AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Egg vs Paneer : ઈંડા કે પનીર ? પ્રોટીન માટે બે માંથી કયો ખોરાક છે તમારા માટે સુપરફૂડ, જાણો તુલના

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં શરીરને ઊર્જાવાન અને મજબૂત રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે ઈંડા અને પનીર બંનેને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે બંનેમાંથી કયું પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે? ચાલો આ લેખમાં જાણીએ.

Manish Gangani | Updated on: Nov 18, 2025 | 9:37 PM

ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ જ્યારે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેમના આહારમાં શું સમાવેશ કરવું? જેથી તેમને વધારે પ્રોટીન મળે. — ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ જ્યારે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેમના આહારમાં શું સમાવેશ કરવું? જેથી તેમને વધારે પ્રોટીન મળે.
1 / 6

જીમમાં જનારાઓ ઘણીવાર પ્રોટીન માટે ઈંડા અને પનીરનું સેવન કરે છે. પરંતુ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયું વધુ પ્રોટીન આપે છે. આ લેખમાં, ચાલો જાણીએ કે તમારા પ્રોટીનના સેવનને પૂર્ણ કરવા માટે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, ઈંડા કે પનીર. — જીમમાં જનારાઓ ઘણીવાર પ્રોટીન માટે ઈંડા અને પનીરનું સેવન કરે છે. પરંતુ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયું વધુ પ્રોટીન આપે છે. આ લેખમાં, ચાલો જાણીએ કે તમારા પ્રોટીનના સેવનને પૂર્ણ કરવા માટે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, ઈંડા કે પનીર.
2 / 6

ઈંડાને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન, ખનિજો અને સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. હેલ્થલાઈન અનુસાર, એક ઈંડામાં લગભગ તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે સ્નાયુઓના વિકાસ, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, ઈંડામાં વિટામિન B12, વિટામિન D, વિટામિન A, કોલીન, સેલેનિયમ અને આયર્ન જેવા તત્વો હોય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય, હાડકાની મજબૂતાઈ અને હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપે છે. — ઈંડાને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન, ખનિજો અને સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. હેલ્થલાઈન અનુસાર, એક ઈંડામાં લગભગ તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે સ્નાયુઓના વિકાસ, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, ઈંડામાં વિટામિન B12, વિટામિન D, વિટામિન A, કોલીન, સેલેનિયમ અને આયર્ન જેવા તત્વો હોય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય, હાડકાની મજબૂતાઈ અને હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપે છે.
3 / 6

પનીર પણ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પ્રોટીન ઉપરાંત, પનીરમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન B12 જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે, જે મજબૂત હાડકાં અને દાંત તેમજ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પનીરમાં સેલેનિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે પનીરનું સેવન પણ કરી શકો છો. — પનીર પણ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પ્રોટીન ઉપરાંત, પનીરમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન B12 જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે, જે મજબૂત હાડકાં અને દાંત તેમજ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પનીરમાં સેલેનિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે પનીરનું સેવન પણ કરી શકો છો.
4 / 6

ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે, પરંતુ તેમાં પ્રોટીન પ્રમાણ અલગ અલગ છે. ઈંડા પ્રોટીનની દ્રષ્ટિએ, એક ઈંડામાં 66.5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. 50 ગ્રામ પનીરમાં 9 થી 12 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તેથી, જો તમે બે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમને 50 ગ્રામ પનીર જેટલું જ પ્રોટીન મળી શકે છે. જો કે, જે લોકો માંસાહારી ખોરાક નથી ખાતા તેમના માટે પનીર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. જો તમે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમે બંનેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. — ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે, પરંતુ તેમાં પ્રોટીન પ્રમાણ અલગ અલગ છે. ઈંડા પ્રોટીનની દ્રષ્ટિએ, એક ઈંડામાં 66.5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. 50 ગ્રામ પનીરમાં 9 થી 12 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તેથી, જો તમે બે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમને 50 ગ્રામ પનીર જેટલું જ પ્રોટીન મળી શકે છે. જો કે, જે લોકો માંસાહારી ખોરાક નથી ખાતા તેમના માટે પનીર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. જો તમે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમે બંનેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
5 / 6

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો. — Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.
6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

તમારી કન્ફર્મ સીટ પર કોઈ બીજુ હક જમાવીને બેસી ગયુ છે? અહીં કરો ફરિયાદ

ભૂલથી પણ રસોડામાં આ જગ્યાએ ન મૂકો પાણીનું માટલું, જાણો ધાર્મિક માન્યતા

આ 5 મંદિરોમાં ચઢાવવામાં આવે છે પાપડ, નૂડલ્સ અને ચોકલેટનો પ્રસાદ !

