5

તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Office lunch menu : સોમથી શનિ…ઓફિસ લંચમાં કરો પ્રોટીનથી ભરપૂર ભોજન, વજન ઘટાડવામાં કરશે મદદ

lunch menu for week : પ્રોટીન આપણને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો તેના પર ધ્યાન આપે છે. તેથી આજે અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલી ઘણી વાનગીઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Aug 12, 2024 | 2:35 PM

office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. — office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
1 / 8

office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. — office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
2 / 8

Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
3 / 8

Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
4 / 8

Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
5 / 8

Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
6 / 8

Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
7 / 8

Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે.
પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
8 / 8

કામની વાત જીવનશૈલી ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

શું ગૌતમ અદાણીની ધરપકડ થશે?

બજાર જેવી સ્વાદિષ્ટ ગાર્લિક બ્રેડ ગણતરીની મિનિટમાં ઘરે બનાવો

શિયાળમાં ગરમા ગરમ મેથીના ગોટા બનાવવા ઘરે જ ઉગાડો મેથીનો છોડ

સૌથી સસ્તુ રિચાર્જ ! રુ 60થી પણ ઓછી કિંમતમાં 7 દિવસ સુધી મળશે 2GB ડેટા

કોણ છે મલ્લિકા સાગર, જેને ઓક્શનનો સારો અનુભવ છે

મોબાઈલમાં મફતમાં જુઓ આઈપીએલ મેગા ઓક્શન

Phoneમાં નથી આવી રહ્યા જરુરી મેસેજ એલર્ટ કે નોટિફિકેશન? કરી લો બસ આટલુ

Instagram પર સંબંધીઓને આ રીતે કરો Hide

કુલદીપ યાદવે જર્મનીમાં સર્જરી કરાવી

ગૌતમ અદાણી પર લાંચ અને છેતરપિંડીનો આરોપ, અદાણીના તમામ શેર તૂટ્યા

અમરેલીના બગસરા APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7740 રહ્યા, જાણો

કરોડપતિ સિંગરના લાખના શૂઝ, કરોડની કારનો છે માલિક

CBSEએ 10મી અને 12મી બોર્ડની પરીક્ષાઓની ડેટ શીટ જાહેર

68 પર જશે આ એનર્જી કંપનીનો શેર, હાલ 30% સસ્તી છે કિંમત, જાણો

સૂતી વખતે મન નથી રહેતું શાંત? જાણો અસરકાર ટિપ્સ

ચીનને હરાવી ભારત ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીમાં 'ચેમ્પિયન'

રાફેલ નડાલે વિદાય લેતી વખતે પણ રચ્યો ઈતિહાસ

પૃથ્વીથી મંગળ ગ્રહ પર મેસેજ મોકલવામાં કેટલો સમય લાગે ?

1 લાખના બનાવ્યા 1 કરોડ, 7 રૂપિયાથી વધીને 700 રૂપિયાને પાર થયો આ શેર

આ રીતે એક જ ટુરમાં અનેક સ્થળોની મુલાકાત લો

અજય દેવગન પાસે છે આ કંપનીના 1 લાખ શેર, 8000% વધી ચુકી છે કિંમત, જાણો

8 બોનસ શેર સાથે સ્ટોકને 10 ભાગમાં વહેંચશે આ કંપની, જાણો

7 રૂપિયા સુધી ઘટે શકે છે આ શેર, 56 દિવસમાં ભાવ 56% ઘટ્યો, જાણો

યોગની આ ચાર મુદ્રા કરવાથી થાય છે અનેક ફાયદા, જાણો અહીં

અનામિકા અને નાની આંગળી વચ્ચેના તફાવત પરથી જાણો વ્યક્તિત્વ

26મી નવેમ્બરથી ખુલી રહ્યો છે વધુ એક IPO, પ્રાઇસ બેન્ડ 130, જાણો

69 ખેલાડીઓને પછાડી વિશ્વનો નંબર-3 બેટ્સમેન બન્યો આ ભારતીય

IPOની તૈયારી કરી રહી છે 20 વર્ષ જૂની કંપની, જાણો

હાર્દિક પંડ્યા બન્યો વર્લ્ડનો નંબર-1 ઓલરાઉન્ડર

ટાટા કંપની સાથે મળીને કરો બિઝનેસ, આ રીતે જોડાઈ શકો છો

ભાઈ કૃણાલની કેપ્ટન્સીમાં રમશે હાર્દિક પંડ્યા

ફિલ્મમાં એક પણ ડાયલોગ બોલ્યા વગર છવાઈ ગયો

Androidના આ 3 સિક્રેટ ફીચર્સ, સસ્તો ફોન પણ ચાલવા લાગશે iPhone જેવો

આ 5 ટીમો નવા કેપ્ટનની શોધમાં

લગ્ન કરવા જઈ રહી છે સાઉથની આ 32 વર્ષની એક્ટ્રેસ, કોણ છે વરરાજા ?

