AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ડાયટિંગ અને જીમ વગર પણ ઘટાડી શકાય છે વજન, અજમાવો આ ટીપ્સ

આ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં વજન ઘટાડવું અને ફિટ રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની ગયું છે, પરંતુ જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરો તો તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવી રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે માત્ર 10 દિવસમાં 2-3 કિલો વજન ઉતારી શકો છો.

| Updated on: Apr 30, 2024 | 3:08 PM
Share
દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને સ્લિમ દેખાવા માંગે છે પરંતુ વજન ઘટાડવું એટલું સરળ નથી. ખાસ કરીને જો તમારું વજન સતત વધતું જાય તો તેને ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. ઘણી વખત જીમમાં જઈને અને ડાયેટિંગ કર્યા પછી પણ લોકોને વધારે ફાયદો નથી મળતો, જ્યારે કેટલીકવાર જમ્યા પછી ચાલવું, પુષ્કળ પાણી પીવું અને હળવી કસરત કરવી એ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને સ્લિમ દેખાવા માંગે છે પરંતુ વજન ઘટાડવું એટલું સરળ નથી. ખાસ કરીને જો તમારું વજન સતત વધતું જાય તો તેને ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. ઘણી વખત જીમમાં જઈને અને ડાયેટિંગ કર્યા પછી પણ લોકોને વધારે ફાયદો નથી મળતો, જ્યારે કેટલીકવાર જમ્યા પછી ચાલવું, પુષ્કળ પાણી પીવું અને હળવી કસરત કરવી એ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

1 / 6
વજન ઘટાડવું અને ફિટ રહેવું એ તમારી જીવનશૈલી અને તેમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા પર આધાર રાખે છે. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવી રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે માત્ર 10 દિવસમાં 2-3 કિલો વજન ઉતારી શકો છો.

વજન ઘટાડવું અને ફિટ રહેવું એ તમારી જીવનશૈલી અને તેમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા પર આધાર રાખે છે. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવી રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે માત્ર 10 દિવસમાં 2-3 કિલો વજન ઉતારી શકો છો.

2 / 6
વોટર ઇન્ટેક- આખો દિવસ તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સવારે સૌથી પહેલા પાણી પીવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સારું રહે છે. તે કંઈક ખાવાની તમારી વારંવારની તૃષ્ણાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

વોટર ઇન્ટેક- આખો દિવસ તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સવારે સૌથી પહેલા પાણી પીવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સારું રહે છે. તે કંઈક ખાવાની તમારી વારંવારની તૃષ્ણાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 6
ઘરનો ખોરાક ખાઓ- આપણે બધાએ આપણા વડીલોને ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાવાની સલાહ આપતા સાંભળ્યા છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી સાથે લોકો આ દિવસોમાં જીવી રહ્યા છે, બહારનું ખાવાનું અસામાન્ય નથી. જો કે, આવા ખોરાકમાં ચરબી અને તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેથી તમારું વજન સમય સાથે વધે છે. તે જ સમયે, ઘરે રસોઈ તમને તેલ અને મસાલા જેવા ઘટકો પર નિયંત્રણ આપે છે. તેથી ઘરનો ખોરાક હેલ્ધી હોય છે જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

ઘરનો ખોરાક ખાઓ- આપણે બધાએ આપણા વડીલોને ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાવાની સલાહ આપતા સાંભળ્યા છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી સાથે લોકો આ દિવસોમાં જીવી રહ્યા છે, બહારનું ખાવાનું અસામાન્ય નથી. જો કે, આવા ખોરાકમાં ચરબી અને તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેથી તમારું વજન સમય સાથે વધે છે. તે જ સમયે, ઘરે રસોઈ તમને તેલ અને મસાલા જેવા ઘટકો પર નિયંત્રણ આપે છે. તેથી ઘરનો ખોરાક હેલ્ધી હોય છે જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

4 / 6
શાકભાજી, સલાડ અને સૂપનું સેવન વધારવું. એક ભોજનમાં માત્ર શાકભાજી અથવા ફણગાવેલા કઠોળનો સમાવેશ કરો. સાંજે 7 વાગ્યા પછી અનાજ (ઘઉં અને ચોખા)નું સેવન ઓછું કરો. સવારના નાસ્તામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ, ચણા, બીજ અથવા ફળો ખાઓ. અને હા, બને ત્યાં સુધી રાત્રે હાર્ડ ડ્રિંક્સ (દારૂ) ટાળો.

શાકભાજી, સલાડ અને સૂપનું સેવન વધારવું. એક ભોજનમાં માત્ર શાકભાજી અથવા ફણગાવેલા કઠોળનો સમાવેશ કરો. સાંજે 7 વાગ્યા પછી અનાજ (ઘઉં અને ચોખા)નું સેવન ઓછું કરો. સવારના નાસ્તામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ, ચણા, બીજ અથવા ફળો ખાઓ. અને હા, બને ત્યાં સુધી રાત્રે હાર્ડ ડ્રિંક્સ (દારૂ) ટાળો.

5 / 6
ખાંડ અને મીઠું ઓછું ખાઓ- કુકીઝ, કેક, ચિપ્સ જેવી ખાંડ અને મીઠાથી ભરપૂર વસ્તુઓનો વપરાશ ઓછો કરો. ખાંડ ઝડપથી વજન વધારે છે. વધારે મીઠું ખાવાથી તમારું પેટ ફૂલી શકે છે અને તમને ફૂલેલું લાગે છે.

ખાંડ અને મીઠું ઓછું ખાઓ- કુકીઝ, કેક, ચિપ્સ જેવી ખાંડ અને મીઠાથી ભરપૂર વસ્તુઓનો વપરાશ ઓછો કરો. ખાંડ ઝડપથી વજન વધારે છે. વધારે મીઠું ખાવાથી તમારું પેટ ફૂલી શકે છે અને તમને ફૂલેલું લાગે છે.

6 / 6
IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">