AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Peanuts : શું મગફળી ખાવાથી વજન વધે છે કે ઘટે છે? જુઓ ડાયેટિશિયન શું કહે છે

મગફળી શિયાળાનું સુપરફૂડ છે. લોકો તેને વિવિધ રીતે ખાવાનો આનંદ માણે છે. એક સામાન્ય પ્રશ્ન એ છે કે મગફળી ખાવાથી વજન વધે છે કે ઘટે છે. આપણે મગફળીમાં રહેલી કેલરી અને તે શરીર પર કેવી અસર કરે છે તે વિશે જાણીશું. તે વજન વધારે છે કે ઘટાડે છે.

Meera Kansagara | Updated on: Jan 08, 2026 | 8:32 AM

ઘણા લોકો શિયાળામાં મગફળી ખાવાનો આનંદ માણે છે. તેઓ તેને અલગ અલગ રીતે ખાવાનો આનંદ માણે છે. કેટલાક માને છે કે મગફળી ખાવાથી વજન વધે છે, જ્યારે અન્ય માને છે કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ સત્ય શું છે? આપણે આજે જાણીશું કે મગફળીમાં કેટલી કેલરી હોય છે, તે વજન વધારે છે કે ઘટાડે છે અને ક્યા લોકોએ કેલરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ડાયેટિશિયને અહીં સમજાવ્યું છે. — ઘણા લોકો શિયાળામાં મગફળી ખાવાનો આનંદ માણે છે. તેઓ તેને અલગ અલગ રીતે ખાવાનો આનંદ માણે છે. કેટલાક માને છે કે મગફળી ખાવાથી વજન વધે છે, જ્યારે અન્ય માને છે કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ સત્ય શું છે? આપણે આજે જાણીશું કે મગફળીમાં કેટલી કેલરી હોય છે, તે વજન વધારે છે કે ઘટાડે છે અને ક્યા લોકોએ કેલરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ડાયેટિશિયને અહીં સમજાવ્યું છે.
1 / 8

દિલ્હીની GTB હોસ્પિટલના ભૂતપૂર્વ ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા ગૌર સમજાવે છે કે મગફળી વજન વધારે છે કે ઘટાડે છે તે જાણતા પહેલા તમારે તેમની કેલરી સામગ્રી જાણવી જોઈએ. 100 ગ્રામ મગફળી ખાવાથી આશરે 560 કેલરી મળે છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. 100 ગ્રામ મગફળીમાં 26 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. આ પ્રોટીનને કારણે જ મગફળીને સુપરફૂડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. — દિલ્હીની GTB હોસ્પિટલના ભૂતપૂર્વ ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા ગૌર સમજાવે છે કે મગફળી વજન વધારે છે કે ઘટાડે છે તે જાણતા પહેલા તમારે તેમની કેલરી સામગ્રી જાણવી જોઈએ. 100 ગ્રામ મગફળી ખાવાથી આશરે 560 કેલરી મળે છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. 100 ગ્રામ મગફળીમાં 26 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. આ પ્રોટીનને કારણે જ મગફળીને સુપરફૂડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
2 / 8

શું મગફળી વજન વધારે છે કે ઘટાડે છે?: ડૉ. અનામિકા સમજાવે છે કે મગફળીમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને બધા અભ્યાસો સૂચવે છે કે વધુ પ્રોટીનનું સેવન વજન વધતું અટકાવે છે. કારણ કે મગફળીમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ તેમની કુલ કેલરીના આશરે 25 ટકા હોય છે. — શું મગફળી વજન વધારે છે કે ઘટાડે છે?: ડૉ. અનામિકા સમજાવે છે કે મગફળીમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને બધા અભ્યાસો સૂચવે છે કે વધુ પ્રોટીનનું સેવન વજન વધતું અટકાવે છે. કારણ કે મગફળીમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ તેમની કુલ કેલરીના આશરે 25 ટકા હોય છે.
3 / 8