ભારતીય શેરબજારમાંથી નાણાં ઉપાડી રહ્યા છે વિદેશી રોકાણકારો

મહારાષ્ટ્રમાં ચૂંટણીના કારણે શેરબજારમાં કારોબાર બંધ

ભારતી હોકી ટીમની ચીન સામે ટકકર

બોલિવુડના કલાકારોમાં મહારાષ્ટ્રની ચૂંટણીમાં મતદાન કરવાનો ભારે ઉત્સાહ

મહારાષ્ટ્રમાં ધીમુ મતદાન, મુખ્ય પક્ષોના નેતાઓએ કર્યું મતદાન

વિટામીન સીથી ભરપૂર આમળાની જેલી કેન્ડી સરળતાથી ઘરે બનાવો

G-20માં જોવા મળી PM મોદીની રાજનૈતિક તાકાત, જુઓ ફોટા

ભાવનગર APMCમાં બાજરાના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 3190 રહ્યા, જાણો

G-20માં જોવા મળી PM મોદીની રાજનૈતિક શક્તિ

SME IPO પર રોકાણ કરતા લોકો માટે ખરાબ સમાચાર, સેબીના નિયમમાં ફેરફાર !

5% વ્યાજ પર ₹3 લાખ સુધીની લોન, આ લોકો માટે મોદી સરકારની જોરદાર યોજના

અમદાવાદ નવી પોલીસ કમિશનર કચેરી ખાતે વર્કશોપનું આયોજન, જુઓ Photos

સેન્સેક્સ 239 પોઈન્ટ અને નિફ્ટી 64 પોઈન્ટના વધારા સાથે થયો બંધ, જાણો

બદલાતા હવામાન સામે શરીરના રક્ષણ માટે અપનાવો આ આયુર્વેદિક ઉપચાર

પર્થમાં ટીમ ઈન્ડિયાએ અચાનક પ્રેક્ટિસ કેમ બંધ કરી?

Web Stories View more

ઘરમાં એક સાથે 2 મની પ્લાન્ટ ઉગાડી શકાય ?

આજનું રાશિફળ તારીખ : 21-11-2024

મુકેશ અંબાણીએ 15 રૂપિયાના પ્લાન સાથે લોન્ચ કર્યું JioStar, જાણો

ઉદ્ધવ, ફડણવીસ, અજિત પવાર કે શિંદે... ચાર નેતાઓમાં કોણ ઉંમરમાં સૌથી મોટા છે?

પૃથ્વીથી મંગળ પર મેસેજ મોકલવામાં કેટલો સમય લાગે ?

પગના તમામ દુખાવા થશે છૂમંતર, મળી ગયો રામબાણ ઈલાજ, જુઓ Video

Most Read Stories

શું ગૌતમ અદાણીની ધરપકડ થશે?

મોબાઈલ ટાવર ન હટાવતા શિવમ વિદ્યાલય સામે NSUI એ ફરી કર્યા ઉગ્ર દેખાવો

બજાર જેવી સ્વાદિષ્ટ ગાર્લિક બ્રેડ ગણતરીની મિનિટમાં ઘરે બનાવો

વડોદરાઃ પૂર્વ કાઉન્સિલરના પુત્રની હત્યાના કેસમાં કૂલ 9 આરોપીની ધરપકડ

Latest News View more

શું ગૌતમ અદાણીની ધરપકડ થશે?

બજાર જેવી સ્વાદિષ્ટ ગાર્લિક બ્રેડ ગણતરીની મિનિટમાં ઘરે બનાવો

વડોદરાઃ પૂર્વ કાઉન્સિલરના પુત્રની હત્યાના કેસમાં કૂલ 9 આરોપીની ધરપકડ

મોબાઈલ ટાવર ન હટાવતા શિવમ વિદ્યાલય સામે NSUI એ ફરી કર્યા ઉગ્ર દેખાવો

રાજકોટમાં દારૂબંધીના ખુલ્લેઆમ ધજાગરા !

Latest Videos View more

વડોદરાઃ પૂર્વ કાઉન્સિલરના પુત્રની હત્યાના કેસમાં કૂલ 9 આરોપીની ધરપકડ

મોબાઈલ ટાવર ન હટાવતા શિવમ વિદ્યાલય સામે NSUI એ ફરી કર્યા ઉગ્ર દેખાવો

રાજકોટમાં દારૂબંધીના ખુલ્લેઆમ ધજાગરા !

અ.મ્યુ.કોએ 10 કરોડ ખર્ચી બનાવેલી ટ્રાફિક નિવારણની ડિઝાઈન જ બની સમસ્યા

દેશના વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી ગ્લોબલ સમિટને કરશે સંબોધન

ગીર સોમનાથમાં રાજ્ય સરકારની 11મી ચિંતન શિબિરનું આયોજન

ગુજરાતમાં ‘ધ સાબરમતી રિપોર્ટ' ફિલ્મ ટેકસ ફ્રી

રાજ્યમાં આગામી દિવસોમાં વર્તાશે ઠંડીનો ચમકારો

સુરત, જામનગર, વડોદરા, ભાવનગરમાં ગેરકાયદે બાંધકામ પર તંત્રની લાલ આંખ !

મહારાષ્ટ્રમાં કોણ મારશે બાજી ? જાણો Exit Poll માં કોને મળી બહુમતી