AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દવાઓ કે સર્જરી ભૂલી જાઓ, કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા આ આસન છે રામબાણ

આજની દોડધામભરી જીવનશૈલી અને ઓફિસમાં સતત કલાકો સુધી બેસી રહેવાની ટેવને કારણે લોકોમાં શારીરિક હલનચલન ખૂબ ઓછું થઈ ગયું છે. તેના પરિણામે તણાવ વધે છે, કમરમાં દુખાવો રહે છે, હિપ્સમાં કઠિનતા આવે છે અને સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે નબળા પડે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં થોડા સરળ યોગાસનો અપનાવવાથી આ સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર રાહત મળી શકે છે. બદ્ધ કોનાસન એવો એક ઉપયોગી યોગાસન છે, જે શરીરના નીચેના ભાગને સક્રિય કરે છે તેમજ રક્તપ્રવાહને વધુ સારો બનાવવા સહાયક બને છે.

Ashvin Patel | Updated on: Jan 02, 2026 | 5:54 PM

બદ્ધ કોનાસનને સામાન્ય રીતે બટરફ્લાય પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે બંને પગના તળિયા એકબીજા સાથે જોડીને બેસવામાં આવે છે અને ઘૂંટણોને ધીમે ધીમે જમીન તરફ ઢીલાં છોડવામાં આવે છે. આ આસન જાંઘ, હિપ્સ અને ઘૂંટણના સાંધાઓને ખુલ્લા કરવામાં સહાય કરે છે, ( Credits: AI Generated ) — બદ્ધ કોનાસનને સામાન્ય રીતે બટરફ્લાય પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે બંને પગના તળિયા એકબીજા સાથે જોડીને બેસવામાં આવે છે અને ઘૂંટણોને ધીમે ધીમે જમીન તરફ ઢીલાં છોડવામાં આવે છે. આ આસન જાંઘ, હિપ્સ અને ઘૂંટણના સાંધાઓને ખુલ્લા કરવામાં સહાય કરે છે, ( Credits: AI Generated )
1 / 5

આ આસનનો નિયમિત રીતે અભ્યાસ કરવાથી શરીર ઉપરાંત મન પર પણ સકારાત્મક અસર જોવા મળે છે. તે માનસિક શાંતિ લાવવામાં મદદરૂપ બને છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. સાથે સાથે, કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે સીધી સ્થિતિમાં રાખવામાં સહાય કરે છે અને પીઠ તેમજ કમરમાં થતો દુખાવો ઓછો કરે છે. ખાસ કરીને જે લોકો લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે, તેમના માટે આ આસન અત્યંત લાભદાયી સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated ) — આ આસનનો નિયમિત રીતે અભ્યાસ કરવાથી શરીર ઉપરાંત મન પર પણ સકારાત્મક અસર જોવા મળે છે. તે માનસિક શાંતિ લાવવામાં મદદરૂપ બને છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. સાથે સાથે, કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે સીધી સ્થિતિમાં રાખવામાં સહાય કરે છે અને પીઠ તેમજ કમરમાં થતો દુખાવો ઓછો કરે છે. ખાસ કરીને જે લોકો લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે, તેમના માટે આ આસન અત્યંત લાભદાયી સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )
2 / 5

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ બદ્ધ કોનાસન સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે લાભકારી ગણાય છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ માસિક ધર્મ દરમિયાન થતી ખેંચાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં સહાયરૂપ બની શકે છે. સાથે જ, તે પ્રજનન તંત્રની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે એવી માન્યતા છે. આ આસન જાંઘ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે શરીર વધુ સંતુલિત લાગે છે. ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન, જો નિષ્ણાતની દેખરેખ અને માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે, તો આ આસન કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે જાળવવામાં ઉપયોગી બની શકે છે. ( Credits: AI Generated ) — આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ બદ્ધ કોનાસન સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે લાભકારી ગણાય છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ માસિક ધર્મ દરમિયાન થતી ખેંચાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં સહાયરૂપ બની શકે છે. સાથે જ, તે પ્રજનન તંત્રની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે એવી માન્યતા છે. આ આસન જાંઘ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે શરીર વધુ સંતુલિત લાગે છે. ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન, જો નિષ્ણાતની દેખરેખ અને માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે, તો આ આસન કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે જાળવવામાં ઉપયોગી બની શકે છે. ( Credits: AI Generated )
3 / 5