તેથી પ્લાન્ટ બેઝ પ્રોટીનનું સેવન પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ભૂખ ઓછી કરે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે. આ વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મગફળીમાં ફાઇબર પણ હોય છે, જે પેટને સ્વસ્થ રાખે છે. — તેથી પ્લાન્ટ બેઝ પ્રોટીનનું સેવન પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ભૂખ ઓછી કરે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે. આ વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મગફળીમાં ફાઇબર પણ હોય છે, જે પેટને સ્વસ્થ રાખે છે.
4 / 8

મગફળી કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જોકે તેને ઘી કે તેલમાં શેકવી ન જોઈએ. કારણ કે તેનાથી વજન વધી શકે છે. મગફળીને અન્ય સ્વરૂપમાં ખાવાથી વજન વધશે નહીં; તેના બદલે તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. — મગફળી કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જોકે તેને ઘી કે તેલમાં શેકવી ન જોઈએ. કારણ કે તેનાથી વજન વધી શકે છે. મગફળીને અન્ય સ્વરૂપમાં ખાવાથી વજન વધશે નહીં; તેના બદલે તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
5 / 8

મગફળીને ગોળ સાથે ખાઓ: મગફળીને ગોળ સાથે ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. ગોળમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે અને મગફળીમાં પ્રોટીન હોય છે. આ મિશ્રણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જોકે કેટલાક લોકોએ મગફળી ટાળવી જોઈએ, કારણ કે તે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઉપરાંત ધ્યાનમાં રાખો કે દરરોજ 25 ગ્રામથી વધુ મગફળીનું સેવન ન કરો. આ ઋતુ દરમિયાન તમે તેને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરી શકો છો, પરંતુ તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. — મગફળીને ગોળ સાથે ખાઓ: મગફળીને ગોળ સાથે ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. ગોળમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે અને મગફળીમાં પ્રોટીન હોય છે. આ મિશ્રણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જોકે કેટલાક લોકોએ મગફળી ટાળવી જોઈએ, કારણ કે તે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઉપરાંત ધ્યાનમાં રાખો કે દરરોજ 25 ગ્રામથી વધુ મગફળીનું સેવન ન કરો. આ ઋતુ દરમિયાન તમે તેને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરી શકો છો, પરંતુ તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું શ્રેષ્ઠ છે.
6 / 8

આ લોકોએ મગફળી ન ખાવી જોઈએ: જેમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે. જેમને મગફળીથી એલર્જી હોય છે. જેમનું વજન ખૂબ ઓછું હોય છે. જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડનીની બીમારી હોય છે. તેણે મગફળી ન ખાવી જોઈએ. — આ લોકોએ મગફળી ન ખાવી જોઈએ: જેમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે. જેમને મગફળીથી એલર્જી હોય છે. જેમનું વજન ખૂબ ઓછું હોય છે. જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડનીની બીમારી હોય છે. તેણે મગફળી ન ખાવી જોઈએ.
7 / 8

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.) — (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
8 / 8

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

પોસ્ટ ઓફિસની આ સ્કીમમાં દર મહીને 5,550 રૂપિયાની આવક

દરિયાની વચ્ચે કેટી પેરી સાથેની આ તસવીર વાયરલ

શિયાળામાં તુલસી સુકાઈ રહી છે? અપનાવો આ ઘરેલુ ઉપાય અને લાવો ફરી હરિયાળી

રોમાંચક અંત… શ્રેયસ ઐયરની સામે જ મુંબઈની જીત છીનવાઈ ગઈ

84 વર્ષ પછી રચાયો મહાશક્તિશાળી રાજયોગ, આ રાશિઓ બનશે ભાગ્યશાળી

ડૂબતાં બજારમાં મુકેશ અંબાણીની આ કંપનીએ કરી કમાલ

ઠંડીમાં ઘરે ગેસ સિલિન્ડરનો ઉપયોગ કરતી વખતે રાખજો આ સાવધાની

ગુજરાતના અમીર સાંસદ કોણ, 10 વર્ષમાં વધી ગઈ કરોડોની મિલકત

કાનુની સવાલ: Mental harassment માટે પણ વળતર મળે છે?

