हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Eye Vision Care : આંખોની રોશની વધારવા માટે ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 સુપરફૂડ્સ ! મોતિયાનું જોખમ પણ ઘટશે ?

સ્વસ્થ ડાયટ આંખોના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. માત્ર ખોરાક ખાવાથી ચશ્માનો નંબર દૂર થઈ જાય છે એવો દાવો વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત નથી. તેમ છતાં, કેટલાક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને નબંર ઘટાડવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.

| Updated on: Jul 05, 2026 | 8:54 AM
Share
પાલક અને મેથી જેવા લીલા શાકભાજીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ તત્વો મેક્યુલાનું (માનવીની આંખના પાછળના ભાગમાં આવેલા રેટિના) રક્ષણ કરે છે અને ઉંમર વધતા દૃષ્ટિ સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓ તેમજ મોતિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ બની શકે છે. (Image Source | iStock)

પાલક અને મેથી જેવા લીલા શાકભાજીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ તત્વો મેક્યુલાનું (માનવીની આંખના પાછળના ભાગમાં આવેલા રેટિના) રક્ષણ કરે છે અને ઉંમર વધતા દૃષ્ટિ સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓ તેમજ મોતિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ બની શકે છે. (Image Source | iStock)

1 / 6
નારંગી, મોસંબી, લીંબુ અને આમળા જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન C આંખોમાં રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને મોતિયાનું જોખમ ઘટાડે છે. આમળાનો રસ આંખો માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. (Image Source | iStock)

નારંગી, મોસંબી, લીંબુ અને આમળા જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન C આંખોમાં રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને મોતિયાનું જોખમ ઘટાડે છે. આમળાનો રસ આંખો માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. (Image Source | iStock)

2 / 6
ગાજરને આંખો માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તેમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે. જેને આપણું શરીર વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત કરે છે. વિટામિન A રેટિનાને સ્વસ્થ રાખે છે અને અંધારામાં સ્પષ્ટ રીતે જોવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. (Image Source | iStock)

ગાજરને આંખો માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તેમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે. જેને આપણું શરીર વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત કરે છે. વિટામિન A રેટિનાને સ્વસ્થ રાખે છે અને અંધારામાં સ્પષ્ટ રીતે જોવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. (Image Source | iStock)

3 / 6
અળસીના બીજ અને ચિયા સીડ્સમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. તે આંખોની ડ્રાયનેસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)

અળસીના બીજ અને ચિયા સીડ્સમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. તે આંખોની ડ્રાયનેસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)

4 / 6
બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર હોય છે. વિટામિન E આંખોની કોષોને ઓક્સિડેટિવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદરૂપ બને છે. સવારે 4થી 5 પલાળેલા બદામનું નિયમિત સેવન સંતુલિત ડાયટનો એક સારો ભાગ બની શકે છે. (Image Source | iStock)

બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર હોય છે. વિટામિન E આંખોની કોષોને ઓક્સિડેટિવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદરૂપ બને છે. સવારે 4થી 5 પલાળેલા બદામનું નિયમિત સેવન સંતુલિત ડાયટનો એક સારો ભાગ બની શકે છે. (Image Source | iStock)

5 / 6
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. તમારા ડાયટમાં કોઈપણ પ્રકારનો ફેરફાર કરતા પહેલાં અથવા કોઈપણ બીમારી માટે કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. (Image Source | iStock)

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. તમારા ડાયટમાં કોઈપણ પ્રકારનો ફેરફાર કરતા પહેલાં અથવા કોઈપણ બીમારી માટે કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. (Image Source | iStock)

6 / 6

આ પણ વાંચો, Health Tips : સવારે ખાલી પેટે કાકડી અને ફુદીનાનું જ્યૂસ પીવાથી શું થાય છે ? જાણો તેના 5 અદ્ભુત ફાયદા !