બદ્ધ કોનાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર દંડાસનની સ્થિતિમાં બેસીને પીઠ અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. ત્યારબાદ ઘૂંટણોને વાળીને બંને પગના તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. હાથની મદદથી પગના અંગૂઠા પકડીને એડીઓને ધીમે ધીમે પેલ્વિસ તરફ નજીક લાવો. હવે ઘૂંટણોને શક્ય તેટલા આરામથી જમીન તરફ છોડો અને ઊંડા શ્વાસ-ઉચ્છ્વાસ સાથે 1થી 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિ જાળવો. અંતમાં, ધીમે અને સંયમપૂર્વક પગને ફરી સીધા કરીને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. ( Credits: AI Generated ) — બદ્ધ કોનાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર દંડાસનની સ્થિતિમાં બેસીને પીઠ અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. ત્યારબાદ ઘૂંટણોને વાળીને બંને પગના તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. હાથની મદદથી પગના અંગૂઠા પકડીને એડીઓને ધીમે ધીમે પેલ્વિસ તરફ નજીક લાવો. હવે ઘૂંટણોને શક્ય તેટલા આરામથી જમીન તરફ છોડો અને ઊંડા શ્વાસ-ઉચ્છ્વાસ સાથે 1થી 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિ જાળવો. અંતમાં, ધીમે અને સંયમપૂર્વક પગને ફરી સીધા કરીને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. ( Credits: AI Generated )
4 / 5

આ આસન ઘણા લાભો ધરાવતું હોવા છતાં, આરોગ્ય વિશેષજ્ઞો તેની યોગ્ય રીત અને જરૂરી સાવચેતી સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપે છે. જેમને હિપ્સ, ઘૂંટણ અથવા કરોડરજ્જુ સંબંધિત ઈજા કે ગંભીર તકલીફ હોય, તેમણે આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના લાભો સલામત અને અસરકારક રીતે મેળવવા માટે અનુભવી અને તાલીમ પ્રાપ્ત યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગાભ્યાસ કરવો વધુ યોગ્ય ગણાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated ) — આ આસન ઘણા લાભો ધરાવતું હોવા છતાં, આરોગ્ય વિશેષજ્ઞો તેની યોગ્ય રીત અને જરૂરી સાવચેતી સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપે છે. જેમને હિપ્સ, ઘૂંટણ અથવા કરોડરજ્જુ સંબંધિત ઈજા કે ગંભીર તકલીફ હોય, તેમણે આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના લાભો સલામત અને અસરકારક રીતે મેળવવા માટે અનુભવી અને તાલીમ પ્રાપ્ત યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગાભ્યાસ કરવો વધુ યોગ્ય ગણાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )
5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

આ 7 લોકોએ અખરોટનું સેવન ભૂલથી પણ ના કરવું જોઈએ

સોના-ચાંદીમાં તેજી! 46 વર્ષનો રેકોર્ડ તૂટ્યો પણ સાવધાની જરૂરી

14 વર્ષનો આ ખેલાડી પહેલીવાર ટીમ ઈન્ડિયાની જર્સીમાં રમશે

રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવું જોઈએ કે નહીં?

શેરબજારમાં તેજી, ઓલ ટાઈમ હાઈ પર પહોંચ્યો Nifty

સિમ કાર્ડ એક્ટિવ રાખવાનો બેસ્ટ પ્લાન, 336 દિવસ નહીં કરવું પડે રિચાર્જ

ટ્રેનના રંગ અલગ અલગ કેમ હોય છે? જાણો

છ વર્ષમાં સોનાએ કરાવી બમ્પર કમાણી, રોકાણકારોને આપ્યું 200% થી વધુ વળતર

તમારા ઘર માટે બેટરીવાળા 1kW સોલર પેનલ લગાવવાની કિંમત કેટલી છે?

