AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

સવારે ઊઠતાં જ આળસ આવે છે ? અપનાવો આ ‘સરળ ટિપ્સ’, આખો દિવસ રહેશો ‘એનર્જેટિક’

ઘણા લોકોને આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ સવારે પથારી છોડવાનું મન નથી થતું, જેની અસર તેમના આખા દિવસના કામ પર પડે છે. જો તમે પણ આ આળસથી પરેશાન છો, તો દરરોજ સવારે કેટલીક નાની અને સરળ ટેવો અપનાવીને આખો દિવસ એક્ટિવ તેમજ એનર્જેટિક રહી શકો છો.

| Updated on: Jul 26, 2026 | 2:24 PM
Share
ઘણા લોકોના દિવસની શરૂઆત આળસ અને સુસ્તી સાથે થાય છે. એલાર્મ વાગ્યા પછી પણ પથારી છોડવાનું મન નથી થતું અને તેની અસર આખા દિવસની ઊર્જા તથા કામ કરવાની ક્ષમતા પર પડી શકે છે. એવામાં સારી વાત એ છે કે, કેટલીક સરળ ટેવો અપનાવીને આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.

ઘણા લોકોના દિવસની શરૂઆત આળસ અને સુસ્તી સાથે થાય છે. એલાર્મ વાગ્યા પછી પણ પથારી છોડવાનું મન નથી થતું અને તેની અસર આખા દિવસની ઊર્જા તથા કામ કરવાની ક્ષમતા પર પડી શકે છે. એવામાં સારી વાત એ છે કે, કેટલીક સરળ ટેવો અપનાવીને આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.

1 / 6
આખી રાત ઊંઘ્યા પછી શરીરમાં પાણીની કમી થઈ શકે છે. તેથી સવારે ઊઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ સાદું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. તેનાથી શરીર સક્રિય અનુભવે છે અને દિવસની શરૂઆત સારી થાય છે.

આખી રાત ઊંઘ્યા પછી શરીરમાં પાણીની કમી થઈ શકે છે. તેથી સવારે ઊઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ સાદું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. તેનાથી શરીર સક્રિય અનુભવે છે અને દિવસની શરૂઆત સારી થાય છે.

2 / 6
સવારે 5 થી 10 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ, યોગ કે વોક (ચાલવું) કરો. તેનાથી શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન (રક્ત પરિભ્રમણ) સુધરે છે અને સુસ્તી ઓછી અનુભવાય છે. સવારનો નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો. નાસ્તામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને તાજા ફળો જેવી વસ્તુઓ એડ (Add) કરો. તેનાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે અને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા જળવાઈ રહે છે.

સવારે 5 થી 10 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ, યોગ કે વોક (ચાલવું) કરો. તેનાથી શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન (રક્ત પરિભ્રમણ) સુધરે છે અને સુસ્તી ઓછી અનુભવાય છે. સવારનો નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો. નાસ્તામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને તાજા ફળો જેવી વસ્તુઓ એડ (Add) કરો. તેનાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે અને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા જળવાઈ રહે છે.

3 / 6
સવારે આંખ ખુલતાની સાથે જ મોબાઈલ પર સોશિયલ મીડિયા કે સતત સમાચાર જોવાની ટેવથી બચો. દિવસની શરૂઆત શાંત વાતાવરણમાં કરો, તેનાથી મન પણ સારું અનુભવે છે. 2 થી 3 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો અથવા હળવું પ્રાણાયામ કરો. તેનાથી શરીરને પૂરતું ઓક્સિજન મળે છે અને મગજ વધુ સતર્ક અનુભવે છે.

સવારે આંખ ખુલતાની સાથે જ મોબાઈલ પર સોશિયલ મીડિયા કે સતત સમાચાર જોવાની ટેવથી બચો. દિવસની શરૂઆત શાંત વાતાવરણમાં કરો, તેનાથી મન પણ સારું અનુભવે છે. 2 થી 3 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો અથવા હળવું પ્રાણાયામ કરો. તેનાથી શરીરને પૂરતું ઓક્સિજન મળે છે અને મગજ વધુ સતર્ક અનુભવે છે.

