हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Tiffin Snacks: તમારા ટિફિનમાં પેક કરવા માટે ઝડપી બનતો નાસ્તો, વિટામિન અને ખનીજોથી છે ભરપૂર

તમારી 9 થી 12 કલાકની ઓફિસ શિફ્ટ દરમિયાન, તમારે હંમેશા બપોરના ભોજનની ભૂખ માટે કેટલાક સ્વસ્થ નાસ્તા રાખવા જોઈએ, નહીં તો તમે બહારથી બનાવેલ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ શકો છો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કેટલાક નાસ્તા તમારા લંચ બોક્સમાં પેક કરવા સરળ હોય છે અને તે પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી પણ ભરપૂર હોય છે.

| Updated on: Feb 21, 2026 | 2:37 PM
Share
તમારી 9 થી 12 કલાકની ઓફિસ શિફ્ટ દરમિયાન, તમારે હંમેશા બપોરના ભોજનની ભૂખ માટે કેટલાક સ્વસ્થ નાસ્તા રાખવા જોઈએ, નહીં તો તમે બહારથી બનાવેલ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ શકો છો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કેટલાક નાસ્તા તમારા લંચ બોક્સમાં પેક કરવા સરળ હોય છે અને તે પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી પણ ભરપૂર હોય છે.

તમારી 9 થી 12 કલાકની ઓફિસ શિફ્ટ દરમિયાન, તમારે હંમેશા બપોરના ભોજનની ભૂખ માટે કેટલાક સ્વસ્થ નાસ્તા રાખવા જોઈએ, નહીં તો તમે બહારથી બનાવેલ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ શકો છો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કેટલાક નાસ્તા તમારા લંચ બોક્સમાં પેક કરવા સરળ હોય છે અને તે પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી પણ ભરપૂર હોય છે.

1 / 7
પ્રોટીનથી ભરપૂર સેન્ડવિચ: બપોરના ભોજનમાં તમે મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ પર પીનટ બટર લગાવીને પ્રોટીનથી ભરપૂર સેન્ડવિચ બનાવી શકો છો. તે ઝડપથી તૈયાર થાય છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમાં કેળાના ટુકડા ઉમેરી શકો છો, જે તેને વધુ ક્રીમી ટેક્સચર આપે છે.

પ્રોટીનથી ભરપૂર સેન્ડવિચ: બપોરના ભોજનમાં તમે મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ પર પીનટ બટર લગાવીને પ્રોટીનથી ભરપૂર સેન્ડવિચ બનાવી શકો છો. તે ઝડપથી તૈયાર થાય છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમાં કેળાના ટુકડા ઉમેરી શકો છો, જે તેને વધુ ક્રીમી ટેક્સચર આપે છે.

2 / 7
સ્પ્રાઉટ સલાડ: તમે સ્પ્રાઉટ સલાડ બનાવી શકો છો. આ માટે મગ અને ચણાના સ્પ્રાઉટ તૈયાર કરો. તેમાં એક ટામેટા અને થોડી કોથમીર ઉમેરો અને મિક્સ કરો. તમે સમારેલી કાકડી અથવા મૂળા ઉમેરી શકો છો. લીંબુ, મીઠું અને કાળા મરી પાવડર ઉમેરીને પેક કરો.

સ્પ્રાઉટ સલાડ: તમે સ્પ્રાઉટ સલાડ બનાવી શકો છો. આ માટે મગ અને ચણાના સ્પ્રાઉટ તૈયાર કરો. તેમાં એક ટામેટા અને થોડી કોથમીર ઉમેરો અને મિક્સ કરો. તમે સમારેલી કાકડી અથવા મૂળા ઉમેરી શકો છો. લીંબુ, મીઠું અને કાળા મરી પાવડર ઉમેરીને પેક કરો.

3 / 7
હંગ કર્ડ ફ્રૂટ બાઉલ: તમે બપોરના ભોજન માટે હંગ દહીં ફ્રૂટ બાઉલ બનાવી શકો છો. આ માટે દહીંને કપડામાં બાંધીને આખી રાત લટકાવી રાખો. સવારે તેને તમારા લંચ બોક્સમાં ઉમેરો. સફરજન, કેળા અને બેરી જેવા કેટલાક સમારેલા ફળો ઉમેરો. થોડું મધ ઉમેરો.

હંગ કર્ડ ફ્રૂટ બાઉલ: તમે બપોરના ભોજન માટે હંગ દહીં ફ્રૂટ બાઉલ બનાવી શકો છો. આ માટે દહીંને કપડામાં બાંધીને આખી રાત લટકાવી રાખો. સવારે તેને તમારા લંચ બોક્સમાં ઉમેરો. સફરજન, કેળા અને બેરી જેવા કેટલાક સમારેલા ફળો ઉમેરો. થોડું મધ ઉમેરો.

4 / 7
શેકેલા મખાના અને મગફળી: જો તમને ક્રન્ચી અને મસાલેદાર નાસ્તો ગમે છે, તો મખાનાને સૂકા શેકી લો. મગફળીને પણ સૂકા શેકી લો. એક પેનમાં અડધી ચમચી તેલ ઉમેરો, તેમાં એક ચપટી હળદર, કાળા મરી અને થોડું મીઠું ઉમેરો. મસાલામાં બંને શેકેલા ઘટકો ઉમેરો, મિક્સ કરો અને થોડા ઠંડા થાય પછી પેક કરો.

શેકેલા મખાના અને મગફળી: જો તમને ક્રન્ચી અને મસાલેદાર નાસ્તો ગમે છે, તો મખાનાને સૂકા શેકી લો. મગફળીને પણ સૂકા શેકી લો. એક પેનમાં અડધી ચમચી તેલ ઉમેરો, તેમાં એક ચપટી હળદર, કાળા મરી અને થોડું મીઠું ઉમેરો. મસાલામાં બંને શેકેલા ઘટકો ઉમેરો, મિક્સ કરો અને થોડા ઠંડા થાય પછી પેક કરો.

5 / 7
બાફેલા ઈંડા પરફેક્ટ છે: જે લોકો ઈંડા ખાય છે અથવા માંસાહારી છે તેમના માટે ઈંડા એક સરળ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો છે. બાફેલા ઈંડા છોલીને અડધા ભાગમાં કાપી લો. કાળા મરી અને મીઠું છાંટીને તમારા લંચ બોક્સમાં પેક કરો.

બાફેલા ઈંડા પરફેક્ટ છે: જે લોકો ઈંડા ખાય છે અથવા માંસાહારી છે તેમના માટે ઈંડા એક સરળ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો છે. બાફેલા ઈંડા છોલીને અડધા ભાગમાં કાપી લો. કાળા મરી અને મીઠું છાંટીને તમારા લંચ બોક્સમાં પેક કરો.

6 / 7
હેલ્ધી ઉપમા બેસ્ટ છે: તમારા ટિફિનમાં પેક કરવા માટે ઝડપી અને હેલ્ધી નાસ્તા માટે તમે સોજી ઉપમા બનાવી શકો છો. તેમાં લીલા વટાણા અથવા શેકેલા મગફળી ઉમેરો. તમે થોડા સમારેલા શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો, જે તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બનાવે છે.

હેલ્ધી ઉપમા બેસ્ટ છે: તમારા ટિફિનમાં પેક કરવા માટે ઝડપી અને હેલ્ધી નાસ્તા માટે તમે સોજી ઉપમા બનાવી શકો છો. તેમાં લીલા વટાણા અથવા શેકેલા મગફળી ઉમેરો. તમે થોડા સમારેલા શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો, જે તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બનાવે છે.

7 / 7

રેસિપિ વિભાગમાં તમે નવી વાનગીઓ અને રસોઈ ટિપ્સ વિશે જાણી શકો છો. આમાં પરંપરાગત ખોરાક, સ્ટ્રીટ ફૂડ અને વિવિધ સ્થળોની લોકપ્રિય વાનગીઓ કહેવામાં આવે છે અને શીખવવામાં આવે છે. તેમાં તમામ પ્રકારની મસાલેદાર, મીઠી, ખાટી અને ઓછી મસાલેદાર વાનગીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. આવી અવનવી રેસિપી જોવા માટે જોડાયેલા રહો TV9 ગુજરાતીના રેસિપી પેજ પર.

 

ટિપ્સ અને ટ્રિક્સરેસિપીલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી
Web Stories View more
નારિયેળ તેલ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, આ 5 કામ માટે તેનો ઉપયોગ કરો
નારિયેળ તેલ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, આ 5 કામ માટે તેનો ઉપયોગ કરો
Tips And Tricks: તુલસીને ફરીથી લીલી બનાવશે આ સરળ ટિપ્સ
Tips And Tricks: તુલસીને ફરીથી લીલી બનાવશે આ સરળ ટિપ્સ
મેળવણ વગર દહીં જમાવવાની 5 રીતો, શું તમે ટ્રાય કરી છે?
મેળવણ વગર દહીં જમાવવાની 5 રીતો, શું તમે ટ્રાય કરી છે?
સ્કીન પર લગાવાતી પેટ્રોલિયમ જેલીના અન્ય 5 ઉપયોગો પણ જાણો
સ્કીન પર લગાવાતી પેટ્રોલિયમ જેલીના અન્ય 5 ઉપયોગો પણ જાણો
દૂધ ફાટી જાય તો ગભરાશો નહીં, તેનો આ 5 રીતે કરો ઉપયોગ
દૂધ ફાટી જાય તો ગભરાશો નહીં, તેનો આ 5 રીતે કરો ઉપયોગ
Health : સારા લીવર હેલ્થ માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ?
Health : સારા લીવર હેલ્થ માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ?
Latest Videos View more
g clip-path="url(#clip0_868_265)">