हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

સવારે ઊઠતાં જ આળસ આવે છે ? અપનાવો આ ‘સરળ ટિપ્સ’, આખો દિવસ રહેશો ‘એનર્જેટિક’

ઘણા લોકોને આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ સવારે પથારી છોડવાનું મન નથી થતું, જેની અસર તેમના આખા દિવસના કામ પર પડે છે. જો તમે પણ આ આળસથી પરેશાન છો, તો દરરોજ સવારે કેટલીક નાની અને સરળ ટેવો અપનાવીને આખો દિવસ એક્ટિવ તેમજ એનર્જેટિક રહી શકો છો.

| Updated on: Jul 26, 2026 | 2:24 PM
Share
ઘણા લોકોના દિવસની શરૂઆત આળસ અને સુસ્તી સાથે થાય છે. એલાર્મ વાગ્યા પછી પણ પથારી છોડવાનું મન નથી થતું અને તેની અસર આખા દિવસની ઊર્જા તથા કામ કરવાની ક્ષમતા પર પડી શકે છે. એવામાં સારી વાત એ છે કે, કેટલીક સરળ ટેવો અપનાવીને આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.

ઘણા લોકોના દિવસની શરૂઆત આળસ અને સુસ્તી સાથે થાય છે. એલાર્મ વાગ્યા પછી પણ પથારી છોડવાનું મન નથી થતું અને તેની અસર આખા દિવસની ઊર્જા તથા કામ કરવાની ક્ષમતા પર પડી શકે છે. એવામાં સારી વાત એ છે કે, કેટલીક સરળ ટેવો અપનાવીને આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.

1 / 6
આખી રાત ઊંઘ્યા પછી શરીરમાં પાણીની કમી થઈ શકે છે. તેથી સવારે ઊઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ સાદું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. તેનાથી શરીર સક્રિય અનુભવે છે અને દિવસની શરૂઆત સારી થાય છે.

આખી રાત ઊંઘ્યા પછી શરીરમાં પાણીની કમી થઈ શકે છે. તેથી સવારે ઊઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ સાદું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. તેનાથી શરીર સક્રિય અનુભવે છે અને દિવસની શરૂઆત સારી થાય છે.

2 / 6
સવારે 5 થી 10 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ, યોગ કે વોક (ચાલવું) કરો. તેનાથી શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન (રક્ત પરિભ્રમણ) સુધરે છે અને સુસ્તી ઓછી અનુભવાય છે. સવારનો નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો. નાસ્તામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને તાજા ફળો જેવી વસ્તુઓ એડ (Add) કરો. તેનાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે અને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા જળવાઈ રહે છે.

સવારે 5 થી 10 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ, યોગ કે વોક (ચાલવું) કરો. તેનાથી શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન (રક્ત પરિભ્રમણ) સુધરે છે અને સુસ્તી ઓછી અનુભવાય છે. સવારનો નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો. નાસ્તામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને તાજા ફળો જેવી વસ્તુઓ એડ (Add) કરો. તેનાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે અને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા જળવાઈ રહે છે.

3 / 6
સવારે આંખ ખુલતાની સાથે જ મોબાઈલ પર સોશિયલ મીડિયા કે સતત સમાચાર જોવાની ટેવથી બચો. દિવસની શરૂઆત શાંત વાતાવરણમાં કરો, તેનાથી મન પણ સારું અનુભવે છે. 2 થી 3 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો અથવા હળવું પ્રાણાયામ કરો. તેનાથી શરીરને પૂરતું ઓક્સિજન મળે છે અને મગજ વધુ સતર્ક અનુભવે છે.

સવારે આંખ ખુલતાની સાથે જ મોબાઈલ પર સોશિયલ મીડિયા કે સતત સમાચાર જોવાની ટેવથી બચો. દિવસની શરૂઆત શાંત વાતાવરણમાં કરો, તેનાથી મન પણ સારું અનુભવે છે. 2 થી 3 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો અથવા હળવું પ્રાણાયામ કરો. તેનાથી શરીરને પૂરતું ઓક્સિજન મળે છે અને મગજ વધુ સતર્ક અનુભવે છે.

4 / 6
સવારે ઊઠતાની સાથે જ વિચારો કે, આજનું સૌથી મહત્વનું કામ કયું છે. આ સિવાય જ્યારે દિવસની શરૂઆત એક સ્પષ્ટ લક્ષ્ય સાથે થાય છે, ત્યારે કામ કરવાનો ઉત્સાહ પણ વધે છે. જો શક્ય હોય તો સવારે થોડી મિનિટો બાલ્કની, અગાશી કે પાર્કમાં વિતાવો. હળવો તડકો અને તાજી હવા શરીરની બોડી ક્લોકને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

સવારે ઊઠતાની સાથે જ વિચારો કે, આજનું સૌથી મહત્વનું કામ કયું છે. આ સિવાય જ્યારે દિવસની શરૂઆત એક સ્પષ્ટ લક્ષ્ય સાથે થાય છે, ત્યારે કામ કરવાનો ઉત્સાહ પણ વધે છે. જો શક્ય હોય તો સવારે થોડી મિનિટો બાલ્કની, અગાશી કે પાર્કમાં વિતાવો. હળવો તડકો અને તાજી હવા શરીરની બોડી ક્લોકને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

5 / 6
જો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ દરરોજ બહુ વધારે થાક, આળસ કે ઊંઘ અનુભવાતી હોય, તો તેનું કારણ કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે પણ જોડાયેલું હોઈ શકે છે. એવામાં ડોક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.

