Health Tip: ખાવા છતા પણ નથી વધી રહ્યું વજન, તો આ વસ્તુઓ આજથી જ ખાવાનું કરો શરૂ, વજનમાં થશે જોરદાર વધારો

વજન વધારવા માટે જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને નિયમિત કસરત કરો. અહીં અમે તમને કેટલાક એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને જો તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

| Updated on: Jun 13, 2024 | 5:35 PM
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને અનહેલ્દી આહારના કારણે ઘણા લોકો પાતળા થવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે.

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને અનહેલ્દી આહારના કારણે ઘણા લોકો પાતળા થવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે.

1 / 7
જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ તેમના પાતળાપણાથી પરેશાન છે અને વજન વધારવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અહીં અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારું વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ તેમના પાતળાપણાથી પરેશાન છે અને વજન વધારવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અહીં અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારું વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

2 / 7
કેળા એનર્જીનો સારો સ્ત્રોત છે અને તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ પણ વધારે છે. તે ઝડપથી પચી જાય છે અને શરીરને ત્વરિત ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તમે તેને દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો અથવા શેક બનાવીને પી શકો છો.

કેળા એનર્જીનો સારો સ્ત્રોત છે અને તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ પણ વધારે છે. તે ઝડપથી પચી જાય છે અને શરીરને ત્વરિત ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તમે તેને દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો અથવા શેક બનાવીને પી શકો છો.

3 / 7
દૂધ, દહીં, ચીઝ વગેરે જેવા ડેરી ઉત્પાદનો વજન વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને હેલ્દી ચરબી હોય છે જે શરીરના વિકાસ માટે જરૂરી છે. દરરોજ બે ગ્લાસ દૂધ પીવું અને ખોરાકમાં ચીઝનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

દૂધ, દહીં, ચીઝ વગેરે જેવા ડેરી ઉત્પાદનો વજન વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને હેલ્દી ચરબી હોય છે જે શરીરના વિકાસ માટે જરૂરી છે. દરરોજ બે ગ્લાસ દૂધ પીવું અને ખોરાકમાં ચીઝનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

4 / 7
બદામ, અખરોટ, કાજુ, ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સ જેવા બદામ અને બીજ વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. આમાં હાઈ કેલરી અને હેલ્દી ફેટ હોય છે જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડ અને શેકમાં ઉમેરી શકાય છે.

બદામ, અખરોટ, કાજુ, ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સ જેવા બદામ અને બીજ વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. આમાં હાઈ કેલરી અને હેલ્દી ફેટ હોય છે જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડ અને શેકમાં ઉમેરી શકાય છે.

5 / 7
આખા અનાજ જેમાં ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ અને હોલ ગ્રેન બ્રેડમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને હાઈ ફાઈબર હોય છે. આ તમારા શરીરને એનર્જી આપે છે અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.

આખા અનાજ જેમાં ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ અને હોલ ગ્રેન બ્રેડમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને હાઈ ફાઈબર હોય છે. આ તમારા શરીરને એનર્જી આપે છે અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.

6 / 7
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.

જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.

7 / 7

Latest News Updates

Follow Us:
ગુજરાતમાં વરસાદની આતુરતાનો આવશે અંત, હવે વરસશે ધોધમાર
ગુજરાતમાં વરસાદની આતુરતાનો આવશે અંત, હવે વરસશે ધોધમાર
અમદાવાદઃ બાવળા આસપાસના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં ભારે પવન સાથે વરસાદ, જુઓ
અમદાવાદઃ બાવળા આસપાસના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં ભારે પવન સાથે વરસાદ, જુઓ
"થોડુ વાતાવરણ બગડતુ જાય છે અને આંધી આવે છે"- અમિત શાહ
NEETમા ચાલતી ધાંધલી અને ગેરરીતિ સામે ગુજરાત કોંગ્રેસે કર્યા ઉગ્ર દેખાવ
NEETમા ચાલતી ધાંધલી અને ગેરરીતિ સામે ગુજરાત કોંગ્રેસે કર્યા ઉગ્ર દેખાવ
ગેમઝોન અગ્નિકાંડ મામલે SITએ સરકારને સોપેલ રિપોર્ટમાં મોટા ખુલાસા-video
ગેમઝોન અગ્નિકાંડ મામલે SITએ સરકારને સોપેલ રિપોર્ટમાં મોટા ખુલાસા-video
ફરી રાજ્યના 13 હજારથી વધુ જ્ઞાન સહાયકોએ સરકાર સામે ચડાવી બાંયો- Video
ફરી રાજ્યના 13 હજારથી વધુ જ્ઞાન સહાયકોએ સરકાર સામે ચડાવી બાંયો- Video
કુંભારવાડામાં ઈમ્પોર્ટ એક્સપોર્ટ કરતા ઉદ્યોગપતિને ત્યાં લૂંટનો પ્રયાસ
કુંભારવાડામાં ઈમ્પોર્ટ એક્સપોર્ટ કરતા ઉદ્યોગપતિને ત્યાં લૂંટનો પ્રયાસ
વિદ્યાર્થીનીઓ ચાલુ વાનથી નીચે પટકાઈ, જુઓ વાયરલ વીડિયો
વિદ્યાર્થીનીઓ ચાલુ વાનથી નીચે પટકાઈ, જુઓ વાયરલ વીડિયો
અંબાજીના ચાચર ચોકમાં વિશ્વ યોગ દિવસની ઉજવણી કરાઈ, જુઓ ડ્રોન વીડિયો
અંબાજીના ચાચર ચોકમાં વિશ્વ યોગ દિવસની ઉજવણી કરાઈ, જુઓ ડ્રોન વીડિયો
કડીના વણસોલનો રેલવે અંડરબ્રિજ પાણીથી ભરાઈ જતા સ્થાનિકો પરેશાન, જુઓ
કડીના વણસોલનો રેલવે અંડરબ્રિજ પાણીથી ભરાઈ જતા સ્થાનિકો પરેશાન, જુઓ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">