5

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Office lunch menu : સોમથી શનિ…ઓફિસ લંચમાં કરો પ્રોટીનથી ભરપૂર ભોજન, વજન ઘટાડવામાં કરશે મદદ

lunch menu for week : પ્રોટીન આપણને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો તેના પર ધ્યાન આપે છે. તેથી આજે અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલી ઘણી વાનગીઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Aug 12, 2024 | 2:35 PM

office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. — office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
1 / 8

office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. — office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
2 / 8

Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
3 / 8

Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
4 / 8

Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
5 / 8

Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
6 / 8

Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
7 / 8

Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે.
પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
8 / 8

કામની વાત જીવનશૈલી ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

આ કંપનીને મળ્યો પેસેન્જર બસની ચેસીસ માટેનો ઓર્ડર, ખરીદો શેર: એક્સપર્ટ

સુરતમાં ગબ્બરની આતશબાજી, 15 બોલમાં બતાવ્યો ક્લાસ

60 લાખ ફ્રેશ શેર સાથે આ કંપનીનો આવી રહ્યો છે IPO, જાણો શું છે બિઝનેસ

રક્ષા મંત્રાલયે આ કંપનીને આપ્યો મોટો ઓર્ડર, શેરમાં ભારે ખરીદી

રાશિદ ખાને T20 સિરીઝમાં હલચલ મચાવી દીધી

વિશ્વની 10 મોટી સિમેન્ટ કંપનીમાં ભારતની સિમેન્ટ કંપનીનો કયો નંબર છે?

Year Ender : 2024માં વિરાટ કોહલી-રોહિત શર્મા સહિત આ ખેલાડીઓ બન્યા પિતા

ડ્રોન બનાવતી કંપનીના શેરેનું જોરદાર રિટર્ન, બે એક્સપર્ટે કહ્યું: ખરીદો

ટીમ ઈન્ડિયાએ 10 વર્ષ પછી કર્યું આ કામ, ગાબામાં રોહિતનો મોટો નિર્ણય

કુંભના મેળામાં જાઓ અને આ દુકાનના સમોસા ન ખાઓ તો યાત્રા અધૂરી ગણાશે

ફરીથી ડિવિડન્ડ આપશે આ કંપની, 1 શેર પર 31 રૂપિયાનો થશે ફાયદો, જાણો

Splendor જેવી શાનદાર માઇલેજ આપે છે આ 5 બાઇક, કિંમત છે 1 લાખથી પણ ઓછી

ભારત-ઓસ્ટ્રેલિયા ગાબા ટેસ્ટ પર મોટો ખતરો

Radhika Merchant : અંબાણી પરિવારની નાની વહુએ કયો કમાલ

45 રૂપિયાની નીચે આવ્યો મુકેશ અંબાણીની આ કંપનીનો શેર, જાણો

અલ્લુ અર્જુન દોષી ઠરશે, તો કેટલી થશે સજા, જાણો શું કહે છે કાયદો

ક્રિકેટરે ચાલુ મેચમાં કર્યું એવું કામ, ICCએ ફટકાર્યો દંડ

આ કંપનીએ બાકી નાણાની કરી ચુકવણી, શેરમાં આવી તેજી, કિંમત છે 58 રૂપિયા

2 વર્ષમાં 2065% નો નફો, કંપની 1 શેર પર આપી રહી છે 9 બોનસ શેર, જાણો

2 દિવસમાં પાકિસ્તાનના બીજા ક્રિકેટરે લીધી નિવૃત્તિ

IND vs AUS : ગાબામાં વરસાદના કારણે પહેલા દિવસની રમત રદ્દ

વિયેતનામના આ પર્યટન સ્થળો પર વિતાવો ખૂબસુરત પલ, જાણો કેટલો થશે ખર્ચ

Breakfast Tips : મોડા નાસ્તો કરવાના છે 5 ગેરફાયદા

આવતા અઠવાડિયે 4 કંપનીના IPO થઈ રહ્યા છે લોન્ચ, જાણો GMP અને અન્ય વિગતો

Winter Super Food : શિયાળામાં કઈ દાળ ખાવી જોઈએ?

મુકેશ અંબાણીએ ખરીદી લીધી બીજી કંપની, ખરીદ્યો આ કંપનીનો 74% હિસ્સો

Kumbh Mela : કુંભ મેળાનું સ્થાન કેવી રીતે નક્કી થાય છે?

Call આવતા જ કોલ કરનારનું નામ બોલશે ફોન, બસ કરી લો આ સેટિંગ

શનિ- રવિવારની રજામાં કરો સૌરાષ્ટ્ર દર્શન

Allu Arjun એ જેલમાંથી બહાર આવતા જ કહી આ મોટી વાત, જાણો અહીં

જાન્યુઆરી 2025 થી UAEમાં નવો ટેક્સ નિયમ થશે લાગુ, જાણો શું થશે બદલાવ?

પજેશન અને રજિસ્ટ્રી વચ્ચે શું છે તફાવત?

