हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

જો તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ છે? તો આ ત્રણ ફૂડ ખાવાનું ટાળો, શરીર રહેશે તંદુરસ્ત

જેમ ઘરના પાણીના પાઈપોમાં ગંદકી અથવા તેલ જમા થાય તો પાણીનો પ્રવાહ ધીમો પડે છે અને ક્યારેક પાઈપોને નુકસાન પણ પહોંચે છે, તેવી જ અસર આપણા શરીરની નસોમાં જોવા મળે છે. આજના સમયમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. જો તેને અવગણવામાં આવે તો હૃદય સંબંધિત ખતરાઓ વધી શકે છે. મોટાભાગે એવું માનવામાં આવે છે કે આ સમસ્યા ફક્ત વધારે વજન ધરાવતા લોકોને થાય છે, પરંતુ હકીકતમાં પાતળી કાયાના લોકોમાં પણ નસોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સંગ્રહિત થઈ શકે છે.

| Updated on: Jan 07, 2026 | 7:37 PM
Share
જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટમાં લેવલ વધેલુ દેખાય છે અથવા તમે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી પોતાને સુરક્ષિત રાખવા માંગતા હો, તો ઊંચા કોલેસ્ટ્રોલમાં નુકસાનકારક એવા આ ત્રણ ખોરાક તરત જ તમારા રોજિંદા આહારથી દૂર કરવા જોઈએ. ચાલો હવે તેના વિશે વિગતથી જાણીએ.

જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટમાં લેવલ વધેલુ દેખાય છે અથવા તમે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી પોતાને સુરક્ષિત રાખવા માંગતા હો, તો ઊંચા કોલેસ્ટ્રોલમાં નુકસાનકારક એવા આ ત્રણ ખોરાક તરત જ તમારા રોજિંદા આહારથી દૂર કરવા જોઈએ. ચાલો હવે તેના વિશે વિગતથી જાણીએ.

1 / 5
સૌથી પહેલાં બજારમાં સરળતાથી મળતા તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી અંતર રાખવું જરૂરી છે. સમોસા, કચોરી, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈઝ તેમજ પેકેટવાળી ચિપ્સમાં ટ્રાન્સ ફેટનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આવી ચરબી શરીર માટે અત્યંત હાનિકારક સાબિત થાય છે. તે માત્ર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) વધારતી નથી, પરંતુ સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)ના સ્તરને પણ ઘટાડે છે. જો તમે તમારા હૃદયને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા ઈચ્છતા હો, તો આજથી જ આ ખોરાકોને ઇનકાર કરવાની આદત અપનાવો. ( Credits: AI Generated )

સૌથી પહેલાં બજારમાં સરળતાથી મળતા તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી અંતર રાખવું જરૂરી છે. સમોસા, કચોરી, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈઝ તેમજ પેકેટવાળી ચિપ્સમાં ટ્રાન્સ ફેટનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આવી ચરબી શરીર માટે અત્યંત હાનિકારક સાબિત થાય છે. તે માત્ર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) વધારતી નથી, પરંતુ સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)ના સ્તરને પણ ઘટાડે છે. જો તમે તમારા હૃદયને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા ઈચ્છતા હો, તો આજથી જ આ ખોરાકોને ઇનકાર કરવાની આદત અપનાવો. ( Credits: AI Generated )

2 / 5
જો તમે માંસાહારી છો, તો આ બાબતમાં ખાસ સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. મટન, બીફ અથવા લાલ માંસમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઝડપથી વધારી શકે છે. તેનાથી પણ વધારે નુકસાનકારક પ્રોસેસ્ડ મીટ હોય છે. સોસેજ, સલામી અને હોટ ડોગ્સ જેવા ખોરાકમાં લાંબા સમય સુધી સંગ્રહ માટે વધારે મીઠું અને રાસાયણિક પદાર્થો ઉમેરવામાં આવે છે. આ સંયોજન હૃદયના આરોગ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

જો તમે માંસાહારી છો, તો આ બાબતમાં ખાસ સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. મટન, બીફ અથવા લાલ માંસમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઝડપથી વધારી શકે છે. તેનાથી પણ વધારે નુકસાનકારક પ્રોસેસ્ડ મીટ હોય છે. સોસેજ, સલામી અને હોટ ડોગ્સ જેવા ખોરાકમાં લાંબા સમય સુધી સંગ્રહ માટે વધારે મીઠું અને રાસાયણિક પદાર્થો ઉમેરવામાં આવે છે. આ સંયોજન હૃદયના આરોગ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

3 / 5
તમને કદાચ લાગે કે કોલેસ્ટ્રોલ અને મીઠાશ વચ્ચે કોઈ ખાસ સંબંધ નથી, પરંતુ હકીકતમાં બંને એકબીજા સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે. જ્યારે આપણે વધારે પ્રમાણમાં ખાંડ, મીઠાઈ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા રિફાઇન્ડ લોટથી બનેલા ખોરાક જેમ કે સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા અને બિસ્કિટ ખાઈએ છીએ, ત્યારે લીવર તેને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં ફેરવી દે છે. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ પણ ચરબીનો જ એક પ્રકાર છે અને તેનો સ્તર વધે ત્યારે કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહેતું નથી. તેથી, જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા ઈચ્છતા હો, તો ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું ખૂબ જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )

