हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો આ 5 ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાનું શરૂ કરો, તરત મળશે રાહત

Vitamin D In Winters: શિયાળામાં ઠંડીને કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. પરંતુ સૂર્યપ્રકાશ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂકા ફળો છે. જાણો ડાયટમાં ક્યા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ.

| Updated on: Jan 06, 2024 | 11:11 AM
Share
Vitamin D Foods: વિટામિન ડી કુદરતી રીતે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે આપણું શરીર વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મેળવી શકતું નથી. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને તેની અસર સ્નાયુઓ પર પણ જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં, આ વિટામિનની ઉણપ ડિપ્રેશન અને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવી માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

Vitamin D Foods: વિટામિન ડી કુદરતી રીતે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે આપણું શરીર વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મેળવી શકતું નથી. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને તેની અસર સ્નાયુઓ પર પણ જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં, આ વિટામિનની ઉણપ ડિપ્રેશન અને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવી માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

1 / 6
અંજીર- જો વિટામિન ડી ઓછું હોય તો અંજીર ખાવાનું શરૂ કરો. તે વિટામિન ડીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમે સૂકા અને તાજા બંને અંજીર ખાઈ શકો છો. કેલ્શિયમની સાથે તેમાં ફોસ્ફરસ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

અંજીર- જો વિટામિન ડી ઓછું હોય તો અંજીર ખાવાનું શરૂ કરો. તે વિટામિન ડીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમે સૂકા અને તાજા બંને અંજીર ખાઈ શકો છો. કેલ્શિયમની સાથે તેમાં ફોસ્ફરસ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

2 / 6
બદામ- બદામમાં વિટામિન ડી અને ઇ બંને મળી આવે છે. આ સિવાય બદામમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીન જોવા મળે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે 100 ગ્રામ બદામમાં 2.6 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી જોવા મળે છે. જો કે, તમારે તેમને ખાતા પહેલા તેને પલાળી લેવી જોઈએ.

બદામ- બદામમાં વિટામિન ડી અને ઇ બંને મળી આવે છે. આ સિવાય બદામમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીન જોવા મળે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે 100 ગ્રામ બદામમાં 2.6 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી જોવા મળે છે. જો કે, તમારે તેમને ખાતા પહેલા તેને પલાળી લેવી જોઈએ.

3 / 6
કાજુ- કાજુ વિટામિન ડીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. જે લોકોનું વજન ઓછું હોય તેમના માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને ફાઈબર બંને મળી આવે છે. હૃદયની બીમારીઓમાં ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત, તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં રોજ બદામ ખાવાનું શરૂ કરો.

કાજુ- કાજુ વિટામિન ડીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. જે લોકોનું વજન ઓછું હોય તેમના માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને ફાઈબર બંને મળી આવે છે. હૃદયની બીમારીઓમાં ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત, તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં રોજ બદામ ખાવાનું શરૂ કરો.

4 / 6
કિસમિસ-કિસમિસમાં પણ વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને આયર્ન પણ હોય છે, જે શરીરમાં એનિમિયાની ભરપાઈ કરે છે.100 ગ્રામ કિસમિસમાં 1.3 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી હોય છે. તમે તેને દૂધમાં ગરમ ​​કરીને ખાઈ શકો છો.

કિસમિસ-કિસમિસમાં પણ વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને આયર્ન પણ હોય છે, જે શરીરમાં એનિમિયાની ભરપાઈ કરે છે.100 ગ્રામ કિસમિસમાં 1.3 મિલિગ્રામ વિટામિન ડી હોય છે. તમે તેને દૂધમાં ગરમ ​​કરીને ખાઈ શકો છો.

5 / 6
પ્રુન્સ- વિટામીન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે પ્રુન્સ પણ ખાઈ શકાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. પ્રુન્સમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન મળી આવે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

પ્રુન્સ- વિટામીન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે પ્રુન્સ પણ ખાઈ શકાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. પ્રુન્સમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન મળી આવે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
સ્વચ્છતા માટે ગાંધીગીરી: GHMC સુપરવાઈઝરે પગ પકડી કચરો ફેંકતા રોક્યા
સ્વચ્છતા માટે ગાંધીગીરી: GHMC સુપરવાઈઝરે પગ પકડી કચરો ફેંકતા રોક્યા
અરવિંદ કેજરીવાલે CM ભૂૂપેન્દ્ર પટેલને લખ્યો પત્ર
અરવિંદ કેજરીવાલે CM ભૂૂપેન્દ્ર પટેલને લખ્યો પત્ર
RBIનો મોટો માસ્ટરસ્ટ્રોક, ડોલર સામે રૂપિયામાં 1.8 ટકાનો વધારો
RBIનો મોટો માસ્ટરસ્ટ્રોક, ડોલર સામે રૂપિયામાં 1.8 ટકાનો વધારો
8 કિલો સોનાના વાઘાથી કરાયો દિવ્ય શણગાર, દીપી ઉઠ્યા મારૂતિ નંદન
8 કિલો સોનાના વાઘાથી કરાયો દિવ્ય શણગાર, દીપી ઉઠ્યા મારૂતિ નંદન
અમરેલીમાં વૃદ્ધે જીવતા સમાધિ લેવાની જાહેરાત કરતા ઉમટ્યા લોકોના ટોળા
અમરેલીમાં વૃદ્ધે જીવતા સમાધિ લેવાની જાહેરાત કરતા ઉમટ્યા લોકોના ટોળા
ભર ઉનાળે દેવભૂમિ દ્વારકામાં ગાજવીજ સાથે વરસ્યો વરસાદ
ભર ઉનાળે દેવભૂમિ દ્વારકામાં ગાજવીજ સાથે વરસ્યો વરસાદ
ઉમેદવારી નોંધાવવા ફોજદારી કેસ અને સોશિયલ મીડિયા અંગે આપવી પડશે માહિતી
ઉમેદવારી નોંધાવવા ફોજદારી કેસ અને સોશિયલ મીડિયા અંગે આપવી પડશે માહિતી
સુરત ટેક્સટાઇલ ઉદ્યોગને મોટી રાહત, 1002 કરોડની સબસિડી રિલીઝ
સુરત ટેક્સટાઇલ ઉદ્યોગને મોટી રાહત, 1002 કરોડની સબસિડી રિલીઝ
ઉત્તરાયણ પહેલા લીધેલા ઊંધિયાનો રિપોર્ટ હોળી પછી મળ્યો
ઉત્તરાયણ પહેલા લીધેલા ઊંધિયાનો રિપોર્ટ હોળી પછી મળ્યો
હાઇવોલ્ટેજ ડ્રામા બાદ અડધી રાતે AAP નેતાઓનો જામીન પર છુટકારો
હાઇવોલ્ટેજ ડ્રામા બાદ અડધી રાતે AAP નેતાઓનો જામીન પર છુટકારો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">