જો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ દરરોજ બહુ વધારે થાક, આળસ કે ઊંઘ અનુભવાતી હોય, તો તેનું કારણ કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે પણ જોડાયેલું હોઈ શકે છે. એવામાં ડોક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.

6 / 6

Exercise by age : ઉંમર પ્રમાણે કેટલી કસરત કરવી જોઈએ? જાણો ઉંમર 20થી 60 સુધીનો સંપૂર્ણ ફિટનેસ પ્લાન

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
વૈભવ સૂર્યવંશીએ રેડ બોલ ક્રિકેટમાં કેટલી વિકેટ લીધી છે?
વૈભવ સૂર્યવંશીએ રેડ બોલ ક્રિકેટમાં કેટલી વિકેટ લીધી છે?
કરણ પટેલનો પરિવાર જુઓ
કરણ પટેલનો પરિવાર જુઓ
બાથ ટુવાલ ક્યારે ધોવો જોઈએ?
બાથ ટુવાલ ક્યારે ધોવો જોઈએ?
ઇતિહાસની 5 ટૂંકી ટેસ્ટ મેચ, જે ODI કરતા પણ ઝડપી પૂરી થઈ
ઇતિહાસની 5 ટૂંકી ટેસ્ટ મેચ, જે ODI કરતા પણ ઝડપી પૂરી થઈ
યુટ્યુબ પર કરોડોની કામણી કરનાર આશિષ ચંચલાણીનો પરિવાર જુઓ
યુટ્યુબ પર કરોડોની કામણી કરનાર આશિષ ચંચલાણીનો પરિવાર જુઓ
રક્ષાબંધન પર બહેનને આપો આ ગિફ્ટ્સ !
રક્ષાબંધન પર બહેનને આપો આ ગિફ્ટ્સ !
Latest Videos View more
વાવ થરાદમાં પાણી માટે ખેડૂતો આકરા પાણીએ, ઢોલ વગાડી નોંધાવ્યો વિરોધ
વાવ થરાદમાં પાણી માટે ખેડૂતો આકરા પાણીએ, ઢોલ વગાડી નોંધાવ્યો વિરોધ
ખેડા: રઢુ PHC સેન્ટરમાં બાળકોની દવામાં જીવડા નીકળતા આરોગ્યવિભાગ જાગ્યુ
ખેડા: રઢુ PHC સેન્ટરમાં બાળકોની દવામાં જીવડા નીકળતા આરોગ્યવિભાગ જાગ્યુ
બાળકોને વાસી ભોજન પીરસનાર સંચાલક ફસાયો - જુઓ Video
બાળકોને વાસી ભોજન પીરસનાર સંચાલક ફસાયો - જુઓ Video
સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદ ખેંચાતા જળસંકટના એંધાણ, હજુ 70% વરસાદની અછત
સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદ ખેંચાતા જળસંકટના એંધાણ, હજુ 70% વરસાદની અછત
રાજકુમાર જાટ કેસમાં ગુજરાત સરકારે હાઇકોર્ટમાં પુરાવા રજૂ કર્યા
રાજકુમાર જાટ કેસમાં ગુજરાત સરકારે હાઇકોર્ટમાં પુરાવા રજૂ કર્યા
ગુજરાતમાં વરસાદની અછત ? કૃત્રિમ વરસાદ વરસાવવાની ચર્ચા
ગુજરાતમાં વરસાદની અછત ? કૃત્રિમ વરસાદ વરસાવવાની ચર્ચા
આગામી ગુજરાત ચૂંટણી પહેલા RSS-સરકારની મહાબેઠક, જમીની સ્થિતિની ચર્ચા..
આગામી ગુજરાત ચૂંટણી પહેલા RSS-સરકારની મહાબેઠક, જમીની સ્થિતિની ચર્ચા..
સુરતમાં રવિવાર રજાના દિવસે પણ સરકારી શાળા ચાલુ
સુરતમાં રવિવાર રજાના દિવસે પણ સરકારી શાળા ચાલુ
નાના ચિલોડામાં AMCના નામે ‘ભૂતિયા ડિમોલેશન’ ! Video
નાના ચિલોડામાં AMCના નામે ‘ભૂતિયા ડિમોલેશન’ ! Video
કોંગો ફીવરના શંકાસ્પદ કેસથી બનાસકાંઠામાં આરોગ્ય તંત્ર દોડતુ થયું
કોંગો ફીવરના શંકાસ્પદ કેસથી બનાસકાંઠામાં આરોગ્ય તંત્ર દોડતુ થયું
g clip-path="url(#clip0_868_265)">