AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ડિજિટલ દુનિયામાં આ 20 મિનિટનો નિયમ તમારી આંખો માટે છે ‘ફાયદાકારક’

આજના સમયમાં આંખોમાં થાકની સમસ્યા ઘણી સામાન્ય બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટીવી જોવાના કારણે આંખો પર વધુ દબાણ પડે છે. એવામાં ચાલો જાણીએ કે, આંખોનો થાક દૂર કરવા માટે શું-શું કરવું જોઈએ...

| Updated on: Mar 09, 2026 | 8:36 PM
Share
આજના સમયમાં આંખોમાં થાકની સમસ્યા ઘણી સામાન્ય બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટીવી જોવાના કારણે આંખો પર વધુ દબાણ પડે છે. સતત સ્ક્રીન જોવાથી આંખોને આરામ નથી મળતો, જેના કારણે ધીમે-ધીમે થાક અનુભવાય છે.

આજના સમયમાં આંખોમાં થાકની સમસ્યા ઘણી સામાન્ય બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટીવી જોવાના કારણે આંખો પર વધુ દબાણ પડે છે. સતત સ્ક્રીન જોવાથી આંખોને આરામ નથી મળતો, જેના કારણે ધીમે-ધીમે થાક અનુભવાય છે.

1 / 8
આ ઉપરાંત ઓછી રોશનીમાં વાંચવું, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી અને લાંબા સમય સુધી એક જ કામ કરતા રહેવું પણ આંખોના થાકનું કારણ બની શકે છે. ઘણા લોકોને આંખોમાં ભારેપણું, બળતરા, સૂકાપણું (ડ્રાયનેસ), ધૂંધળું દેખાવું અથવા માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો પણ અનુભવાઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત ઓછી રોશનીમાં વાંચવું, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી અને લાંબા સમય સુધી એક જ કામ કરતા રહેવું પણ આંખોના થાકનું કારણ બની શકે છે. ઘણા લોકોને આંખોમાં ભારેપણું, બળતરા, સૂકાપણું (ડ્રાયનેસ), ધૂંધળું દેખાવું અથવા માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો પણ અનુભવાઈ શકે છે.

2 / 8
બીજું કે, જે લોકો કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે, અભ્યાસમાં વધુ સમય સ્ક્રીન પર વિતાવે છે અથવા સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરે છે, તેમને આ સમસ્યા વધુ થઈ શકે છે. બાળકો અને યુવાનોમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. તેથી આંખોના થાકને હળવાશથી ન લેવો જોઈએ.

બીજું કે, જે લોકો કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે, અભ્યાસમાં વધુ સમય સ્ક્રીન પર વિતાવે છે અથવા સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરે છે, તેમને આ સમસ્યા વધુ થઈ શકે છે. બાળકો અને યુવાનોમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. તેથી આંખોના થાકને હળવાશથી ન લેવો જોઈએ.

3 / 8
આઇ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે આંખોને લાંબા સમય સુધી આરામ નથી મળતો, ત્યારે ઘણી મુશ્કેલીઓ સામે આવી શકે છે. આંખોમાં સતત બળતરા, લાલાશ અને સૂકાપણું અનુભવાઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ધૂંધળું દેખાવું અથવા ફોકસ કરવામાં તકલીફ પણ થઈ શકે છે. આંખોનો થાક માથાનો દુખાવો અને આંખોની આસપાસના દુખાવાનું કારણ પણ બની શકે છે.

આઇ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે આંખોને લાંબા સમય સુધી આરામ નથી મળતો, ત્યારે ઘણી મુશ્કેલીઓ સામે આવી શકે છે. આંખોમાં સતત બળતરા, લાલાશ અને સૂકાપણું અનુભવાઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ધૂંધળું દેખાવું અથવા ફોકસ કરવામાં તકલીફ પણ થઈ શકે છે. આંખોનો થાક માથાનો દુખાવો અને આંખોની આસપાસના દુખાવાનું કારણ પણ બની શકે છે.

4 / 8
ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવાથી આંખોમાં પાણી આવવું અથવા પ્રકાશ પ્રત્યે સેન્સિટિવિટી વધતી પણ જોવા મળે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી બની રહે, તો કામ કરવામાં કે અભ્યાસ કરવામાં પણ પરેશાની થઈ શકે છે. તેથી આંખોના થાકને નજરઅંદાજ કરવો યોગ્ય નથી ગણાતો અને સમયસર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવાથી આંખોમાં પાણી આવવું અથવા પ્રકાશ પ્રત્યે સેન્સિટિવિટી વધતી પણ જોવા મળે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી બની રહે, તો કામ કરવામાં કે અભ્યાસ કરવામાં પણ પરેશાની થઈ શકે છે. તેથી આંખોના થાકને નજરઅંદાજ કરવો યોગ્ય નથી ગણાતો અને સમયસર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

5 / 8
આંખોનો થાક ઓછો કરવા માટે કેટલીક સરળ આદતો અપનાવી શકાય છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવા દરમિયાન વચ્ચે-વચ્ચે આંખોને આરામ આપવો જરૂરી છે. દર 20 થી 30 મિનિટમાં થોડી સેકન્ડ માટે સ્ક્રીન પરથી નજર હટાવીને દૂર જોવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે.