તમને કદાચ લાગે કે કોલેસ્ટ્રોલ અને મીઠાશ વચ્ચે કોઈ ખાસ સંબંધ નથી, પરંતુ હકીકતમાં બંને એકબીજા સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે. જ્યારે આપણે વધારે પ્રમાણમાં ખાંડ, મીઠાઈ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા રિફાઇન્ડ લોટથી બનેલા ખોરાક જેમ કે સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા અને બિસ્કિટ ખાઈએ છીએ, ત્યારે લીવર તેને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં ફેરવી દે છે. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ પણ ચરબીનો જ એક પ્રકાર છે અને તેનો સ્તર વધે ત્યારે કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહેતું નથી. તેથી, જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા ઈચ્છતા હો, તો ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું ખૂબ જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )

4 / 5
તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઓટ્સ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, વિવિધ ફળો તથા બદામ, અખરોટ જેવા સુકા મેવા આ બાબતમાં ખૂબ લાભદાયી છે. આવા ખોરાક નસોમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને શોષી લઈને શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. હંમેશા યાદ રાખો કે સ્વાદ થોડા સમય માટે આનંદ આપે છે, પરંતુ હૃદયનું સારું સ્વાસ્થ્ય આખા જીવન માટે અમૂલ્ય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઓટ્સ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, વિવિધ ફળો તથા બદામ, અખરોટ જેવા સુકા મેવા આ બાબતમાં ખૂબ લાભદાયી છે. આવા ખોરાક નસોમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને શોષી લઈને શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. હંમેશા યાદ રાખો કે સ્વાદ થોડા સમય માટે આનંદ આપે છે, પરંતુ હૃદયનું સારું સ્વાસ્થ્ય આખા જીવન માટે અમૂલ્ય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
A B C D ચાર વિટામિન્સ માટે 4 શ્રેષ્ઠ શાકાહારી ખોરાક
A B C D ચાર વિટામિન્સ માટે 4 શ્રેષ્ઠ શાકાહારી ખોરાક
વાયરસથી મોબાઇલને બચાવવા માટે આ એપ્સ તમારા ફોનમાં રાખો
વાયરસથી મોબાઇલને બચાવવા માટે આ એપ્સ તમારા ફોનમાં રાખો
ડાયલોગના માસ્ટર મનોજ મુન્તશીરનો પરિવાર જુઓ
ડાયલોગના માસ્ટર મનોજ મુન્તશીરનો પરિવાર જુઓ
આ વસ્તુને દૂધમાં ભેળવીને પીવો, તે તમને ઠંડીથી બચાવશે
આ વસ્તુને દૂધમાં ભેળવીને પીવો, તે તમને ઠંડીથી બચાવશે
શિયાળામાં રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવો, મળશે આ ફાયદા
શિયાળામાં રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવો, મળશે આ ફાયદા
પોસ્ટ ઓફિસ સ્કીમ : એક વાર પૈસા રોકો, વ્યાજમાંથી કરો મોટી કમાણી
પોસ્ટ ઓફિસ સ્કીમ : એક વાર પૈસા રોકો, વ્યાજમાંથી કરો મોટી કમાણી
Latest Videos View more
સાબરમતી જેલ ફરી ચર્ચામાં! જેલમાંથી આઈફોન સહિત બે મોબાઈલ ઝડપાયા
સાબરમતી જેલ ફરી ચર્ચામાં! જેલમાંથી આઈફોન સહિત બે મોબાઈલ ઝડપાયા
Breaking News : ખનીજ વિભાગના દરોડાથી ખનન માફિયાઓમાં ફફડાટ જુઓ Video
Breaking News : ખનીજ વિભાગના દરોડાથી ખનન માફિયાઓમાં ફફડાટ જુઓ Video
કુકરમુંડા ગામે જૂથ અથડામણ, પથ્થરમારામાં 7 ઘવાયા, વાહનોને પણ નુકસાન
કુકરમુંડા ગામે જૂથ અથડામણ, પથ્થરમારામાં 7 ઘવાયા, વાહનોને પણ નુકસાન
સોમનાથ સ્વાભિમાન પર્વમાં સામેલ થવા ભક્તો માટે 4 મહાનગરોથી વિશેષ ટ્રેન
સોમનાથ સ્વાભિમાન પર્વમાં સામેલ થવા ભક્તો માટે 4 મહાનગરોથી વિશેષ ટ્રેન
આજનું હવામાન : 9 ડિગ્રી સાથે નલિયા ઠુંઠવાયુ
આજનું હવામાન : 9 ડિગ્રી સાથે નલિયા ઠુંઠવાયુ
નાણાકીય લાભ થવાની સંભાવના છે, થાક અને તણાવમાંથી રાહત મળશે
નાણાકીય લાભ થવાની સંભાવના છે, થાક અને તણાવમાંથી રાહત મળશે
ટાઈફોઈડના 85 દર્દીઓ સારવાર હેઠળ, પાણીના એક હજારથી વધુ નમૂના લેવાયા
ટાઈફોઈડના 85 દર્દીઓ સારવાર હેઠળ, પાણીના એક હજારથી વધુ નમૂના લેવાયા
દેશમાં સતત ત્રીજીવાર ચૂંટાયેલા 110 સંસદ સભ્યની આવકમાં અઘધઘધ વધારો
દેશમાં સતત ત્રીજીવાર ચૂંટાયેલા 110 સંસદ સભ્યની આવકમાં અઘધઘધ વધારો
ઉત્તરાયણને સુરક્ષિત અને પર્યાવરણમિત્ર બનાવવા શિક્ષણ વિભાગનો પ્રયાસ
ઉત્તરાયણને સુરક્ષિત અને પર્યાવરણમિત્ર બનાવવા શિક્ષણ વિભાગનો પ્રયાસ
ગાંધીનગરમાં વકર્યો ટાઇફોઇડ, અત્યાર સુધીમાં કુલ 144 કેસ નોંધાયા
ગાંધીનગરમાં વકર્યો ટાઇફોઇડ, અત્યાર સુધીમાં કુલ 144 કેસ નોંધાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">