Summer Tips: વધતું તાપમાન અને લૂની લપેટ: સુરક્ષિત રહેવા માટે અપનાવો આ ઉપાયો
વધતાં જતાં તાપમાન અને ભીષણ લૂ ના પ્રકોપ વચ્ચે કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો અપનાવવાથી સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષિત રાખી શકાય છે. નીચે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ઉપાયો છે.

હાઇડ્રેશન (પાણીનું સેવન): તરસ ન લાગે તો પણ દિવસભર થોડું-થોડું પાણી પીતા રહો. દિવસભરમાં લગભગ 2-3 લિટર જેટલું પાણી પીવો. શરીરમાં પાણીની અછત (ડીહાઈડ્રેશન) થી બચવાનો આ સૌથી અસરકારક રસ્તો છે.

કુદરતી પીણાં: લીંબુ-પાણી, નાળિયેર પાણી અને છાશનું સેવન કરો. આ કુદરતી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ પૂરા પાડે છે જે ગરમીમાં શરીરને ઠંડુ રાખે છે.

યોગ્ય કપડાંની પસંદગી: બહાર નીકળતી વખતે હળવા રંગના અને ઢીલા સુતરાઉ કપડાં પહેરો. ઘેરા રંગના કપડાં ગરમીને વધુ શોષે છે, તેથી તેનાથી બચો.

પીક અવર્સ ટાળો: બપોરે 12 થી સાંજના 4 વાગ્યાની વચ્ચે તડકો સૌથી વધુ હોય છે. જો બહુ જરૂરી ન હોય, તો આ સમયે બહાર નીકળવાનું ટાળો.

માથા અને આંખોની સુરક્ષા: બહાર નીકળતી વખતે હંમેશા છત્રી, ટોપી અથવા રૂમાલથી માથું ઢાંકીને રાખો. આંખો માટે સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો.

હળવો અને તાજો ખોરાક: ગરમીમાં તેલ-મસાલા વાળો કે વાસી ખોરાક ખાવાનું ટાળો. તરબૂચ, ટેટી અને કાકડી જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળો તમારા આહારમાં સામેલ કરો.

ઘરને ઠંડુ રાખો: દિવસ દરમિયાન બારીઓ પર પડદા લગાવીને રાખો જેથી સૂર્યનો સીધો પ્રકાશ અંદર ન આવે. સાંજે ઠંડી હવા માટે બારીઓ ખોલી દો.

નશા અને કેફીન પદાર્થોથી દૂર રહો: વધુ પડતી ચા, કોફી કે આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો, કારણ કે તે શરીરમાંથી પાણી ઓછું કરે છે અને ડીહાઈડ્રેશન વધારે છે.
બપોરે સૂવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે ખરાબ? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી