हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ઓલિમ્પિક ગેમ્સ ગુજરાત વીડિયોઝ અંદાજપત્ર 2024 રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

તમે પણ જમ્યા પછી તરત વર્કઆઉટ કરો છો? તો જાણો શું કહે છે વિજ્ઞાન

જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ખોરાક ખાધા પછી શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ. આના પાછળ વિજ્ઞાન શું કહે છે?

| Updated on: Feb 09, 2024 | 4:39 PM
વ્યાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કયા સમયે કસરત કરવાથી તેના ફાયદા મળે છે? કેટલાક લોકો સવારે ઉઠીને કસરત કરવા જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ભોજન કર્યા પછી કસરત કરે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના સમય પ્રમાણે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કસરત કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. જો કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તમે સરળતાથી શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરો છો, તો તે વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે તેને યોગ્ય સમયે કરશો તો જ તમને વ્યાયામનો ફાયદો મળશે. પરંતુ મહત્વનું એ પણ છે કે ખાધા પછી તાત્કાલિક પણ વર્ક આઉટ કરવું ન જોઈએ.

વ્યાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કયા સમયે કસરત કરવાથી તેના ફાયદા મળે છે? કેટલાક લોકો સવારે ઉઠીને કસરત કરવા જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ભોજન કર્યા પછી કસરત કરે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના સમય પ્રમાણે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કસરત કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. જો કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તમે સરળતાથી શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરો છો, તો તે વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે તેને યોગ્ય સમયે કરશો તો જ તમને વ્યાયામનો ફાયદો મળશે. પરંતુ મહત્વનું એ પણ છે કે ખાધા પછી તાત્કાલિક પણ વર્ક આઉટ કરવું ન જોઈએ.

1 / 5
સૌ પ્રથમ તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે તમારે કયા પ્રકારની કસરતની જરૂર છે. કેટલાક લોકો શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ.

સૌ પ્રથમ તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે તમારે કયા પ્રકારની કસરતની જરૂર છે. કેટલાક લોકો શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ.

2 / 5
ખોરાક ખાધા પછી, લોકોને ઘણી વાર હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં ચાલવું, સીડીઓ ચડવું અને યોગ કરવું શામેલ છે. જમ્યા પછી તરત જ પથારી પર ક્યારેય સૂશો નહીં, આમ કરવાથી તમે જલ્દી જ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો અને તેની સાથે બીજી ઘણી બીમારીઓ પણ તમને ઘેરી શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી, આપણું શરીર તે ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે, આ દરમિયાન, કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે.

ખોરાક ખાધા પછી, લોકોને ઘણી વાર હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં ચાલવું, સીડીઓ ચડવું અને યોગ કરવું શામેલ છે. જમ્યા પછી તરત જ પથારી પર ક્યારેય સૂશો નહીં, આમ કરવાથી તમે જલ્દી જ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો અને તેની સાથે બીજી ઘણી બીમારીઓ પણ તમને ઘેરી શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી, આપણું શરીર તે ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે, આ દરમિયાન, કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે.

3 / 5
ખાધા પછી તમારે કેટલો સમય વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તેની વાત કરવામાં આવે તો,કેટલું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ એનો આધાર આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલી માત્રામાં. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહીને કસરત ન કરો, તે તમારા શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે હળવો નાસ્તો કર્યો હોય, તો પછી તમે ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કસરત કરી શકો છો. જો તમે ભારે લંચ કર્યા પછી કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે બિલકુલ ખોટા છો. જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક સુધી કસરત બિલકુલ ન કરો. તમે કસરત કરતા એક કલાક પહેલા હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો.

ખાધા પછી તમારે કેટલો સમય વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તેની વાત કરવામાં આવે તો,કેટલું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ એનો આધાર આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલી માત્રામાં. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહીને કસરત ન કરો, તે તમારા શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે હળવો નાસ્તો કર્યો હોય, તો પછી તમે ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કસરત કરી શકો છો. જો તમે ભારે લંચ કર્યા પછી કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે બિલકુલ ખોટા છો. જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક સુધી કસરત બિલકુલ ન કરો. તમે કસરત કરતા એક કલાક પહેલા હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો.

4 / 5
જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવાના ફાયદાઃ જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે જમ્યા પછી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ચાલો. (નોંધ : અહી આપેલી માહિતી અહેવાળોના આધારે છે. કોઈ પણ પ્રયોગ કરવા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી યોગ્ય છે. (pic-popsugar)

જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવાના ફાયદાઃ જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે જમ્યા પછી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ચાલો. (નોંધ : અહી આપેલી માહિતી અહેવાળોના આધારે છે. કોઈ પણ પ્રયોગ કરવા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી યોગ્ય છે. (pic-popsugar)

5 / 5

Latest News Updates

જીવનશૈલી
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
Latest Videos View more
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">