એક્ટર અલ્લુ અર્જુન જેલમાંથી થયા મુક્ત

નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને આ રીતે સ્ટ્રોંગ બનાવો

Google Gemini 2.0 ને ટક્કર આપે છે OpenAI નું નવું આવ્યું ફિચર

રજત પાટીદારની આક્રમક બેટિંગ, દિલ્હીને હરાવી મધ્યપ્રદેશ ફાઈનલમાં

સવારે ખાલી પેટ હળદરનું પાણી પીવાના 9 ચમત્કારિક ફાયદા

Road Safety Rules : રસ્તા પરની આ 3 લાઇન વિશે જાણી લો

મહારાષ્ટ્રમાં શનિવારે યોજાશે મંત્રીમંડળની શપથવિધિ

ગાબા ટેસ્ટમાં પાંચેય દિવસ વરસાદની આગાહી, ટીમ ઈન્ડિયાની વધી મુશ્કેલી !

Tata ની સૌથી મજબૂત 7 સીટર Car, જુઓ Photos

અલ્લુ અર્જુનની કમાણી

ક્રિસમસ અને નવા વર્ષની ઉજવણી માટે બેગ આ રીતે પેક કરો

અજિંક્ય રહાણેએ મચાવ્યું તોફાન, બન્યો ટુર્નામેન્ટનો ટોપ બેટ્સમેન

સંસદ હુમલાના 23 વર્ષ : શહીદ જવાનોને શ્રદ્ધાંજલિ આપી

ચેસના બાદશાહ ગુકેશનો આવો છે પરિવાર જુઓ

Year Ender : પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ઈતિહાસ રચનાર ભારતીય ખેલાડીઓ

ક્રિસમસની રજાઓ માણો કતારમાં ! 3 દિવસમાં ફરી શકો છો 10થી પણ વધારે સ્થળ

જો તમે સનાતની છો તો આ જાણકારી તમારા માટે છે

શિયાળામાં બાળકોને આ ફ્રુટ્સ જરૂર ખવડાવો

Web Stories View more

Jyotish Shastra : વર્ષની છેલ્લી પૂર્ણિમા પર આ 4 રાશિના લોકો થશે ધનવાન!

રેખા પાછળ લટ્ટુ થઈને ફરતા હતા આ સ્ટાર્સ, લિસ્ટ જોઈ ચોંકી જશો

અંબાણી પરિવારની Radhika Merchant નું આ લિસ્ટમાં આવ્યું નામ

ભારતના 100 રૂપિયા થાઈલેન્ડમાં કેટલા થઈ જાય ?

વિશ્વમાં ગુજરાતનું આ પ્રથમ શહેર જ્યાં માંસાહારી ખાવા અને વેચવા પર છે પ્રતિબંધ

શાહરૂખ ખાન અને જુહીની 7 સુપરહિટ ફિલ્મો, 5મી ફિલ્મ તો કમાલ

Most Read Stories

ઈન્ડિયન ટેલિવિઝન એવોર્ડમાં TV9 ગુજરાતીએ જીત્યા 10 એવોર્ડ

આ કંપનીને મળ્યો પેસેન્જર બસની ચેસીસ માટેનો ઓર્ડર, ખરીદો શેર: એક્સપર્ટ

રાજ કપૂરની હિરોઈન માત્ર સફેદ સાડી જ કેમ પહેરતી

SBIએ વ્યાજ દરને લઈને બદલ્યા નિયમો, જાણો વિગત

Latest News View more

ઈન્ડિયન ટેલિવિઝન એવોર્ડમાં TV9 ગુજરાતીએ જીત્યા 10 એવોર્ડ

આ કંપનીને મળ્યો પેસેન્જર બસની ચેસીસ માટેનો ઓર્ડર, ખરીદો શેર: એક્સપર્ટ

રાજ કપૂરની હિરોઈન માત્ર સફેદ સાડી જ કેમ પહેરતી

SBIએ વ્યાજ દરને લઈને બદલ્યા નિયમો, જાણો વિગત

સુરતમાં ગબ્બરની આતશબાજી, 15 બોલમાં બતાવ્યો ક્લાસ

Latest Videos View more

ઈન્ડિયન ટેલિવિઝન એવોર્ડમાં TV9 ગુજરાતીએ જીત્યા 10 એવોર્ડ

રેકોર્ડબ્રેક સમાધાન અનેક કેસોનો નિકાલ, જુઓ Video

Gandhinagar: લગ્નના 2 દિવસ બાદ પત્નીએ જ પતિનું કર્યું અપહરણ, Video

ગોતાની પ્રેમ ગુજરાતી શાળા બાળકોને લીલા રંગનું સ્વેટર પહેરવા કરાયુ દબાણ

ખ્યાતિ હોસ્પિટલના પાર્ટનર રાજશ્રી કોઠારીની રાજસ્થાનથી ધરપકડ

BU પરવાનગી વિના ચાલતી અમદાવાદ ઇન્ટરનેશનલ સ્કૂલને DEOએ નોટિસ ફટકારી

વિદ્યાર્થીઓના જીવ જોખમમાં ! કાતિલ ઠંડીમાં આઈસરમાં બાળકોને કરાયો પ્રવાસ

17 દસ્તાવેજની બજાર કિંમત 560 કરોડથી વધારે, પોલીસ કરશે તપાસ

આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત, જાણો કેવો રહેશે દિવસ

ગુજરાતીઓને નહીં મળે હાડ થીજવતી ઠંડીથી રાહત ! માવઠાની આગાહી