5

તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Office lunch menu : સોમથી શનિ…ઓફિસ લંચમાં કરો પ્રોટીનથી ભરપૂર ભોજન, વજન ઘટાડવામાં કરશે મદદ

lunch menu for week : પ્રોટીન આપણને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો તેના પર ધ્યાન આપે છે. તેથી આજે અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલી ઘણી વાનગીઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Aug 12, 2024 | 2:35 PM

office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. — office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
1 / 8

office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. — office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
2 / 8

Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
3 / 8

Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
4 / 8

Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
5 / 8

Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
6 / 8

Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
7 / 8

Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે.
પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
8 / 8

કામની વાત જીવનશૈલી ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

એસીને પેક કરતી વખતે આ વાતનું ધ્યાન રાખો

સ્લોમોશન સ્ટાર રાધવના પરિવાર વિશે જાણો

દરરોજ હળદરવાળું દૂધ પીવાથી શરીરને શું થાય છે ફાયદા ? આટલું જાણી લેજો

ટીમ ઈન્ડિયાની 4 વિકેટ લેનાર બોલર કોણ છે જાણો

માત્ર 7 રૂપિયામાં 84 દિવસ માટે દરરોજ મળશે 3GB ડેટા, જાણો આ પ્લાન વિશે

પહેલી ટેસ્ટ મેચમાં તૂટ્યો 42 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ

યુટ્યુબર સામે સૌરવ ગાંગુલીએ કર્યો માનહાનિનો દાવો, જાણો સમગ્ર મામલો

રાજકોટના જસદણ APMCમાં જુવારના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 4450 રહ્યા, જાણો

આ સરકારી કંપનીના રોકાણકારો માટે મોટા સમાચાર, ગવર્મેન્ટ 7% ભાગ ઘટાડશે

IPO પહેલા માધુરી દીક્ષિતે આ કંપનીના ખરીદ્યા 1.5 કરોડના શેર, જાણો

ચેન્નાઈ ટેસ્ટમાં રોહિતની નજર મોટા રેકોર્ડ્સ પર

શેરબજારમાં ગુરુવારે આ 24 સ્ટોકમાં મોટો નફો કમાવાનો મોકો

ટાટા ગ્રુપની આ કંપનીને મહારાષ્ટ્ર સરકાર તરફથી મળ્યો મોટો પ્રોજેક્ટ

Home loan EMI Tips: મોંઘી પડી રહી છે હોમ લોન? અજમાવો આ ટિપ્સ

લિસ્ટિંગની સાથે ભારે ખરીદી, કોઈ વેચવા નથી તૈયાર, પહેલા દિવસે 100% નફો

સંવર્ધન મધરસના શેરમાં આવી શકે છે બમ્પર ઉછાળો

નાના બાળકોએ 'જ્યુટ બેગ' અપનાવવા દેશના લોકોને કરી અપીલ

10 પૈસાથી વધીને 2 રૂપિયા પર પહોચ્યો આ શેર, નવા બિઝનેસની જાહેરાત

હાડકા મજબૂત કરવામાં મદદ કરનાર મઠને આજે જ ઘરે ઉગાડો

ટિકિટ બુક કરતી વખતે માત્ર આ વાતનું ધ્યાન રાખો

IT શેરમાં ભારે ઘટાડો, નિફ્ટી IT ઇન્ડેક્સ 3% ઘટ્યો

ભારત અને બાંગ્લાદેશ વચ્ચે ટેસ્ટ મેચમાં વરસાદ વિલન બની શકે છે

ઈલેક્ટ્રોનિક વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ ભૂલ ન કરો

હળદર આપી શકે છે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત

રાજકોટ APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 8525 રહ્યા, જાણો

એવરજમાં અદભૂત છે આ 10 પેટ્રોલ કાર, એક લીટરમાં 28 કિમી સુધી દોડશે આ કાર

ન્યૂ એનર્જી પર ટાટાનો જોરદાર પ્લાન, 75 હજાર કરોડ રૂપિયા ખર્ચશે કંપની

બજારના તોફાની ઉછાળા વચ્ચે પાવર શેર થયો ફ્યુઝ, ભાવ વધશે: એક્સપર્ટે

IPO સમયે 55 રૂપિયા હતો ભાવ, હવે 250 રૂપિયાને પાર કરી ગઈ કિંમત, જાણો

અદાણીના આ શેરમાં 2 દિવસથી તેજી, એક્સપર્ટે આપ્યો ટાર્ગેટ ભાવ

BSEએ છેલ્લી મિનિટોમાં આ કંપનીનું લિસ્ટિંગ અટકાવ્યું, જાણો

આતિશી, આતિશી સિંહ , આતિશી માર્લેના સિંહ....

મગનીદાળના હલવાથી લઈને પાનકી બનાવવામાં ઉપયોગી મગને ઘરે જ ઉગાડો

મોદીના દિલની નજીક છે આ રેલવે સ્ટેશન

અહિથી ખરીદો પીએમ મોદીને મળેલી ગિફટ

આતિશીના પતિનું અમદાવાદ સાથે છે ખાસ કનેક્શન

Chandamama : ચંદ્રને 'ચાંદામામા' કેમ કહેવામાં આવે છે?

