हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Morning yoga : સવારના તડકામાં કરો આ 6 સરળ યોગ, જાણો ચમત્કારિક ફાયદા

સવારે ઊઠતાં જ જો મન અશાંત હોય કે અંદરથી બેચેની અનુભવાતી હોય, તો આખો દિવસ ઉત્સાહહીન અને ઊર્જાવિહોણો બની શકે છે. આ સ્થિતિમાંથી બહાર આવવાનો સૌથી સરળ માર્ગ છે સૂર્યની કોમળ કિરણોમાં થોડોક સમય યોગ કરવો. સવારનો યોગ ન માત્ર રક્તપ્રવાહ સુધારે છે, પણ મગજને શાંત રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. તેની સાથે શરીર, મન અને આત્મામાં નવી તાજગી અને સકારાત્મક ઉર્જાનો અનુભવ થાય છે.

| Updated on: Nov 20, 2025 | 6:52 PM
Share
સવારે ઊઠતાં જ જો મન ચંચળ લાગે અને શરીરમાં થાક અનુભવાય, તો આખો દિવસ ભારરૂપ અને નિષ્ક્રિય લાગી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં રોજ થોડોક સમય યોગ કરવાથી દિવસની ગુણવત્તામાં મોટો ફેરફાર આવી શકે છે. યોગ માત્ર શરીરને મજબૂત બનાવતો નથી, પણ મનને શાંત રાખી સકારાત્મક ઉર્જા પણ આપે છે. ખાસ કરીને સવારના નરમ સૂર્યપ્રકાશમાં કરાયેલા આસનો રક્તપ્રવાહ સુધારે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને માનસિક તાજગી આપતા હોય છે. જો તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત ઉજાસ અને સકારાત્મક ભાવનાથી કરવા માંગો છો, તો આ છ સરળ યોગ આસનો તમારા માટે ઉત્તમ સાથી બની શકે છે. ( Credits: AI Generated )

સવારે ઊઠતાં જ જો મન ચંચળ લાગે અને શરીરમાં થાક અનુભવાય, તો આખો દિવસ ભારરૂપ અને નિષ્ક્રિય લાગી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં રોજ થોડોક સમય યોગ કરવાથી દિવસની ગુણવત્તામાં મોટો ફેરફાર આવી શકે છે. યોગ માત્ર શરીરને મજબૂત બનાવતો નથી, પણ મનને શાંત રાખી સકારાત્મક ઉર્જા પણ આપે છે. ખાસ કરીને સવારના નરમ સૂર્યપ્રકાશમાં કરાયેલા આસનો રક્તપ્રવાહ સુધારે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને માનસિક તાજગી આપતા હોય છે. જો તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત ઉજાસ અને સકારાત્મક ભાવનાથી કરવા માંગો છો, તો આ છ સરળ યોગ આસનો તમારા માટે ઉત્તમ સાથી બની શકે છે. ( Credits: AI Generated )

1 / 7
આ આસન સૌથી સરળ અને આરામદાયક યોગ ક્રિયાઓમાં ગણી શકાય છે. તેનો અભ્યાસ થાક, ચિંતા અને માનસિક દબાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે પીઠ અને ખભામાં તણાવ પણ દૂર કરે છે. સવારમાં નિયમિત રીતે આ આસન કરવાથી મન વધુ શાંત રહે છે અને માઇન્ડફુલનેસ વિકસે છે. તે ભાવનાઓને સંતુલિત રાખીને તમને પૂરા દિવસ માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરે છે. ( Credits: AI Generated )

આ આસન સૌથી સરળ અને આરામદાયક યોગ ક્રિયાઓમાં ગણી શકાય છે. તેનો અભ્યાસ થાક, ચિંતા અને માનસિક દબાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે પીઠ અને ખભામાં તણાવ પણ દૂર કરે છે. સવારમાં નિયમિત રીતે આ આસન કરવાથી મન વધુ શાંત રહે છે અને માઇન્ડફુલનેસ વિકસે છે. તે ભાવનાઓને સંતુલિત રાખીને તમને પૂરા દિવસ માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરે છે. ( Credits: AI Generated )