આંખોનો થાક ઓછો કરવા માટે કેટલીક સરળ આદતો અપનાવી શકાય છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવા દરમિયાન વચ્ચે-વચ્ચે આંખોને આરામ આપવો જરૂરી છે. દર 20 થી 30 મિનિટમાં થોડી સેકન્ડ માટે સ્ક્રીન પરથી નજર હટાવીને દૂર જોવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે.

6 / 8
આ ઉપરાંત ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવી અથવા થોડીવાર માટે આંખો બંધ કરીને આરામ કરવો પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. કામ કરતી વખતે યોગ્ય પ્રકાશ હોવો પણ જરૂરી છે. જો આંખોમાં વારંવાર થાક અનુભવાતો હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય ગણાય છે.

આ ઉપરાંત ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવી અથવા થોડીવાર માટે આંખો બંધ કરીને આરામ કરવો પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. કામ કરતી વખતે યોગ્ય પ્રકાશ હોવો પણ જરૂરી છે. જો આંખોમાં વારંવાર થાક અનુભવાતો હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય ગણાય છે.

7 / 8
આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે સંતુલિત આહાર લેવો પણ જરૂરી છે. લીલા શાકભાજી, ગાજર, બદામ અને વિટામિન-એ થી ભરપૂર ખોરાક આંખો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સાથે જ મોબાઈલ કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરતી વખતે સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસ યોગ્ય રાખવી પણ જરૂરી છે. નિયમિતપણે આંખોની તપાસ કરાવવી પણ આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે અનિવાર્ય છે.

આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે સંતુલિત આહાર લેવો પણ જરૂરી છે. લીલા શાકભાજી, ગાજર, બદામ અને વિટામિન-એ થી ભરપૂર ખોરાક આંખો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સાથે જ મોબાઈલ કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરતી વખતે સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસ યોગ્ય રાખવી પણ જરૂરી છે. નિયમિતપણે આંખોની તપાસ કરાવવી પણ આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે અનિવાર્ય છે.

8 / 8
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી સંબંધિત ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

આ પણ વાંચો: મહિલાઓએ અને પુરુષોએ રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ? જાણો આનું સાચું પ્રમાણ

ગુમ બાળકોને લઈ વિમલ ચુડાસમાનો વિધાનસભામાં સરકાર પર પ્રહાર
ગુમ બાળકોને લઈ વિમલ ચુડાસમાનો વિધાનસભામાં સરકાર પર પ્રહાર
બ્રહ્મવિહારી સ્વામીએ નવા BAPS હિન્દુ મંદિરના લોકાર્પણની કરી જાહેરાત
બ્રહ્મવિહારી સ્વામીએ નવા BAPS હિન્દુ મંદિરના લોકાર્પણની કરી જાહેરાત
ગુજરાતમાં ગરમીનું ‘ટોર્ચર’ શરૂ, કાળઝાળ ગરમીમાં નાગરિકો બેહાલ
ગુજરાતમાં ગરમીનું ‘ટોર્ચર’ શરૂ, કાળઝાળ ગરમીમાં નાગરિકો બેહાલ
શરમજનક ! રસ્તા પર ડામર ઓગળતા લોકોના ચંપલ તૂટ્યા
શરમજનક ! રસ્તા પર ડામર ઓગળતા લોકોના ચંપલ તૂટ્યા
ફાઈનલ જીત્યા બાદ કેપ્ટન સૂર્યાએ અડાલજની વાવ ખાતે કરાવ્યુ ફોટોશૂટ
ફાઈનલ જીત્યા બાદ કેપ્ટન સૂર્યાએ અડાલજની વાવ ખાતે કરાવ્યુ ફોટોશૂટ
ગુજરાત સરકારે પ્લેન અને હેલિકોપ્ટર પાછળ કર્યો અધધધ ખર્ચ
ગુજરાત સરકારે પ્લેન અને હેલિકોપ્ટર પાછળ કર્યો અધધધ ખર્ચ
પાટીદાર સમાજને શિક્ષણનો લાભ ન મળતો હોવાનો અગ્રણીઓનો આક્ષેપ- Video
પાટીદાર સમાજને શિક્ષણનો લાભ ન મળતો હોવાનો અગ્રણીઓનો આક્ષેપ- Video
ગોંડલના ગુનેગારોમાં ફફડાટ, અસામાજિકોને ડામવા ગાંધીનગરનુ ગ્રીન સિગ્નલ!
ગોંડલના ગુનેગારોમાં ફફડાટ, અસામાજિકોને ડામવા ગાંધીનગરનુ ગ્રીન સિગ્નલ!
મહેસાણામાં બટાટાના ભાવ ન મળતા ખેડૂતોને રાતા પાણીએ રોવાનો વારો
મહેસાણામાં બટાટાના ભાવ ન મળતા ખેડૂતોને રાતા પાણીએ રોવાનો વારો
Breaking News : ગુજરાત હાઈકોર્ટને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી મળી
Breaking News : ગુજરાત હાઈકોર્ટને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી મળી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">