हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શિયાળામાં ઠંડીને કહો અલવિદા ! ઇમ્યુનિટી વધારવા અને પેટને ગરમ રાખવા માટે આ સુપરફૂડ્સને ડાયટમાં સામેલ કરો

શિયાળાની ઋતુમાં તાપમાન ઘટતાં શરીરને ગરમ રાખવું જરૂરી બને છે. ઠંડીમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટે છે અને શરીરને વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. તેથી તમારા પેટને અંદરથી ગરમ રાખવા અને સ્વાસ્થ્ય મજબૂત બનાવવા માટે આ ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ.

Manish Gangani
| Edited By: | Updated on: Nov 29, 2025 | 2:13 PM
Share
શિયાળો આવતાની સાથે જ, તમને ધાબળામાંથી બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી. તેમજ ઠંડી તમને આળસુ બનાવે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. તેથી, તમારા શરીરને બહારથી ગરમ રાખવા ઉપરાંત, તેને અંદરથી ગરમ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે તમારા પેટને ગરમ રાખે છે.

શિયાળો આવતાની સાથે જ, તમને ધાબળામાંથી બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી. તેમજ ઠંડી તમને આળસુ બનાવે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. તેથી, તમારા શરીરને બહારથી ગરમ રાખવા ઉપરાંત, તેને અંદરથી ગરમ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે તમારા પેટને ગરમ રાખે છે.

1 / 6
જમીનની અંદર થતા શાકભાજી, જેમ કે ગાજર, શક્કરિયા (sweet potato), બીટ ખાવાનું ભૂલશો નહીં. આ શાકભાજી ફાઇબર અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. તે તમારા પેટને ગરમ રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવા દેતા નથી.

જમીનની અંદર થતા શાકભાજી, જેમ કે ગાજર, શક્કરિયા (sweet potato), બીટ ખાવાનું ભૂલશો નહીં. આ શાકભાજી ફાઇબર અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. તે તમારા પેટને ગરમ રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવા દેતા નથી.

2 / 6
શરીરમાં કુદરતી ગરમી ઉત્પન્ન કરવા માટે બાજરી, રાગી, ઓટ્સ અને જુવારનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ખોરાક ધીમે ધીમે પચાવે છે, જેનાથી શરીરને સતત ઊર્જા અને ગરમી મળતી રહે છે.

શરીરમાં કુદરતી ગરમી ઉત્પન્ન કરવા માટે બાજરી, રાગી, ઓટ્સ અને જુવારનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ખોરાક ધીમે ધીમે પચાવે છે, જેનાથી શરીરને સતત ઊર્જા અને ગરમી મળતી રહે છે.

3 / 6
દરરોજ નાસ્તામાં બદામ, અખરોટ, તલની બનાવેલી વાનગી ખાવા જોઈએ તેમાં રહેલી ચરબી શરીરના તાપમાનને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેને તમે દૂધમાં ભેળવીને પણ પીઈ શકો છો.

દરરોજ નાસ્તામાં બદામ, અખરોટ, તલની બનાવેલી વાનગી ખાવા જોઈએ તેમાં રહેલી ચરબી શરીરના તાપમાનને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેને તમે દૂધમાં ભેળવીને પણ પીઈ શકો છો.

4 / 6
શિયાળામાં દરરોજ 1 ચમચી ઘી ખાવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે, કારણ કે ઘી સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે.

શિયાળામાં દરરોજ 1 ચમચી ઘી ખાવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે, કારણ કે ઘી સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે.

5 / 6
શિયાળામાં નારંગી, સફરજન અને દાડમ જેવા ફળો ખાઓ. આ વિટામિન C થી ભરપૂર હોવાથી શરદી-ઉધરસ સામે રક્ષણ આપે છે. શરીરને તરત ગરમી અને પોષણ આપવા મદદરુપ સાબિત થાય છે.

શિયાળામાં નારંગી, સફરજન અને દાડમ જેવા ફળો ખાઓ. આ વિટામિન C થી ભરપૂર હોવાથી શરદી-ઉધરસ સામે રક્ષણ આપે છે. શરીરને તરત ગરમી અને પોષણ આપવા મદદરુપ સાબિત થાય છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">