हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Egg vs Paneer : ઈંડા કે પનીર ? પ્રોટીન માટે બે માંથી કયો ખોરાક છે તમારા માટે સુપરફૂડ, જાણો તુલના

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં શરીરને ઊર્જાવાન અને મજબૂત રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે ઈંડા અને પનીર બંનેને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે બંનેમાંથી કયું પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે? ચાલો આ લેખમાં જાણીએ.

| Updated on: Nov 18, 2025 | 9:37 PM
Share
ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ જ્યારે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેમના આહારમાં શું સમાવેશ કરવું? જેથી તેમને વધારે પ્રોટીન મળે.

ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ જ્યારે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેમના આહારમાં શું સમાવેશ કરવું? જેથી તેમને વધારે પ્રોટીન મળે.

1 / 6
જીમમાં જનારાઓ ઘણીવાર પ્રોટીન માટે ઈંડા અને પનીરનું સેવન કરે છે. પરંતુ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયું વધુ પ્રોટીન આપે છે. આ લેખમાં, ચાલો જાણીએ કે તમારા પ્રોટીનના સેવનને પૂર્ણ કરવા માટે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, ઈંડા કે પનીર.

જીમમાં જનારાઓ ઘણીવાર પ્રોટીન માટે ઈંડા અને પનીરનું સેવન કરે છે. પરંતુ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયું વધુ પ્રોટીન આપે છે. આ લેખમાં, ચાલો જાણીએ કે તમારા પ્રોટીનના સેવનને પૂર્ણ કરવા માટે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, ઈંડા કે પનીર.

2 / 6
ઈંડાને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન, ખનિજો અને સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. હેલ્થલાઈન અનુસાર, એક ઈંડામાં લગભગ તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે સ્નાયુઓના વિકાસ, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, ઈંડામાં વિટામિન B12, વિટામિન D, વિટામિન A, કોલીન, સેલેનિયમ અને આયર્ન જેવા તત્વો હોય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય, હાડકાની મજબૂતાઈ અને હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપે છે.

ઈંડાને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન, ખનિજો અને સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. હેલ્થલાઈન અનુસાર, એક ઈંડામાં લગભગ તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે સ્નાયુઓના વિકાસ, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, ઈંડામાં વિટામિન B12, વિટામિન D, વિટામિન A, કોલીન, સેલેનિયમ અને આયર્ન જેવા તત્વો હોય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય, હાડકાની મજબૂતાઈ અને હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપે છે.

3 / 6
પનીર પણ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પ્રોટીન ઉપરાંત, પનીરમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન B12 જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે, જે મજબૂત હાડકાં અને દાંત તેમજ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પનીરમાં સેલેનિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે પનીરનું સેવન પણ કરી શકો છો.

પનીર પણ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પ્રોટીન ઉપરાંત, પનીરમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન B12 જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે, જે મજબૂત હાડકાં અને દાંત તેમજ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પનીરમાં સેલેનિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે પનીરનું સેવન પણ કરી શકો છો.

4 / 6
ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે, પરંતુ તેમાં પ્રોટીન પ્રમાણ અલગ અલગ છે. ઈંડા પ્રોટીનની દ્રષ્ટિએ, એક ઈંડામાં 66.5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. 50 ગ્રામ પનીરમાં 9 થી 12 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તેથી, જો તમે બે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમને 50 ગ્રામ પનીર જેટલું જ પ્રોટીન મળી શકે છે. જો કે, જે લોકો માંસાહારી ખોરાક નથી ખાતા તેમના માટે પનીર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. જો તમે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમે બંનેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

ઈંડા અને પનીર બંને પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે, પરંતુ તેમાં પ્રોટીન પ્રમાણ અલગ અલગ છે. ઈંડા પ્રોટીનની દ્રષ્ટિએ, એક ઈંડામાં 66.5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. 50 ગ્રામ પનીરમાં 9 થી 12 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તેથી, જો તમે બે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમને 50 ગ્રામ પનીર જેટલું જ પ્રોટીન મળી શકે છે. જો કે, જે લોકો માંસાહારી ખોરાક નથી ખાતા તેમના માટે પનીર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. જો તમે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમે બંનેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

5 / 6
Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
Latest Videos View more
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">