AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

મહિલાઓએ અને પુરુષોએ રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ? જાણો આનું સાચું પ્રમાણ

મોટાભાગના લોકો રાત્રિના સમયે રોટલી ખાવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકો તો એવા પણ છે કે, જે દિવસના સમયે રોટલીનું સેવન કરે છે. એવામાં સવાલ એ છે કે, મહિલાઓ અને પુરુષોએ રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ?

| Updated on: Mar 07, 2026 | 6:56 PM
Share
મોટાભાગના લોકો રાત્રે રોટલી એટલા માટે ખાય છે, કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે. કેટલાક લોકો પોતાની જરૂરિયાત કરતા વધારે પણ ખાઈ લે છે, જેના કારણે પેટને લગતી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. એવામાં સવાલ એ છે કે, રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ?

મોટાભાગના લોકો રાત્રે રોટલી એટલા માટે ખાય છે, કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે. કેટલાક લોકો પોતાની જરૂરિયાત કરતા વધારે પણ ખાઈ લે છે, જેના કારણે પેટને લગતી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. એવામાં સવાલ એ છે કે, રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ?

1 / 5
જો તમારું કામ આખો દિવસ ડેસ્ક પર બેસી રહેવાનું હોય, તો રાત્રે ઓછી કેલરીની જરૂર પડે છે. બીજી તરફ, જો તમે જીમમાં જાઓ છો અથવા મહેનતનું કામ કરો છો, તો શરીરને વધુ ઊર્જા ની જરૂર પડે છે.

જો તમારું કામ આખો દિવસ ડેસ્ક પર બેસી રહેવાનું હોય, તો રાત્રે ઓછી કેલરીની જરૂર પડે છે. બીજી તરફ, જો તમે જીમમાં જાઓ છો અથવા મહેનતનું કામ કરો છો, તો શરીરને વધુ ઊર્જા ની જરૂર પડે છે.

2 / 5
રાત્રિના સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ (ચયાપચયની ક્રિયા) ધીમું થઈ જાય છે. ખૂબ વધારે રોટલી ખાવાથી પેટ ફૂલવા જેવી સમસ્યા કે ભારેપણું અનુભવાય છે. એક મધ્યમ કદની ઘઉંની રોટલીમાં લગભગ 70-100 કેલરી હોય છે.

રાત્રિના સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ (ચયાપચયની ક્રિયા) ધીમું થઈ જાય છે. ખૂબ વધારે રોટલી ખાવાથી પેટ ફૂલવા જેવી સમસ્યા કે ભારેપણું અનુભવાય છે. એક મધ્યમ કદની ઘઉંની રોટલીમાં લગભગ 70-100 કેલરી હોય છે.

3 / 5
જો તમે મિસી રોટલી અથવા મલ્ટીગ્રેન રોટલી ખાઓ છો, તો તે તમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત (પેટ ભરેલું) રાખે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, પુરુષોએ રાત્રિના સમયે 3 રોટલી ખાવી જોઈએ.

જો તમે મિસી રોટલી અથવા મલ્ટીગ્રેન રોટલી ખાઓ છો, તો તે તમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત (પેટ ભરેલું) રાખે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, પુરુષોએ રાત્રિના સમયે 3 રોટલી ખાવી જોઈએ.

4 / 5
બીજીબાજુ મહિલાઓએ 2 રોટલી ખાવી જોઈએઆનાથી વધુ રોટલી તમારા વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને પેટને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

બીજીબાજુ મહિલાઓએ 2 રોટલી ખાવી જોઈએઆનાથી વધુ રોટલી તમારા વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને પેટને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

5 / 5
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. તમારા ડાયટમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી સંબંધિત ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

આ પણ વાંચો: પાચન સુધારવાથી લઈ ચમકતી ત્વચા સુધી… કોથમીરના આ 5 ચમત્કારી ફાયદા તમને કરી દેશે હેરાન

થાઈલેન્ડ-મલેશિયા મોકલાતું નશીલી દવાઓનું ષડયંત્ર ખુલ્લું પડ્યું
થાઈલેન્ડ-મલેશિયા મોકલાતું નશીલી દવાઓનું ષડયંત્ર ખુલ્લું પડ્યું
T20 વર્લ્ડ કપ ફાઈનલ મેચ પહેલા ટિકિટોની કાળાબજારી, પોલીસે ઝડ્યો
T20 વર્લ્ડ કપ ફાઈનલ મેચ પહેલા ટિકિટોની કાળાબજારી, પોલીસે ઝડ્યો
કચ્છના ભુજના આકાશમાં દેખાઈ રહસ્યમય રોશની
કચ્છના ભુજના આકાશમાં દેખાઈ રહસ્યમય રોશની
સુરતમાં પૂજા સામગ્રી સાથે ભૂલથી કેનાલમાં પધરાવી દીધા ₹2 લાખ
સુરતમાં પૂજા સામગ્રી સાથે ભૂલથી કેનાલમાં પધરાવી દીધા ₹2 લાખ
અમદાવાદ લાલ દરવાજા વિસ્તારમાં વાગી 'ઈમરજન્સી સાયરન'
અમદાવાદ લાલ દરવાજા વિસ્તારમાં વાગી 'ઈમરજન્સી સાયરન'
આજનો દિવસ ફાયદાકારક સાબિત થશે, ઘરેલું મોરચે સમસ્યાઓ ઊભી થઇ શકે છે
આજનો દિવસ ફાયદાકારક સાબિત થશે, ઘરેલું મોરચે સમસ્યાઓ ઊભી થઇ શકે છે
આણંદ જિલ્લાના ઉમરેઠના ધારાસભ્ય ગોવિંદ પરમારનું અવસાન
આણંદ જિલ્લાના ઉમરેઠના ધારાસભ્ય ગોવિંદ પરમારનું અવસાન
અજીત કોન્ટ્રાક્ટરે બાવળિયા સામે સમાજમાં ભાગલા પાડવાનો કર્યો આક્ષેપ
અજીત કોન્ટ્રાક્ટરે બાવળિયા સામે સમાજમાં ભાગલા પાડવાનો કર્યો આક્ષેપ
ઈરાનના ડૂબતા નૌસૈનિકો માટે દેવદૂત બની આ દેશની નૌસેના- Video
ઈરાનના ડૂબતા નૌસૈનિકો માટે દેવદૂત બની આ દેશની નૌસેના- Video
મેચ પહેલા અરિજીત સિંહ, ફાલ્ગુની પાઠક, રિકી માર્ટિન ગજવશે મોદી સ્ટેડિયમ
મેચ પહેલા અરિજીત સિંહ, ફાલ્ગુની પાઠક, રિકી માર્ટિન ગજવશે મોદી સ્ટેડિયમ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">