हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

મહિલાઓએ અને પુરુષોએ રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ? જાણો આનું સાચું પ્રમાણ

મોટાભાગના લોકો રાત્રિના સમયે રોટલી ખાવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકો તો એવા પણ છે કે, જે દિવસના સમયે રોટલીનું સેવન કરે છે. એવામાં સવાલ એ છે કે, મહિલાઓ અને પુરુષોએ રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ?

| Updated on: Mar 07, 2026 | 6:56 PM
Share
મોટાભાગના લોકો રાત્રે રોટલી એટલા માટે ખાય છે, કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે. કેટલાક લોકો પોતાની જરૂરિયાત કરતા વધારે પણ ખાઈ લે છે, જેના કારણે પેટને લગતી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. એવામાં સવાલ એ છે કે, રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ?

મોટાભાગના લોકો રાત્રે રોટલી એટલા માટે ખાય છે, કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે. કેટલાક લોકો પોતાની જરૂરિયાત કરતા વધારે પણ ખાઈ લે છે, જેના કારણે પેટને લગતી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. એવામાં સવાલ એ છે કે, રાત્રે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ?

1 / 5
જો તમારું કામ આખો દિવસ ડેસ્ક પર બેસી રહેવાનું હોય, તો રાત્રે ઓછી કેલરીની જરૂર પડે છે. બીજી તરફ, જો તમે જીમમાં જાઓ છો અથવા મહેનતનું કામ કરો છો, તો શરીરને વધુ ઊર્જા ની જરૂર પડે છે.

જો તમારું કામ આખો દિવસ ડેસ્ક પર બેસી રહેવાનું હોય, તો રાત્રે ઓછી કેલરીની જરૂર પડે છે. બીજી તરફ, જો તમે જીમમાં જાઓ છો અથવા મહેનતનું કામ કરો છો, તો શરીરને વધુ ઊર્જા ની જરૂર પડે છે.

2 / 5
રાત્રિના સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ (ચયાપચયની ક્રિયા) ધીમું થઈ જાય છે. ખૂબ વધારે રોટલી ખાવાથી પેટ ફૂલવા જેવી સમસ્યા કે ભારેપણું અનુભવાય છે. એક મધ્યમ કદની ઘઉંની રોટલીમાં લગભગ 70-100 કેલરી હોય છે.

રાત્રિના સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ (ચયાપચયની ક્રિયા) ધીમું થઈ જાય છે. ખૂબ વધારે રોટલી ખાવાથી પેટ ફૂલવા જેવી સમસ્યા કે ભારેપણું અનુભવાય છે. એક મધ્યમ કદની ઘઉંની રોટલીમાં લગભગ 70-100 કેલરી હોય છે.

3 / 5
જો તમે મિસી રોટલી અથવા મલ્ટીગ્રેન રોટલી ખાઓ છો, તો તે તમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત (પેટ ભરેલું) રાખે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, પુરુષોએ રાત્રિના સમયે 3 રોટલી ખાવી જોઈએ.

જો તમે મિસી રોટલી અથવા મલ્ટીગ્રેન રોટલી ખાઓ છો, તો તે તમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત (પેટ ભરેલું) રાખે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, પુરુષોએ રાત્રિના સમયે 3 રોટલી ખાવી જોઈએ.

4 / 5
બીજીબાજુ મહિલાઓએ 2 રોટલી ખાવી જોઈએઆનાથી વધુ રોટલી તમારા વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને પેટને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

બીજીબાજુ મહિલાઓએ 2 રોટલી ખાવી જોઈએઆનાથી વધુ રોટલી તમારા વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને પેટને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

5 / 5
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. તમારા ડાયટમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી સંબંધિત ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

આ પણ વાંચો: પાચન સુધારવાથી લઈ ચમકતી ત્વચા સુધી… કોથમીરના આ 5 ચમત્કારી ફાયદા તમને કરી દેશે હેરાન

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">