Jioનો સૌથી સસ્તો 5G પ્રીપેડ પ્લાન, કિંમત 200 રૂપિયાથી ઓછી

BSNLએ લોન્ચ કર્યો આકર્ષક પ્લાન, મળશે 100GB હાઈ સ્પીડ ડેટા

ચહલ અને ધનશ્રી ફરી ભેગા થવાની શક્યતા!

શું શિયાળામાં કારનું હીટર માઇલેજ ઘટાડે છે? આ જાણી લેજો

Jan Nayagan માટે કોણે કેટલો ચાર્જ લીધો

કરોડો હિન્દુઓના આસ્થાના કેન્દ્ર સોમનાથ ખાતે ઉજવાશે સ્વાભિમાન પર્વ

શું તમારા ઘરમાં પણ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ વસ્તુઓ વારંવાર ખરાબ થાય છે?

આ એક નાની વસ્તુ પર્સમાં રાખવાથી થશે મોટો ફાયદો, પૈસાની સમસ્યાઓ થશે દૂર

કામ નથી કરતી લેપટોપની Keys? તો ગભરાશો નહીં, આ સરળ ટ્રિકથી કરી શકશો ઠીક

બાર, ક્લબ, પબ: નાઇટલાઇફના આ તફાવતો જાણો

સોનાના ભાવમાં સતત બીજા દિવસે વધારો, ચાંદી પણ થઈ મોંઘી, જાણો આજની કિંમત

વજાઈનામાં ખંજવાળ આવવાનું કારણ શું છે?

દુનિયાનો આ દેશ જ્યાં એક કપ ચાના ભાવે મળે છે સોનું ! જાણો અહીં

Vastushastra: રસોડામાં મંદિર રાખવુ જોઇએ કે નહીં?

સેન્સેક્સ 557 પોઈન્ટ ઘટ્યો, નિફ્ટી 25950ની આસપાસ

જુનિયર કર્મચારીઓથી લઈને ટોપ અધિકારીઓ સુધીના પગારમાં કેટલો વધારો થશે?

સસ્તા ઘર માટે નીતિ આયોગે બનાવ્યો આ પ્લાન, જાણો

Chanakya Niti : પોતાની પત્ની અને બાળકો સામે ક્યારેક ન કરતા આવી વાતો

55 વર્ષે પણ કુંવારો છે ડિરેક્ટર, જુઓ પરિવાર

તમને આર્થિક લાભ થઈ શકે છે, બાળકો તમારી અપેક્ષા પર ખરા ઉતરશે

BCCI એ ટીમ ઈન્ડિયાના આ ખેલાડીને આપી લીલી ઝંડી

જો તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ છે? તો આ ત્રણ ફૂડ ખાવાનું ટાળો

તમારો ફોન હેક થયો છે ? કેવી રીતે ખબર પડશે જાણો

ગોલ્ડ સ્ટોકમાં મોટી હલચલ! જ્વેલરી કંપનીના શેરમાં આવશે 'તેજી'

Floating solar panels : તરતી સોલાર પેનલ વડે જનરેટ થાય છે વીજળી

ગોલ્ડ માર્કેટમાં ચીનનો 'મોટો ખેલ'! સોનાના ભાવ પર આની શું અસર પડશે?

