हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

આ જ તો છે ખરું ‘સુપરફૂડ’ ! મોતિયાથી લઈને હૃદય સુધી… ‘એવોકાડો’ ખાવાથી શરીરમાં શું બદલાવ આવે છે?

શરીર માટે વરદાન માનવામાં આવતું એવોકાડો આજકાલ ફિટનેસ ફ્રીક્સનું ફેવરિટ બની ગયું છે. લોકો તેને સ્વાદ અને ક્રીમી ટેક્સચર માટે નાસ્તાથી લઈને સલાડમાં ખાવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે પરંતુ તેને 'ન્યુટ્રિશનનું પાવરહાઉસ' કેમ કહેવામાં આવે છે, તે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. જો તમે હજી સુધી એવોકાડો ખાવાથી બચતા હોવ, તો આ ક્રીમી ફળ પાછળનું સત્ય જાણીને તમે આજથી જ તેને પોતાના ડાયેટમાં ઉમેરી દેશો.

| Updated on: Sep 04, 2026 | 6:03 PM
Share
આજકાલ ફિટનેસ પ્રેમીઓ પોતાના ડાયેટમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે. તેની ક્રીમી બનાવટ અને ઉત્તમ સ્વાદના કારણે તેને નાસ્તાથી લઈને સલાડ સુધીમાં ખૂબ પસંદ કરવામાં આવી રહ્યો છે. આ ફળને 'ન્યુટ્રિશનનું પાવરહાઉસ' કહેવામાં આવે છે. એવામાં શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, આ ફળને 'ન્યુટ્રિશનનું પાવરહાઉસ' કે 'સુપરફૂડ' કેમ કહેવામાં આવે છે?

આજકાલ ફિટનેસ પ્રેમીઓ પોતાના ડાયેટમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે. તેની ક્રીમી બનાવટ અને ઉત્તમ સ્વાદના કારણે તેને નાસ્તાથી લઈને સલાડ સુધીમાં ખૂબ પસંદ કરવામાં આવી રહ્યો છે. આ ફળને 'ન્યુટ્રિશનનું પાવરહાઉસ' કહેવામાં આવે છે. એવામાં શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, આ ફળને 'ન્યુટ્રિશનનું પાવરહાઉસ' કે 'સુપરફૂડ' કેમ કહેવામાં આવે છે?

1 / 5
હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, આ ફળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ પોષક તત્વોનો એવો ખજાનો છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને અનેક બીમારીઓથી બચાવે છે. એવોકાડો એ કોઈપણ સામાન્ય ફળ કરતા તદ્દન અલગ છે. મોટાભાગના ફળોમાં જ્યાં કાર્બોહાઈડ્રેટ કે નેચરલ સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ત્યાં એવોકાડો 'હેલ્ધી ફેટ્સ' નો સૌથી ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં લગભગ 20 અલગ-અલગ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. આમાં મુખ્યત્વે વિટામિન K, વિટામિન E, વિટામિન C, ફોલેટ અને ભરપૂર ફાઈબર હોય છે. આ સિવાય એવોકાડો પોટેશિયમનો પણ સરસ સ્ત્રોત છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, આ ફળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ પોષક તત્વોનો એવો ખજાનો છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને અનેક બીમારીઓથી બચાવે છે. એવોકાડો એ કોઈપણ સામાન્ય ફળ કરતા તદ્દન અલગ છે. મોટાભાગના ફળોમાં જ્યાં કાર્બોહાઈડ્રેટ કે નેચરલ સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ત્યાં એવોકાડો 'હેલ્ધી ફેટ્સ' નો સૌથી ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં લગભગ 20 અલગ-અલગ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. આમાં મુખ્યત્વે વિટામિન K, વિટામિન E, વિટામિન C, ફોલેટ અને ભરપૂર ફાઈબર હોય છે. આ સિવાય એવોકાડો પોટેશિયમનો પણ સરસ સ્ત્રોત છે.

2 / 5
તબીબી નિષ્ણાતનું કહેવું છે કે, એવોકાડોમાં ઓલિક એસિડ નામનું મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે. આ તત્વ શરીરમાં સોજો ઘટાડે છે અને 'બેડ કોલેસ્ટ્રોલ' ને ઘટાડીને 'ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ' ને વધારે છે. તેના નિયમિત સેવનથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે.

તબીબી નિષ્ણાતનું કહેવું છે કે, એવોકાડોમાં ઓલિક એસિડ નામનું મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે. આ તત્વ શરીરમાં સોજો ઘટાડે છે અને 'બેડ કોલેસ્ટ્રોલ' ને ઘટાડીને 'ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ' ને વધારે છે. તેના નિયમિત સેવનથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે.

3 / 5
અવારનવાર લોકો વિચારે છે કે, ફેટ હોવાના કારણે એવોકાડો વજન વધારશે પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ આનાથી વિપરીત જણાવે છે. તેમાં ઉચ્ચ માત્રામાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઈબર હોય છે. તેને ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ ભરેલું રહે છે, જેનાથી તમે ઓવરઈટિંગથી બચો છો અને વજન સરળતાથી કંટ્રોલ થાય છે.

અવારનવાર લોકો વિચારે છે કે, ફેટ હોવાના કારણે એવોકાડો વજન વધારશે પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ આનાથી વિપરીત જણાવે છે. તેમાં ઉચ્ચ માત્રામાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઈબર હોય છે. તેને ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ ભરેલું રહે છે, જેનાથી તમે ઓવરઈટિંગથી બચો છો અને વજન સરળતાથી કંટ્રોલ થાય છે.

4 / 5
આ સુપરફૂડમાં લ્યુટિન અને ઝેક્સેન્થિન જેવા શક્તિશાળી એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હાજર હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાત જણાવે છે કે, આ તત્વો મોતિયા અને વધતી ઉંમર સાથે જોડાયેલી આંખોની બીમારીઓનું જોખમ ઘણું હદ સુધી ઘટાડી દે છે.

આ સુપરફૂડમાં લ્યુટિન અને ઝેક્સેન્થિન જેવા શક્તિશાળી એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હાજર હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાત જણાવે છે કે, આ તત્વો મોતિયા અને વધતી ઉંમર સાથે જોડાયેલી આંખોની બીમારીઓનું જોખમ ઘણું હદ સુધી ઘટાડી દે છે.

5 / 5
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર સામાન્ય જાગરૂકતા માટે છે. તેને કોઈ પણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, રોગનિદાન કે સારવારનો વિકલ્પ ન ગણવો. સ્વાસ્થ્યને લગતી કોઈપણ સમસ્યા અથવા લક્ષણો દેખાય ત્યારે તુરંત જ તમારા ડૉક્ટર અથવા યોગ્ય તબીબી નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ભરપેટ ખાધા પછી પણ કેમ લાગવા મંડે છે ‘ભૂખ’ ? જાણી લો આ પાછળનું ‘સાચું કારણ’

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
એમ્બ્યુલન્સ સફેદ રંગની જ કેમ હોય છે?
એમ્બ્યુલન્સ સફેદ રંગની જ કેમ હોય છે?
ભારત કરશે પ્રથમ મહિલા ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીનું આયોજન
ભારત કરશે પ્રથમ મહિલા ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીનું આયોજન
ભારત કોને વીજળી વેચે છે અને કોની પાસેથી ખરીદે છે?
ભારત કોને વીજળી વેચે છે અને કોની પાસેથી ખરીદે છે?
ટીમ ઈન્ડિયામાં 8 ફેરફાર, BCCIએ અડધી ટીમ બદલી નાખી
ટીમ ઈન્ડિયામાં 8 ફેરફાર, BCCIએ અડધી ટીમ બદલી નાખી
પીળી પડેલી બોટલ સાફ કરવાની 5 સરળ રીત !
પીળી પડેલી બોટલ સાફ કરવાની 5 સરળ રીત !
કોહલીથી પણ વધારે કમાણી કરે છે મેસ્સી, જાણો કેટલી છે કુલ સંપત્તિ
કોહલીથી પણ વધારે કમાણી કરે છે મેસ્સી, જાણો કેટલી છે કુલ સંપત્તિ
Latest Videos View more
વડોદરામાં ધારાસભ્ય સતીષ પટેલના નિવેદનથી સંસ્કારી નગરીમાં નારાજગી
વડોદરામાં ધારાસભ્ય સતીષ પટેલના નિવેદનથી સંસ્કારી નગરીમાં નારાજગી
તબાહી વચ્ચે ચમત્કાર! ઘણા દિવસો પછી 'મા' સામે આવ્યો 'દીકરો'
તબાહી વચ્ચે ચમત્કાર! ઘણા દિવસો પછી 'મા' સામે આવ્યો 'દીકરો'
Rajkot: ઉપલેટામાં સ્મશાન રોડ પર તૂટેલા વોકળાનો સ્લેબ બન્યો જોખમી
Rajkot: ઉપલેટામાં સ્મશાન રોડ પર તૂટેલા વોકળાનો સ્લેબ બન્યો જોખમી
જન્માષ્ટમીના પાવન અવસરે વહેલી સવારથી ભાવિ ભક્તોનો જોવા મળ્યો ધસારો
જન્માષ્ટમીના પાવન અવસરે વહેલી સવારથી ભાવિ ભક્તોનો જોવા મળ્યો ધસારો
ગુજરાતમાં ત્રણ સક્રિય સિસ્ટમ્સ છતાં ભારે વરસાદ નહીં
ગુજરાતમાં ત્રણ સક્રિય સિસ્ટમ્સ છતાં ભારે વરસાદ નહીં
સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદ ખેંચાતા જુનાગઢના જળાશયોના દેખાયા તળિયા- Video
સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદ ખેંચાતા જુનાગઢના જળાશયોના દેખાયા તળિયા- Video
અમદાવાદમાં 7થી 10 સપ્ટેમ્બર સુધી રિક્ષા-ટેક્સી ચાલકો પાળશે હડતાળ
અમદાવાદમાં 7થી 10 સપ્ટેમ્બર સુધી રિક્ષા-ટેક્સી ચાલકો પાળશે હડતાળ
સુરતની બોય્ઝ હોસ્ટેલના ભોજનમાં નીકળ્યો વંદો! મેસ એજન્સી સામે કાર્યવાહી
સુરતની બોય્ઝ હોસ્ટેલના ભોજનમાં નીકળ્યો વંદો! મેસ એજન્સી સામે કાર્યવાહી
સાપુતારા જતી બસ ભેખડ સાથે અથડાઈ, 54 મુસાફરોનો આબાદ બચાવ ! Video
સાપુતારા જતી બસ ભેખડ સાથે અથડાઈ, 54 મુસાફરોનો આબાદ બચાવ ! Video
જૂનાગઢના ઉપરકોટ કિલ્લામાંથી દીપડો પાંજરે પુરાયો
જૂનાગઢના ઉપરકોટ કિલ્લામાંથી દીપડો પાંજરે પુરાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">