4 / 6
સવારે ઊઠતાની સાથે જ વિચારો કે, આજનું સૌથી મહત્વનું કામ કયું છે. આ સિવાય જ્યારે દિવસની શરૂઆત એક સ્પષ્ટ લક્ષ્ય સાથે થાય છે, ત્યારે કામ કરવાનો ઉત્સાહ પણ વધે છે. જો શક્ય હોય તો સવારે થોડી મિનિટો બાલ્કની, અગાશી કે પાર્કમાં વિતાવો. હળવો તડકો અને તાજી હવા શરીરની બોડી ક્લોકને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

સવારે ઊઠતાની સાથે જ વિચારો કે, આજનું સૌથી મહત્વનું કામ કયું છે. આ સિવાય જ્યારે દિવસની શરૂઆત એક સ્પષ્ટ લક્ષ્ય સાથે થાય છે, ત્યારે કામ કરવાનો ઉત્સાહ પણ વધે છે. જો શક્ય હોય તો સવારે થોડી મિનિટો બાલ્કની, અગાશી કે પાર્કમાં વિતાવો. હળવો તડકો અને તાજી હવા શરીરની બોડી ક્લોકને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

5 / 6
જો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ દરરોજ બહુ વધારે થાક, આળસ કે ઊંઘ અનુભવાતી હોય, તો તેનું કારણ કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે પણ જોડાયેલું હોઈ શકે છે. એવામાં ડોક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.

જો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ દરરોજ બહુ વધારે થાક, આળસ કે ઊંઘ અનુભવાતી હોય, તો તેનું કારણ કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે પણ જોડાયેલું હોઈ શકે છે. એવામાં ડોક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.

6 / 6

Exercise by age : ઉંમર પ્રમાણે કેટલી કસરત કરવી જોઈએ? જાણો ઉંમર 20થી 60 સુધીનો સંપૂર્ણ ફિટનેસ પ્લાન

Follow Us
શું ખરેખર 'દુબઈ' સુરક્ષિત છે? ભારતીય મહિલાએ શેર કર્યો પોતાનો અનુભવ
શું ખરેખર 'દુબઈ' સુરક્ષિત છે? ભારતીય મહિલાએ શેર કર્યો પોતાનો અનુભવ
રણમાં પાણી ભરાતા મીઠાનું ધોવાણ, 2 કરોડથી વધુના નુકસાનનો દાવો
રણમાં પાણી ભરાતા મીઠાનું ધોવાણ, 2 કરોડથી વધુના નુકસાનનો દાવો
વરસાદ બંધ છતા પાણી ના ઓસરતા, ત્રસ્ત નાગરિકોએ મેયરને ઘેર્યા-Video
વરસાદ બંધ છતા પાણી ના ઓસરતા, ત્રસ્ત નાગરિકોએ મેયરને ઘેર્યા-Video
AMC એક્શનમાં, 11 બાંધકામ સાઇટની મંજૂરી કરી સસ્પેન્ડ
AMC એક્શનમાં, 11 બાંધકામ સાઇટની મંજૂરી કરી સસ્પેન્ડ
ક્યાં રેડ એલર્ટ અને ક્યાં ઓરેન્જ એલર્ટ ? જાણો
ક્યાં રેડ એલર્ટ અને ક્યાં ઓરેન્જ એલર્ટ ? જાણો
ગુજરાતમાં મેઘ તાંડવથી 50થી વધુના મોત, હજારોનું સ્થળાંતર
ગુજરાતમાં મેઘ તાંડવથી 50થી વધુના મોત, હજારોનું સ્થળાંતર
ખાનગી કામો અચાનક પૂરા થશે, નાણાકીય લાભ થવાના યોગ બની રહ્યા છે
ખાનગી કામો અચાનક પૂરા થશે, નાણાકીય લાભ થવાના યોગ બની રહ્યા છે
ટેલેન્ટને નથી હોતી ઉંમરની સીમા! 11 વર્ષના બાળકની ગાયકીનો વીડિયો Viral
ટેલેન્ટને નથી હોતી ઉંમરની સીમા! 11 વર્ષના બાળકની ગાયકીનો વીડિયો Viral
આગામી 48 કલાકમાં ઉત્તર ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની અંબાલાલ પટેલની આગાહી
આગામી 48 કલાકમાં ઉત્તર ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની અંબાલાલ પટેલની આગાહી
માંડલ તાલુકામાં મેઘતાંડવ, અનેક ગામોમાં જળબંબાકારથી લોકોને ભારે હાલાકી
માંડલ તાલુકામાં મેઘતાંડવ, અનેક ગામોમાં જળબંબાકારથી લોકોને ભારે હાલાકી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">