113 કરોડની માલકિનનો આજે છે જન્મદિવસ

પેન્શનની ચિંતા છોડો! આ 3 સરકારી સ્કીમમાં રોકાણ કરો

ઘરે બેઠા તમારો QR કોડ બનાવો: સરળ રીત અને ટિપ્સ

આ શહેરમાં 1 મહિનામાં ચાર વખત થાય છે ઉત્તરાયણની ઉજવણી

તમારા WhatsApp ને સાયબર ફ્રોડથી સુરક્ષિત રાખવા આ 8 ફિચરને કરો ઓન

રસોઈ ન બનાવવા બદલ છૂટાછેડા માંગનારા પતિની અરજી ફગાવી

Baba Vanga Predictions : આ 5 રાશિના જાતકોનો સુવર્ણકાળ શરુ

ચાર શેરોમાં PSP Mast Breakout ઇન્ડિકેટરે આપ્યું Buy Signal

Gold Price Today :સતત ત્રીજા દિવસે વધી સોનાની ચમક,જાણો અમદાવાદમાં ભાવ

પીરિયડ્સ સંબંધિત આ સંકેતોને અવગણશો નહી

પ્રિયંકા ચહર ચૌધરીના પરિવાર વિશે જાણો

ભાડૂઆત એગ્રીમેન્ટ પૂર્ણ થયા પછી ઘર ખાલી કરવાની ના પાડે છે?

આજે લોકો તમારા કામની પ્રશંસા કરશે, જીવનસાથી ખાસ ભેટ આપી શકે છે

સરકારી કંપનીઓએ રોકાણકારોને કરી દીધા માલામાલ

EPFO પેન્શન 5,000 રૂપિયા સુધી પહોંચી શકે..

Web Stories View more

A B C D ચાર વિટામિન્સ માટે 4 શ્રેષ્ઠ શાકાહારી ખોરાક

વાયરસથી મોબાઇલને બચાવવા માટે આ એપ્સ તમારા ફોનમાં રાખો

ડાયલોગના માસ્ટર મનોજ મુન્તશીરનો પરિવાર જુઓ

આ વસ્તુને દૂધમાં ભેળવીને પીવો, તે તમને ઠંડીથી બચાવશે

શિયાળામાં રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવો, મળશે આ ફાયદા

પોસ્ટ ઓફિસ સ્કીમ : એક વાર પૈસા રોકો, વ્યાજમાંથી કરો મોટી કમાણી

Latest News View more

પોસ્ટ ઓફિસની આ સ્કીમમાં દર મહીને 5,550 રૂપિયાની આવક

હાર્દિક પંડ્યાએ તોડ્યા BCCI ના નિયમો

દરિયાની વચ્ચે કેટી પેરી સાથેની આ તસવીર વાયરલ

શિયાળામાં તુલસી સુકાઈ રહી છે? અપનાવો આ ઘરેલુ ઉપાય અને લાવો ફરી હરિયાળી

15વર્ષ જૂનો પીએફ અકાઉંટ રિકવર આવી રીતે કરો- વાંચો

Latest Videos View more

સાબરમતી જેલ ફરી ચર્ચામાં! જેલમાંથી આઈફોન સહિત બે મોબાઈલ ઝડપાયા

Breaking News : ખનીજ વિભાગના દરોડાથી ખનન માફિયાઓમાં ફફડાટ જુઓ Video

કુકરમુંડા ગામે જૂથ અથડામણ, પથ્થરમારામાં 7 ઘવાયા, વાહનોને પણ નુકસાન

સોમનાથ સ્વાભિમાન પર્વમાં સામેલ થવા ભક્તો માટે 4 મહાનગરોથી વિશેષ ટ્રેન

આજનું હવામાન : 9 ડિગ્રી સાથે નલિયા ઠુંઠવાયુ

નાણાકીય લાભ થવાની સંભાવના છે, થાક અને તણાવમાંથી રાહત મળશે

ટાઈફોઈડના 85 દર્દીઓ સારવાર હેઠળ, પાણીના એક હજારથી વધુ નમૂના લેવાયા

દેશમાં સતત ત્રીજીવાર ચૂંટાયેલા 110 સંસદ સભ્યની આવકમાં અઘધઘધ વધારો

ઉત્તરાયણને સુરક્ષિત અને પર્યાવરણમિત્ર બનાવવા શિક્ષણ વિભાગનો પ્રયાસ

ગાંધીનગરમાં વકર્યો ટાઇફોઇડ, અત્યાર સુધીમાં કુલ 144 કેસ નોંધાયા

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