हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

દવાઓ કે સર્જરી ભૂલી જાઓ, કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા આ આસન છે રામબાણ

આજની દોડધામભરી જીવનશૈલી અને ઓફિસમાં સતત કલાકો સુધી બેસી રહેવાની ટેવને કારણે લોકોમાં શારીરિક હલનચલન ખૂબ ઓછું થઈ ગયું છે. તેના પરિણામે તણાવ વધે છે, કમરમાં દુખાવો રહે છે, હિપ્સમાં કઠિનતા આવે છે અને સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે નબળા પડે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં થોડા સરળ યોગાસનો અપનાવવાથી આ સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર રાહત મળી શકે છે. બદ્ધ કોનાસન એવો એક ઉપયોગી યોગાસન છે, જે શરીરના નીચેના ભાગને સક્રિય કરે છે તેમજ રક્તપ્રવાહને વધુ સારો બનાવવા સહાયક બને છે.

| Updated on: Jan 02, 2026 | 5:54 PM
Share
બદ્ધ કોનાસનને સામાન્ય રીતે બટરફ્લાય પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે બંને પગના તળિયા એકબીજા સાથે જોડીને બેસવામાં આવે છે અને ઘૂંટણોને ધીમે ધીમે જમીન તરફ ઢીલાં છોડવામાં આવે છે. આ આસન જાંઘ, હિપ્સ અને ઘૂંટણના સાંધાઓને ખુલ્લા કરવામાં સહાય કરે છે, ( Credits: AI Generated )

બદ્ધ કોનાસનને સામાન્ય રીતે બટરફ્લાય પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે બંને પગના તળિયા એકબીજા સાથે જોડીને બેસવામાં આવે છે અને ઘૂંટણોને ધીમે ધીમે જમીન તરફ ઢીલાં છોડવામાં આવે છે. આ આસન જાંઘ, હિપ્સ અને ઘૂંટણના સાંધાઓને ખુલ્લા કરવામાં સહાય કરે છે, ( Credits: AI Generated )

1 / 5
આ આસનનો નિયમિત રીતે અભ્યાસ કરવાથી શરીર ઉપરાંત મન પર પણ સકારાત્મક અસર જોવા મળે છે. તે માનસિક શાંતિ લાવવામાં મદદરૂપ બને છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. સાથે સાથે, કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે સીધી સ્થિતિમાં રાખવામાં સહાય કરે છે અને પીઠ તેમજ કમરમાં થતો દુખાવો ઓછો કરે છે. ખાસ કરીને જે લોકો લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે, તેમના માટે આ આસન અત્યંત લાભદાયી સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )

આ આસનનો નિયમિત રીતે અભ્યાસ કરવાથી શરીર ઉપરાંત મન પર પણ સકારાત્મક અસર જોવા મળે છે. તે માનસિક શાંતિ લાવવામાં મદદરૂપ બને છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. સાથે સાથે, કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે સીધી સ્થિતિમાં રાખવામાં સહાય કરે છે અને પીઠ તેમજ કમરમાં થતો દુખાવો ઓછો કરે છે. ખાસ કરીને જે લોકો લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે, તેમના માટે આ આસન અત્યંત લાભદાયી સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )

2 / 5
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ બદ્ધ કોનાસન સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે લાભકારી ગણાય છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ માસિક ધર્મ દરમિયાન થતી ખેંચાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં સહાયરૂપ બની શકે છે. સાથે જ, તે પ્રજનન તંત્રની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે એવી માન્યતા છે. આ આસન જાંઘ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે શરીર વધુ સંતુલિત લાગે છે. ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન, જો નિષ્ણાતની દેખરેખ અને માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે, તો આ આસન કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે જાળવવામાં ઉપયોગી બની શકે છે. ( Credits: AI Generated )

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ બદ્ધ કોનાસન સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે લાભકારી ગણાય છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ માસિક ધર્મ દરમિયાન થતી ખેંચાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં સહાયરૂપ બની શકે છે. સાથે જ, તે પ્રજનન તંત્રની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે એવી માન્યતા છે. આ આસન જાંઘ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે શરીર વધુ સંતુલિત લાગે છે. ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન, જો નિષ્ણાતની દેખરેખ અને માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે, તો આ આસન કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે જાળવવામાં ઉપયોગી બની શકે છે. ( Credits: AI Generated )

3 / 5
બદ્ધ કોનાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર દંડાસનની સ્થિતિમાં બેસીને પીઠ અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. ત્યારબાદ ઘૂંટણોને વાળીને બંને પગના તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. હાથની મદદથી પગના અંગૂઠા પકડીને એડીઓને ધીમે ધીમે પેલ્વિસ તરફ નજીક લાવો. હવે ઘૂંટણોને શક્ય તેટલા આરામથી જમીન તરફ છોડો અને ઊંડા શ્વાસ-ઉચ્છ્વાસ સાથે 1થી 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિ જાળવો. અંતમાં, ધીમે અને સંયમપૂર્વક પગને ફરી સીધા કરીને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. ( Credits: AI Generated )

બદ્ધ કોનાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર દંડાસનની સ્થિતિમાં બેસીને પીઠ અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. ત્યારબાદ ઘૂંટણોને વાળીને બંને પગના તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. હાથની મદદથી પગના અંગૂઠા પકડીને એડીઓને ધીમે ધીમે પેલ્વિસ તરફ નજીક લાવો. હવે ઘૂંટણોને શક્ય તેટલા આરામથી જમીન તરફ છોડો અને ઊંડા શ્વાસ-ઉચ્છ્વાસ સાથે 1થી 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિ જાળવો. અંતમાં, ધીમે અને સંયમપૂર્વક પગને ફરી સીધા કરીને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. ( Credits: AI Generated )