ટ્રેનના પાટા પર પથ્થરો કેમ હોય છે? જાણો તેનું કામ શું છે

ઘરની આ 5 જગ્યાઓ પર ના મુકવો જોઈએ અરીસો, ઘરમાં સમસ્યાઓ વધારશે

5 ભારતીય બેટ્સમેનોએ સદી ફટકારીને વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવ્યો

ફોનમાં 5G નેટવર્ક બરોબર નથી આવતુ નેટવર્ક? તો બસ આટલું કરી લેજો

આવા લોકો પાસેથી ક્યારેય કોઈ આશા કે અપેક્ષા ન રાખતા, દુખી જ થશો

48% સુધી ક્રેશ થઈ શકે છે Viનો શેર, આ બ્રોકરેજ કંપનીએ આપી વેચવાની સલાહ

સોનાના ભાવ આજે ફરી વધી ગયા,પણ ચાંદીમાં આવ્યો ઘટાડો, જાણો લેટેસ્ટ કિંમત

કૈલાશ ખેરના પરિવાર વિશે જાણો

પોતાના મૃત્યુનો ઢોંગ કરવા બદલ શું સજા છે? જાણી લો કાયદો

મેનોપોઝ દરમિયાન બ્રેસ્ટમાં દુખાવો કેમ થાય છે?

આ રાશિના જાતકો ને આજે નાણાકીય લાભ થશે- જાણો

અમદાવાદમાં ‘ભારત એક ગાથા’ થીમ સાથે ફ્લાવર શૉની શરૂઆત

ઉત્તરાયણના દિવસથી આ એપ્લિકેશન પર સસ્તામાં મળશે ટિકિટ

350 રૂપિયાની વ્હિસ્કી 1,500 રૂપિયામાં કેમ મળે છે?

45 વર્ષની શ્વેતા તિવારીનો Winter Look આવ્યો સામે

શું સ્માર્ટ ટીવી પણ હેક થઈ શકે છે? જાણો

પોખરાજ રત્ન પહેરવાથી આ રાશિના લોકો માટે ખુલશે સુખ, સમૃદ્ધિના રસ્તા

વંદે ભારત સ્લીપર કોચની રાહ પૂરી થઈ! જાણો

મધ સાથે આ વસ્તુ ખાવાથી તમારા હ્રદયનું હેલ્થ રહેશે એક દમ ટકાટક

1 જાન્યુઆરીએ નવું વર્ષ ઉજવવાની પરંપરા ક્યાર થી શરૂ થઈ

Tata તમારા ઘરે લગાવશે સોલાર રૂફટોપ, જાણો તમારી માલિકીની જગ્યા અનુસાર

કરોડ નહી અરબોની સંપત્તિની માલકિન છે આ અભિનેત્રી

ભારતીય શેરબજારમાં તેજીના સંકેત, 6 થી 15%ની આવશે મોટી રેલી

ઘરમાં હંસની જોડી વાળી તસવીર લગાવવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુ લાભ

કાળા અને પીળા પડી ગયેલા સ્વીચબોર્ડને કેવી રીતે ચમકાવવા?

નહાતી વખતે ગીઝર ON રાખવું યોગ્ય છે? આટલું જાણી લેજો

નવા વર્ષના પહેલા દિવસે સસ્તું થયું સોનું, ચાંદી પણ ઘટી, જાણો આજનો ભાવ

LPG ગેસથી લઈને ટ્રેન ટિકિટ બુકિંગ સુધી, 1 જાન્યુઆરીથી બદલાયા આ નિયમો

સરકારી કર્મચારીની બલ્લે-બલ્લે, આજથી 8મું પગાર પંચ લાગુ

હાથમાં નાડાછડી કેટલો સમય બાંધી રાખવી જોઈએ? જાણી લો શું કહે છે નિયમ

બાંગ્લાદેશના પ્રથમ મહિલા વડા પ્રધાન ખાલિદા ઝિયાનો પરિવાર જુઓ

સમયસર પીરિયડ્સ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે

લોન ચુકવણીમાં મોડું થયુ એજન્ટો હેરાન કરે તો ક્યાં ફરિયાદ કરવી, જાણો

પરિવાર સાથે સમય વિતાવો, બાળકોને પ્રોત્સાહિત કરવાની જરૂર છે

ફ્લેટમાં સોલાર પેનલ લગાવવી હોય તો શું છે પ્રક્રિયા ?