ભાડાના મકાનમાં એક ખીલી લગાવતા પહેલા આ નિયમો જાણી લો

PAN કાર્ડમાં Gender ખોટું લખાયું છે? તો ચેન્જ કરવા ફોલો કરો આ સરળ રીત

સોના-ચાંદીના ભાવ ધડામ ! જાણો આજે 22 કેરેટ સોનું કેટલું સસ્તું થયું?

મકાન માલિક રિપેરિંગની ના પાડે તો શું કરવું? જુઓ નવો કાયદો

બાળકોના હાયર એજ્યુકેશન માટે PFમાંથી કેટલા પૈસા ઉપાડી શકાય છે? જાણો

કોણ છે પ્રેમા રાવત જાણો

રેણુકા સિંહનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ: આર્થિક લાભ સાથે બિઝનેસમાં નવી સફળતાના સંકેત

વધુ એક વૈભવ સૂર્યવંશી? બિહારની ખેલાડીની ODI માં ટ્રિપલ સેન્ચુરી

સોના-ચાંદીના ભાવમાં ઐતિહાસિક કડાકો!

FIFA World Cup: ઘાનાની વર્લ્ડ કપ ટીમમાં અનેક ખેલાડીઓ વિદેશમાં જન્મેલા

સુથારના દીકરાનો વાગ્યો ડંકો, એક્સ્ટ્રા ટાઈમમાં ગોલ કરી રચ્યો ઈતિહાસ

પૃથ્વીના પેટાળનું મોટું રહસ્ય: માટી કેવી રીતે બની જાય છે ઈંધણ?

RSI 50 ક્રોસ કરનારા 22 શેરો, 50% સુધી રિટર્નની આશા

રોડ ડિવાઇડર પર કાળો-પીળો રંગ કેમ? જાણો સુરક્ષાનું રહસ્ય

9 સદી ફટકારી નંબર-1 બન્યો ગિલ, હવે પાછળ રહી જશે કોહલી-ધવન!

ડાયાબિટીસ હોય તો આ હેલ્થી વસ્તુઓ ખાવાથી બચજો

ગુરુનો સાથ મળે તો આ 3 રાશિઓ બની શકે છે સફળતાના બાદશાહ!

15 વર્ષથી કોઈ નથી તોડી શક્યું આ રેકોર્ડ, વિરાટ-રોહિત-ગિલ પણ ફેલ

ક્યારે બદલવું જોઈએ તમારી Carનું વાઈપર? આ સંકેત દેખાય તો તરત બદલી નાખજો

ભારત સરકારની આ દિગ્ગજ કંપનીને મળ્યો જંગી ઓર્ડર, શેર પર રહેશે નજર

2026 માં ડિસેમ્બર સુધી વાહન ખરીદવા માટેના સૌથી શુભ દિવસો જાણો

Jio યુઝર્સ માટે ખુશખબર ! એક જ પ્લાનમાં ચાલશે 4 સિમ, જાણો ફાયદા

કપડાં પર S, M, L સાઇઝ લખવાની શરૂઆત ક્યારે થઈ?

PF ખાતાધારકો માટે ખુશખબર! આ મહિનાથી ATM અને UPI દ્વારા ઉપાડી શકશો પૈસા

શું સરકાર કોઈ પણ એપ પર પ્રતિબંધ મુકી શકે, જાણો કાનુન

દરરોજ Wi-Fi રાઉટર રીસ્ટાર્ટ કરવું યોગ્ય છે કે નહીં?

આ 6 મૂર્તિઓ ઘરમાં રાખવાથી દેવી લક્ષ્મીનો આશીર્વાદ જળવાઈ રહે છે !

રેલવે સ્ટેશન પર કેટલા કલાક રહી શકો ? જાણો

PAN Cardમાં ખરાબ કે જૂનો થઈ ગયેલો ફોટો કઈ રીતે બદલાવવો? જાણો પ્રોસેસ

ઘરની બહાર 'શુભ-લાભ' લખવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુ મુજબ શુભ કે અશુભ

ઓઈલી સ્કિનથી પરેશાન છો? ચોમાસામાં ચહેરા પર લગાવો આ વસ્તુઓ, મળશે રાહત !

નજર લાગવી તે માત્ર વહેમ છે કે કોઈ શક્તિ? જાણો તેની પાછળનું અસલી રહસ્ય!

