हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ભણવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે યોગ, યાદશક્તિ વધારવા માટે આ યોગ કરો

ઊંઘનો અભાવ, વધતો તણાવ અને સતત માનસિક થાક આપણી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા પર ખરાબ અસર કરે છે. આને કારણે જે વાંચે છે તે ભૂલી જવું ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયું છે, પરંતુ આપણી પાસે આનો એક જૂનો ઉપાય છે યોગ. જે ફક્ત શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ ઉર્જાથી ભરી દે છે.

| Updated on: Jun 26, 2025 | 9:44 AM
આજના ઝડપી જીવનમાં, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને માનસિક થાક સામાન્ય બની ગયા છે. આવી સ્થિતિમાં જે વાંચે છે તે ઝડપથી ભૂલી જવું પણ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવા લોકો માટે, યોગ અભ્યાસમાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. યોગની મદદથી આવા લોકો ફક્ત તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ સુધારી શકતા નથી, પરંતુ યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા પણ વધારી શકે છે.

આજના ઝડપી જીવનમાં, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને માનસિક થાક સામાન્ય બની ગયા છે. આવી સ્થિતિમાં જે વાંચે છે તે ઝડપથી ભૂલી જવું પણ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવા લોકો માટે, યોગ અભ્યાસમાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. યોગની મદદથી આવા લોકો ફક્ત તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ સુધારી શકતા નથી, પરંતુ યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા પણ વધારી શકે છે.

1 / 9
પદ્માસન: પદ્માસન તણાવ ઘટાડે છે અને મનને શાંત કરે છે, જેનાથી માનસિક સ્થિરતા વધે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે. આ કરવા માટે જમીન પર એક સાદડી ફેલાવો અને આરામથી બેસો. તમારા જમણા પગને ડાબા જાંઘ પર અને ડાબા પગને જમણી જાંઘ પર રાખો. કરોડરજ્જુ સીધી રાખો. હાથ ઘૂંટણ પર રાખો અને આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

પદ્માસન: પદ્માસન તણાવ ઘટાડે છે અને મનને શાંત કરે છે, જેનાથી માનસિક સ્થિરતા વધે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે. આ કરવા માટે જમીન પર એક સાદડી ફેલાવો અને આરામથી બેસો. તમારા જમણા પગને ડાબા જાંઘ પર અને ડાબા પગને જમણી જાંઘ પર રાખો. કરોડરજ્જુ સીધી રાખો. હાથ ઘૂંટણ પર રાખો અને આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

2 / 9
વૃક્ષાસન:આ એક સંતુલિત આસન છે જે એકાગ્રતા વધારે છે અને મગજની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. આ કરવા માટે, એક પગ પર ઊભા રહો અને બીજા પગને પ્રથમ જાંઘ પર રાખો. નમસ્કાર આસનમાં હાથને માથા ઉપર અથવા છાતીની સામે જોડો. 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી નજર સામેના બિંદુ પર સ્થિર કરો અને સંતુલિત કરો. પછી પગ બદલો અને પુનરાવર્તન કરો.

વૃક્ષાસન:આ એક સંતુલિત આસન છે જે એકાગ્રતા વધારે છે અને મગજની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. આ કરવા માટે, એક પગ પર ઊભા રહો અને બીજા પગને પ્રથમ જાંઘ પર રાખો. નમસ્કાર આસનમાં હાથને માથા ઉપર અથવા છાતીની સામે જોડો. 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી નજર સામેના બિંદુ પર સ્થિર કરો અને સંતુલિત કરો. પછી પગ બદલો અને પુનરાવર્તન કરો.

3 / 9
સર્વંગાસન: આ આસન મગજમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જે યાદશક્તિ માટે ફાયદાકારક છે. સાદડી પર સૂઈને શરૂઆત કરો. ધીમે-ધીમે તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. પછી તમારા હાથ વડે તમારા કમરને ટેકો આપો અને તમારા પગને ઉપરની તરફ ખસેડો જેથી તમારું વજન તમારા ખભા અને માથા પર રહે. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો તમારા શ્વાસને સામાન્ય રાખો. જો તમે નવા છો તો દિવાલના ટેકાથી આ કરો.

સર્વંગાસન: આ આસન મગજમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જે યાદશક્તિ માટે ફાયદાકારક છે. સાદડી પર સૂઈને શરૂઆત કરો. ધીમે-ધીમે તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. પછી તમારા હાથ વડે તમારા કમરને ટેકો આપો અને તમારા પગને ઉપરની તરફ ખસેડો જેથી તમારું વજન તમારા ખભા અને માથા પર રહે. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો તમારા શ્વાસને સામાન્ય રાખો. જો તમે નવા છો તો દિવાલના ટેકાથી આ કરો.