વર્ષના છેલ્લા દિવસે ચાંદીના ભાવ નીચી સપાટી; 18,000 રૂપિયાનો ઘટાડો થયો

ડૉ. કે.એલ.એન.રાવને બનાવાયા ગુજરાતના ઇન્ચાર્જ DGP

વર્ષ 2026માં આંતરરાષ્ટ્રીય ક્રિકેટને અલવિદા કહી શકે છે આ 5 ક્રિકેટર્સ

2026 માં શુક્ર સૌપ્રથમ બદલશે પોતાની રાશિ

2026 માં, જાણો કઈ રાશિના લોકોએ પૈસા બચાવવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું

દર મહિને ₹15,000 થી ₹25,000 ની કમાણી કરશો, બસ આ કામ કરતાં શીખી જાઓ

Web Stories View more

મિર્ઝાપુરના ગુડ્ડુ ભૈયાનો પરિવાર જુઓ

મધ સાથે આ વસ્તુ ખાવાથી તમારા હ્રદયનું હેલ્થ રહેશે એક દમ મસ્ત, જાણો

45 વર્ષની શ્વેતા તિવારીનો Winter Look તમે જોયો ?

હિતેન તેજવાણીનો પરિવાર જુઓ

ટાઈટ બેલ્ટ પહેરવો મોંઘો પડી શકે છે! તે પુરુષોની ફર્ટિલિટીને અસર કરી રહ્યો છે

Curd: શિયાળામાં દહીં ખાવું જોઈએ? જાણો તમારા ડૉક્ટર પાસેથી

Latest News View more

દવાઓ કે સર્જરી ભૂલી જાઓ, કમર દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા આ આસન છે રામબાણ

આ 7 લોકોએ અખરોટનું સેવન ભૂલથી પણ ના કરવું જોઈએ

ચીન હવે વાંદરા પર કરી રહ્યું છે પરીક્ષણ

બાંગ્લાદેશી ખેલાડી IPL રમશે તો જોવા જેવી થવાની ભાજપના ધારાસભ્યની ધમકી

હવે ક્યાં ગયુ દાદાનું બુલડોઝર? ભવનાથમાં મેળા સ્થળ પર કરાયુ વ્યાપક દબાણ

Latest Videos View more

હવે ક્યાં ગયુ દાદાનું બુલડોઝર? ભવનાથમાં મેળા સ્થળ પર કરાયુ વ્યાપક દબાણ

સુરેન્દ્રનગરના NA કૌંભાડમાં મોરી બાદ હવે કલેકટર પટેલ સપડાયા

કમોસમી વરસાદ ખેડૂતોના મોઢામાં આવેલો કોળિયો છીનવી લેશે !

સીએમ ભૂપેન્દ્ર પટેલ દિલ્હી દોડી જતા, રાજકીય વર્તુળોમાં અનેક ચર્ચા

Surat : માંડવી ધર્માંતરણ મામલે વધુ એક શિક્ષકની ધરપકડ

ખૂબ જ અદભૂત નજારો...હિમવર્ષાથી ચારેબાજુ બરફની સફેદ ચાદર છવાઈ

આ રાશિના લોકોએ પૈસા ઉધાર આપું નહીં અને લેવું નહીં

હોટેલમાં દારૂ માણતા 9 નબીરાઓ ઝડપાયા – 1.96 લાખનો મુદ્દામાલ જપ્ત

બગદાણા માર મારી વીડિયો બનાવવાનો કેસઃMLA હિરા સોલંકીની રજૂઆત, PIની બદલી

પતિના અત્યાચાર સામે મહિલાનો અનોખો પ્રતિકાર

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