ફાઇબર તમારા પાચન માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. જ્યારે પાચન સારું હોય છે, ત્યારે પોષક તત્વો શરીરમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે, અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે.
ફાઇબર
જો તમે દરરોજ જરૂરી માત્રામાં ફાઇબરનું સેવન નથી કરી રહ્યા અને તમારા શરીરમાં ઉણપ છે, તો તમને કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને ખાધા પછી પણ ભૂખ લાગવી જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે.
ફાઇબરની ઉણપ
જ્યારે ઘણા ફળો ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત હોય છે, ત્યારે સફરજન અને નાશપતીને ફાઇબરનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ કયા ફળમાં સૌથી વધુ ફાઇબર હોય છે?
ફળોમાં ફાઇબર
હેલ્થલાઇન અનુસાર એક મધ્યમ કદના નાશપતીમાં 6 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. તે વિટામિન સી, પોટેશિયમ, કોપર અને વિટામિન કે જેવા ઘણા પોષક તત્વોથી પણ સમૃદ્ધ છે.
નાશપતીમાં ફાઇબર
હેલ્થલાઇન અનુસાર, એક મધ્યમ કદના કાચા સફરજનમાં આશરે 4.37 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે, જેનો અર્થ એ છે કે આ સંદર્ભમાં નાશપતી ખાવાનું વધુ સારું છે.
સફરજનમાં ફાઇબર
યુએસડીએ અનુસાર, સફરજનમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન સી, બી કોમ્પ્લેક્સ અને વિટામિન એ, તેમજ અનેક છોડ આધારિત સંયોજનો હોય છે.
સફરજનમાં પોષક તત્વો
યુએસડીએ અનુસાર, સફરજનમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન સી, બી કોમ્પ્લેક્સ અને વિટામિન એ, તેમજ અનેક છોડ આધારિત સંયોજનો હોય છે.