને વિવિધ રીતે તૈયાર કરી શકાય છે અને વાનગીઓની વિશાળ શ્રેણીમાં સમાવિષ્ટ કરી શકાય છે, જે તેમને રસોઈ માટે બહુમુખી સામગ્રી બનાવે છે.
5 / 11

બીન્સમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે, જેના કારણે કેટલાક લોકોમાં ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. આને રાંધતા પહેલા બીન્સને પલાળીને અથવા તમારા શરીરને સમાયોજિત કરવા માટે ધીમે ધીમે તમારા સેવનને વધારીને ઘટાડી શકાય છે. — બીન્સમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે, જેના કારણે કેટલાક લોકોમાં ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. આને રાંધતા પહેલા બીન્સને પલાળીને અથવા તમારા શરીરને સમાયોજિત કરવા માટે ધીમે ધીમે તમારા સેવનને વધારીને ઘટાડી શકાય છે.
6 / 11

કેટલાક લોકોને સોયાબીન અથવા મગફળી જેવા અમુક પ્રકારના બીન્સથી એલર્જી હોઈ શકે છે, જે પિત્ત, સોજો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. — કેટલાક લોકોને સોયાબીન અથવા મગફળી જેવા અમુક પ્રકારના બીન્સથી એલર્જી હોઈ શકે છે, જે પિત્ત, સોજો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
7 / 11

કેટલાક બીન્સમાં એન્ટિ-પોષક તત્વો હોય છે, જેમ કે ફાયટિક એસિડ, જે શરીરમાં ચોક્કસ ખનિજોના શોષણને ઘટાડી શકે છે. બીન્સને પલાળીને અથવા અંકુરિત કરવાથી આ સંયોજનોના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. — કેટલાક બીન્સમાં એન્ટિ-પોષક તત્વો હોય છે, જેમ કે ફાયટિક એસિડ, જે શરીરમાં ચોક્કસ ખનિજોના શોષણને ઘટાડી શકે છે. બીન્સને પલાળીને અથવા અંકુરિત કરવાથી આ સંયોજનોના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
8 / 11

અમુક પ્રકારના બીન્સ, જેમ કે સોયાબીન, અમુક દવાઓમાં દખલ કરી શકે છે, જેમાં લોહી પાતળું કરનાર અને થાઇરોઇડ દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે કોઈપણ દવાઓ લેતા હોવ તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. — અમુક પ્રકારના બીન્સ, જેમ કે સોયાબીન, અમુક દવાઓમાં દખલ કરી શકે છે, જેમાં લોહી પાતળું કરનાર અને થાઇરોઇડ દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે કોઈપણ દવાઓ લેતા હોવ તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
9 / 11

કેટલાક તૈયાર અને પેક કરેલા બીન્સમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે, જે વધુ પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે ફૂડ લેબલ્સ વાંચવું અને ઓછા-સોડિયમ વિકલ્પો પસંદ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. — કેટલાક તૈયાર અને પેક કરેલા બીન્સમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે, જે વધુ પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે ફૂડ લેબલ્સ વાંચવું અને ઓછા-સોડિયમ વિકલ્પો પસંદ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે.
10 / 11

જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો — જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો
11 / 11

Related Photo Gallery

ચાંદીનો બાદશાહ કોણ? દુનિયાના આ ટોપ-5 દેશ પાસે છે સૌથી વધારે ચાંદી

ટીમ ઈન્ડિયાએ સફળતાની નવી સ્ટોરી લખી

ઘરમાં પારિજાતનો છોડ લગાવવો શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ગુજરાતમાં દારૂબંધી વચ્ચે ઐતિહાસિક છૂટછાટ

ફ્રિજ, વોશિંગ મશીન જેવા ઉપકરણોમાં કેમ 3 પિનવાળો પ્લગ હોય છે?

સોનું થયું વધારે મોંઘુ, ચાંદીની ચમક પણ સતત બીજા દિવસે વધી

5 વખતના વિશ્વ ચેસ ચેમ્પિયન વિશ્વનાથન આનંદનો આવો છે પરિવાર

બ્રેસ્ટ ઑગ્મેન્ટેશન શું છે?

શું સરકાર તમારી જમીન સંમતિ વિના લઈ શકે છે?

ભાગીદારી વ્યવસાયમાં પ્રવેશવાનું ટાળો, તમારું ઘર મહેમાનોથી ભરાઈ શકે છે

IT સેક્ટરમાં મોટી તેજીના સંકેત, આ ત્રણ શેર માટે મળ્યા Buy Signal

સોનામાં ₹1685 અને ચાંદીમાં ₹10,400 નો જોરદાર વધારો

ભારતીય રેલવેએ કર્યું કારનામું! હવે તો બ્રિટન, રશિયા અને ચીન પણ પાછળ

ગીઝર ચાલુ કરતા પહેલા આ ભૂલ ન કરતાં

ઉપરકોટ કિલ્લાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

એક એવું રેલવે સ્ટેશન, જ્યાંથી દેશના દરેક ખૂણામાં સીધી ટ્રેન મળે છે

ATMમાં એક સમયે કેટલા લાખ રૂપિયા રાખી શકાય?

ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન, છતાં દુનિયાભરના પ્રવાસીઓની પસંદ, જાણો નામ

આ 10 સ્ટોક આપશે 'અદભૂત રિટર્ન'! તમારી પાસે કયા શેર છે?

સ્માર્ટ ટીવીની પાવર લાઇટ પરથી જ ખબર પડી જશે TVનો ફોલ્ટ

આ શહેરોમાં યોજાશે ઈન્ટરનેશનલ કાઈટ ફેસ્ટિવલ

દેવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ત્રણ સરળ રીતો તમને કોઈ નહીં જણાવે

BSNL લાવ્યું અત્યાર સુધીનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, રોજ 5 રુપિયામાં મળશે 2GB

Jioનો ન્યૂ યર પ્લાન ! રુ 500માં 2GB ડેટા અને 12 OTTનું સબસ્ક્રિપ્શન

યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ સુપરફુડ્સ - Photos

ચાંદીના ભાવ કેમ આટલા વધી રહ્યા છે? કોણ ખરીદી રહ્યું છે આટલી બધી ચાંદી?

જો કોઈ બેંક નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરે તો શું કરવું જોઈએ?

મની પ્લાન્ટમાં સિક્કો મુકવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુનો આ ઉપાય

આ 6 કલાકારો 2026માં બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરશે

2025ના અંતમાં આ 3 રાશિની કિસ્મત સોનાની જેમ ચમકશે

સૂતા પહેલા અનપ્લગ કરો આ 6 ગેજેટ્સ, બચાવશે હજારોનું વીજળીનું બિલ

સપ્તાહના પહેલા દિવસે જ ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીનો ભાવ પણ ઘટ્યો

શું ટ્રાફિક પોલીસને કોઈને થપ્પડ મારવાનો અધિકાર છે?

42 વર્ષ અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

આ સ્ટોકમાં કરી દો રોકાણ

વૈવાહિક જીવનમાં તણાવ આવી શકે છે, તમારા ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખો

તમને જોઈને Dog કેમ ભસે છે? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ '4 IPO' એ વર્ષ 2025 માં મજબૂત રિટર્ન આપ્યું

કયા દેશના લોકો સૌથી વધુ દારૂ પીવે છે? ભારત કયા નંબરે છે?

આ દિવસે ભૂલથી પણ સાવરણી ન ખરીદતા

અમદાવાદને મળશે નવું નજરાણું, બની રહ્યું છે 'રેલ કોચ રેસ્ટોરન્ટ'

દરરોજ 1 કલાક ગીઝર ચાલુ રાખશો તો કેટલુ વીજળી બિલ આવશે?

10,000mAh બેટરીવાળા 'સ્માર્ટફોન' જલ્દી જ માર્કેટમાં 'એન્ટ્રી' કરશે

વાસ્તુ દોષ દૂર કરવા માટે કરો આ ખાસ મંત્રોનો જાપ, જાણો તેના ફાયદા

રિચાર્જ મોંઘા થાય તે પહેલાં ખરીદો આ Jio પ્લાન,365 દિવસની ઝંઝટ ખતમ

મુકેશ અંબાણી લોકોને સસ્તામાં આપશે ગ્રીન અને ક્લીન એનર્જી..

આ 4 શેર રોકાણકારોને કરાવી શકે છે ડબલ નફો, એક્સપર્ટે આપી ખરીદવાની રાય

આ દેશમાં પાણી કરતાં પણ સસ્તું વેચાય છે 'પેટ્રોલ'!

દૂધ ગમે તેટલું પાતળું હોય, ચા બનશે એકદમ જાડી

શિયાળાનું સુપરફૂડ શક્કરિયા, જાણો તેના ફાયદા

Web Stories View more

ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર

'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?

Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો

Latest News View more

ચાંદીનો બાદશાહ કોણ? દુનિયાના આ ટોપ-5 દેશ પાસે છે સૌથી વધારે ચાંદી

ટીમ ઈન્ડિયાએ સફળતાની નવી સ્ટોરી લખી

હવે અજાણ્યા નંબરથી કોલ આવતા જ સ્ક્રીન પર દેખાશે કોલરનું નામ, નવુ ફીચર

ઘરમાં પારિજાતનો છોડ લગાવવો શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ગુજરાતમાં દારૂબંધી વચ્ચે ઐતિહાસિક છૂટછાટ

Latest Videos View more

આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા

તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે

ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video

સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ

ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video

હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ

મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video

વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ

નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે

જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