આ 5 રાશિના જાતકોનો ગોલ્ડન ટાઈમ શરુ ! બુદ્ધાદિત્ય યોગ ચમકાવશે કિસ્મત

રશ્મિકા મંદાના અને કૃતિ સેનનમાંથી કોણ વધારે પૈસાદાર ? જાણો

NSEના મેગા IPOને મળી ગતી, ₹28,500 કરોડના ઇશ્યૂ માટે DRHP કર્યુ ફાઈલ

FIFA 2026: ક્રોએશિયા સામે બે ગોલ સાથે હેરી કેને રોનાલ્ડોને છોડ્યો પાછળ

વીગન લોકો માટે પ્રોટીનના 4 મુખ્ય સ્ત્રોત, આજે જ ડાયેટમાં કરો સામેલ !

ઇન્ડક્શન સ્ટોવ વાપરતા હોય તો આ 5 ભૂલો ક્યારેય ન કરવી !

AC ખરીદતા પહેલા જાણો, તેનું સૌથી મોંઘું પાર્ટ કયું છે ?

સોના-ચાંદીના ભાવમાં ફરી ઘટાડો ! સતત ત્રીજા દિવસે સોનું થયું સસ્તું

પગારદાર કર્મચારીઓ માટે સારા સમાચાર! આ 7 રીતથી બચાવી શકો છો ટેક્સ

મંગળસૂત્રમાં સોનાની સાથે કાળા મણકા કેમ ગૂંથવામાં આવે છે?

તિલક વર્મા અને મોહમ્મદ સિરાજને કોણે કાનૂની નોટિસ આપી, જાણો

નલ્લાપુરેડ્ડી શ્રી ચરણીનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ: આજે કારકિર્દી અને ધંધામાં મળશે સારા સમાચાર

Wi-Fi કે મોબાઇલ ડેટા? કયું બેટરી વધુ ખાય છે જાણો

Web Stories View more

એક સમયે પહેરવા માટે બુટ ન હતા, આજે તેની પાસે ગોલ્ડન બોટ જુઓ ફોટો

તુલસીના પાન ખાવાના 7 અદભૂત ફાયદા જાણો !

શેફાલી વર્માનો કમાલ, 8 વર્ષ પછી મહિલા T20Iમાં આવું બન્યું

બાથરૂમમાં ખાલી ડોલ રાખવી શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ નિયમ

શું ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દાડમ ખાઈ શકે ?

ક્રિસ્ટિયાનો રોનાલ્ડોની પાર્ટનરના જુઓ ફોટો

Latest News View more

ઓપરેશન ડેલ્ટા હન્ટમાં ઝડપાયેલી મહિલાને બચાવવા પતિએ PMને લખ્યો પત્ર

અંબાલાલ પટેલ હવે નહીં કરે આગાહી?વિરોધ બાદ હવામાન વિભાગે કહી આ મોટી વાત

તમારી કન્ફર્મ સીટ પર કોઈ બીજુ હક જમાવીને બેસી ગયુ છે? અહીં કરો ફરિયાદ

NEET-UG રી-એકઝામ પહેલા અલર્ટ ! જૂના એડમિટ કાર્ડથી નહીં મળે એન્ટ્રી

ભૂલથી પણ રસોડામાં આ જગ્યાએ ન મૂકો પાણીનું માટલું, જાણો ધાર્મિક માન્યતા

Latest Videos View more

ઓપરેશન ડેલ્ટા હન્ટમાં ઝડપાયેલી મહિલાને બચાવવા પતિએ PMને લખ્યો પત્ર

અંબાલાલ પટેલ હવે નહીં કરે આગાહી?વિરોધ બાદ હવામાન વિભાગે કહી આ મોટી વાત

મોલ, મલ્ટીપ્લેક્સ, હોટેલ, હોસ્પિટલમાં ડિજિટલ લોક હટાવવા આદેશ

રાજ્યમાં બ્રાન્ડેડ વોશિંગ પાઉડરનું પણ નકલી વેચાણ પકડાયું ! જુઓ Video

આજનું રાશિફળ: ધનલાભના યોગ સાથે સાવચેતી અને સમજદારી જરૂરી

ભાવનગર-સોનગઢમાં વરસાદી માહોલ, ખેડૂતોમાં ખુશીનો માહોલ

વરસાદી આગાહીઓ પર વિજ્ઞાન જાથાનો સવાલ, વિરોધની ચીમકી

રાજકોટમાં 887 કિલો અખાદ્ય ફૂડનો નાશ, 62 એકમોને નોટિસ

વિરમગામમાં વિકાસ કાર્યોના વિલંબ મુદ્દે હાર્દિક પટેલ લાલઘૂમ

સુરતમાં જન્મ-મરણના દાખલા માટે અરજદારોને ધક્કા ખાવા બન્યા મજબુર- Video

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