2 / 7
સુખાસન, જેને સરળ બેઠાડું આસન પણ કહેવામાં આવે છે, તણાવ ઘટાડવામાં અત્યંત અસરકારક છે. નિયમિત રીતે આ આસન કરવાથી શરીરમાં વધેલો કોર્ટિસોલ સ્તર ઘટે છે, ધ્યાન વધુ કેન્દ્રિત થાય છે અને ઉર્જા વધે છે. મનને શાંત રાખવા અને માનસિક સ્પષ્ટતા મેળવવા માટે આ આસન સૌથી સરળ અને કુદરતી ઉપાય માનવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated )

સુખાસન, જેને સરળ બેઠાડું આસન પણ કહેવામાં આવે છે, તણાવ ઘટાડવામાં અત્યંત અસરકારક છે. નિયમિત રીતે આ આસન કરવાથી શરીરમાં વધેલો કોર્ટિસોલ સ્તર ઘટે છે, ધ્યાન વધુ કેન્દ્રિત થાય છે અને ઉર્જા વધે છે. મનને શાંત રાખવા અને માનસિક સ્પષ્ટતા મેળવવા માટે આ આસન સૌથી સરળ અને કુદરતી ઉપાય માનવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated )

3 / 7
વિપરિતા કરણી એક એવું આસન છે જે શરીર અને મન બંનેને ઊંડો આરામ આપે છે. આ ક્રિયા નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને રક્તપ્રવાહને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા મદદ કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં સહાય કરે છે. સવારમાં થોડા મિનિટો સુધી આ આસન કરવાથી મન સ્થિર રહે છે અને આખો દિવસ શરીર હળવું તથા તાજગીભર્યું લાગે છે. ( Credits: AI Generated )

વિપરિતા કરણી એક એવું આસન છે જે શરીર અને મન બંનેને ઊંડો આરામ આપે છે. આ ક્રિયા નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને રક્તપ્રવાહને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા મદદ કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં સહાય કરે છે. સવારમાં થોડા મિનિટો સુધી આ આસન કરવાથી મન સ્થિર રહે છે અને આખો દિવસ શરીર હળવું તથા તાજગીભર્યું લાગે છે. ( Credits: AI Generated )

4 / 7
પશ્ચિમોત્તાનાસન મનમાં થતી ચીડિયાપણું અને ચિંતા ઘટાડવામાં અત્યંત કારગર સાબિત થાય છે. આ આસન શરીરમાં ભરાયેલ તાણને હળવુ કરે છે અને ભાવનાઓમાં સંતુલન લાવે છે. ખાસ કરીને જે લોકો આંતરિક બેચેની અથવા તણાવનો અનુભવ કરે છે, તેમના માટે આ આસન ખૂબ ઉપયોગી છે. ( Credits: AI Generated )

પશ્ચિમોત્તાનાસન મનમાં થતી ચીડિયાપણું અને ચિંતા ઘટાડવામાં અત્યંત કારગર સાબિત થાય છે. આ આસન શરીરમાં ભરાયેલ તાણને હળવુ કરે છે અને ભાવનાઓમાં સંતુલન લાવે છે. ખાસ કરીને જે લોકો આંતરિક બેચેની અથવા તણાવનો અનુભવ કરે છે, તેમના માટે આ આસન ખૂબ ઉપયોગી છે. ( Credits: AI Generated )

5 / 7
સેતુ બંધાસન મૂડને અને શરીરમાં ઉર્જાનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદરૂપ બને છે. આ આસન રક્તપ્રવાહ સુધારે છે, મનને શાંત રાખે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે. નિયમિત રીતે તેનો અભ્યાસ કરવાથી આખો દિવસ તાજગી રહે છે અને માનસિક ઊર્જા પણ સ્થિર રહે છે ( Credits: AI Generated ).

