AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Office lunch menu : સોમથી શનિ…ઓફિસ લંચમાં કરો પ્રોટીનથી ભરપૂર ભોજન, વજન ઘટાડવામાં કરશે મદદ

lunch menu for week : પ્રોટીન આપણને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો તેના પર ધ્યાન આપે છે. તેથી આજે અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલી ઘણી વાનગીઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Aug 12, 2024 | 2:35 PM

office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. — office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
1 / 8

office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. — office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
2 / 8

Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
3 / 8

Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
4 / 8

Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
5 / 8

Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
6 / 8

Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
7 / 8

Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે.
પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
(Photo Credit : hustle._humble Instagram Account) — Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
8 / 8

કામની વાત ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

વર્ષ 2026 માં આ 9 શેર પોતાની ધાક જમાવશે

પોલીસની ભરતીમાં ઉત્તીર્ણ થયેલા 11607 ઉમેદવારોને પસંદગીપત્ર એનાયત કરાયા

આ 5 શેરમાં PSP Mast Breakout ઇન્ડિકેટરે આપ્યું Buy Signal

24 ડિસેમ્બરને બુધવારે નિફ્ટી છલાંગ મારશે કે પછી ઘટાડો આવશે?

₹93,000 કરોડનો પ્રોજેક્ટ સ્થગિત! ટ્રમ્પે આપ્યો મોટો ઝટકો, શેર તૂટ્યા

ફાટેલા જૂતા પહેરવાનું ટાળો, થઈ શકે છે આર્થિક નુકસાન

પરફેક્ટ ચા બનાવવા કેટલું પાણી અને દૂધ નાખવું જોઈએ? જાણી લો

સૌર ઉર્જાની સૌથી મોટી સમસ્યા થઈ દૂર, વૈજ્ઞાનિકોએ કરી કમાલ

Jioનો ધમાકેદાર પ્લાન,1200GB ડેટા,બે વર્ષ Amazon Prime અને Netflix ફ્રી

GMP માં તોફાની તેજી! આ IPO ખૂલતાની સાથે જ માર્કેટમાં ધમાલ મચાવશે

કાળા લસણ અને સફેદ લસણ વચ્ચે શું છે તફાવત

અદાણી ગ્રુપના એક નિર્ણયથી ભાગ્યા સિમેન્ટ કંપનીના શેર, 10%નો ઉછાળો

ચાંદીનો બાદશાહ કોણ? દુનિયાના આ ટોપ-5 દેશ પાસે છે સૌથી વધારે ચાંદી

ટીમ ઈન્ડિયાએ સફળતાની નવી સ્ટોરી લખી

ઘરમાં પારિજાતનો છોડ લગાવવો શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ગુજરાતમાં દારૂબંધી વચ્ચે ઐતિહાસિક છૂટછાટ

ફ્રિજ, વોશિંગ મશીન જેવા ઉપકરણોમાં કેમ 3 પિનવાળો પ્લગ હોય છે?

સોનું થયું વધારે મોંઘુ, ચાંદીની ચમક પણ સતત બીજા દિવસે વધી

5 વખતના વિશ્વ ચેસ ચેમ્પિયન વિશ્વનાથન આનંદનો આવો છે પરિવાર

બ્રેસ્ટ ઑગ્મેન્ટેશન શું છે?

શું સરકાર તમારી જમીન સંમતિ વિના લઈ શકે છે?

ભાગીદારી વ્યવસાયમાં પ્રવેશવાનું ટાળો, તમારું ઘર મહેમાનોથી ભરાઈ શકે છે

IT સેક્ટરમાં મોટી તેજીના સંકેત, આ ત્રણ શેર માટે મળ્યા Buy Signal

સોનામાં ₹1685 અને ચાંદીમાં ₹10,400 નો જોરદાર વધારો

ભારતીય રેલવેએ કર્યું કારનામું! હવે તો બ્રિટન, રશિયા અને ચીન પણ પાછળ

ગીઝર ચાલુ કરતા પહેલા આ ભૂલ ન કરતાં

ઉપરકોટ કિલ્લાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

એક એવું રેલવે સ્ટેશન, જ્યાંથી દેશના દરેક ખૂણામાં સીધી ટ્રેન મળે છે

ATMમાં એક સમયે કેટલા લાખ રૂપિયા રાખી શકાય?

ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન, છતાં દુનિયાભરના પ્રવાસીઓની પસંદ, જાણો નામ

આ 10 સ્ટોક આપશે 'અદભૂત રિટર્ન'! તમારી પાસે કયા શેર છે?

સ્માર્ટ ટીવીની પાવર લાઇટ પરથી જ ખબર પડી જશે TVનો ફોલ્ટ

આ શહેરોમાં યોજાશે ઈન્ટરનેશનલ કાઈટ ફેસ્ટિવલ

દેવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ત્રણ સરળ રીતો તમને કોઈ નહીં જણાવે

BSNL લાવ્યું અત્યાર સુધીનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, રોજ 5 રુપિયામાં મળશે 2GB

Jioનો ન્યૂ યર પ્લાન ! રુ 500માં 2GB ડેટા અને 12 OTTનું સબસ્ક્રિપ્શન

યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ સુપરફુડ્સ - Photos

ચાંદીના ભાવ કેમ આટલા વધી રહ્યા છે? કોણ ખરીદી રહ્યું છે આટલી બધી ચાંદી?

જો કોઈ બેંક નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરે તો શું કરવું જોઈએ?

મની પ્લાન્ટમાં સિક્કો મુકવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુનો આ ઉપાય

આ 6 કલાકારો 2026માં બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરશે

2025ના અંતમાં આ 3 રાશિની કિસ્મત સોનાની જેમ ચમકશે

સૂતા પહેલા અનપ્લગ કરો આ 6 ગેજેટ્સ, બચાવશે હજારોનું વીજળીનું બિલ

સપ્તાહના પહેલા દિવસે જ ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીનો ભાવ પણ ઘટ્યો

શું ટ્રાફિક પોલીસને કોઈને થપ્પડ મારવાનો અધિકાર છે?

42 વર્ષ અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

આ સ્ટોકમાં કરી દો રોકાણ

વૈવાહિક જીવનમાં તણાવ આવી શકે છે, તમારા ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખો

તમને જોઈને Dog કેમ ભસે છે? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ '4 IPO' એ વર્ષ 2025 માં મજબૂત રિટર્ન આપ્યું

Web Stories View more

કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત

ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર

'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?

Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

Latest News View more

આખરે વેચાઈ ગઈ Pakistan Airlines

ઈશા અંબાણી અને કતારના રાજવી પરિવાર વચ્ચે થયા ઐતિહાસિક કરાર

વર્ષ 2026 માં આ 9 શેર પોતાની ધાક જમાવશે

IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ

ગુજરાતની એ લેડી ડોન જેમણે પતિના હત્યારાઓને વીણી-વીણીને સાફ કર્યા

Latest Videos View more

IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ

રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ

રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં

ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો

શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ

નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી

અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા

જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો

આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા

તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