4 / 5
આ આસન ઘણા લાભો ધરાવતું હોવા છતાં, આરોગ્ય વિશેષજ્ઞો તેની યોગ્ય રીત અને જરૂરી સાવચેતી સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપે છે. જેમને હિપ્સ, ઘૂંટણ અથવા કરોડરજ્જુ સંબંધિત ઈજા કે ગંભીર તકલીફ હોય, તેમણે આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના લાભો સલામત અને અસરકારક રીતે મેળવવા માટે અનુભવી અને તાલીમ પ્રાપ્ત યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગાભ્યાસ કરવો વધુ યોગ્ય ગણાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

આ આસન ઘણા લાભો ધરાવતું હોવા છતાં, આરોગ્ય વિશેષજ્ઞો તેની યોગ્ય રીત અને જરૂરી સાવચેતી સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપે છે. જેમને હિપ્સ, ઘૂંટણ અથવા કરોડરજ્જુ સંબંધિત ઈજા કે ગંભીર તકલીફ હોય, તેમણે આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના લાભો સલામત અને અસરકારક રીતે મેળવવા માટે અનુભવી અને તાલીમ પ્રાપ્ત યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગાભ્યાસ કરવો વધુ યોગ્ય ગણાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ભારત અને ચીન પણ જોતા રહી ગયા! આ નાનકડા દેશે અચાનક ખરીદી લીધું 'ટનબંધ સોનું'
ભારત અને ચીન પણ જોતા રહી ગયા! આ નાનકડા દેશે અચાનક ખરીદી લીધું 'ટનબંધ સોનું'
ઓશીકાનું કવર કેટલા દિવસે બદલવું જોઈએ?
ઓશીકાનું કવર કેટલા દિવસે બદલવું જોઈએ?
ભારતની પૈસાદાર મહિલા ક્રિકેટરના જુઓ ફોટો
ભારતની પૈસાદાર મહિલા ક્રિકેટરના જુઓ ફોટો
ભારતીયોના ઘરોમાં છે 32,000 ટન સોનું, આગામી સમયમાં ભાવ કેટલો...?
ભારતીયોના ઘરોમાં છે 32,000 ટન સોનું, આગામી સમયમાં ભાવ કેટલો...?
મેસ્સી FIFA વર્લ્ડ કપમાં સૌથી વધુ ગોલનો રેકોર્ડ બનાવશે!
મેસ્સી FIFA વર્લ્ડ કપમાં સૌથી વધુ ગોલનો રેકોર્ડ બનાવશે!
પૃથ્વીના આ સ્થળોએ વર્ષો સુધી નથી પડતો વરસાદ
પૃથ્વીના આ સ્થળોએ વર્ષો સુધી નથી પડતો વરસાદ
Latest Videos View more
નવસારીમાં ઓપરેશન મ્યુલ હન્ટ 2.0: 91 કરોડના કૌભાંડમાં બે સાયબર ઠગ ઝડપાય
નવસારીમાં ઓપરેશન મ્યુલ હન્ટ 2.0: 91 કરોડના કૌભાંડમાં બે સાયબર ઠગ ઝડપાય
બાબા બાગેશ્વરને ચેલેન્જ કરનાર પુરુષોત્તમ પીપળીયાની રાજકોટમાં અટકાયત
બાબા બાગેશ્વરને ચેલેન્જ કરનાર પુરુષોત્તમ પીપળીયાની રાજકોટમાં અટકાયત
ચાતક નજરે વરસાદની રાહ જોતા રાજ્યવાસીઓ માટે રાહતના સમાચાર............
ચાતક નજરે વરસાદની રાહ જોતા રાજ્યવાસીઓ માટે રાહતના સમાચાર............
ચાંદલોડિયા અન્ડર બ્રિજ બન્યો જનતાના માથાનો દુખાવો, 3 વર્ષથી કામ અધૂરું
ચાંદલોડિયા અન્ડર બ્રિજ બન્યો જનતાના માથાનો દુખાવો, 3 વર્ષથી કામ અધૂરું
રાજુલામાં ખાનગી શાળાઓની જોહુકમી સામે શિક્ષણ વિભાગે કરી લાલ આંખ
રાજુલામાં ખાનગી શાળાઓની જોહુકમી સામે શિક્ષણ વિભાગે કરી લાલ આંખ
પાલિતાણામાં શેત્રુંજી પર્વત પર યાત્રાળુનું બેગ લઈને ભાગ્યા સાવજ રાજા
પાલિતાણામાં શેત્રુંજી પર્વત પર યાત્રાળુનું બેગ લઈને ભાગ્યા સાવજ રાજા
ભડકોદ્રામાં 30 વર્ષ જૂની ટાંકી પત્તાના મહેલની જેમ તૂટી પડી
ભડકોદ્રામાં 30 વર્ષ જૂની ટાંકી પત્તાના મહેલની જેમ તૂટી પડી
વડોદરા પાદરા પાસે દિલ્હી મુંબઈ એક્સપ્રેસ હાઇવે પર ગમખ્વાર અકસ્માત!
વડોદરા પાદરા પાસે દિલ્હી મુંબઈ એક્સપ્રેસ હાઇવે પર ગમખ્વાર અકસ્માત!
કીર્તિ મંદિરમાં દારૂ પાર્ટી, વીડિયો વાયરલ થતા યુવક ઝડપાયો,જુઓ-Video
કીર્તિ મંદિરમાં દારૂ પાર્ટી, વીડિયો વાયરલ થતા યુવક ઝડપાયો,જુઓ-Video
ETP પ્લાન્ટની ટેંક ચેમ્બરની સફાઈ દરમિયાન 4ના મોત, જુઓ Video
ETP પ્લાન્ટની ટેંક ચેમ્બરની સફાઈ દરમિયાન 4ના મોત, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">