સેતુ બંધાસન મૂડને અને શરીરમાં ઉર્જાનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદરૂપ બને છે. આ આસન રક્તપ્રવાહ સુધારે છે, મનને શાંત રાખે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે. નિયમિત રીતે તેનો અભ્યાસ કરવાથી આખો દિવસ તાજગી રહે છે અને માનસિક ઊર્જા પણ સ્થિર રહે છે ( Credits: AI Generated ).

6 / 7
તમારા યોગ અભ્યાસનો અંત હંમેશા શવાસન સાથે કરવો ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. આ આસન શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરે છે, ઉર્જાને ફરી સંતુલિત કરે છે અને મનને શાંત કરે છે. તે વિચારોને સ્થિર બનાવે છે અને દિવસભર માનસિક સમતોલતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. ( નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી પબ્લિક ડોમેન પરથી લેવામાં આવી છે, જે ફક્ત તમારી જાણકારી માટે છે.તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: AI Generated )

તમારા યોગ અભ્યાસનો અંત હંમેશા શવાસન સાથે કરવો ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. આ આસન શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરે છે, ઉર્જાને ફરી સંતુલિત કરે છે અને મનને શાંત કરે છે. તે વિચારોને સ્થિર બનાવે છે અને દિવસભર માનસિક સમતોલતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. ( નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી પબ્લિક ડોમેન પરથી લેવામાં આવી છે, જે ફક્ત તમારી જાણકારી માટે છે.તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: AI Generated )

7 / 7

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
આજે તમારા માટે થોડો સમય કાઢો, તમારું સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહેશે
આજે તમારા માટે થોડો સમય કાઢો, તમારું સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહેશે
AMCનો આદેશ: હોટલોએ પનીર 'મિલ્ક' છે કે 'એનાલોગ' તે ફરજિયાત જણાવવું પડશે
AMCનો આદેશ: હોટલોએ પનીર 'મિલ્ક' છે કે 'એનાલોગ' તે ફરજિયાત જણાવવું પડશે
AI પર લગામ: ગુજરાત હાઈકોર્ટનો ઐતિહાસિક નિર્ણય
AI પર લગામ: ગુજરાત હાઈકોર્ટનો ઐતિહાસિક નિર્ણય
સુરતની હોટલોમાં LPG ની અછત, રસોઈ માટે કોલસો એકમાત્ર સહારો
સુરતની હોટલોમાં LPG ની અછત, રસોઈ માટે કોલસો એકમાત્ર સહારો
ગુજરાતના તાપી જિલ્લામાં આવી સૌપ્રથમ પુગનૂર જાતિની ગાય
ગુજરાતના તાપી જિલ્લામાં આવી સૌપ્રથમ પુગનૂર જાતિની ગાય
દાદરા નગર હવેલીમાં 'મોટો વિસ્ફોટ', ગોડાઉનમાં બ્લાસ્ટથી 4ના મોત
દાદરા નગર હવેલીમાં 'મોટો વિસ્ફોટ', ગોડાઉનમાં બ્લાસ્ટથી 4ના મોત
મહાનગરપાલિકાની ચૂંટણીને લઇને કાઉન્ટ ડાઉન શરૂ
મહાનગરપાલિકાની ચૂંટણીને લઇને કાઉન્ટ ડાઉન શરૂ
રણમાં બરફનો વરસાદ! જેસલમેર-બિકાનેરમાં પડ્યા કરા
રણમાં બરફનો વરસાદ! જેસલમેર-બિકાનેરમાં પડ્યા કરા
કાર્યક્ષમતા ખૂબ અસરકારક સાબિત થશે, બચત કરવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનશે
કાર્યક્ષમતા ખૂબ અસરકારક સાબિત થશે, બચત કરવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનશે
ગીર સોમનાથમાં માવઠાને કારણે કેરીના પાકને ભારે નુકસાન
ગીર સોમનાથમાં માવઠાને કારણે કેરીના પાકને ભારે નુકસાન
g clip-path="url(#clip0_868_265)">