4 / 9
હલાસન: તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે, જેનાથી મગજનું કાર્ય સુધરે છે. સર્વાંગાસન સ્થિતિથી શરૂઆત કરો. ધીમે ધીમે પગને માથા ઉપર ખસેડો જેથી અંગૂઠા જમીનને સ્પર્શે. હાથને પીઠ પર અથવા જમીન પર સીધા રાખો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે પાછા આવો.

હલાસન: તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે, જેનાથી મગજનું કાર્ય સુધરે છે. સર્વાંગાસન સ્થિતિથી શરૂઆત કરો. ધીમે ધીમે પગને માથા ઉપર ખસેડો જેથી અંગૂઠા જમીનને સ્પર્શે. હાથને પીઠ પર અથવા જમીન પર સીધા રાખો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે પાછા આવો.

5 / 9
પશ્ચિમોત્તાનાસન: આ આસન એકાગ્રતા વધારે છે અને મગજને તાજગી આપે છે. સાદડી પર બેસો અને પગ સીધા કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને આગળ ઝૂકો, માથું ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને હાથ અંગૂઠા સુધી પહોંચે. 1-2 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો, સામાન્ય શ્વાસ રાખો.

પશ્ચિમોત્તાનાસન: આ આસન એકાગ્રતા વધારે છે અને મગજને તાજગી આપે છે. સાદડી પર બેસો અને પગ સીધા કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને આગળ ઝૂકો, માથું ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને હાથ અંગૂઠા સુધી પહોંચે. 1-2 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો, સામાન્ય શ્વાસ રાખો.

6 / 9
ભ્રામરી પ્રાણાયામ: આ પ્રાણાયામ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, જેનાથી મન શાંત થાય છે. શાંત જગ્યાએ બેસો, આંખો બંધ કરો અને અંગૂઠાથી કાનને હળવાશથી બંધ કરો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે મધમાખી જેવો અવાજ કરો. 3-5 મિનિટ માટે આ પુનરાવર્તન કરો.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ: આ પ્રાણાયામ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, જેનાથી મન શાંત થાય છે. શાંત જગ્યાએ બેસો, આંખો બંધ કરો અને અંગૂઠાથી કાનને હળવાશથી બંધ કરો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે મધમાખી જેવો અવાજ કરો. 3-5 મિનિટ માટે આ પુનરાવર્તન કરો.

7 / 9
સૂર્ય નમસ્કાર: આ 12 આસનોનો ક્રમ છે જે રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધારે છે. સવારે ખુલ્લી જગ્યામાં સાદડી પાથરવી. તાડાસનથી શરૂઆત કરો, પછી ભુજંગાસનની સાથે બીજા આસનનો પણ સમાવેશ થાય છે. આને 5-10 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તન કરો.

સૂર્ય નમસ્કાર: આ 12 આસનોનો ક્રમ છે જે રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધારે છે. સવારે ખુલ્લી જગ્યામાં સાદડી પાથરવી. તાડાસનથી શરૂઆત કરો, પછી ભુજંગાસનની સાથે બીજા આસનનો પણ સમાવેશ થાય છે. આને 5-10 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તન કરો.

8 / 9
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

9 / 9

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

એજ્યુકેશનકામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 14-07-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 14-07-2025
ઋષભ પંતને છોડો... ઉર્વશી રૌતેલાના દિલમાં કોણ છે? જાણો
ઋષભ પંતને છોડો... ઉર્વશી રૌતેલાના દિલમાં કોણ છે? જાણો
Video : વિદેશી મહિલાએ તાજમહેલની વાસ્તવિકતા બતાવી, કેમેરામાં કેદ થયેલું આઘાતજનક દ્રશ્ય
Video : વિદેશી મહિલાએ તાજમહેલની વાસ્તવિકતા બતાવી, કેમેરામાં કેદ થયેલું આઘાતજનક દ્રશ્ય
બોલીવુડના કિંગ શાહરુખ ખાનના 10 સૌથી ફેમસ ડાયલોગ, જુઓ
બોલીવુડના કિંગ શાહરુખ ખાનના 10 સૌથી ફેમસ ડાયલોગ, જુઓ
2800 કરોડના માલિકની પત્નીનો આવો છે પરિવાર
2800 કરોડના માલિકની પત્નીનો આવો છે પરિવાર
4 બાળકોના પિતા રવિ કિશનનો આવો છે પરિવાર
4 બાળકોના પિતા રવિ કિશનનો આવો છે પરિવાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">