हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો આ 5 ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાનું શરૂ કરો, તરત મળશે રાહત

Vitamin D In Winters: શિયાળામાં ઠંડીને કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. પરંતુ સૂર્યપ્રકાશ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂકા ફળો છે. જાણો ડાયટમાં ક્યા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ.

| Updated on: Jan 06, 2024 | 11:11 AM
Share
Vitamin D Foods: વિટામિન ડી કુદરતી રીતે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે આપણું શરીર વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મેળવી શકતું નથી. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને તેની અસર સ્નાયુઓ પર પણ જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં, આ વિટામિનની ઉણપ ડિપ્રેશન અને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવી માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

Vitamin D Foods: વિટામિન ડી કુદરતી રીતે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે આપણું શરીર વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મેળવી શકતું નથી. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને તેની અસર સ્નાયુઓ પર પણ જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં, આ વિટામિનની ઉણપ ડિપ્રેશન અને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવી માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

1 / 6
અંજીર- જો વિટામિન ડી ઓછું હોય તો અંજીર ખાવાનું શરૂ કરો. તે વિટામિન ડીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમે સૂકા અને તાજા બંને અંજીર ખાઈ શકો છો. કેલ્શિયમની સાથે તેમાં ફોસ્ફરસ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

અંજીર- જો વિટામિન ડી ઓછું હોય તો અંજીર ખાવાનું શરૂ કરો. તે વિટામિન ડીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમે સૂકા અને તાજા બંને અંજીર ખાઈ શકો છો. કેલ્શિયમની સાથે તેમાં ફોસ્ફરસ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

2 / 6
બદામ- બદામમાં વિટામિન ડી અને ઇ બંને મળી આવે છે. આ સિવાય બદામમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીન જોવા મળે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે 100 ગ્રામ બદામમાં 2.6 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી જોવા મળે છે. જો કે, તમારે તેમને ખાતા પહેલા તેને પલાળી લેવી જોઈએ.

બદામ- બદામમાં વિટામિન ડી અને ઇ બંને મળી આવે છે. આ સિવાય બદામમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીન જોવા મળે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે 100 ગ્રામ બદામમાં 2.6 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી જોવા મળે છે. જો કે, તમારે તેમને ખાતા પહેલા તેને પલાળી લેવી જોઈએ.

3 / 6
કાજુ- કાજુ વિટામિન ડીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. જે લોકોનું વજન ઓછું હોય તેમના માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને ફાઈબર બંને મળી આવે છે. હૃદયની બીમારીઓમાં ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત, તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં રોજ બદામ ખાવાનું શરૂ કરો.

કાજુ- કાજુ વિટામિન ડીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. જે લોકોનું વજન ઓછું હોય તેમના માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને ફાઈબર બંને મળી આવે છે. હૃદયની બીમારીઓમાં ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત, તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં રોજ બદામ ખાવાનું શરૂ કરો.

4 / 6
કિસમિસ-કિસમિસમાં પણ વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને આયર્ન પણ હોય છે, જે શરીરમાં એનિમિયાની ભરપાઈ કરે છે.100 ગ્રામ કિસમિસમાં 1.3 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી હોય છે. તમે તેને દૂધમાં ગરમ ​​કરીને ખાઈ શકો છો.

કિસમિસ-કિસમિસમાં પણ વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને આયર્ન પણ હોય છે, જે શરીરમાં એનિમિયાની ભરપાઈ કરે છે.100 ગ્રામ કિસમિસમાં 1.3 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી હોય છે. તમે તેને દૂધમાં ગરમ ​​કરીને ખાઈ શકો છો.

5 / 6
પ્રુન્સ- વિટામીન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે પ્રુન્સ પણ ખાઈ શકાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. પ્રુન્સમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન મળી આવે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

પ્રુન્સ- વિટામીન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે પ્રુન્સ પણ ખાઈ શકાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. પ્રુન્સમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન મળી આવે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

6 / 6
Web Stories View more
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
Latest Videos View more
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
નર્મદા પરિક્રમાવાસીઓની સલામતી માટે તંત્ર દોડ્યું થયું
નર્મદા પરિક્રમાવાસીઓની સલામતી માટે તંત્ર દોડ્યું થયું
સુરત સહીત અમદાવાદમાં પણ પ્રતિબંધિત ગોગો પેપર સામે મોટી કાર્યવાહી
સુરત સહીત અમદાવાદમાં પણ પ્રતિબંધિત ગોગો પેપર સામે મોટી કાર્યવાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">