हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

મગજ, હૃદય અને ફેફસાં… દોડતી વખતે આપણા અંગો પર શું અસર થાય છે ? જાણી લો

ઘણા લોકો દરરોજ સવારે દોડવા જાય છે. આ એક પ્રકારની કસરત પણ છે અને તે શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે તે આપણા હૃદય, ફેફસાં અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

| Updated on: Jul 14, 2025 | 5:54 PM
Share
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહારની સાથે, પોતાને ફિટ રાખવા માટે કસરત પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકો યોગ અથવા જીમમાં જઈને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તેઓ દરરોજ ચાલવા અથવા દોડવાનું વધુ સારું માને છે. આ એક પ્રકારની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત પણ છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત સૌથી સામાન્ય છે, જે કોઈપણ સાધન વિના ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહારની સાથે, પોતાને ફિટ રાખવા માટે કસરત પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકો યોગ અથવા જીમમાં જઈને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તેઓ દરરોજ ચાલવા અથવા દોડવાનું વધુ સારું માને છે. આ એક પ્રકારની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત પણ છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત સૌથી સામાન્ય છે, જે કોઈપણ સાધન વિના ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.

1 / 6
કસરત શરૂ કરવી સરળ છે. પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને કરવી જોઈએ, કારણ કે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં તે ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શરીરની જરૂરિયાત મુજબ મર્યાદિત માત્રામાં દોડવું જોઈએ. તે બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી દરેક માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે. દોડવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ દોડતી વખતે મગજ, હૃદય અને ફેફસાં પર શું અસર થાય છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ.

કસરત શરૂ કરવી સરળ છે. પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને કરવી જોઈએ, કારણ કે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં તે ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શરીરની જરૂરિયાત મુજબ મર્યાદિત માત્રામાં દોડવું જોઈએ. તે બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી દરેક માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે. દોડવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ દોડતી વખતે મગજ, હૃદય અને ફેફસાં પર શું અસર થાય છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ.

2 / 6
ગુરુગ્રામની નારાયણ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ડૉ. પંકજ વર્માએ જણાવ્યું હતું કે દોડવું શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તે મગજમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધારે છે. ખુશીના હોર્મોન્સ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન મુક્ત થાય છે. આનાથી તમારો મૂડ સુધરે છે. તમે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આ સાથે, વૃદ્ધત્વ સાથે થતા ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ગુરુગ્રામની નારાયણ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ડૉ. પંકજ વર્માએ જણાવ્યું હતું કે દોડવું શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તે મગજમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધારે છે. ખુશીના હોર્મોન્સ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન મુક્ત થાય છે. આનાથી તમારો મૂડ સુધરે છે. તમે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આ સાથે, વૃદ્ધત્વ સાથે થતા ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.

3 / 6
નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે દોડવું આપણા હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. હૃદયમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે, તેમજ હૃદયની નળીઓ અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. નિયમિત દોડવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ સાથે, જો આપણે ફેફસાં વિશે વાત કરીએ, તો દોડવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ સુધારે છે અને લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે દોડવું આપણા હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. હૃદયમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે, તેમજ હૃદયની નળીઓ અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. નિયમિત દોડવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ સાથે, જો આપણે ફેફસાં વિશે વાત કરીએ, તો દોડવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ સુધારે છે અને લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

4 / 6
આ સાથે, તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર દોડવું પડશે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું પડશે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને પણ સંતુલિત રાખવું પડશે. કારણ કે પરસેવાથી તમારા શરીરમાંથી સોડિયમ દૂર થાય છે.

આ સાથે, તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર દોડવું પડશે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું પડશે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને પણ સંતુલિત રાખવું પડશે. કારણ કે પરસેવાથી તમારા શરીરમાંથી સોડિયમ દૂર થાય છે.

5 / 6
આ સિવાય, જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય કે કોઈ ઈજા હોય, તો દોડવા ન જાવ. આ સિવાય, જો હૃદય, લીવર કે ફેફસાં સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો દોડતા પહેલા ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.

આ સિવાય, જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય કે કોઈ ઈજા હોય, તો દોડવા ન જાવ. આ સિવાય, જો હૃદય, લીવર કે ફેફસાં સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો દોડતા પહેલા ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.

6 / 6

સાયલન્ટ કિલર છે Blood Pressure, વગર દવાએ આ રોગને નિયંત્રિત કરવા આ 5 આદતો અપનાવો, જાણવા અહીં ક્લિક કરો..

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
Latest Videos View more
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">