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ફૂટબોલમાં હાર્યા વિના સળંગ સૌથી વધુ મેચ રમનાર ટીમ કઈ છે?
ફૂટબોલમાં હાર્યા વિના સળંગ સૌથી વધુ મેચ રમનાર ટીમ કઈ છે?
Jioનો નવો રિચાર્જ પ્લાન લોન્ચ ! ₹55માં તમને શું મળશે જાણો
Jioનો નવો રિચાર્જ પ્લાન લોન્ચ ! ₹55માં તમને શું મળશે જાણો
મોબાઇલ નંબર હંમેશા 10 અંકનો કેમ હોય છે?
મોબાઇલ નંબર હંમેશા 10 અંકનો કેમ હોય છે?
સુનીલ ગાવસ્કરને 'લિટલ માસ્ટર' નામ કેવી રીતે મળ્યું?
સુનીલ ગાવસ્કરને 'લિટલ માસ્ટર' નામ કેવી રીતે મળ્યું?
ટ્રેનનું ભોજન ટેસ્ટી કેમ નથી લાગતું?
ટ્રેનનું ભોજન ટેસ્ટી કેમ નથી લાગતું?
BSNLની સૌથી સસ્તી ઓફર ! માત્ર ₹1551માં મળી રહ્યું 365 દિવસનું રિચાર્જ
BSNLની સૌથી સસ્તી ઓફર ! માત્ર ₹1551માં મળી રહ્યું 365 દિવસનું રિચાર્જ
Latest Videos View more
વાહન ટોઇંગ કરવા આવેલી ગાડીનો જ વીમો નતો કરાવ્યો, જુઓ Video
વાહન ટોઇંગ કરવા આવેલી ગાડીનો જ વીમો નતો કરાવ્યો, જુઓ Video
ફૂટપાથ બન્યા ગેરકાયદે પાર્કિંગ અને દબાણની જગ્યા - જુઓ Video
ફૂટપાથ બન્યા ગેરકાયદે પાર્કિંગ અને દબાણની જગ્યા - જુઓ Video
સરસપુરમાં જગન્નાથજી, સુભદ્રાજી અને બળદેવજીના મામેરાના દર્શન
સરસપુરમાં જગન્નાથજી, સુભદ્રાજી અને બળદેવજીના મામેરાના દર્શન
સ્કૂલના શિક્ષકે હૃદયરોગથી પીડિત વિદ્યાર્થીને 6 રાઉન્ડ દોડાવ્યો
સ્કૂલના શિક્ષકે હૃદયરોગથી પીડિત વિદ્યાર્થીને 6 રાઉન્ડ દોડાવ્યો
સાબરકાંઠામાં શંકાસ્પદ ચાંદીપુરા વાયરસનો વધુ એક ભોગ
સાબરકાંઠામાં શંકાસ્પદ ચાંદીપુરા વાયરસનો વધુ એક ભોગ
કોના ભાગ્યમાં છે 'ધનલાભ' અને કોને મળશે 'માનસિક શાંતિ'?
કોના ભાગ્યમાં છે 'ધનલાભ' અને કોને મળશે 'માનસિક શાંતિ'?
સૂરતમાં પૂર ઓસર્યા બાદ ગેરેજમાં વાહનો રિપેર કરવાવાળાઓની લાગી લાઈનો
સૂરતમાં પૂર ઓસર્યા બાદ ગેરેજમાં વાહનો રિપેર કરવાવાળાઓની લાગી લાઈનો
72 વર્ષથી ચાલી આવતી પરંપરા અકબંધ, દૂધધારા પરિક્રમામાં ઉમટ્યા ભાવિકો
72 વર્ષથી ચાલી આવતી પરંપરા અકબંધ, દૂધધારા પરિક્રમામાં ઉમટ્યા ભાવિકો
Morbi: ખેડૂતોની ઉપવાસ છાવણી પર કાળુ અમૃતિયા જોશમાં આવી ખોઈ બેઠા હોંશ
Morbi: ખેડૂતોની ઉપવાસ છાવણી પર કાળુ અમૃતિયા જોશમાં આવી ખોઈ બેઠા હોંશ
ગુજરાતમાં આજે પણ થાય છે બાળલગ્ન, જનપ્રતિનિધિ તરીકે અમે નિષ્ફળઃદેવુસિંહ
ગુજરાતમાં આજે પણ થાય છે બાળલગ્ન, જનપ્રતિનિધિ તરીકે અમે નિષ્ફળઃદેવુસિંહ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">