કપડાંમાંથી હઠીલા ડાઘ દૂર કરવા હવે સરળ છે, ફોલો કરો ટિપ્સ

ભારતીય હોકી ટીમની નજર 5મી વખત ટાઈટલ જીતવા પર

પીએમ મોદીની કારને બ્લાસ્ટ કે ગોળીઓની અસર થતી નથી

Car Tips: તમારી પાસે કાર છે તો વાતને ધ્યાનમાં રાખો અને હેરાન થવાથી બચો

લિસ્ટિંગના દિવસે 136% વધ્યો આ શેર, કિંમત 165 પર આવી, જાણો

બિઝનેસ અલગ કરશે આ કંપની, IPO લાવવાની જાહેરાત, શેરમાં 20%ની અપર સર્કિટ

1 ફ્રી શેરની જાહેરાત, સ્ટોક પણ 5 ભાગમાં વહેંચાશે, ભાવ પહોંચ્યો 88 પર

બાંગ્લાદેશ સામે પહેલી ટેસ્ટમાંથી આ સ્ટાર ખેલાડી થશે બહાર!

સરકારની જાહેરાત અને રોકેટ બન્યો આ શેર, 46 પર પહોંચ્યો શેર

અનિલ અંબાણીની કંપનીએ જીત્યો મોટો કેન્દ્ર સરકારનો ઓર્ડર, કંપનીના શેર 26

ઝાડ પર સૂતી વખતે પક્ષીઓ નીચે કેમ નથી પડતાં ?

Bajaj Housing Finance IPOમાં બીજા દિવસે પણ લાગશે Upper Circuit ?

ઇતિહાસમાં ભારતનો સૌરક્રાંતિનો અધ્યાય સુવર્ણ અક્ષરે લખાશે: PM મોદી

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 19-09-2024

5,000 રૂપિયાની SIP, 1 કરોડ રૂપિયા બનાવતા કેટલો સમય લાગે ?

સીડી વગર સીલિંગ ફેન પરથી ધૂળ કેવી રીતે સાફ કરવી ?

કોહલી દ્રવિડની કરશે બરાબરી, જાડેજા પાસે કપિલ દેવને પાછળ છોડવાની તક

Vastu shastra : આ 2 ઘરોમાં તુલસીનો છોડ લગાવવો અશુભ, તમે જીવનભર રહેશો ગરીબ

મધમાં પાણી ઘોળીને પીવાના ફાયદા

Most Read Stories

રિષભ પંતની બાંગ્લાદેશી ખેલાડી સાથે થઈ બોલાચાલી

વડોદરા જિલ્લાની શિનોર તાલુકા પંચાયત ભાજપમાં ભડકો

એસીને પેક કરતી વખતે આ વાતનું ધ્યાન રાખો

પંતે વિરાટ જેવી ભૂલ કરી, ખરાબ શોટ રમી વિકેટ ગુમાવી

Latest News View more

રિષભ પંતની બાંગ્લાદેશી ખેલાડી સાથે થઈ બોલાચાલી

એસીને પેક કરતી વખતે આ વાતનું ધ્યાન રાખો

પંતે વિરાટ જેવી ભૂલ કરી, ખરાબ શોટ રમી વિકેટ ગુમાવી

વિશ્વના 124 દેશ પેલેસ્ટાઈનની પડખે, ઈઝરાયેલની મદદે માત્ર 14 દેશ

ST બસમાં છુટ્ટા પૈસા બાબતે 2 મહિલાઓ બાખડ્યા, વાળ ખેંચીને કરી મારામારી

Latest Videos View more

ST બસમાં છુટ્ટા પૈસા બાબતે 2 મહિલાઓ બાખડ્યા, વાળ ખેંચીને કરી મારામારી

વકફ બોર્ડને લઈને અરવિંદ કેજરીવાલે આપ્યુ હતુ નિવેદન, જુનો Video વાયરલ

જુનાગઢ તાલુકામાં એક સાથે 35 સરપંચે આપ્યા રાજીનામાં

ગુજરાતમાં વધુ એક વરસાદી રાઉન્ડની સંભાવના, આ વિસ્તારોમાં વરસાદની શક્યતા

આ રાશિના જાતકોને વાહન ચલાવવાથી રાખવી સાવધાની

રાજકોટમાં વકર્યો પાણીજન્ય અને મચ્છરજન્ય રોગચાળા

વકીલને PI દ્વારા લાત મારવાના કેસમાં હાઈકોર્ટે PIને ફટકાર્યો દંડ

જાપાનનો રોગ જૂનાગઢમાં, 6 વર્ષની બાળકીમાં જોવા મળ્યો કાવાસાકી રોગ

આજે મેળાનો છેલ્લો દિવસ, ગૃહરાજ્ય પ્રધાન હર્ષ સંઘવી મુલાકાતે

ઈડર ખેડબ્રહ્મા હાઈવે પર ટ્રક અને બાઈક વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત, 2 ના મોત